{"id":14318,"date":"2022-07-03T11:07:11","date_gmt":"2022-07-03T10:07:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=14318"},"modified":"2022-08-22T09:12:13","modified_gmt":"2022-08-22T08:12:13","slug":"remolacha-beneficios-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remolacha-beneficios-salud","title":{"rendered":"La remolacha y sus beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios\">Beneficios<\/a><\/li><li><a href=\"#Propiedades\">Propiedades<\/a><\/li><li><a href=\"#Valor_nutricional\">Valor nutricional<\/a><\/li><li><a href=\"#Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La remolacha, es este alimento del cual tiene como nombre cient\u00edfico \u201c<em>Beta vulgaris<\/em>\u201d. La remolacha tiene varios tipos de los cuales se siembran, muchas de esas variedades son utilizadas para el consumo de la persona. Y hay pocas que son usadas de forma industrial, parece extra\u00f1o, pero lo es. Todos conocemos que este alimento es utilizado a la hora de preparar ensaladas, ya que este es el \u00e1rea donde la remolacha puede brillar al 100% junto a otros vegetales u hortalizas.<\/p>\n<p>Todos sabemos que los alimentos son buenos para la salud. Dependiendo de la alimentaci\u00f3n que tengas, tus nutrientes y vitaminas podr\u00e1n reflejar si necesitas cierta cantidad de vitamina para poder balancearte o no.<\/p>\n<p>Comer balanceado es importante, no hay que elegir un lado porque no es sano, el saludable es bueno pero te falta grasas y carnes. Y el de comida chatarra es deliciosa, pero te falta vegetales y comida sana.<\/p>\n<p>Y que es donde entra la remolacha. Es por eso que en este art\u00edculo vas saber sobre los beneficios que tiene para la salud.<\/p>\n<p>Pero antes de que comience, te invitamos a que leas de este otro art\u00edculo que tiene cierta relaci\u00f3n con lo que estas a punto de leer ahora mismo \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/zanahoria-beneficios-salud\">La zanahoria y sus beneficios para la salud<\/a>\u201d<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14320 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/PhoXo56.jpg\" alt=\"remolacha\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/PhoXo56.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/PhoXo56-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/PhoXo56-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios\">Beneficios<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Es anticancer\u00edgeno: Gracias a la betanina, el cual es el pigmento rojo el cual le da ese caracter\u00edstico color a la remolacha, es b\u00e1sicamente un flavonoide, siendo un potente agente anticancer\u00edgeno.<\/li>\n<li>Controla tu tensi\u00f3n arterial: El consumo del zumo de remolacha ayuda a que tu presi\u00f3n arterial se vea reducida gracias a que la concentraci\u00f3n de la sangre se ve aumentada por el \u00f3xido n\u00edtrico, el cual hace que tus vasos sangu\u00edneos sean dilatados. Tambi\u00e9n contiene fibra, pudiendo reducir la absorci\u00f3n del colesterol.<\/li>\n<li>Previene ataques de asma: Se ha visto en muchas ocasiones en las personas asm\u00e1ticas, que la remolacha les beneficia gracias a la dieta de vitamina C. Esta vitamina est\u00e1 muy presente en este alimento. Si quieres prevenir los ataques de asma, simplemente debes de consumir la remolacha en un jugo saludable, estando cruda o en una ensalada. Con esto podr\u00e1s notar de que tus ataques son menos frecuentes y m\u00e1s controlados.<\/li>\n<li>Un buen aliado para los atletas: Gracias a que este alimento es rico en carbohidratos de acci\u00f3n lenta, los atletas consumen la remolacha antes de que hagan ejercicio, porque as\u00ed consiguen energ\u00eda r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li>Mejora la vista: El betacaroteno es una sustancia de la cual contiene esta hortaliza. Esta misma hace que las cataratas bajen en su probabilidad de que aparezca en el ser humano. Y los antioxidantes que tiene este alimento pueden llegar a mejorar la retina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed que no viene mal que a\u00f1adas la remolacha a tu dieta para as\u00ed poder tener estos beneficios, si eres un atleta o vas a hacer ejercicio, es muy recomendable que empieces a consumir la remolacha. As\u00ed la rutina de ejercicio ser\u00e1 m\u00e1s eficiente. Si no quieres comerlo cruda o cocinada, tambi\u00e9n est\u00e1n los jugos y combinaciones.<\/p>\n<h2><span id=\"Propiedades\">Propiedades<\/span><\/h2>\n<p>Este alimento tiene una buena cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico, al igual que el potasio y la vitamina C. Si consumes unos 100g de remolacha, esta podr\u00e1 cubrir la tercera parte de las necesidades diarias que un adulto necesita para el \u00e1cido f\u00f3lico, un 8% para el potasio y magnesio y una sexta parte de vitamina C.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n contiene fosforo en cantidades decentes, e intenta aportar calor\u00edas. Si encontramos m\u00e1s nutrientes en esta hortaliza, podemos ver las vitaminas B1, B2, B3 y B6, y encontramos en los minerales el yodo y hierro. Todo esto no est\u00e1 en cantidades granes y tampoco peque\u00f1as, es como una cantidad razonable.<\/p>\n<p>Como un dato extra, todo estos nutrientes se pueden asimilar mejor si consumes la remolacha en forma de jugo. As\u00ed que ya sabes cu\u00e1l es la mejor forma de consumir esta hortaliza y recibir todos sus aportes.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14319 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/Borrador-autom\u00e1tico-647.jpg\" alt=\"remolacha\" width=\"640\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/Borrador-autom\u00e1tico-647.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/Borrador-autom\u00e1tico-647-300x206.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/06\/Borrador-autom\u00e1tico-647-270x186.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Valor_nutricional\">Valor nutricional<\/span><\/h2>\n<p>Si una persona va a consumir 100g de remolacha, pues va a recibir lo siguiente.<\/p>\n<ul>\n<li>1,6 gramos de prote\u00ednas<\/li>\n<li>0,1g de grasas<\/li>\n<li>43 kcal de Calor\u00edas<\/li>\n<li>2,8g de fibra<\/li>\n<li>9,6 gramos de hidratos de carbono<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto es si asumimos que comes 100g de remolacha, obviamente la cantidad puede llegar a variar seg\u00fan la cantidad que consumes a diario o en una hora de comida.<\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>La remolacha es un buen alimento que viene bien que sea considerado para consumirse. Claramente su mejor forma de hacerlo es cuando lo preparas para jugo, pero el comerlo en una ensalada o preparado igual no viene mal. As\u00ed puedes variar un poco la comida y tener una especie de sabor diferente.<\/p>\n<p>Es obvio que no debes de hacerlo en exceso, al igual que todos los alimentos, s los consumes de forma no sana, puedes sufrir las consecuencias, da igual si el alimento es muy saludable.<\/p>\n<p>Si te gusto el leer de este art\u00edculo, te invitamos a que leas de este otro que tiene cierta relaci\u00f3n con lo que acabas de leer ahora mismo \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/berenjena-beneficios-salud\">La berenjena y sus beneficios para la salud<\/a>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficiosPropiedadesValor nutricionalConclusi\u00f3n La remolacha, es este alimento del cual tiene como nombre cient\u00edfico \u201cBeta vulgaris\u201d. 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