{"id":2873,"date":"2014-08-03T09:05:12","date_gmt":"2014-08-03T08:05:12","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=2873"},"modified":"2016-02-12T11:04:29","modified_gmt":"2016-02-12T10:04:29","slug":"como-comer-semillas-de-lino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-comer-semillas-de-lino","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer semillas de lino"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_comer_semillas_de_lino\">Instrucciones para  comer semillas de lino<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_comer_semillas_de_lino\">\u00bfQue necesitas para  comer semillas de lino?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_comer_semillas_de_lino\">Consejos para  comer semillas de lino<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Queremos ense\u00f1arte c\u00f3mo comer <strong>semillas de lino<\/strong>, esas peque\u00f1itas que est\u00e1n llenas de nutrientes y beneficios para nuestro organismo. Las semillas de lino son una excelente fuente de calcio y fibra. Tambi\u00e9n contienen \u00e1cidos grasos Omega-3 muy beneficiosos para el coraz\u00f3n. Pero si no se preparan correctamente estas semillas no ofrecen beneficio alguno, esta es la contrapartida por eso es importante saber c\u00f3mo comer semillas de lino.<\/p>\n<p>Son una excelente fuente de \u00e1cidos grasos esenciales, las semillas de lino tienen un rico <strong>sabor<\/strong> tostado a nuez. Tambi\u00e9n su consumo adecuado produce \u00a0una mejora y protecci\u00f3n potencial a ciertos tipos de <strong>c\u00e1nceres<\/strong>. Tambi\u00e9n puedes moler estas semillas y hacerlas polvo, beber aceite de semillas de lino o tomar un suplemento de aceite de semillas de lino.<\/p>\n<p>Otro <strong>beneficio<\/strong> muy importante es debido a la falta de fibra en nuestra dieta, \u00a0una de las causas primordiales para que tengamos problemas de evacuaci\u00f3n, es posible mejorar nuestra motilidad intestinal de una manera natural, sin recurrir a laxantes artificiales, simplemente comiendo semillas de lino de la forma que m\u00e1s prefieras, es decir que las semillas de lino (o linaza) son muy recomendadas para combatir el<strong> estre\u00f1imiento<\/strong>. El secreto est\u00e1 en su riqueza en muc\u00edlagos (fibras solubles). En contacto con el agua, las semillas de lino liberan estos muc\u00edlagos solubles, con lo que los l\u00edquidos circundantes adquieren una cualidad m\u00e1s espesa. \u00a0Te daremos varias opciones para comer estas semillas\u00a0 seg\u00fan tus gustos y preferencias.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_comer_semillas_de_lino\">Instrucciones para  comer semillas de lino<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Las <strong>semillas de lino<\/strong> vienen presentadas de distintas formas: enteras, molidas, molidas finamente (como harina) y en c\u00e1psulas, pastillas o tabletas. Puedes comprarla en cualquier herborister\u00eda, diet\u00e9tica o farmacia.<\/li>\n<li>Una manera manera de tomar las semillas de lino es dej\u00e1ndolas sumergidas <strong>en agua<\/strong> durante la noche y beber el agua y las semillas a la ma\u00f1ana siguiente. Hay personas a las que les resulta desagradable la<strong> textura<\/strong> que ha adquirido el agua, ligeramente densa; en tal caso, las semillas pueden a\u00f1adirse a zumos, yogur, leche, ensaladas, etc. y tomarse en el acto, ya que tambi\u00e9n liberar\u00e1n los muc\u00edlagos en el entorno acuoso del intestino. La cantidad de semillas que se agregan al agua depende de la necesidad de la persona, conviene ir probando primero con una cucharadita, luego dos, seg\u00fan el efecto que produzca. Toma este l\u00edquido en ayunas y antes de acostarte. El lino puede ser consumido por todas las personas y de cualquier edad \u00a0incluso mujeres embarazadas, a menos que se conozca alg\u00fan tipo de alergia al lino.<\/li>\n<li>Agrega\u00a0 semillas de lino a tu<strong> desayuno<\/strong> de cereal o avena. Las semillas de lino le dan a tu plato aburrido un sabor fresco a nuez. Puedes tambi\u00e9n agregar algunas bayas frescas para complementar el sabor a\u00f1adido de las semillas de linaza.<\/li>\n<li>Bebe aceite de semillas de linaza. Tambi\u00e9n puedes comprar un <strong>aceite <\/strong>l\u00edquido de semillas de linaza y agregarlo a tu bebida preferida. El aceite de semilla de lino tiene el mismo sabor a<strong> nuez<\/strong> que las semillas pero no tiene la textura granosa.<\/li>\n<li>Toma un suplemento de <strong>aceite de semillas de lino<\/strong> pero si quieres obtener los beneficios de las semillas de lino sin su sabor o la molestia de agregarla a tu comida, puedes simplemente comprar un suplemento de semillas de lino y tomar una pastilla al d\u00eda.