{"id":13332,"date":"2021-05-29T09:07:37","date_gmt":"2021-05-29T08:07:37","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13332"},"modified":"2021-04-27T09:10:51","modified_gmt":"2021-04-27T08:10:51","slug":"propiedades-y-beneficios-del-nabo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-y-beneficios-del-nabo","title":{"rendered":"Propiedades y beneficios del nabo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><ul><li><a href=\"#Sus_variedades\">Sus variedades<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><ul><li><a href=\"#Crema_de_coliflor_y_nabos_con_hongos_salteados\">Crema de coliflor y nabos con hongos salteados<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>El mundo de la gastronom\u00eda es muy amplio y variado<\/strong>. Existen tantas recetas para preparar y tantas posibles combinaciones. Hay alimentos para todos los gustos, los cuales puedes prepararse de diferentes formas, todas ellas admisibles.<\/p>\n<p>Por otra parte, existen <strong>muchos tipos de especies<\/strong>, cada uno de los cuales se encarga de aportar un sabor \u00fanico y especial. Otros, realzan los sabores naturales de los alimentos y unos m\u00e1s sirven para decorar los platos con toda la gracia con que lo har\u00eda un verdadero artista.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s por estos motivos es que <strong>muchas personas se han encargado de estudiar este arte<\/strong> y de hacerlo parte de su vida. Mientras que hay quienes lo usan como forma terap\u00e9utica para liberar el estr\u00e9s diario producto del trabajo y de otras obligaciones.<\/p>\n<p>No obstante, pese a todo lo anteriormente dicho, es importante tener en cuenta que la gran mayor\u00eda de lo que usamos para cocinar posee <strong>un valor nutricional<\/strong>. Adem\u00e1s, aportan grandes beneficios para la salud, como es el caso de las frutas y vegetales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13337\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-480.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-480.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-480-300x202.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-480-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Cuando conoces para qu\u00e9 sirve cada cosa, puedes <strong>sacarle el mejor provecho<\/strong> y gozar de sus ventajas. Si las ignoras, entonces estar\u00e1s desaprovechando las maravillosas bondades de la madre naturaleza.<\/p>\n<p><strong>Un claro ejemplo de ello es <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Brassica_rapa_subsp._rapa\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>el humilde nabo<\/strong><\/a>. Esta es una hortaliza que se encuentra con mucha frecuencia en los supermercados, a pesar de que no cuenta con tanta popularidad entre quienes cocinan, ya sea por hobby, necesidad o profesi\u00f3n.<\/p>\n<p>No obstante, puesto que <strong>posee grandes propiedades y beneficios<\/strong>, reclama un sitio en la gastronom\u00eda actual de cualquier parte del mundo. Adem\u00e1s, cuenta con una amplia variedad y puede prepararse de muchas formas.<\/p>\n<p><strong>\u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1les son las propiedades y los beneficios del nabo?<\/strong> Si es as\u00ed, por nada puedes dejar de leer este interesante e instructivo art\u00edculo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13336\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-497.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-497.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-497-300x208.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-497-270x187.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Esta <strong>es una hortaliza muy importante<\/strong> de la cual puedes aprovechar cada una de sus partes, lo que incluye su ra\u00edz y sus hojas. Pertenece a la misma familia del br\u00f3coli, las coles y los berros y es propia de las regiones fr\u00edas y templadas de hemisferio norte.<\/p>\n<p>Su carne o pulpa es blanca y <strong>est\u00e1 cubierta por una piel delgada de color amarillo, blanco, verde o, en algunos casos, p\u00farpura. <\/strong>Su forma var\u00eda entre redonda, aplanada y cil\u00edndrica. Su tama\u00f1o y peso depende de la variedad, aunque suele estar entre los 12 y los 15 cent\u00edmetros de longitud. Su sabor es similar al del repollo, pero un poco m\u00e1s dulce.<\/p>\n<p>Se cree que esta hortaliza <strong>formaba parte de la alimentaci\u00f3n de tribus que poblaban Europa<\/strong>, aunque algunos consideran que proviene de Asia central.