{"id":13214,"date":"2021-08-13T13:24:19","date_gmt":"2021-08-13T12:24:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13214"},"modified":"2021-07-21T09:25:34","modified_gmt":"2021-07-21T08:25:34","slug":"como-curar-calambres-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-calambres-pies","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar los calambres en los pies"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">Instrucciones para  curar los calambres en los pies<\/a><ul><li><a href=\"#Que_puedes_hacer_para_eliminarlos_rapidamente\">\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para eliminarlos r\u00e1pidamente?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">\u00bfQue necesitas para  curar los calambres en los pies?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">Consejos para  curar los calambres en los pies<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En ocasiones, quienes someten su cuerpo a <strong>una actividad f\u00edsica muy intensa o exigente<\/strong>, terminan adoloridos. Sin embargo, esta es una reacci\u00f3n normal del cuerpo, la cual indica que lo has llevado m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites habituales. Esta es una reacci\u00f3n muy com\u00fan en el caso de las personas sedentarias que comienzan a realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>No obstante, en otras ocasiones, <strong>la reacci\u00f3n del cuerpo suele ser menos predecible<\/strong>, como es el caso de los calambres, los cuales pueden presentarse en diferentes partes del cuerpo, pero son m\u00e1s habituales en las manos y en los pies.<\/p>\n<p>Por ejemplo, en el caso de las personas que practican nataci\u00f3n, tras pasar un largo espacio de tiempo en el agua, <strong>suelen sufrir de calambres<\/strong>. Estos imposibilitan el movimiento natural de la extremidad que afectan y pueden ser muy peligrosos, en especial si se presentan cuando se est\u00e1 en el agua a cierta profundidad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13215\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-899.jpg\" alt=\" calambres\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-899.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-899-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-899-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo, en ocasiones, <strong>parecieran presentarse de la nada<\/strong>. En tal caso, ser\u00eda de mucha utilidad conocer qu\u00e9 puedes hacer para eliminarlos. En esta oportunidad, a trav\u00e9s de este breve art\u00edculo, estaremos compartiendo contigo algunas recomendaciones importantes para combatir y eliminar <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Pie\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">los calambres en los pies<\/a>.<\/p>\n<p>De manera que, tras leerlo con mucho detenimiento, tengas la capacidad de respuesta apropiada, para <strong>recuperar la movilidad del pie afectado<\/strong> lo m\u00e1s r\u00e1pido posible y con la menor de las molestias.<\/p>\n<p>Por otra parte, estas recomendaciones tambi\u00e9n pueden serte de ayuda para aliviar los calambres en los pies de las personas que tengan movilidad limitada o ciertas incapacidades, como <strong>las personas de la tercera edad<\/strong> o quienes est\u00e1n en cama por razones m\u00e9dicas. As\u00ed, tendr\u00e1s la oportunidad de darles una mejor calidad de vida y de proporcionales una gratificante sensaci\u00f3n de bienestar. Veamos qu\u00e9 tienes que hacer para lograrlo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">Instrucciones para  curar los calambres en los pies<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13216\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-607.jpg\" alt=\" calambres\" width=\"640\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-607.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-607-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-607-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Los acalambres <strong>son espasmos que producen dolor<\/strong> y que surgen cuando un m\u00fasculo se contrae de forma repentina y no se vuelve a relajar. Pueden llegar a durar solo un par de segundos, pero tambi\u00e9n pueden prolongarse por minutos y su intensidad puede ir de leve a moderada y de moderada a fuerte.<\/p>\n<p>Si bien es cierto que <strong>pueden presentarse en cualquier momento y a cualquier edad<\/strong>, suelen ser m\u00e1s habituales mientras se va envejeciendo.<\/p>\n<p><strong>Algunas de las causas<\/strong> de los calambres en los pues son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>La deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>La desnutrici\u00f3n.