{"id":2798,"date":"2014-07-27T09:11:54","date_gmt":"2014-07-27T07:11:54","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=2798"},"modified":"2014-08-01T15:03:56","modified_gmt":"2014-08-01T13:03:56","slug":"como-embarazarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-embarazarse","title":{"rendered":"C\u00f3mo embarazarse"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_embarazarte\">Instrucciones para  embarazarte<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_embarazarte\">\u00bfQue necesitas para  embarazarte?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_embarazarte\">Consejos para  embarazarte<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si est\u00e1s pensando en concebir un hijo seguramente estar\u00e1s plante\u00e1ndote muchas preguntas. La principal es <strong>c\u00f3mo embarazarse<\/strong>, cu\u00e1nto tiempo esperar para saber si tienes problemas de fertilidad, qu\u00e9 d\u00edas son los m\u00e1s apropiados para concebir. Hay tantos mitos, verdades y mentiras sobre este trema que a veces parece mejor no informarse demasiado y simplemente esperar.<\/p>\n<p>Es raro que una pareja que busca un hijo pueda lograrlo inmediatamente, como tambi\u00e9n ocurre que sin esperarlo, o mejor dicho, cuando menos se lo espera surge un \u201cembarazo sorpresa\u201d. Antes que nada disfruta de tu pareja y de tus relaciones. Algunas parejas se concentran tanto en cu\u00e1ndo y c\u00f3mo embarazarse que se olvidan que las relaciones tienen que ser placenteras en primer lugar. Muchas\u00a0parejas que est\u00e1n tratando de quedar embarazadas acumulan mucho <strong>estr\u00e9s<\/strong> y el estr\u00e9s afecta a las personas de diversas formas, a veces en forma imperceptible.<\/p>\n<p>Esto justamente no escapa a las mujeres y menos a quienes \u00a0buscan concebir, no s\u00f3lo afecta en la parte emocional sino tambi\u00e9n f\u00edsicamente causando des\u00f3rdenes en la ovulaci\u00f3n. Mentalmente prep\u00e1rate para relajarte y que tu pareja tambi\u00e9n lo haga, disfrutando de su compa\u00f1\u00eda, de los proyectos comunes, de los buenos momentos, disfruta junto a tu pareja del sue\u00f1o m\u00e1s bonito que es <strong>concebir un hijo<\/strong>. Igualmente nosotros te brindaremos consejos y recomendaciones para ayudarte.<\/p>\n<p>Para saber c\u00f3mo embarazarse no est\u00e1 dem\u00e1s una ayudita por eso hemos preparado este art\u00edculo especialmente para ti.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_embarazarte\">Instrucciones para  embarazarte<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Aprende a determinar tu fecha de ovulaci\u00f3n o <strong>d\u00edas f\u00e9rtiles<\/strong>. Para esto anota la fecha del primer d\u00eda de tu regla y cu\u00e9ntala como el d\u00eda N\u00ba1. Tambi\u00e9n es \u00fatil saber cu\u00e1ntos d\u00edas duran tus ciclos (un ciclo se cuenta desde el primer d\u00eda de sangrado hasta el d\u00eda antes de que te llegue la siguiente regla). Saca un promedio de duraci\u00f3n de tus ciclos y r\u00e9stale a ese n\u00famero 14 d\u00edas para determinar tu fecha aproximada de ovulaci\u00f3n. La concepci\u00f3n se logra en los <strong>tres<\/strong> d\u00edas <strong>anteriores<\/strong> y <strong>posteriores<\/strong> a tu ovulaci\u00f3n, ya que el <strong>\u00f3vulo<\/strong> s\u00f3lo sobrevive pocas horas, mientras que los <strong>espermatozoides<\/strong> pueden sobrevivir varios d\u00edas. Te damos un ejemplo: en un ciclo promedio de 28 d\u00edas, la ovulaci\u00f3n debiera ocurrir cerca del d\u00eda 14. Por lo tanto, para maximizar las probabilidades, los mejores d\u00edas para quedar embarazada son entre el d\u00eda 12 y el 16.<\/li>\n<li>En esos d\u00edas haz el amor \u00a0un d\u00eda s\u00ed y otro no. Contrario a lo que se piensa, hacerlo todos los d\u00edas no aumenta las probabilidades de quedar embarazada. Tampoco concentren las energ\u00edas en esos pocos d\u00edas ya que para que la cantidad de espermatozoides sea \u00f3ptima el hombre necesita eyacular por lo menos cada 3 d\u00edas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n ayuda a ubicar bien los d\u00edas de fertilidad mediante la <strong>temperatura basal<\/strong>. La \u00a0temperatura basal es la temperatura corporal cuando nos despertamos. Los d\u00edas de mayor fertilidad la temperatura aumenta, cuando notes que la temperatura de 0,4 a 0,6 grados o m\u00e1s, por lo general significa un \u00f3vulo ha sido liberado y es f\u00e9rtil.<\/li>\n<li>Para medir la temperatura basal utilizaremos un <strong>term\u00f3metro de mercurio<\/strong> convencional y una tabla para anotar la temperatura. Cada d\u00eda, al despertar, sin haber hecho movimientos bruscos y sin hablar, mediremos nuestra temperatura. Por este motivo, es necesario que la noche anterior hayas dejado el term\u00f3metro bajado y a punto de ser usado. La temperatura basal es muy sensible y es necesario que hayamos dormido al menos cinco horas seguidas para que el resultado de la medici\u00f3n sea el correcto. Adem\u00e1s, se debe tomar aproximadamente a la misma hora y con el mismo term\u00f3metro. La temperatura basal se puede tomar de varias formas: en la\u00a0<strong>axila, bucal, vaginal o rectal<\/strong>. Eso s\u00ed, ten en cuenta que debes tomarla cada d\u00eda del mismo modo.