<\/p>\n<h3><span id=\"Sus_variedades\"><strong>Sus variedades<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13334\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-269.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-269.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-269-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-269-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Aunque existen <strong>muchas variedades de nabos<\/strong>, estas son las m\u00e1s populares:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nabito de Teltow:<\/strong> por lo general, es de tama\u00f1o peque\u00f1o y su color es blanco cremoso. Adem\u00e1s, es una de las variedades del nabo m\u00e1s valoradas.<\/li>\n<li><strong>Nabo de mayo<\/strong>: como su nombre as\u00ed lo indica, se encuentra disponible en el mercado a partir del mes de mayo y hasta junio. Su color es blanco y su forma, esf\u00e9rica.<\/li>\n<li><strong>Nabo de oto\u00f1o:<\/strong> esta variedad se siembra durante el verano y se recolecta en el oto\u00f1o. Su carne es blanca y su piel puede ser roja o verde. Con relaci\u00f3n a su tama\u00f1o, es m\u00e1s grande que el de mayo y posee un sabor mucho m\u00e1s intenso.<\/li>\n<li><strong>Nabo stanis<\/strong>: su cuello suele ser de color p\u00farpura. Con relaci\u00f3n a sus hojas, estas son de tama\u00f1o mediano y posee una buena textura.<\/li>\n<li><strong>Virtudes-martillos:<\/strong> son de color blanco y tienen una forma alargada, aunque estrecha en la zona central. Su carne es blanca, de textura tierna y sabor dulce.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Bola de nieve:<\/strong> tal como lo indica su nombre, posee forma redonda y mide apenas 8 cent\u00edmetros de di\u00e1metro. Tiene la piel lisa y es de color blanco. Adem\u00e1s, cuenta con un sabor muy delicado.<\/li>\n<li><strong>Japon\u00e9s o kabu: <\/strong>solo se puede conseguir en tiendas especializadas y tiene un sabor m\u00e1s intenso que otros nabos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A la hora de comprarlos en el mercado, <strong>descarta aquellos ejemplares que sean muy grandes<\/strong>, que tengan marcas en la piel o cuyas ra\u00edces est\u00e9n fibrosas. Si los venden en manojos, escoge aquellos cuyos cuellos tengan una apariencia fresca de color verde.<\/p>\n<p>Ya en casa, <strong>es recomendable que les quites las hojas<\/strong> y que conserves las ra\u00edces en bolsas pl\u00e1sticas, previamente perforadas, dentro del frigor\u00edfico. En este estado, pueden conservarse hasta unas tres semanas.<\/p>\n<p><strong>No lo laves, sino hasta el momento en que los vayas a utilizar.<\/strong> De esa manera evitar\u00e1s la p\u00e9rdida de nutrientes, vitaminas y minerales. Tambi\u00e9n los puedes conservar congelados, mientras se hayan escaldado anteriormente en agua hirviendo por unos 2 o 3 minutos.<\/p>\n<p>Ahora bien, tal como lo hemos mencionado, el nabo <strong>es m\u00e1s que un simple ingrediente de cocina<\/strong>, tambi\u00e9n posee muchos beneficios y propiedades que necesitas conocer.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13335\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-650.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-650.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-650-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-650-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Sus propiedades tienen <strong>un efecto favorecedor en la salud<\/strong> y contribuyen a que te mantengas sano, algunas de ellas son:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ayuda a controlar el peso<\/strong>. Puesto que cuenta con un bajo \u00edndice cal\u00f3rico, puedes incluirlo en tu dieta sin ning\u00fan remordimiento. Adem\u00e1s, por ser rico en fibras contribuye a sentirse saciado y mejora el tr\u00e1nsito intestinal, actuando en contra de los s\u00edntomas del estre\u00f1imiento. Es ideal para los que quieren llevar una dieta sana, ya que ayuda al cuerpo a eliminar las grasas indeseadas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Cuentan con un alto contenido vitam\u00ednico<\/strong>, entre ellas se encuentran <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-vitamina-c\">la vitamina C<\/a> y los folatos. Adem\u00e1s de las vitaminas pertenecientes al grupo B. puesto que contiene vitamina C, esta act\u00faa como antioxidante y