<\/li>\n<li>La reacci\u00f3n a ciertos medicamentos.<\/li>\n<li><strong>No estirarse lo suficiente.<\/strong><\/li>\n<li>Someter el cuerpo a un esfuerzo muy intenso.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La <strong>mala circulaci\u00f3n<\/strong> de la sangre.<\/li>\n<li>El uso de un calzado inadecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Que_puedes_hacer_para_eliminarlos_rapidamente\"><b>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para eliminarlos r\u00e1pidamente<\/b>?<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13217\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-832.jpg\" alt=\" calambres\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-832.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-832-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-832-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estas son algunas de las instrucciones que debes seguir:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Suspende la actividad que estabas realizando<\/strong>. Por ejemplo, si te est\u00e1s ejercitando o realizando alguna otra actividad que te produce el calambre, la recomendaci\u00f3n es que te detengas al momento para evitar que la condici\u00f3n empeore o que haya m\u00e1s dolor.<\/li>\n<li><strong>Estira el m\u00fasculo<\/strong>. A fin de detener el calambre en el pie o en los dedos, debes estirar el m\u00fasculo que se ha contra\u00eddo o acalambrado. Para obtener mejores resultados, mant\u00e9n el estiramiento hasta que el calambre comience a mermar. Por lo general, <strong style=\"text-transform: initial;\">la zona m\u00e1s com\u00fan en donde se presentan los calambres es en el arco<\/strong><span style=\"text-transform: initial;\">. En tal caso, estira el arco mientras sostienes los dedos de los pies estando sentado. Luego, j\u00e1lalos hasta que comiences a sentir alivio.<\/span><\/li>\n<li>A medida que el dolor comienza a desaparecer, lo siguiente que debes hacer es Esto evitar\u00e1 que el calambre se repita. Cuando el dolor haya desaparecido, contin\u00faa realizando movimientos de estiramiento hasta que sientas que el m\u00fasculo se ha relajado.<\/li>\n<li><strong>Masajea el pie<\/strong>. Si tienes puestos zapatos o calcetines, qu\u00edtatelos y masajea con suavidad la zona afectada por el calambre. Mientras lo haces, mant\u00e9n el pie y los dedos estirados. Si los dedos est\u00e1n orientados hacia abajo, ll\u00e9valos hacia arriba mientras sigues masajeando el pie. Si est\u00e1n hacia arriba, tira de ellos con fuerza hacia abajo y <a style=\"text-transform: initial;\" href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-un-esguince-de-tobillo\">continua el masaje<\/a><span style=\"text-transform: initial;\"> durante dos minutos m\u00e1s o hasta que el dolor haya desaparecido.<\/span><\/li>\n<li>Finalmente, <strong>deja descansar el pie<\/strong> lo suficiente antes de regresar a hacer tus actividades.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de lo anteriormente dicho, <b>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s necesitas hacer<\/b> para eliminar los calambres en los pies?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">\u00bfQue necesitas para  curar los calambres en los pies?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13218\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-557.jpg\" alt=\" calambres\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-557.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-557-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-557-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para reducir el dolor y la intensidad del calambre, necesitar\u00e1s <strong>una pelota de tenis<\/strong> para hacerla rodar en la planta de tus pies. Tambi\u00e9n puedes colocarla en la almohadilla de tus dedos y en el tal\u00f3n.<\/p>\n<p>Algo que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 ser\u00e1 <strong>colocar peso<\/strong> en el pie acalambrado. Para ello, puedes valerte de una peque\u00f1a pesa adherente en el tobillo. Esta es una excelente alternativa para estirar los m\u00fasculos, los tendones y los ligamentos que causaron el calambre.<\/p>\n<p>Utiliza <strong>una almohadilla el\u00e9ctrica o una compresa caliente<\/strong> para aplicar calor sobre la zona afectada, ya que el calor es de mucha utilidad para aliviar la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Por lo general, luego que el calambre desaparece, queda cierto dolor residual. En tal caso, cambia la compresa caliente por una fr\u00eda. <strong>El hielo<\/strong> es un gran aliado para aliviar los m\u00fasculos que se encuentran sensibles y adoloridos.