{"id":14432,"date":"2022-10-24T11:08:16","date_gmt":"2022-10-24T10:08:16","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=14432"},"modified":"2022-10-24T11:08:27","modified_gmt":"2022-10-24T10:08:27","slug":"como-mantener-la-salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-mantener-la-salud-intestinal","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener la salud intestinal"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_dieta_mas_adecuada_para_cuidar_la_microbiota_intestinal\">La dieta m\u00e1s adecuada para cuidar la microbiota intestinal<\/a><\/li><li><a href=\"#Fibra_soluble_un_elemento_imprescindible\">Fibra soluble, un elemento imprescindible<\/a><\/li><li><a href=\"#Incluye_alimentos_que_contengan_polifenoles\">Incluye alimentos que contengan polifenoles<\/a><\/li><li><a href=\"#Los_probioticos_juegan_un_papel_fundamental\">Los probi\u00f3ticos juegan un papel fundamental<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aunque el ser humano es un animal omn\u00edvoro y hoy en d\u00eda estamos acostumbrados a tener a nuestra disposici\u00f3n cualquier tipo de alimento, lo cierto es que no todo resulta tan sencillo. Hemos de tener en cuenta que nuestro organismo, por s\u00ed solo, es incapaz de aprovechar muchos de los nutrientes que ingerimos, y por eso necesitamos la ayuda de la microbiota intestinal. Se trata de una serie de microorganismos, entre los que podemos encontrar hongos, bacterias e incluso virus, que se alojan en nuestro intestino y que son esenciales para el proceso digestivo y para nuestra propia salud. Estos, adem\u00e1s, est\u00e1n destinados a cumplir diversas funciones. Por eso, cuanta mayor variedad de microbiota exista, mejor se adaptar\u00e1 nuestro cuerpo a los alimentos que vayamos a ingerir.<\/p>\n<p>Que estos microorganismos prosperen y cuenten con las condiciones m\u00e1s adecuadas resulta de vital importancia, y es por eso que, a continuaci\u00f3n, vamos a ver qu\u00e9 debemos comer para cuidar de nuestra salud intestinal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-14433 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/10\/Como-mantener-la-salud-intestinal-148-300x200.png\" alt=\"\" width=\"777\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/10\/Como-mantener-la-salud-intestinal-148-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/10\/Como-mantener-la-salud-intestinal-148-270x180.png 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2022\/10\/Como-mantener-la-salud-intestinal-148.png 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 777px) 100vw, 777px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"La_dieta_mas_adecuada_para_cuidar_la_microbiota_intestinal\">La dieta m\u00e1s adecuada para cuidar la microbiota intestinal<\/span><\/h2>\n<p>El bienestar de la microbiota se traduce en bienestar para nuestro organismo, eso ya ha quedado claro. As\u00ed, si seguimos una alimentaci\u00f3n adecuada, podremos librarnos de muchas dolencias. Por supuesto, existen otras molestias, como la acumulaci\u00f3n de gases, que pueden seguir d\u00e1ndose a pesar de llevar una dieta sana y equilibrada. En estos casos, recurrir a remedios naturales, como las <a href=\"https:\/\/www.hsnstore.com\/salud-bienestar\/digestion\/anti-gases\">pastillas para los gases de HSN<\/a>, puede ser una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n<p>En cuanto a la alimentaci\u00f3n en s\u00ed, lo primero que debe quedar claro es que el secreto radica en la variedad. La dieta ha de ser amplia y contener productos de todos los grupos, aunque se ha de dar prioridad a los alimentos frescos y no procesados. Y es que la microbiota puede utilizar los nutrientes de diferentes formas.<\/p>\n<h2><span id=\"Fibra_soluble_un_elemento_imprescindible\">Fibra soluble, un elemento imprescindible<\/span><\/h2>\n<p>Las legumbres, las verduras y las frutas son una gran fuente de fibra soluble, un nutriente que las bacterias intestinales pueden fermentar para producir \u00e1cidos grasos de cadena corta, entre los que se encuentran el \u00e1cido l\u00e1ctico. Dichos \u00e1cidos son vitales para la salud de nuestros intestinos, ya que sirven de fuente de energ\u00eda y ayudan a que la mucosa protectora del intestino se consolide.<\/p>\n<h2><span id=\"Incluye_alimentos_que_contengan_polifenoles\">Incluye alimentos que contengan polifenoles<\/span><\/h2>\n<p>Hay ciertos alimentos habituales en nuestra dieta, como pueden ser el cacao, el caf\u00e9 o el aceite de oliva, pero tambi\u00e9n los frutos rojos, que son ricos en <a href=\"https:\/\/www.geosalud.com\/nutricion\/polifenoles.html\">polifenoles<\/a>. Se trata de compuestos vegetales que la microbiota emplea para generar metabolitos ricos en antioxidantes. Cabe destacar que, de no ser por la microbiota, nuestro cuerpo ser\u00eda incapaz de metabolizar los polifenoles, cuyas propiedades quedar\u00edan sin aprovechar.<\/p>\n<h2><span id=\"Los_probioticos_juegan_un_papel_fundamental\">Los probi\u00f3ticos juegan un papel fundamental<\/span><\/h2>\n<p>Por \u00faltimo, hemos de hablar de los beneficios que ofrece un elemento tan indispensable como es el yogur. Se trata de un alimento ideal para estos menesteres, ya que su ligera acidez y su alto contenido en \u00e1cido l\u00e1ctico favorecen enormemente a las bacterias de la microbiota intestinal. Asimismo, estas condiciones ayudan a eliminar pat\u00f3genos no deseados. El yogur, por otro lado, es un probi\u00f3tico, puesto que contiene microorganismos vivos que ofrecen efectos beneficiosos para nuestro organismo y para la de nuestros intestinos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLa dieta m\u00e1s adecuada para cuidar la microbiota intestinalFibra soluble, un elemento imprescindibleIncluye alimentos que contengan polifenolesLos probi\u00f3ticos juegan un papel fundamental Aunque el ser humano es un animal omn\u00edvoro y hoy en d\u00eda estamos acostumbrados a tener [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":14433,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1110,1088],"tags":[],"class_list":["post-14432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable","category-vivir-mejor"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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