{"id":13450,"date":"2021-07-31T11:04:30","date_gmt":"2021-07-31T10:04:30","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13450"},"modified":"2021-06-25T10:05:31","modified_gmt":"2021-06-25T09:05:31","slug":"como-cuidar-de-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-cuidar-de-tu-salud-mental","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar de tu salud mental"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">Instrucciones para  cuidar de tu salud mental<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">\u00bfQue necesitas para  cuidar de tu salud mental?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">Consejos para  cuidar de tu salud mental<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Constantemente somos v\u00edctimas de <strong>un bombardeo de malas noticias.<\/strong> Las recibimos a trav\u00e9s de diferentes medios, como la televisi\u00f3n, la radio, la presa, el Internet, las redes sociales, etc. Si bien es cierto que estas se encuentran a la orden del d\u00eda, no limitar la cantidad de informaci\u00f3n negativa puede traer graves consecuencias.<\/p>\n<p>Aunque es importante estar informado de lo que acontece en el mundo, mantenerse pegados al televisor escuchando malas noticias, <strong>genera estr\u00e9s, ansiedad, ataques de p\u00e1nico, desesperanza, entre otras emociones negativas<\/strong>.<\/p>\n<p>No obstante, cuando esta situaci\u00f3n se prolonga m\u00e1s de lo pensado, <strong>podr\u00eda terminar ocasionando da\u00f1os dif\u00edciles de remediar<\/strong> y que requieran de la atenci\u00f3n y los cuidados de profesionales en la salud mental.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13452\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-703.jpg\" alt=\" salud mental\" width=\"640\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-703.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-703-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-703-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La condici\u00f3n en la que se encuentra el mundo en la actualidad, debido a la pandemia del coronavirus, ha hecho que <strong>estas emociones negativas se generalicen dentro de la poblaci\u00f3n<\/strong>. Lamentablemente, el des\u00e1nimo y la preocupaci\u00f3n suelen ser m\u00e1s contagiosas que el mismo virus en s\u00ed.<\/p>\n<p>No obstante, t\u00fa no tienes por qu\u00e9 ser presa de estas emociones. <strong>Puedes hacer algo al respecto para evitar que esto suceda<\/strong>, tal como lo puedes hacer para protegerte del contagio de una enfermedad f\u00edsica. Pero, \u00bfqu\u00e9?<\/p>\n<p>A lo largo de este breve art\u00edculo, te dar\u00e9 algunas recomendaciones <strong>pr\u00e1cticas que te ayudar\u00e1n a <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Salud_mental\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>cuidar de tu salud mental<\/strong><\/a> ahora y en situaciones de estr\u00e9s futuras.<\/p>\n<p>Ten presente que <strong>la mente es la que se encarga de controlar al cuerpo<\/strong>. Lo que quiere decir que, si tu mente se enferma, tambi\u00e9n lo estar\u00e1 el resto de tu cuerpo. De ah\u00ed la importancia de que pongas manos a la obra y que no permitas que el problema se salga de control.<\/p>\n<p>Veamos <strong>qu\u00e9 puedes hacer para cuidar de tu salud mental<\/strong> y de la de todos los que viven contigo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">Instrucciones para  cuidar de tu salud mental<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13454\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-279.jpg\" alt=\" salud mental\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-279.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-279-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-279-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Cuidar de nuestra salud mental es un asunto tan serio que existe una efem\u00e9ride que nos recuerda la importancia de hacerlo<\/strong>. El 10 de octubre se recuerda el d\u00eda mundial de la salud mental. Se trata de una llamada de atenci\u00f3n sobre lo relevante que es identificar, tratar y prevenir los diferentes trastornos mentales y de conducta.<\/p>\n<p>Algunas de las <strong>claves para cuidar de tu salud mental<\/strong> son las siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n sana<\/strong>. Comer de manera saludable no solo es fundamental para gozar de una buena salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n mental, ya que hace que tu cerebro se sienta mejor, lo mantiene activo y le aporta los nutrientes necesarios para que pueda permanecer sano.