{"id":13770,"date":"2021-12-18T18:30:01","date_gmt":"2021-12-18T17:30:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13770"},"modified":"2021-11-24T16:31:22","modified_gmt":"2021-11-24T15:31:22","slug":"como-nutrirse-para-estar-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-nutrirse-para-estar-saludables","title":{"rendered":"Como nutrirse para estar saludables"},"content":{"rendered":"<p>Para tener una mejor calidad de vida y m\u00e1s si realizamos una serie de actividades que son complementarias. Las personas deben de nutrirse correctamente. Si\u00a0 nuestro estilo de alimentaci\u00f3n es acorde a nuestra edad, talla, peso, tama\u00f1o y sobre todo la actividad que laboramos. Podremos avanzar diariamente sin que nos afecte la salud.<\/p>\n<p>Los cambios que se van presentando a medida que decidimos avanzar hay un mejor vivir. Va unida al tipo de sustancia nutritiva que incorporamos a nuestro organismo. Facilitando tener un bienestar, vigor, energ\u00eda y fuerza para afrontar la realidad del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Hay personas que realizan actividades f\u00edsicas que requiere de fuerza extra y necesitan nutrirse con m\u00e1s cantidad de sustancias. A diferencia de otras personas que su desgaste f\u00edsico es menor y solo basta de peque\u00f1as porciones que lo alimente.<\/p>\n<p>Sin embargo es bueno acotar en este art\u00edculo que el sexo masculino no necesita de mucho hierro. A diferencia del sexo femenino que si requiere de una serie de alimentos que contengan hierro para estar nutrida y sana.<\/p>\n<p>Antes de empezar con este articulo, aqui te dejo un articulo que te puede ayudar y que esta relacionado con el nutrirse \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-de-los-huevos-de-codorniz\">Propiedades de los huevos de codorniz<\/a>\u00bb<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13771 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-179.jpg\" alt=\"nutrirse\" width=\"640\" height=\"556\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-179.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-179-300x261.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-179-230x200.jpg 230w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Como nutrirse saludablemente<\/h2>\n<p>Es bueno sugerirles que puede adelantar en un d\u00eda espec\u00edfico de la semana o al mes. Preparar los alimentos que consumir\u00e1n la familia. Esta planificaci\u00f3n es adecuada porque tiene buenos beneficios para disfrutar m\u00e1s de tus seres queridos. Es decir que adelantando el cocinar los alimentos con anticipaci\u00f3n podr\u00e1s ahorrar dinero, tiempo, trabajo y sobre todo podras ver el como tu familia nutrirse correctamente y por l\u00f3gica se mantendr\u00e1 unida y saludable.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n les dejamos una serie de consejos que podr\u00e1s poner en pr\u00e1ctica cuando lo desees. En particular a nuestro grupo familiar nos funcion\u00f3. Y estas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Si estas embarazada protege tu salud y cuerpo aliment\u00e1ndote correctamente y \u00e9l bebe que est\u00e1s gestando te lo agradecer\u00e1 y m\u00e1s si lo vas a amamantar.<\/li>\n<li>Les aconsejamos a las madres futuras que preparen en casa las compotas de sus bebes a base de frutas y vegetales, ya que estas son m\u00e1s sanas, baratas y frescas.<\/li>\n<li>Las frutas se deben consumir diariamente, ya que es rica en vitaminas y minerales y si son de estaci\u00f3n aproveche la cosecha ya que son muy sabrosas, econ\u00f3micas, nutritivas m\u00e1s que las importadas.<\/li>\n<li>Debemos incorporar en nuestra dieta diaria el consumo de huevos de morrocoy, codorniz, pata, avestruz, iguana, gallina y los huevos de algunos peces ya que aportan sustancias nutritivas para nuestro organismo.<\/li>\n<li>Las legumbres y las hortalizas no deben faltar en las raciones de comidas que les dar\u00e1s a tus comensales ya que aportan vitaminas y minerales para tener un mejor desarrollo y crecimiento en nuestro cuerpo.<\/li>\n<li>Las carnes, cerdo, pollo, pescado, v\u00edsceras, conejo, aves entre otros es donde se concentra mejor las prote\u00ednas, hierro y las vitaminas del complejo B.<\/li>\n<li>Si alimentas bien a los ni\u00f1os, ellos tendr\u00e1n un mejor rendimiento en todas las \u00e1reas de su vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13773 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-864.jpg\" alt=\"nutrirse\" width=\"640\" height=\"619\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-864.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-864-300x290.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/10\/Como-nutrirse-para-estar-saludables-864-207x200.jpg 207w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3>Otros consejos que requiere de importancia.<\/h3>\n<p>Para que tu familia este saludable y fortalecida. Deben consumir varios tipos de alimentos. Ya que no todos aportan las mismas sustancias y propiedades que son necesarias para su desarrollo.<\/p>\n<p>Estos otros consejos t\u00f3malos en cuenta para que hallas versatilidad a la hora de preparar las comidas. Y estos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Los huevos rosados y blancos, el queso, las legumbres, as\u00ed como el pescado de cualquier tipo, chivo, cochino, pollo en fin otras carnes blancas son m\u00e1s econ\u00f3micas y proteicas que la carne de res.<\/li>\n<li>Se recomienda no dejar en remojo la carne en agua. Es preferible pasar un pa\u00f1o h\u00famedo y limpio para que as\u00ed se conserven todos sus nutrientes.<\/li>\n<li>Al sancochar o ablandar los vegetales les sugerimos cocinarlos enteros y con su respectiva concha. Esto ayudar\u00e1 a no perder sus nutrientes.<\/li>\n<li>Dato importante. Donde sancochaste los vegetales no deseches el agua a menos que al enfriarse se las agregues a las plantas. Pero como hoyen d\u00eda hay que reciclar todo dicha agua que es donde se quedan la mayor\u00eda de los nutrientes puedes aprovecharlas para realizar sopas, cremas, t\u00e9 o aplicarlas con una toalla limpia por todo tu cuerpo.<\/li>\n<li>El consumo de h\u00edgado, frutas, leche, vegetales amarillos y verdes aportan la vitamina A que es esencial para tener una piel lozana y una buena visi\u00f3n.<\/li>\n<li>La vitamina B o complejo de la misma se pueden conseguir en las carnes rojas, huevos, cereales. Entre otras que aportan al organismo un buen funcionamiento del aparato digestivo as\u00ed como de los nervios, m\u00fasculos y coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Otro dato importante es que realices tu misma (o) las compras o ense\u00f1es a otra persona a como comprar para garantizar una buena econom\u00eda al igual que la calidad del producto adquirido. As\u00ed que les sugerimos evitar pedir a domicilio las compras ya que no te aseguran la calidad de la misma.<\/li>\n<li>Integra en la dieta diaria familiar todo tipo de l\u00e1cteos ya que sus nutrientes ayudan a fortalecer los dientes, u\u00f1as, sangre, \u00f3rganos y tejidos del cuerpo humano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te gust\u00f3 este articulo, te podra interesar este articulo que tiene relacion con este tema \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/nutricion-personas-ancianas-buenos-consejos-envejecimiento\">Nutrici\u00f3n de Personas Ancianas \u2013 Buenos consejos para el envejecimiento<\/a>\u00ab<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tener una mejor calidad de vida y m\u00e1s si realizamos una serie de actividades que son complementarias. Las personas deben de nutrirse correctamente. 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