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Si compraste lino <strong>en pastillas<\/strong> \u00a0puedes consumir 2 a 3 por d\u00eda. La forma de ingerirlo depende de cu\u00e1l sea la finalidad: si es para mejorar el colesterol debes consumirla por las ma\u00f1anas y si es para mejorar la digesti\u00f3n entonces puedes consumirlas junto a un l\u00e1cteo por la noche.<\/li>\n<li>Si las semillas de lino est\u00e1n molidas es recomendable tomar un cuarto de taza de <strong>semillas molidas<\/strong> diariamente; esto es, dos cucharadas en la ma\u00f1ana y dos en la tarde. Si prefieres puedes pulverizarlas y luego mezclar con jugos de frutas, en sopas, cereales o yogurt; tambi\u00e9n se pueden rociar sobre fruta picada, o en una ensalada.<\/li>\n<li>Las <strong>infusiones <\/strong>de lino se preparan con una cucharada\u00a0 de semillas en agua, se hierve por unos minutos, se deja reposar y se cuela. Estas infusiones pueden tomarse dos o tres veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>M\u00e9zclalas en la <strong>masa<\/strong> para pan. Simplemente elige tu receta favorita de pan y agrega alrededor de 1\/4 de taza de semillas de linaza por tanda. El producto final ser\u00e1 crujiente y tendr\u00e1 una textura interesante.<\/li>\n<li>Puedes agregar lino a tu <strong>yogurt<\/strong> y \u00a0hacerlo\u00a0 m\u00e1s nutritivo y crujiente. Agrega semillas enteras para obtener una textura agradable que aumente el valor nutricional de tu yogurt cremoso.<\/li>\n<li>Agrega semillas de lino un <strong>licuado<\/strong> de frutas,\u00a0 el sabor del lino y de la fruta se complementan muy bien. Calcula agregar una cucharada de semillas por porci\u00f3n.<\/li>\n<li>Si te gustan las <strong>galletas<\/strong> puedes prepararlas con semillas de lino simplemente agreg\u00e1ndoselas en la masa que siempre preparas. Las galletas con frutos secos, avena, frutas secas y otros ingredientes crujientes se complementan bien con las semillas de lino.<\/li>\n<li>Cubre la <strong>carne<\/strong> o las <strong>verduras<\/strong> con una costra de semillas de lino. Agrega semillas de lino a tu mezcla habitual para empanizar junto con otras especias complementarias para tener un resultado m\u00e1s crujiente y agregarle sabor a las verduras o carne de tu elecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Las semillas de lino peque\u00f1as son del tama\u00f1o perfecto para a\u00f1adirlas a tu comida cuando est\u00e9 entera. Aseg\u00farate de<strong> masticar<\/strong> las semillas bien para ayudarle a tu digesti\u00f3n y poder acceder a los beneficios nutricionales que las semillas de linaza ofrecen.<\/li>\n<li>\u00a0Recuerda que los \u00e1cidos grasos <strong>Omega 3<\/strong> presentes en las semillas de lino est\u00e1n ubicados dentro de las semillas y por lo tanto las semillas deben de estar <strong>abiertas <\/strong>para poder acceder a su valor nutricional. Puedes moler las semillas de linaza utilizando un molino para caf\u00e9 o especias para asegurarte de que est\u00e9s aprovechando los beneficios de las semillas \u00a0del lino.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes usar semillas de linaza molida y agua para remplazar a los <strong>huevos<\/strong>.<\/li>\n<li>Enriquece las <strong>comidas<\/strong> agregando semillas de lino a las \u00a0alb\u00f3ndigas, pastel de carne, guisos y otras preparaciones especialmente cuando a ti o a tu familia no les gusta comer las semillas solas.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se puede utilizar para <strong>desinflamar<\/strong> localmente alguna zona hinchada del cuerpo utilizando la harina de linaza o de lino que se obtiene triturando las semillas y mezclada con agua. Coloca esta pasta sobre la zona inflamada y d\u00e9jala actuar por varios minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_comer_semillas_de_lino\">\u00bfQue necesitas para  comer semillas de lino?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Semillas de lino enteras o trituradas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tabletas o pastillas de lino.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Infusiones de lino y aceite de lino.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_comer_semillas_de_lino\">Consejos para  comer semillas de lino<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Las\u00a0 semillas de lino deben conservarse en un <strong>sitio fresco<\/strong> para poder mantener sus nutrientes.<\/li>\n<li>Mezcla las semillas de lino molidas con yogur o espolvor\u00e9alas en la pasta o en la masa de los productos que vayas a hornear, como panecillos, panes y dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Las semillas de lino <strong>enteras<\/strong> pueden mantenerse frescas por 6-12 meses a una temperatura ambiente y hasta por un a\u00f1o en tu refrigerador.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queremos ense\u00f1arte c\u00f3mo comer semillas de lino, esas peque\u00f1itas que est\u00e1n llenas de nutrientes y beneficios para nuestro organismo. 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