{"id":13320,"date":"2021-05-26T11:07:32","date_gmt":"2021-05-26T10:07:32","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13320"},"modified":"2021-04-27T09:10:42","modified_gmt":"2021-04-27T08:10:42","slug":"propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina","title":{"rendered":"Propiedades y beneficios de la nectarina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><ul><li><a href=\"#Recetas_con_nectarina\">Recetas con nectarina<\/a><\/li><li><a href=\"#Ensalada_de_nectarina\">Ensalada de nectarina<\/a><\/li><li><a href=\"#Licuado_de_yogurt_con_nectarina\">Licuado de yogurt con nectarina<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>\u00bfTe gustan las frutas?<\/strong> Si es as\u00ed tienes muchas razones para ello. Dentro de las frutas podemos encontrar diferentes tipos de especies, unas m\u00e1s deliciosas que otras. Adem\u00e1s, las hay para todos los gustos, es decir, dulces, \u00e1cidas, amargas, etc.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay de <strong>diferentes tama\u00f1os, colores, texturas y hasta formas<\/strong>. Te puedes comer unas de un solo bocado y otras, en tajos. Algunas tienen una corteza comestible, otras ameritan que se les retire para poderlas comer.<\/p>\n<p>De la gran mayor\u00eda <strong>de las frutas se puede hacer un licuado o alguna otra preparaci\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n se usan como base para saborizar pasteles, cocteles y otros tipos de bebidas refrescantes, ideales para la \u00e9poca de verano.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, con su pulpa puedes hacer infinidad de <strong>conservas, mermeladas y confituras<\/strong>. Los grandes cocineros las usan para decorar sus platos y presentarlos de forma sutil y delicada, pero, al mismo tiempo, impresionante.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13326\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-282.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-282.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-282-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-282-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Aunque todo lo anteriormente dicho es cierto, hay que se\u00f1alar que las frutas <strong>tambi\u00e9n poseen muchas propiedades<\/strong>, las cuales repercuten de forma positiva en nuestro organismo, contribuyendo a la buena salud. <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Prunus_persica\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Una de ellas es la nectarina<\/a>.<\/p>\n<p>\u00bfHab\u00edas escuchado de esta fruta anteriormente? Es posible que, dependiendo del lugar en donde te encuentres, la conozcas con otro nombre. Sin embargo, lo que s\u00ed debes tener claro es que, <strong>adem\u00e1s de ser deliciosa, posee muchas propiedades y beneficios<\/strong>, \u00bfte gustar\u00eda saber cu\u00e1les son?<\/p>\n<p>Si es as\u00ed, \u00a1que no se te vaya el loro! No dejes de leer este art\u00edculo para que est\u00e9s al tanto de cu\u00e1l es la manera en la que le puedes sacar m\u00e1s provecho. As\u00ed mismo, estaremos compartiendo contigo <strong>algunas de sus caracter\u00edsticas principales, as\u00ed como recetas sencillas<\/strong> que el disfrute propio y el de tu familia. Alternativas ricas y muy nutricionales que contribuir\u00e1n a que tengas y conserves una buena salud.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13324\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-484.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-484.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-484-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-484-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-484-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La nectarina <strong>tambi\u00e9n es conocida con el nombre de pav\u00eda<\/strong> y es una fruta de primavera y verano, la cual posee hueso y una pulpa carnosa y muy dulce, similar a la del melocot\u00f3n. Sin embargo, se distingue del mismo por su piel lisa y m\u00e1s rojiza.<\/p>\n<p>Diversas teor\u00edas afirman que este fruto debe su existencia a <strong>un proceso de injerto de ciruelo en el \u00e1rbol melocotonero.<\/strong> No obstante, en algunas partes del mundo, se han identificado especies que han mutado de manera espont\u00e1nea. Lo que s\u00ed se tiene claro es que la nectarina es una variedad del melocot\u00f3n o durazno.<\/p>\n<p>Al igual que en el caso del melocot\u00f3n, <strong>existen muchas variedades de nectarinas<\/strong>, las cuales se pueden clasificar en dos grandes grupos: las de pulpa blanca y las que tienen pulpa anaranjada o amarilla.