<\/li>\n<li>Por eso, procura que los alimentos que ingieras sean ricos en \u00e1cidos grasos, omega 3 y vitaminas, a fin de que puedas mantener una buena salud mental.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00e9strate agradecido<\/strong>. Antes de finalizar el d\u00eda, haz una lista con al menos 3 cosas con las que te sientas agradecido. Este breve ejercicio te ayudar\u00e1 a mantenerte centrado en el lado positivo de tu d\u00eda. Sin importar qu\u00e9 tan malo haya sido, siempre habr\u00e1 un motivo para agradecer.<\/li>\n<li>Cultivar la virtud de la gratitud te ayudar\u00e1 a hacerle frente a las adversidades de la vida con una mejor actitud, lo que repercutir\u00e1 en beneficios para tu salud mental.<\/li>\n<li><strong>Tr\u00e1zate un prop\u00f3sito en la vida<\/strong>. Por lo general, las personas que se esfuerzan por lograr algo, tienden a ser m\u00e1s felices. Cuando persigues un objetivo te sientes motivado a seguir haciendo lo que haces.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Practica la meditaci\u00f3n<\/strong>. Esta actividad puede ayudarte a levantar el \u00e1nimo casi de manera inmediata. Adem\u00e1s, produce una gratificante sensaci\u00f3n de bienestar. Asimismo, puedes hacer un poco de yoga para desconectarte de la agotadora rutina diaria y lograr relajarte.<\/li>\n<li><strong>R\u00ede m\u00e1s.<\/strong> Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que la risa ayuda en la prevenci\u00f3n de algunos tipos de da\u00f1os cerebrales, ya que se encarga de liberar ciertas sustancias qu\u00edmicas que contribuyen al fortalecimiento de ciertas partes del cerebro que no podr\u00edan curarse de otra manera.<\/li>\n<li><strong>Aprende a <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-evitar-el-estres\"><strong>gestionar el estr\u00e9s<\/strong><\/a>. El estr\u00e9s prolongado puede traer graves consecuencias a tu cerebro, lo deja agotado y sobrecargado. Por eso, lo mejor que puedes hacer es determinar cu\u00e1les ser\u00e1n los momentos en donde te encontrar\u00e1s m\u00e1s ocupado, para aprovechar bien el tiempo libre para tomarte un respiro.<\/li>\n<li><strong>Evita el consumo de sustancias nocivas<\/strong>. Estas sustancias alteran el control inhibitorio y te aportan un problema m\u00e1s. Mantener un estilo de vida saludable te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s feliz y a no perder el entusiasmo con facilidad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si te esfuerzas por poner en pr\u00e1ctica estas sencillas instrucciones, tendr\u00e1s la seguridad de que disfrutar\u00e1s de una salud mental en \u00f3ptimas condiciones. No obstante, todas estas son medidas preventivas. Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 necesitas saber para determinar si est\u00e1s padeciendo alg\u00fan problema de salud mental<\/strong>?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">\u00bfQue necesitas para  cuidar de tu salud mental?<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Todo lo que necesitas para mantener una salud mental es <strong>conseguir la paz interna<\/strong>; para ello algunas veces necesitaras ayuda profesional o de otras personas como familiares o amigos que puedan guiarte a alcanzar esa paz.<\/p>\n<p>Es cierto que es dif\u00edcil identificar qu\u00e9 emociones son normales y cu\u00e1les no cuando estamos ansiosos o tristes, <strong>algunas se\u00f1ales de advertencia para empezar a buscar ayuda <\/strong>son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Se presentan <strong>cambios alimenticios y en el patr\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comienzan a aislarse de las personas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>No siente entusiasmo por las actividades que antes disfrutaba<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sensaci\u00f3n de vac\u00edo contante y de que ya nada importa o tiene sentido.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Dolores y molestias inexplicables<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sentimientos de impotencia y de desesperanza.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comienzan a refugiarse en actividades nocivas, como <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-contiene-un-cigarrillo\">el uso del cigarrillo<\/a>, el alcohol o las drogas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Experimentan <strong>cambios bruscos en sus emociones<\/strong>. Comienzan a sentirse confundidos, olvidadizos, molestos, preocupados o asustados inusualmente.