en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, huesos, dientes y gl\u00f3bulos rojos. As\u00ed, permite absorber el hierro de los alimentos e incrementa la resistencia a las infecciones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Los folatos contribuyen a la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y blancos, as\u00ed como de <strong>anticuerpos del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, haci\u00e9ndonos menos propensos a enfermarnos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Contiene potasio, <strong>un mineral vital para el proceso de transmisi\u00f3n y generaci\u00f3n del impulso nervioso y para la actividad muscular<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Puesto que contiene yodo, estimula al buen funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides, la cual se encarga de <strong>regular el metabolismo<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Debido a sus facultades pectorales, es utilizado <strong>para tratar problemas respiratorios<\/strong>, como <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-la-tos\">la gripe, la bronquitis, la neumon\u00eda<\/a>, la garganta irritada y otras molestias similares que son ocasionadas por infecciones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dentro de la parte est\u00e9tica, <strong>ayuda al cuidado de la piel y al crecimiento de las u\u00f1as y el cabello.<\/strong> Todo esto, gracias a que es una hortaliza rica en minerales, antioxidantes y vitamina C. Adem\u00e1s, su consumo contribuye a la buena circulaci\u00f3n de la sangre en el organismo, lo que favorece a las personas que sufren de piel reseca o da\u00f1ada.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tambi\u00e9n sobresale el hecho de que <strong>tiende a eliminar de forma satisfactoria el \u00e1cido \u00farico de la sangre por medio de la orina<\/strong>, lo que lo hace \u00fatil en casos de Gota. Adem\u00e1s, ayuda a mejorar las dolencias ocasionadas por la artritis.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Puesto que en su composici\u00f3n hay un gran \u00edndice de agua, su elevado \u00edndice en potasio y bajo contenido de sodio, <strong>act\u00faa como un excelente diur\u00e9tico natural<\/strong> favoreciendo la p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sus gluconatos <strong>disminuyen la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas<\/strong>, lo que la convierte en una hortaliza importante en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13250\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/vg3.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/vg3.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/vg3-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/vg3-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>En lo relacionado con su composici\u00f3n<\/strong>, podemos decir que, por cada 100 gramos de nabo tenemos 24.7 calor\u00edas, 90.5 ml de agua, 5 gr de calor\u00edas, 2.8 gr de fibra, 0.8 gr de hidratos de carbono, 240 mg de potasio, 34 mg de f\u00f3sforo, 23 mg de vitamina C, 20 microgramos de yodo y 14 de folatos.<\/p>\n<p>Por otra parte, cabe mencionar que <strong>los grelos u hojas del nabo aportan muchos m\u00e1s nutrientes que el mismo nabo en s\u00ed<\/strong>. De hecho, contienen casi el doble de prote\u00ednas y de fibra que la ra\u00edz. Adem\u00e1s, son una importante fuente de calcio.<\/p>\n<p>Son superiores en cuanto a <strong>provitamina A o betacaroteno, vitamina C y folatos.<\/strong> El betacaroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo y aporta una acci\u00f3n antioxidante. Esta vitamina es ideal para la visi\u00f3n, para el buen estado de la piel y el cabello, as\u00ed como para las mucosas, los huesos y para que el sistema inmunol\u00f3gico funcione correctamente.<\/p>\n<p>Gracias a su alto contenido de folatos, es <strong>muy recomendable para la dieta de <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-los-sintomas-del-embarazo\"><strong>la mujer que se encuentra embarazada<\/strong><\/a>, ya que esta vitamina cumple un papel importante a la hora de certificar un buen desarrollo del tubo neural del beb\u00e9. En especial, durante las primeras semanas de gestaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Cuando hay deficiencia de folatos, el beb\u00e9 puede llegar a desarrollar enfermedades como la espina b\u00edfida o la anencefalia.<\/strong> Asimismo, se necesitan los folatos durante el desarrollo de los ni\u00f1os. Por ello, al incluir el nabo en su dieta, estar\u00e1s previniendo ciertas deficiencias.