<\/p>\n<p>En cuanto a <strong>su valor nutricional,<\/strong> debe decirse que son una gran fuente de minerales, como <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-sintomas-falta-potasio\">el potasio<\/a>, el f\u00f3sforo, el magnesio, el calcio, el sodio, el zinc, el selenio y el yodo. Por otra parte, contienen carotenos y vitaminas C, B2, B1, B3 y B6.<\/p>\n<p><strong>Aporta muy pocas calor\u00edas<\/strong>, unas 40 por cada 100 gramos que consumas, lo que quiere decir que puedes comerlas sin remordimientos, ya que no tendr\u00e1n una incidencia significativa en tu peso actual.<\/p>\n<p>Asimismo, <strong>por cada 100 gramos de nectarina, hay 87 gramos de agua<\/strong>, 9 de hidratos de carbono, 2 de fibra y 1,5 de prote\u00edna vegetal. Puedes comerla de diferentes formas, cruda o a\u00f1adirla a diferentes recetas, como mermeladas, bizcochos, tartas, licuados, etc.<\/p>\n<p>Ahora bien, tal como ya lo hemos se\u00f1alado en este art\u00edculo, la nectarina no solo es sabrosa al paladar, sino que tambi\u00e9n es fuente de muchas propiedades y beneficios para la salud, \u00bfcu\u00e1les son? <strong>Es necesario que los conozcas para que puedas aprovecharte<\/strong> de ella al m\u00e1ximo. Ve\u00e1moslo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13325\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-222.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-222.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-222-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-222-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Puesto que la nectarina <strong>posee un alto contenido de potasio<\/strong> y es baja en sodio, es una excelente alternativa para las personas que sufren de presi\u00f3n arterial alta, ya que contribuye a su mejor\u00eda. Para este fin, puede tomarse en infusiones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Es ideal para comer como postre en vista de que <strong>mejora el proceso digestivo<\/strong>, gracias a su efecto coler\u00e9tico. Es decir, se encarga de estimular la producci\u00f3n de bilis, la cual digerir\u00e1 mejor las grasas y evitar\u00e1 que surjan dificultades, como las digestiones lentas y pesadas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por otra parte, al incorporarla a tu dieta habitual, <strong>mejorar\u00e1 el tr\u00e1nsito intestinal, <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-debo-tomar-para-el-estrenimiento\"><strong>aliviando los s\u00edntomas del estre\u00f1imiento<\/strong><\/a> y hasta previni\u00e9ndolo. Puesto que es una buena fuente de fibra diet\u00e9tica, es recomendable comerla en las comidas principales o para picar en horas de la merienda, tal como si se tratase de un snack.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por ser ricas en carotenos, act\u00faa como <strong>un escudo protector ante diferentes tipos de dolencias y de enfermedades degenerativas<\/strong>, como es el caso de las cataratas, el glaucoma, la dermatitis, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Como contiene potasio, este ayuda a regular los latidos del coraz\u00f3n y, junto con la acci\u00f3n de los antioxidantes, <strong>disminuye las posibilidades de sufrir alg\u00fan tipo de enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La vitamina C, los carotenos, el zinc y el selenio le brindan una capacidad antioxidante, los cuales <strong>protegen el organismo de los radicales libres<\/strong>. Adem\u00e1s, retrasan el envejecimiento y reducen la incidencia de enfermedades cr\u00f3nicas, como el c\u00e1ncer.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Los minerales que contiene <strong>contribuyen a que el sistema nervioso y el muscular funcionen de manera normal<\/strong>. Por lo tanto, la nectarina es una fruta altamente recomendada en cualquier etapa de la vida.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Es recomendada para las personas que padecen de anemia por falta de hierro<\/strong>, ya que <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-vitamina-c\">contiene vitamina C<\/a>, la cual cumple un papel fundamental en la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Puesto que el agua es un elemento importante en su composici\u00f3n, <strong>te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratado <\/strong>durante los meses de mucho calor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin lugar a dudas, por estas y por otras razones, vale la pena incluir la nectarina en nuestra dieta diaria. Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 recomendaciones debes tomar en cuenta<\/strong> a la hora de seleccionar las que comer\u00e1s?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13322\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-886.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-886.