<\/p>\n<p>Contin\u00faa aplic\u00e1ndote hielo durante varios d\u00edas. Esto, con el prop\u00f3sito de que la zona se pueda recuperar por completo del uso excesivo, de una lesi\u00f3n o de <strong>un calzado inapropiado<\/strong>. Hazlo por unos 4 o 5 d\u00edas, durante 15 o 20 minutos varias veces en el d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>No es recomendable que coloques el hielo directamente sobre la piel.<\/strong> Coloca una toalla delgada entre tu piel y el hielo, o la compresa fr\u00eda, para evitar quemaduras ocasionadas por el fr\u00edo.<\/p>\n<p>Mientras est\u00e1s de pie, ap\u00f3yate sobre algo para no caerte, y haz rodar <strong>una botella de agua congelada<\/strong> en la planta del pie y en la zona del tal\u00f3n.<\/p>\n<p>Asimismo, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-beneficios-beber-agua\"><strong>mantenerte bien hidratado<\/strong><\/a> para evitar la p\u00e9rdida de sales al transpirar, lo que hace que se presenten calambres en diferentes partes del cuerpo, incluyendo los pies.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de llevar <strong>una dieta saludable<\/strong>. Consume alimentos que sean ricos en potasio e incrementa la ingesta de frutas y verduras. En especial cuando vayas a someter a tu cuerpo a esfuerzos significativos, como los que se hacen al practicar un deporte.<\/p>\n<p>Pero, <b>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s debes tener en cuenta <\/b>en lo relacionado con la eliminaci\u00f3n de los calambres en los pies? Ve\u00e1moslo ahora mismo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_curar_los_calambres_en_los_pies\">Consejos para  curar los calambres en los pies<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>En caso de que los calambres sean muy constantes<\/strong>, lo mejor que puedes hacer es consultar con tu m\u00e9dico, ya que esto podr\u00eda ser un indicativo de que se est\u00e1 iniciando una condici\u00f3n subyacente con tus pies.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13219\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-678.jpg\" alt=\" calambres\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-678.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-678-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-curar-los-calambres-en-los-pies-678-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para determinar si esto es as\u00ed, es importante que trabajes conjuntamente con tu m\u00e9dico, \u00bfen qu\u00e9 sentido? <strong>Evaluando cu\u00e1les podr\u00edan ser las posibles causas<\/strong> de los calambres en los pies. Algunas de ellas pueden ser las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Deshidrataci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Problemas con la gl\u00e1ndula tiroides.<\/li>\n<li>Falta de vitamina D.<\/li>\n<li><strong>Alguna enfermedad renal<\/strong> en su primera etapa.<\/li>\n<li>Diabetes tipo 1 o 2.<\/li>\n<li>Artritis reumatoide u osteoporosis.<\/li>\n<li>Da\u00f1o nervioso.<\/li>\n<li><strong>Trastorno cerebral, como <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/parkinson-sintomas-del-parkinson\"><strong>Parkinson<\/strong><\/a><strong>, la esclerosis m\u00faltiple o Huntington<\/strong>.<\/li>\n<li>Embarazo, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Luego que hayas visitado al m\u00e9dico, <strong>aseg\u00farate de seguir las instrucciones que te d\u00e9 al pie de la letra. <\/strong>Por ejemplo, cambia tu consumo de l\u00edquidos, utiliza suplementos de vitamina D, etc. Tambi\u00e9n podr\u00eda ser conveniente que te realices alg\u00fan chequeo con ex\u00e1menes m\u00e9dicos adicionales, para poder tener un diagn\u00f3stico m\u00e1s confiable.<\/p>\n<p>Si te aseguras de hacer lo que te hemos recomendado, podr\u00e1s tener la certeza de que <strong>los calambres en los pies comenzar\u00e1n a desaparecer<\/strong>, y que podr\u00e1s realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica sin el temor de que se presente un calambre cuando menos te lo esperes.<\/p>\n<p>De hecho, <strong>ahora sabes cu\u00e1l es la mejor manera de reaccionar<\/strong> cuando comiences a percibir sus s\u00edntomas y luego que se hayan pasado, despu\u00e9s de haber aplicado alguna de las t\u00e9cnicas sugeridas a lo largo de este art\u00edculo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones, quienes someten su cuerpo a una actividad f\u00edsica muy intensa o exigente, terminan adoloridos. Sin embargo, esta es una reacci\u00f3n normal del cuerpo, la cual indica que lo has llevado m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites habituales. 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