{"id":14255,"date":"2022-07-17T17:06:58","date_gmt":"2022-07-17T16:06:58","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=14255"},"modified":"2022-11-23T10:28:24","modified_gmt":"2022-11-23T09:28:24","slug":"como-reconocer-maneras-disfuncionales-afrontar-crisis-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reconocer-maneras-disfuncionales-afrontar-crisis-ansiedad","title":{"rendered":"C\u00f3mo reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">Instrucciones para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">Consejos para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Todos padecemos de una crisis de ansiedad alguna vez en la vida. Sin embargo, <strong>cuando las crisis son recurrentes<\/strong> y no sabemos c\u00f3mo afrontarlas es posible que empecemos establecer patrones de conducta disfuncionales; los cuales, posiblemente se conviertan patolog\u00edas propias de diferentes trastornos mentales.<\/p>\n<p>Muchas personas pasan <strong>a\u00f1os de su vida sumergidos en la ansiedad<\/strong>, sin poder solucionar problemas importantes. Algunos, asisten a terapia psicol\u00f3gica, pero realmente no logran afrontar por s\u00ed solos las crisis de ansiedad y por ello constantemente vuelven a recaer en pedir ayuda.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Se supone que la terapia va a brindarle a la persona las <strong>herramientas suficientes y adecuadas para poder <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-diagnosticar-trastorno-ansiedad-ninos\">solucionar<\/a><\/strong> sus problemas por s\u00ed solo m\u00e1s adelante. Sin embargo, la persona no puede tener un acompa\u00f1amiento eterno del terapeuta; porque entonces se convierte en un dependiente de este. Por lo cual, si constantemente est\u00e1s pidiendo ayuda para poder afrontar ciertas crisis de ansiedad quiere decir que no est\u00e1s aplicando <strong>las soluciones adecuadas a tu caso.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14262\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-615.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-615.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-615-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-615-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>A veces pensamos que lo m\u00e1s conveniente es <strong>reprimir nuestras emociones para eliminarlas<\/strong>; pero la verdad es que muchas veces no vas a tener el control de tus reacciones, porque las emociones son innatas del ser humano y siempre van a estar all\u00ed. Lo que si puedes hacer es gestionar estas emociones para que cumplan la funci\u00f3n que deben cumplir.<\/p>\n<p><strong>No existen emociones buenas o emociones malas<\/strong>; pero s\u00ed existen conductas negativas y positivas. La ira, por ejemplo, no necesariamente es mala; es m\u00e1s, te ayuda aponer limites cuando los dem\u00e1s est\u00e1n pasando por encima de ti. As\u00ed mismo, el miedo te pone alerta para evitar alg\u00fan peligro; pero cuando el miedo se sale de control, <strong>el exceso de ansiedad puede llegar a causarte da\u00f1o<\/strong>. Por ello, lo importante es <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/ataque-ansiedad-sintomas\">saber controlar los miedos<\/a>, porque tienes que estar consiente que no puedes eliminar por completo el miedo en tu vida.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">Instrucciones para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14263\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-741.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-741.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-741-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-741-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El manifiesto de la evoluci\u00f3n de la <strong>terapia breve estrategia<\/strong> como modelo comprende una particular explicaci\u00f3n de las patolog\u00edas que propone concretamente <a href=\"https:\/\/giorgionardone.com\/es\/biografia\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Giorgio Nardone<\/a>. Por lo cual, se dice que es una revoluci\u00f3n copernicana frente a las terapias tradicionales en el diagn\u00f3stico y tratamiento de patolog\u00edas como el <strong>trastorno obsesivo compulsivo<\/strong> y otros como los <strong>trastornos alimenticios.<\/strong><\/p>\n<p>El <strong>tratamiento terap\u00e9utico<\/strong> planteado realmente funciona como estrategia sist\u00e9mica espec\u00edfica adaptada a las diferentes patolog\u00edas. Lo novedoso en la intervenci\u00f3n de la bulimia y la autolesi\u00f3n es que han vinculado estas patolog\u00edas para poder crear sesiones que verdaderamente efectivas bajo t\u00e9rminos de <strong>focalizaci\u00f3n de grados de da\u00f1os<\/strong> que se provocan a s\u00ed mismos los pacientes.<\/p>\n<p><strong>La <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-ser-anorexica\">anorexia<\/a> y la bulimia<\/strong> realmente son patolog\u00edas que en el fondo causan una autolesi\u00f3n al que las padece. Analizando <strong>c\u00f3mo funciona el problema<\/strong> se pude adaptar un protocolo de mediaci\u00f3n adecuado para intervenir los casos. Viendo <strong>la tortura del v\u00f3mito<\/strong> como una acci\u00f3n necesaria para alcanzar un prop\u00f3sito, el paciente est\u00e1 consiente que se hace da\u00f1o, pero el vomitar ya se le convierte en <strong>una compulsi\u00f3n incontrolable<\/strong> que con el tiempo lo interpreta como un placer compulsivo.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas que sufren de anorexia y mueren, no van a morir por padecer de este trastorno, sino por la p\u00e9rdida del potasio que ocasiona el vomitar recurrentemente. Por lo cual, muchas veces, frente al temor a la muerte, a\u00f1aden a su rutina patol\u00f3gica <strong>otros tipos de tortura como cortarse o autolesionarse para evitar vomitar demasiado<\/strong>; porque asocian el dolor directamente con el placer.<\/p>\n<p>Estos trastornos <strong>se inician generalmente en la adolescencia<\/strong>, pero tambi\u00e9n se pueden desarrollar en edades adultas como patolog\u00edas; casi siempre en consecuencia de eventos importantes de ruptura emocional que se asocian con la depresi\u00f3n, como <strong>el divorcio o la muerte<\/strong> de alg\u00fan familiar.