{"id":13574,"date":"2021-09-24T11:57:24","date_gmt":"2021-09-24T10:57:24","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13574"},"modified":"2021-08-24T11:57:32","modified_gmt":"2021-08-24T10:57:32","slug":"por-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/por-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo","title":{"rendered":"\u00bfPor que tengo ronquidos cuando duermo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_evitar_los_ronquidos\">Como evitar los ronquidos.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_odontologo_o_dentista_puede_ayudar_a_controlar_el_ronquido\">El odont\u00f3logo o dentista puede ayudar a controlar el ronquido.<\/a><\/li><li><a href=\"#Trucos_basicos_y_caseros_para_mejorar_tu_sueno_y_no_roncar\">Trucos b\u00e1sicos y caseros para mejorar tu sue\u00f1o y no roncar.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Eres casado y tu compa\u00f1era se queja de tus ronquido?. No la dejas dormir y ella a ti porque te despierta a cada rato? He aqu\u00ed te dejamos algunas maneras de como sobrellevar el d\u00eda a d\u00eda o mejor dicho, la noche que es cuando te dispones a dormir para reponer energ\u00edas y fortalecer el cuerpo y es cuando se presentan los molestosos ronquidos.<\/p>\n<p>Hay personas que sufren de cansancio durante el d\u00eda porque no duermen bien y adem\u00e1s se despiertan sin aliento, si es as\u00ed toma en consideraci\u00f3n la situaci\u00f3n porque debes estar sufriendo de apnea del sue\u00f1o y puedes sufrir de algunos trastornos de salud como es el caso de la hipertensi\u00f3n o trastornos cardiovasculares.<\/p>\n<p>La apnea del sue\u00f1o es producido por el cierre de aire por un leve tiempo, que van desde las v\u00edas respiratorias hasta los pulmones ocasionando as\u00ed los molestosos ronquidos.<\/p>\n<p>Si es tu caso, es recomendable asistir al m\u00e9dico o especialista en la materia para solucionar el problema porque hay casos que requiere de tratamientos quir\u00fargicos.<\/p>\n<p>Pero si son ronquidos inofensivos y aun as\u00ed te causan discusiones nocturnas con tu pareja o un mal dormir, es mejor que hagas un cambio rotundo en tu estilo de vida y m\u00e1s en\u00a0 la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los ronquidos se producen en las personas porque los m\u00fasculos\u00a0 de la garganta y la faringe se relajan, produciendo un estrechamiento de las v\u00edas espiratorias y al pasar el aire choca con la campanilla, dando as\u00ed el molestoso ruido que en algunos casos no dejan dormir a los dem\u00e1s.<\/p>\n<p>Pero antes de continuar, te gustaria saber sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-cuidar-a-un-recien-nacido\">C\u00f3mo cuidar a un reci\u00e9n nacido<\/a>\u00bb<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13576 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-214.jpg\" alt=\"ronquidos\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-214.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-214-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-214-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_evitar_los_ronquidos\">Como evitar los ronquidos.<\/span><\/h2>\n<p>Hay muchas maneras que puedes aplicar en tu estilo de vida para evitar roncar por las noches cuando te dispones a dormir. A continuaci\u00f3n te mostraos algunas alternativas que si pones en pr\u00e1ctica te pueden servir de mucha ayuda para evitar conflicto con tus seres queridos. Y estas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Si eres fumador no se recomienda su consumo y menos por las noches ya que el exceso de nicotina obstruye las v\u00edas respiratorias llenando de nicotina las paredes de los pulmones.<\/li>\n<li>La cena se recomienda consumirla antes de las 7:00 pm y no con exceso de cantidad, por la sencilla raz\u00f3n de que te dar\u00e1 tiempo para hacer la digesti\u00f3n y conciliar\u00e1s el sue\u00f1o r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Trata de que los alimentos que consuman sean livianos, las comidas pesadas y chatarras ayudan a que tu respiraci\u00f3n sea lenta por la sensaci\u00f3n de llenura que sientes.