<\/p>\n<p>Ahora que est\u00e1s al tanto de todas sus ventajas, es probable que desees conocer recetas para poder <strong>comerlo de varias maneras y as\u00ed sacarle el m\u00e1ximo provecho<\/strong>. Por eso, sigue estas recomendaciones.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Una de las recetas,<\/strong> que incluyen nabos, que puedes hacer en casa, es la siguiente:<\/p>\n<h3><span id=\"Crema_de_coliflor_y_nabos_con_hongos_salteados\"><strong>Crema de coliflor y nabos con hongos salteados<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13338\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-386.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-386.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-386-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-386-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-386-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para esta receta, ten a mano estos ingredientes: 1 coliflor, 2 dientes de ajo, 30 gr de pan del d\u00eda anterior, aceite de oliva extra virgen, perejil, 1 nabo, 200 gr de hongos, 1 pastilla de caldo vegetal y sal.<\/p>\n<p><strong>Su preparaci\u00f3n<\/strong> es muy simple:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Pon el agua a calentar en una cazuela<\/strong>. Mientras tanto, lava la coliflor y su\u00e9ltala en ramilletes que pondr\u00e1s dentro del agua.<\/li>\n<li><strong>Pela y trocea el nabo e incorp\u00f3ralo<\/strong> a la cazuela junto con la pastilla de caldo vegetal. Luego, t\u00e1pala y permite que se cocine por unos 20 minutos. Retira parte del caldo y cons\u00e9rvalo por si se necesita luego.<\/li>\n<li>Pela y trocea los ajos. Pon a calentar una sart\u00e9n con un poco de aceite de oliva. <strong>Agrega los ajos y luego el perejil ya picado.<\/strong><\/li>\n<li>Vierte todo en la cazuela donde est\u00e1 la coliflor y el nabo. <strong>Procesa todo y reserva<\/strong>. Si notas que la crema te ha quedado muy espesa, puedes aligerarla con un poco del caldo que reservaste.<\/li>\n<li><strong>Corta el pan en medias lunas<\/strong> y ponlo a fre\u00edr en la sart\u00e9n con aceite. Luego, deja que escurran sobre un plato cubierto con papel adsorbente.<\/li>\n<li><strong>Limpia los hongos y c\u00f3rtalos en finas l\u00e1minas<\/strong>. Salt\u00e9alos en una sart\u00e9n con aceite y saz\u00f3nalos con sal.<\/li>\n<li>Finalmente, <strong>sirve la crema junto con unos costrones de pan<\/strong>, algunos hongos salteados y perejil para decorar.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13339\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-704.jpg\" alt=\" nabo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-704.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-704-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/03\/Propiedades-y-beneficios-del-nabo-704-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Esta es tan solo <strong>una de las muchas formas en las que puedes preparar tus nabos<\/strong>. Los puedes hacer en sopas, guisos, ensaladas y mucho m\u00e1s. Bastar\u00e1 con consultar en cualquier recetario o en Internet para tener acceso amuchas recetas variadas con las que podr\u00e1s sorprender a toda tu familia.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es importante recordar el hecho de que es una hortaliza que posee muchas propiedades y beneficios. De hecho, <strong>tiene muy pocas contraindicaciones o desventajas<\/strong>, entre las cuales resalta el hecho de que causa flatulencias y dificulta la digesti\u00f3n por su alto contenido de azufre. De tal manera que se encuentra contraindicado en el caso de personas que presentes alg\u00fan tipo trastorno digestivo.<\/p>\n<p><strong>Si comienzas a incluirlo en tu dieta diaria, no te arrepentir\u00e1s de haberlo hecho.<\/strong> En especial si eres mujer y est\u00e1s embarazada o si tienes hijos en etapa de desarrollo. En vista de sus grandes aportes para la salud, resulta apremiante volverlo a incluir en nuestra dieta. De ese modo, estaremos contribuyendo en la prevenci\u00f3n de diversas enfermedades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mundo de la gastronom\u00eda es muy amplio y variado. Existen tantas recetas para preparar y tantas posibles combinaciones. Hay alimentos para todos los gustos, los cuales puedes prepararse de diferentes formas, todas ellas admisibles. 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