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-886-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-886-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si bien es cierto que la nectarina posee muchos beneficios y propiedades, hay que tener en cuenta que, al igual que otras frutas y verduras, <strong>puede llegar a contener restos de pesticidas<\/strong>, lo que, a la larga, podr\u00eda ocasionar efectos secundarios.<\/p>\n<p>Por eso, a fin de asegurarte de que las que comas no tengan restos t\u00f3xicos, <strong>la recomendaci\u00f3n es que selecciones nectarinas ecol\u00f3gicas<\/strong>, las cuales son m\u00e1s sanas para tu organismo y m\u00e1s sostenibles para el medioambiente. Pero, \u00bfcu\u00e1les son?<\/p>\n<p>Puedes <strong>solicitarlas a trav\u00e9s de tiendas virtuales<\/strong>, las cuales garantizan que han sido cultivadas con agua limpia, una tierra sana y la incidencia aliada del sol, cuyo resultado final es un fruto jugoso, de color rojizo, piel lisa y muchas propiedades.<\/p>\n<p>Por otra parte, ten en cuenta que <strong>la nectarina es una fruta muy fr\u00e1gil<\/strong>. Por eso, a la hora de seleccionarlos en el supermercado, escoge aquellas que tengan la piel lisa y brillante, que est\u00e9n firmes, pero, al mismo tiempo, que sean flexibles al tocarlas.<\/p>\n<p><strong>El que est\u00e9n excesivamente duras puede ser un indicativo de que a\u00fan le faltan madurar<\/strong>. Aunque tambi\u00e9n puede ser sin\u00f3nimo que su pulpa no est\u00e1 muy jugosa.<\/p>\n<p>Como tienden a da\u00f1arse con mucha facilidad, <strong>debes manipularlas con mucho cuidado<\/strong>. Es posible conservarlas por unos d\u00edas a temperatura ambiente. Sin embargo, si quieres extender su vida \u00fatil, mantenlas en el frigor\u00edfico. No olvides atemperarla antes de comerla para que te resulte mucho m\u00e1s sabrosa.<\/p>\n<p>Si lo prefieres, <strong>tambi\u00e9n es posible congelarla<\/strong>. En este caso, tendr\u00e1s que cortarlas a la mitad, luego escaldarlas, pelarlas y deshuesarlas. Despu\u00e9s, roc\u00edalas con un poco de jugo de lim\u00f3n para frenar su proceso de oxidaci\u00f3n natural y, finalmente, c\u00fabrelas con alm\u00edbar. De esta manera estar\u00e1n listas para ser congeladas y disfrutar de ellas cuando as\u00ed lo desees.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bf<strong>se te ocurre alguna receta en donde la nectarina sea la protagonista<\/strong>? Si no tienes la menor idea de qu\u00e9 hacer, \u00a1que no se te vaya la olla! A continuaci\u00f3n, estaremos compartiendo contigo algunas recetas deliciosas y muy f\u00e1ciles de preparar.<\/p>\n<h3><span id=\"Recetas_con_nectarina\"><strong>Recetas con nectarina<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13327\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-430.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-430.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-430-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-430-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Cobbler de nectarina<\/strong>: para esta receta, ser\u00e1 necesario que tengas a mano los siguientes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>3 nectarinas.<\/li>\n<li>10 fresas.<\/li>\n<li>1 taza de harina 50 gr de az\u00facar.<\/li>\n<li>Levadura activa en polvo.<\/li>\n<li>120 ml de leche.<\/li>\n<li>50 gr de mantequilla a temperatura ambiente.<\/li>\n<li>1 cucharada de almid\u00f3n de ma\u00edz y<\/li>\n<li>Az\u00facar moreno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Su preparaci\u00f3n<\/strong> es muy sencilla, solo tienes que hacer lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Cortar las nectarinas en gajos<\/strong>. En cuanto a las fresas, dependiendo de su tama\u00f1o, c\u00f3rtalas a la mitad o en 4 partes.<\/li>\n<li>Mezcla ambas frutas en una cazuela junto con el almid\u00f3n de ma\u00edz y el az\u00facar moreno.<\/li>\n<li>Luego, <strong>mezcla la harina junto con la levadura, el az\u00facar, la leche y la mantequilla<\/strong>.<\/li>\n<li>Integra muy bien todos los ingredientes hasta que el resultado final sea una pasta homog\u00e9nea.<\/li>\n<li><strong>Mezcla esa pasta junto con los trozos de frutas<\/strong> y forma montones en los que quede al descubierto parte de la fruta.<\/li>\n<li>Cocina por unos 6 minutos y luego, sirve un trozo junto con salsa de frutos rojos.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Ensalada_de_nectarina\"><strong>Ensalada de nectarina<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13328\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-439.jpg\" alt=\"nectarina\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-439.