<\/li>\n<li>El exceso de alcohol antes de dormir hace que los m\u00fasculos de la garganta y faringe se pongan blandas produciendo los ronquidos.<\/li>\n<li>Si tu contextura corporal es gruesa (gordo), lo ideal es empezar a realizar ejercicios para bajar de peso ya que el exceso de tejidos obstruyen las v\u00edas respiratorias.<\/li>\n<li>Las consultas m\u00e9dicas son efectivas para descartar cualquier patolog\u00eda y si te manda alg\u00fan tratamiento a base de medicinas qu\u00edmicas para controlar los ronquidos, dile a tu pareja que se mantenga\u00a0 observ\u00e1ndote\u00a0 para ver si disminuye el mal.<\/li>\n<li>\u00a0Evita el consumo de medicamentos que contengan tranquilizantes o sedantes que relajen los m\u00fasculos de la faringe y garganta, recuerda que sus tejidos se ponen blandos.<\/li>\n<li>Duerme con una postura que tu cuerpo quede de lado o dormir boca arriba apoyando la cabeza con varias almohadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te esta gustando este artiulo, te invitamos a que leas sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-combatir-estrenimiento-remedios-naturales\">C\u00f3mo combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales<\/a>\u00bb<\/p>\n<h2><span id=\"El_odontologo_o_dentista_puede_ayudar_a_controlar_el_ronquido\">El odont\u00f3logo o dentista puede ayudar a controlar el ronquido.<\/span><\/h2>\n<p>Dependiendo de la patolog\u00eda arrojada por el especialista en la rama y el tratamiento a seguir se puede conseguir una mejor\u00eda, aunque el dentista tambi\u00e9n nos puede ayudar a solucionar el problema del ronquido si es algo fuera de otras patolog\u00edas. Y \u00bfC\u00f3mo lo har\u00e1?.\u00a0 Utilizando un simple aparato llamado orthoapnea.<\/p>\n<p>Este m\u00e9todo no es muy com\u00fan pero ayuda a balancear la mand\u00edbula dando paso al aire que fluye por la garganta, evitando de manera permanente el ruido atormentador que produce el ronquido.<\/p>\n<p>La orthoapnea se aplica como un m\u00e9todo poco com\u00fan que realizan los dentistas a sus pacientes, coloc\u00e1ndole en la boca un aparato que est\u00e1 formado por dos f\u00e9rulas unidas por un peque\u00f1o tornillo. Tiene como funci\u00f3n atraer un poco hacia adelante el maxilar inferior para dar acceso al aire que circula por la faringe y laringe, oxigenando los pulmones.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13577 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-332.jpg\" alt=\"ronquidos\" width=\"640\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-332.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-332-300x157.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/07\/\u00bfPor-que-tengo-ronquidos-cuando-duermo-332-270x141.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Trucos_basicos_y_caseros_para_mejorar_tu_sueno_y_no_roncar\">Trucos b\u00e1sicos y caseros para mejorar tu sue\u00f1o y no roncar.<\/span><\/h2>\n<p>Si no deseas ir a un m\u00e9dico porque consideras que no es necesario la consulta y t\u00fa mismo puedes conseguir la sanaci\u00f3n en casa, te sugerimos estos trucos que son favorecedores:<\/p>\n<ul>\n<li>Uno de los trucos o m\u00e9todos que funcionan sin traer segundas consecuencias, es el consumo de infusiones a base de eucalipto, miel y menta, esta infusi\u00f3n aporta humedad a la garganta evitando a que se reseque r\u00e1pido.<\/li>\n<li>En el mercado venden aparatos humificadores que puedes colocar en tu habitaci\u00f3n que evitaran tener el ambiente seco, ayudando a dormir confortablemente tu sue\u00f1o reparador.<\/li>\n<li>El hacer ejercicios corporales ayudan a acrecentar la sanaci\u00f3n del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te gusto este articulo, te invitamos a que leas sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-eliminar-mioma-uterino-forma-natural\">C\u00f3mo eliminar un mioma uterino de forma natural<\/a>\u00ab<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoComo evitar los ronquidos.El odont\u00f3logo o dentista puede ayudar a controlar el ronquido.Trucos b\u00e1sicos y caseros para mejorar tu sue\u00f1o y no roncar. 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