<\/li>\n<li><strong>Comer saludablemente<\/strong> es importante siempre pero en tu b\u00fasqueda de quedar embarazada lo es m\u00e1s todav\u00eda. Las comidas saludables que incluyen vegetales y prote\u00ednas ayudan a la buena salud. Toma tus vitaminas. Es aconsejable tambi\u00e9n \u00a0comer alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega 3, entre estos est\u00e1n la linaza, el salm\u00f3n, el aceite de pescado y los huevos fortificados con omega 3.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Se ha podido comprobar que comer suficientes <strong>frutas <\/strong>y<strong> verduras<\/strong> puede aumentar la<strong> calidad<\/strong> de los espermatozoides y los \u00f3vulos liberados por lo que es posible \u00a0mejorar la fertilidad.\u00a0Tambi\u00e9n se recomienda que las mujeres que est\u00e1n planeando un embarazo comiencen a tomar <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> tres meses antes de tratar de concebir y durante los tres primeros meses de embarazo.<\/li>\n<li>Los alimentos que contienen \u00e1cidos f\u00f3lico son los cereales, panes, zumos de fruta, naranja, carne de cerdo, pollo, mariscos, h\u00edgado, legumbres, granos, legumbres y vegetales verdes frondosos finalmente como el br\u00f3coli y la espinaca.\u00a0Pero no es posible obtener <strong>suficiente \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> de los alimentos, en forma natural, entonces puede agregarse el \u00e1cido f\u00f3lico \u00a0en forma de tabletas, por ejemplo incorporar0 un multivitam\u00ednico con \u00e1cido f\u00f3lico, adem\u00e1s de la dieta saludable.<\/li>\n<li>As\u00ed como existen <strong>vitaminas<\/strong> en las cantidades correctas para las mujeres <strong>embarazadas <\/strong>y es recomendable ingerirlas, tambi\u00e9n hay <strong>suplementos vitam\u00ednicos<\/strong> para aumentar la fertilidad, la efectividad de estos suplementos no se conoce pero no est\u00e1 dem\u00e1s ayudar y reforzar tu organismo.<\/li>\n<li>Si estas tomando medicinas o sufres de alguna enfermedad <strong>consulta <\/strong>con tu<strong> m\u00e9dico<\/strong> antes de tratar de quedar embarazada. Algunas medicinas disminuyen la fertilidad y otras pueden causar defectos en el feto o abortos. Adem\u00e1s los ex\u00e1menes m\u00e9dicos antes de embarazarte son importantes para determinar si hay alguna infecci\u00f3n o alg\u00fan problema que hay que tratar.<\/li>\n<li>Tanto t\u00fa como tu pareja deben relajarse y evitar el estr\u00e9s.\u00a0El <strong>estr\u00e9s<\/strong> puede causar estragos en el ciclo menstrual la mujer.\u00a0Trata de hacer todo lo posible para reducir la cantidad de estr\u00e9s en tu vida.\u00a0Preg\u00fantate a ti misma lo que lo est\u00e1 causando? Busca soluciones para arreglar todo aquello que te produce estr\u00e9s, o al menos disminuirlo. Mientras est\u00e1s en tu casa escucha tu m\u00fasica favorita, enciende algunas velas, date un buen ba\u00f1o de burbujas, trata de dormir m\u00e1s, realiza ejercicios y bebe mucha agua.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_embarazarte\">\u00bfQue necesitas para  embarazarte?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Conocer tus d\u00edas de fertilidad<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Term\u00f3metro basal<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Vitaminas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Alimentos saludables<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Actividades relajantes como ba\u00f1os de espuma, caminatas, escuchar m\u00fasica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_embarazarte\">Consejos para  embarazarte<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Elimina el <strong>alcohol<\/strong> y el <strong>tabaco<\/strong> de tu vida. Existen estudios que han hallado una relaci\u00f3n entre consumo de alcohol y menor fertilidad. Tambi\u00e9n se cree que el cigarrillo perjudica la concepci\u00f3n.<\/li>\n<li>Disminuye la cantidad de <strong>cafeina<\/strong>\u00a0que consumes o supr\u00edmela.<\/li>\n<li>Vigila tu <strong>peso<\/strong>, si tienes exceso de peso o est\u00e1s demasiado delgada trata de normalizarlo para que tu organismo est\u00e9 en \u00f3ptimas condiciones para la concepci\u00f3n.<\/li>\n<li>El <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> promueve la buena salud y es necesario para nuestro cuerpo pero cuando estas tratando de embarazarte <strong>evita<\/strong> los <strong>excesos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s pensando en concebir un hijo seguramente estar\u00e1s plante\u00e1ndote muchas preguntas. 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