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-439-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-439-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Esta es una propuesta atrevida de una ensalada con frutas y frutos secos, llena de vitaminas y muchos nutrientes. Para hacerla, ubica los siguientes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>150 gr de lechuga.<\/li>\n<li>1 nectarina.<\/li>\n<li>\u00bd pepino.<\/li>\n<li>100 gr de jam\u00f3n serrano cortado en lonchas.<\/li>\n<li>60 gr de nueces.<\/li>\n<li>1 lim\u00f3n.<\/li>\n<li>1 diente de ajo.<\/li>\n<li>Aceite de oliva extra virgen.<\/li>\n<li>Vinagre blanco.<\/li>\n<li>Sal y pimienta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para <strong>la preparaci\u00f3n<\/strong> de esta deliciosa ensalada:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tritura el diente de ajo<\/strong>.<\/li>\n<li>Corta el lim\u00f3n a la mitad y pica el perejil muy finamente.<\/li>\n<li>Luego, mezcla estos tres ingredientes, es decir, el jugo del lim\u00f3n, el perejil y el ajo.<\/li>\n<li><strong>Vi\u00e9rtele un poco de aceite de oliva, de vinagre y salpimienta<\/strong> al gusto.<\/li>\n<li>Con la ayuda de unas varillas o cucharas, mezcla muy bien y reserva.<\/li>\n<li>Toma la lechuga y l\u00e1vala. Luego, col\u00f3cala en un bol u otro recipiente amplio.<\/li>\n<li><strong>Lava la nectarina y c\u00f3rtala en gajos muy finos<\/strong>.<\/li>\n<li>Corta el pepino en rodajas finas y tritura las nueces.<\/li>\n<li>Integra la mezcla de perejil y remueve bien hasta que los ingredientes se hayan incorporado por completo.<\/li>\n<li><strong>Rectifica la sal y la pimienta <\/strong>y s\u00edrvela junto con las lonchas de jam\u00f3n serrano.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si bien es cierto que esta es la receta b\u00e1sica, <strong>puedes integrar otras especies<\/strong> para darle un sabor diferente, como el comino, el tabasco o el ajo en polvo. Estos ingredientes se encargar\u00e1n de potenciar su sabor y de deleitar a tus comensales, quienes de seguro quedar\u00e1n pidiendo m\u00e1s.<\/p>\n<h3><span id=\"Licuado_de_yogurt_con_nectarina\"><strong>Licuado de yogurt con nectarina<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13329\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-406.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-406.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-406-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina-406-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Una opci\u00f3n saludable y deliciosa. Ideal para consumirlo en la hora de la merienda. Para hacerlo, solo tendr\u00e1s que tener a mano:<\/p>\n<ul>\n<li>2 nectarinas grandes sin hueso y cortada en trozos.<\/li>\n<li>1 pl\u00e1tano, troceado y previamente congelado.<\/li>\n<li>1 naranja grande pelada y en gajos.<\/li>\n<li>250 gr de yogurt con sabor a vainilla.<\/li>\n<li>240 ml de jugo de naranja.<\/li>\n<li>1 cucharada de miel de abeja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Su preparaci\u00f3n<\/strong> consta de los siguientes pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>Coloca las nectarinas, el pl\u00e1tano, la naranja, el yogurt, el jugo de naranja y la miel dentro del vaso de la licuadora y <strong>lic\u00faa hasta que todo se haya integrado a la perfecci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li>Rectifica su dulzor y, de ser necesario, agrega m\u00e1s miel y vuelve a licuar.<\/li>\n<li><strong>Sirve la bebida en un vaso con mucho hielo<\/strong> y disfruta.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tanto si comes la nectarina cruda o si haces alguna de estas recetas, tendr\u00e1s la seguridad de que <strong>estar\u00e1s aprovechando todo el valor nutricional y las propiedades medicinales que te ofrece la nectarina<\/strong>. No dejes de comerla.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe gustan las frutas? Si es as\u00ed tienes muchas razones para ello. Dentro de las frutas podemos encontrar diferentes tipos de especies, unas m\u00e1s deliciosas que otras. Adem\u00e1s, las hay para todos los gustos, es decir, dulces, \u00e1cidas, amargas, etc. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":13323,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1112,1109,1110],"tags":[2609],"class_list":["post-13320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estar-en-forma","category-salud-de-la-familia","category-vida-saludable","tag-beneficios"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Propiedades y beneficios de la nectarina - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfHab\u00edas escuchado sobre la nectarina? Es posible que, dependiendo del lugar en donde te encuentres, la conozcas con otro nombre. 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