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Sufren cambios de humor<\/strong> que afecta su relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tienen <strong>recuerdos y pensamientos recurrentes<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Creen escuchar voces<\/strong> o ven cosas que no existen.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tienen pensamientos suicidas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Se autolesionan.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No pueden realizar sus actividades cotidianas, como cuidar de sus hijos o ir al trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si algunas de estas caracter\u00edsticas han encendido en ti una luz de alerta, no tienes por qu\u00e9 preocuparte en exceso. En realidad, lo que debes hacer es <strong>ocuparte en buscar una pronta soluci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_cuidar_de_tu_salud_mental\">Consejos para  cuidar de tu salud mental<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13456\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-396.jpg\" alt=\"salud mental\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-396.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-396-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/05\/C\u00f3mo-cuidar-de-tu-salud-mental-396-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si piensas que est\u00e1s sufriendo de alg\u00fan problema de salud mental, no te quedes de brazos cruzados. Tal como cualquier otro \u00f3rgano de nuestro cuerpo, <strong>el cerebro tambi\u00e9n se enferma y tiene que ser tratado para que se pueda recuperar por completo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tu m\u00e9dico de cabecera puede ser una puerta de entrada al sistema sanitario<\/strong>. Por eso, es el primer lugar a donde debes acudir, tanto t\u00fa como tus familiares m\u00e1s pr\u00f3ximos.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que <strong>solo los m\u00e9dicos cuentan con los conocimientos y la experiencia que se necesita para hacer un diagn\u00f3stico<\/strong> de una enfermedad mental. Evita hacer conjeturas y especular sobre la situaci\u00f3n actual de tu mente.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda <strong>las enfermedades mentales pueden controlarse y hasta curarse<\/strong> con la ayuda de un tratamiento adecuado, los cuales pueden llegar a variar dependiendo de cu\u00e1l sea la enfermedad.<\/p>\n<p>Por lo general, <strong>se combina el tratamiento farmacol\u00f3gico con ciertas medidas de rehabilitaci\u00f3n sociolaboral, psicoterapias y el apoyo de los miembros de la familia<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuando una enfermedad mental se encuentra controlada, <strong>la persona que la padece vuelve a tener la capacidad de reintegrarse a la comunidad y de llevar una vida normal<\/strong>. Puede disfrutar nuevamente de su red social, familiar y laboral.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13186\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/02\/C\u00f3mo-evitar-la-resistencia-a-los-antibi\u00f3ticos-492.jpg\" alt=\"algunas veces necesitaras ayuda profesional o de otras personas como familiares o amigos que puedan guiarte a alcanzar esa paz. 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Estos prejuicios limitan a las personas que padecen de problemas de salud mental y les impiden disfrutar y ejercer sus derechos m\u00e1s plenamente.<\/p>\n<p>No obstante, lo mejor que puedes hacer es evitar sufrir alg\u00fan problema de salud mental. La clave est\u00e1 en la prevenci\u00f3n. Por eso, <strong>al\u00e9jate de todo <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-calmar-la-ansiedad\"><strong>aquello que pueda afectarte, m\u00e1s de lo debido, a nivel emocional.<\/strong><\/a> Dale la bienvenida a todo aquello que le sume a tu vida y que te haga m\u00e1s pleno y feliz.<\/p>\n<p>Es inevitable llegar a sufrir reveces en la vida. Sin embargo, <strong>si aprendes a sobrellevarlos con una buena actitud, estar\u00e1s cuidando de tu salud mental<\/strong>. Inculca esta cultura en los tuyos para protegerlos contra este flagelo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Constantemente somos v\u00edctimas de un bombardeo de malas noticias. 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