{"id":1718,"date":"2014-05-23T09:32:27","date_gmt":"2014-05-23T07:32:27","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=1718"},"modified":"2014-05-23T09:32:27","modified_gmt":"2014-05-23T07:32:27","slug":"como-aliviar-la-ciatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-aliviar-la-ciatica","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar la ci\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_aliviar_la_ciatica\">Instrucciones para  aliviar la ci\u00e1tica<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_aliviar_la_ciatica\">\u00bfQue necesitas para  aliviar la ci\u00e1tica?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_aliviar_la_ciatica\">Consejos para  aliviar la ci\u00e1tica<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si hemos sentido alguna vez un <strong>dolor punzante<\/strong> a lo largo de las piernas y en la parte baja de la <strong>espalda<\/strong>, seguramente son los pinzamientos del <strong>nervio ci\u00e1tico<\/strong>. Es muy com\u00fan que la ci\u00e1tica provoque molestias, dolores y hasta <strong>inmovilidad<\/strong> ya que se ven afectados los nervios y los m\u00fasculos de nuestro cuerpo. Para <strong>aliviar<\/strong> la ci\u00e1tica y tratar de evitar los ataques debes seguir los pasos que te mostramos a continuaci\u00f3n. No te lo pierdas!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_aliviar_la_ciatica\">Instrucciones para  aliviar la ci\u00e1tica<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Como primera acci\u00f3n ante el dolor del nervio ci\u00e1tico es recurrir a tu<strong> m\u00e9dico<\/strong>. \u00c9l puede ayudarte a aliviar el dolor y bajar la <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong> con algunos medicamentos, cremas, etc. Ante cualquier duda es necesario que en primera instancia recurras a tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Es necesario no caminar mucho y no hacer grandes <strong>esfuerzos<\/strong> f\u00edsicos ya que esto puede producir mayor inflamaci\u00f3n y por lo tanto m\u00e1s dolor de que ten\u00edamos. Debemos relajarnos y guardar<strong> reposo<\/strong>. En la mayor\u00eda de los casos la ci\u00e1tica puede ser el resultado del <strong>estr\u00e9s<\/strong> excesivo.<\/li>\n<li>Si contamos con una <strong>manta de calor<\/strong>, podemos ponerla en la zona de dolor unos <strong>minutos<\/strong>, pero varias veces al d\u00eda, esto reducir\u00e1 la<strong> inflamaci\u00f3n<\/strong> y nos ayudar\u00e1 a controlar el dolor causada por la ci\u00e1tica.<\/li>\n<li>Debemos tratar de no permanecer tanto tiempo <strong>sentados<\/strong>, y en el caso de que trabajemos o debamos estar en esa posici\u00f3n durante mucho tiempo, es importante tener una <strong>buena postura<\/strong> corporal, siempre manteniendo nuestra espalda recta y nuestras <strong>piernas estiradas<\/strong>. Esto ayudar\u00e1 a no doblar mal nuestro cuerpo y las articulaciones y as\u00ed evitar dolor de ci\u00e1tica.<\/li>\n<li>El <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> es fundamental para este problema. Es importante hacerlo diario, adem\u00e1s nos hace sentir bien f\u00edsicamente y evitamos <strong>problemas musculares<\/strong>, de huesos y de paso nos desestresamos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Otra manera de aliviar el dolor es a la hora de dormir. Es importante no dormir boca arriba ni boca abajo, ya que esto hace que al levantarnos tengamos un dolor excesivo. Debemos dormir de<strong> costado<\/strong> y si es posible con una <strong>almohada<\/strong> entre las piernas. Esto hace que tengamos la postura justa para descontracturar nuestros m\u00fasculos y para relajar nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Relajarnos<\/strong> y <strong>pensar positivo<\/strong> es una de las maneras m\u00e1s acertadas para eliminar y aliviar la ci\u00e1tica, de esta forma lograremos vivir sin estr\u00e9s y de una manera saludable, tanto para nuestro<strong> cuerpo<\/strong> como para nuestra <strong>mente<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_aliviar_la_ciatica\">\u00bfQue necesitas para  aliviar la ci\u00e1tica?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Consultar al <strong>m\u00e9dico<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Estar <strong>relajado<\/strong> y pensar positivo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Dormir<\/strong> adecuadamente<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sentarse correctamente con<strong> buena postura<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer <strong>ejercicio<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No realizar <strong>esfuerzos excesivos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_aliviar_la_ciatica\">Consejos para  aliviar la ci\u00e1tica<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Siempre <strong>disfruta<\/strong> y <strong>rel\u00e1jate<\/strong> ante la vida. Esto te mantendr\u00e1 sano tanto f\u00edsicamente como mentalmente. S\u00e9<strong> feliz<\/strong> y <strong>optimista<\/strong>!.<\/li>\n<li>Si todav\u00eda tienes dudas sobre c\u00f3mo aliviar la ci\u00e1tica, puedes ver nuestro<strong> video<\/strong> con todos los pasos a seguir para lograrlo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2014-05-23T09:32:27+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Si hemos sentido alguna vez un dolor punzante a lo largo de las piernas y en la parte baja de la espalda, seguramente son los pinzamientos del nervio ci\u00e1tico. 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