{"id":13508,"date":"2021-08-26T16:24:55","date_gmt":"2021-08-26T15:24:55","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13508"},"modified":"2021-07-21T09:26:03","modified_gmt":"2021-07-21T08:26:03","slug":"que-hacer-cuando-tienes-ansiedad-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-hacer-cuando-tienes-ansiedad-hambre","title":{"rendered":"Que hacer cuando tienes ansiedad de hambre"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Mas_consejos\">M\u00e1s consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Causas\">Causas<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Son pocas personas que sufren o sufrieron este trastorno alimenticio, llamado ansiedad de hambre. El cual es ansiedad de comida. Sucede cuando alguien empieza a comer comida de tama\u00f1o grande o en cantidades. Y aun as\u00ed, sus ganas de comida no fueron saciadas despu\u00e9s de ingerir los alimentos. Significando que a\u00fan le siguen provocando a\u00fan m\u00e1s comida por ingerir. Esto puede ser un peque\u00f1o peligro ya que al seguir comiendo m\u00e1s de lo esperado, te puede causar un aumento de peso. Adem\u00e1s que si sigue saciando su ansiedad para comer. Puede llegar al extremo en el que una persona pueda perder el control y no pare de comer.<\/p>\n<p>Este tipo de ansiedades le puede ocurrir a cualquiera. Cuando comer algo extra o un peque\u00f1o aperitivo para amortiguar antes de la llegada de la hora del almuerzo o cena. Puede existir una peque\u00f1a posibilidad en el que te puede provocar comer un poco m\u00e1s ya que el aperitivo que ingeriste no fue suficiente. Es normal que lo sacies un poco comiendo otra cosa, pero si ves que tu ansiedad de comer no se detiene. Sera mejor parar de saciarla antes de que sea peor. As\u00ed que en este art\u00edculo vas a saber qu\u00e9 hacer cuando tienes ansiedad de hambre.<\/p>\n<p>Pero antes de empezar, te gustar\u00eda saber sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-y-beneficios-de-la-nectarina\">Propiedades y beneficios de la nectarina<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mastica chicle<\/strong>: Es una buena opci\u00f3n para que se te quite la ansiedad de comer demasiado. Solamente empiezas a masticar un chicle, y despu\u00e9s de varios minutos podr\u00e1s sentir que se te est\u00e1n quitando las ganas de comer. Ya que su dulzor ayuda a aplacar la ansiedad de comer. Y cuando vas a masticar, ayuda en el aumento del flujo sangu\u00edneo en el cerebro. Claro, cuando pierdas las ganas de comer. Es cuando deber\u00edas de dejar de comer el chicle.<\/li>\n<li><strong>Evita comer alimentos excitantes<\/strong>: As\u00ed como las bebidas que tengan un buen grado de az\u00facar o el caf\u00e9. Adem\u00e1s de que comas chocolate en exceso o az\u00facar. Ya que estos alimentos pueden ayudar a que tengamos m\u00e1s probabilidad de ansiedad del hambre, o que pueda empeorar un poco si es que la tienes.<\/li>\n<li><strong>Consume algo de magnesio<\/strong>: Con tener un aporte decente de magnesio puede ayudarte a que pueda calmar el nerviosismo la cual viene acompa\u00f1ada con la ansiedad. Si no puedes comprar el magnesio como tal a base de pastillas. Puedes conseguir la misma eficacia consumiendo entre 4 o 5 nueces al d\u00eda. Adem\u00e1s de que las legumbres, albaricoques, verduras de hoja y los alimentos integrales pueden ser otra opci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te est\u00e1 gustando este art\u00edculo, tambi\u00e9n te puede interesar sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-y-beneficios-del-madrono\">Propiedades y beneficios del madro\u00f1o<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Mas_consejos\">M\u00e1s consejos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Puedes comer 5 comidas al d\u00eda<\/strong>: Esto no quiere decir que esas 5 comidas van a tener demasiada cantidad. El almuerzo puede ser una peque\u00f1a excepci\u00f3n. Pero las dem\u00e1s tiene que ser algo para que te sientas satisfecho. No para engordar. Ese es el objetivo del desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. El que te sientas satisfecho y no sientas una molestia en el est\u00f3mago porque comiste demasiado en esa hora de comida. Adem\u00e1s, de que sea balanceado. Para as\u00ed mantenerse sano y no llenarse de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Tomate tu tiempo para comer<\/strong>: No debes de tener ning\u00fan apuro a la hora de comer. Debes de tranquilizarte para que los alimentos puedan ser bien ingeridos para as\u00ed poder estar satisfecho. Ya que al comer r\u00e1pido, no te va a llenar lo suficiente. Y 1 o 2 horas despu\u00e9s vas a sentir las ganas de comer m\u00e1s porque no fue suficiente. La hora de la comida debe de respetarse como debe de ser. Al igual cuando alguien va a ir al ba\u00f1o o va a dormir. Es m\u00e1s, hay una regla que es casi olvidada. La cual es de que debemos de masticar 300 veces antes de tragar la comida. Dependiendo de la cantidad de dientes que tengas, vas a hacer la suma por cada masticada que haces en cada lado de la boca. Y no es simplemente en meter la cantidad de comida en la boca y despu\u00e9s de pocas masticadas te lo vas a tragar. Adem\u00e1s de que no podr\u00e1s sentir todos los sabores, tambi\u00e9n puede ocurrir un inconveniente al tragarla. Ya que puede haber alimentos que no estuvieron bien masticados y se te har\u00e1n complicados en tragarlos. Incluso puede llegar al extremo de que te puedas ahogar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Causas\">Causas<\/span><\/h2>\n<p>Actualmente no existe una causa especifica del porque tienes ansiedad del hambre. Ya que puede variar, Y de ellas est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li>Tener cambios en la qu\u00edmica de tu cerebro<\/li>\n<li>Que lamentablemente lo heredes gracias a que tienes un familiar que padeci\u00f3 de trastornos alimenticios.<\/li>\n<li>Estar en dieta no sana. Que van desde no comer los suficientes nutrientes que necesita t\u00fa cuerpo gracias a que saltaste una hora de comida o que la cantidad no es lo que tu cuerpo pide en cuanto a nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te gusto este articulo, te puede gustar sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-de-la-sal-de-apio\">Beneficios de la sal de apio<\/a>\u00ab<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoConsejosM\u00e1s consejosCausas Son pocas personas que sufren o sufrieron este trastorno alimenticio, llamado ansiedad de hambre. El cual es ansiedad de comida. Sucede cuando alguien empieza a comer comida de tama\u00f1o grande o en cantidades. 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