<\/p>\n<p>La terapia en tiempo breve o <strong>la terapia breve estrat\u00e9gica es un modelo de intervenci\u00f3n<\/strong> en los diferentes trastornos, eficaz para la mediaci\u00f3n en casos tan profundos como la autolesi\u00f3n. Todo el trabajo se centra en el <strong>analizar las soluciones intentadas<\/strong> de manera disfuncional durante la intervenci\u00f3n de m\u00faltiples trastornos.<\/p>\n<p>En otras palabras, a lo largo de la vida, las personas que llegan a desarrollar patolog\u00edas mentales, generalmente, se debe a que se les present\u00f3 alguna dificultad que intentaron solucionar de manera inadecuada. Esta forma de solucionar su dificultad se termina convirtiendo en la acci\u00f3n que empeora el <strong>comportamiento negativo<\/strong> y lo convierte en verdadero problema.<\/p>\n<p>En este sentido, si <strong>las dificultades son atendidas a tiempo y asertivamente<\/strong> con los m\u00e9todos estrat\u00e9gicos adecuados no se llegar\u00eda a convertir en un problema patol\u00f3gico. Sin embargo, muchas personas acuden a pedir ayuda cuando la dificultad ya se volvi\u00f3 un problema e incluso cuando su vida empieza a correr verdadero peligro.<\/p>\n<p>De esta manera, <strong>la prevenci\u00f3n vendr\u00eda a ser la estrategia inicial<\/strong> de cualquier profesional para evitar pasar a mayores consecuencias con sus pacientes. Por otro lado, los docentes son los primeros en detectar conductas extra\u00f1as en los ni\u00f1os, porque muchas veces los padres ni se enteran pues ellos mismos presentan <strong>ambientes disfuncionales en la familia<\/strong> y; por lo tanto, consideran que es normal o que el comportamiento inadecuado viene causado por factores externos al n\u00facleo familiar.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14260\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-899.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-899.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-899-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-899-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Es necesario pedir ayuda<\/strong>. Las personas que se dan cuenta que tienen un comportamiento inadecuado al punto de causarse da\u00f1o, como ciertos casos de autolesi\u00f3n (porque <strong>no todos los que se autolesionan est\u00e1n conscientes de que se hacen da\u00f1o<\/strong>), van a optar por acciones espec\u00edficas para intentar solucionar <strong>las crisis de ansiedad <\/strong>que los llevan a volver a hacerse da\u00f1o.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_reconocer_las_maneras_disfuncionales_de_afrontar_una_crisis_de_ansiedad\">Consejos para  reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-14261\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-358.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-358.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-358-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/05\/C\u00f3mo-son-las-maneras-disfuncionales-de-afrontar-una-crisis-de-ansiedad-358-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Existen <strong>tres maneras disfuncionales de tratar de afrontar una crisis de ansiedad<\/strong> que realmente nunca van a ayudar a salir del circulo viciosos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tratar de evitar las situaciones que consideras que detonan la crisis<\/strong>. Por ejemplo, evitar la comida con grasa o muy dulce para no subir de peso de manera obsesiva, evitar la ansiedad que produce alg\u00fan cambio como mudarte o iniciar una carrera universitaria. Tambi\u00e9n, evitar emociones consideradas \u201cnegativas\u201d como la tristeza o la ira; tratando de estar alegre siempre o rechazando tus propios estados de \u00e1nimo. En fin, la evitaci\u00f3n en cualquiera de sus formas, ser\u00e1 la primera soluci\u00f3n disfuncional intentada, la cual aumentar\u00e1 la ansiedad y el miedo a caer en las crisis. Por lo cual, <strong>se recomienda buscar maneras de afrontar la crisis, no funciona evitarlas.<\/strong><\/li>\n<li>Seguidamente, notando que no pueden evitar las crisis, <strong>las personan generalmente van a pedir ayuda a alg\u00fan amigo o alg\u00fan familiar<\/strong>. Pedir ayuda a la persona incorrecta puede ser muy peligroso, lo m\u00e1s adecuado es pedir ayuda a un profesional. Sin embargo, solo pidiendo ayuda se ratifica la incapacidad de la persona para solucionar su problema y generalmente esto te baja bastante la autoestima. Pueden pasar muchos a\u00f1os de terapia con diferentes personas sin ver resultados. Por lo tanto, <strong>pedir ayuda sin tomar acci\u00f3n tampoco funciona.<\/strong><\/li>\n<li>Finalmente, y con base en los consejos recibidos en terapia o de alg\u00fan amigo, seguramente <strong>vas a tratar de controlar tus impulsos para no recaer en las crisis<\/strong>, <strong>pero esto tampoco funcionar\u00e1<\/strong>. Solo conseguir\u00e1s exacerbarte m\u00e1s y recaer en perores condiciones si tratas de controlar tus reacciones f\u00edsicas; lo cual te llevar\u00e1 a tratar de evitar la situaci\u00f3n de crisis si sientes que no puedes controlarte y sigue el circulo vicioso. Por eso <strong>es recomendable accionar de manera diferente para obtener resultados diferentes.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos padecemos de una crisis de ansiedad alguna vez en la vida. 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Muchas personas pasan a\u00f1os de su vida sumergidos en la ansiedad, sin poder solucionar problemas importantes. Algunos, asisten a terapia psicol\u00f3gica, pero realmente no logran afrontar por s\u00ed solos las crisis de ansiedad y por ello constantemente vuelven a recaer en pedir ayuda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo reconocer las maneras disfuncionales de afrontar una crisis de ansiedad - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conoce tres errores comunes para afrontar una crisis de ansiedad. Muchas personas pasan a\u00f1os de su vida sumergidos en la ansiedad, sin poder solucionar problemas importantes. 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