{"id":3271,"date":"2014-08-19T10:42:35","date_gmt":"2014-08-19T08:42:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=3271"},"modified":"2014-11-26T12:48:41","modified_gmt":"2014-11-26T10:48:41","slug":"remedios-caseros-para-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-el-insomnio","title":{"rendered":"Remedios caseros para el insomnio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Sabemos que es muy com\u00fan en la actualidad que las personas padezcan de <strong>insomnio<\/strong> motivado por diversos factores y que esto afecta a la vida del trabajo, al rendimiento, al estado de \u00e1nimo y muchas otras cosas m\u00e1s. Hoy queremos ense\u00f1arte algunos trucos y <strong>remedios caseros<\/strong> para el insomnio con el fin de que no requieras de medicamentos que pueden perjudicarte causando acostumbramiento y dependencia. Siempre es mejor acudir a lo natural.<\/p>\n<p>El<strong> sue\u00f1o<\/strong> es un estado fisiol\u00f3gico imprescindible para la vida, y su calidad y cantidad afectan directamente a la salud del individuo. Entre las funciones fisiol\u00f3gicas del sue\u00f1o est\u00e1 la de autorregular las funciones del sistema nervioso central y de los dem\u00e1s tejidos, restaurar los centros de reserva de energ\u00eda celular y almacenar los datos en la memoria.<\/p>\n<p>El <strong>insomnio<\/strong> es un trastorno del sue\u00f1o que consiste en la incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficientes para sentirse descansado y activo al d\u00eda siguiente. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o, el despertar precoz y un sue\u00f1o no reparador.<\/p>\n<p>La <strong>cantidad de sue\u00f1o<\/strong> necesario es variable en cada persona y est\u00e1 gen\u00e9ticamente determinado; un reci\u00e9n nacido duerme cerca de 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 horas y un anciano alrededor de 6,5 horas. De la tercera a la sexta d\u00e9cada de la vida se produce una disminuci\u00f3n gradual de la calidad del sue\u00f1o, volvi\u00e9ndose este m\u00e1s fragmentado y superficial.<\/p>\n<p>El insomnio no solo afecta al individuo por la noche sino <strong>durante el d\u00eda<\/strong>, que es cuando sufre las consecuencias del descanso insuficiente, como cansancio, falta de energ\u00eda, dificultad de concentraci\u00f3n e irritabilidad, que pueden traducirse en bajo rendimiento laboral, aumento del porcentaje de accidentes,\u00a0 mayor facilidad para contraer enfermedades, etc.<\/p>\n<p>El insomnio puede ser <strong>cr\u00f3nico o eventual<\/strong>, transitorio debido al estr\u00e9s causado por diversas situaciones. En muchos casos, el insomnio es un s\u00edntoma de otro trastorno ya existente de tipo m\u00e9dico, psiqui\u00e1trico, circadiano, conductual o ambiental, m\u00e1s que una enfermedad en s\u00ed misma; por lo tanto, a la hora de tratarlo, se debe actuar sobre la causa que lo origina, y no solo sobre los s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Te daremos <strong>remedios caseros<\/strong> para el insomnio, para que descanses mejor de noche, que no te resulte dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o para que tu d\u00eda est\u00e9 lleno de energ\u00eda.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Puedes beber <strong>t\u00e9 <\/strong>de <strong>lavanda<\/strong> o<strong> manzanilla<\/strong> una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tienen propiedades calmantes. Estas hierbas son tambi\u00e9n capaces de aliviar la tensi\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducci\u00f3n al sue\u00f1o. Puedes mezclarlas con un poco de miel y beber esto antes de dormir.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3279\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-manzanilla-300x142.jpg\" alt=\"te manzanilla\" width=\"300\" height=\"142\" \/><\/li>\n<li>Utiliza <strong>Kava-kava<\/strong>. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves para que tengas un sue\u00f1o m\u00e1s profundo. Los expertos concluyen que un <strong>sue\u00f1o profundo<\/strong> tiene beneficios restaurativos o curativos. Otro de sus beneficios es que alivia la tensi\u00f3n muscular. Si te encuentras estresado por un d\u00eda de trabajo y tu cuerpo se encuentra agobiado debido a dolores musculares, puedes probar con este remedio.<\/li>\n<li>Toma una taza de <strong>leche caliente<\/strong> con miel y una pizca de canela.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3276\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-300x258.jpg\" alt=\"leche\" width=\"300\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-300x258.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-232x200.jpg 232w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche.jpg 455w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Trata de hacer pur\u00e9 de <strong>pl\u00e1tanos<\/strong> maduros y agr\u00e9gale semillas de comino tostado. Puedes comer esta mezcla despu\u00e9s de la cena.<\/li>\n<li>La <strong>valeriana<\/strong> es quiz\u00e1s la hierba m\u00e1s potente del sue\u00f1o. Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sue\u00f1o, aliviar el estr\u00e9s y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayor\u00eda de las tiendas naturistas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3278\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-de....jpg\" alt=\"te de...\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-de....jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-de...-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La <strong>m\u00fasica <\/strong>\u00a0suave al acostarte es la cura natural para el insomnio, ya que funciona al instante, sin duda, y es el remedio m\u00e1s f\u00e1cil de aplicar.<\/li>\n<li>El calabac\u00edn contiene <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, que ayuda a controlar un proceso qu\u00edmico cerebral que transforma un tipo de neurotransmisores en otro, creando una sensaci\u00f3n de calma. Por este motivo comer calabac\u00edn provocar\u00e1 un mayor relax antes de dormir.<\/li>\n<li>Si comes <strong>espinaca y zanahorias<\/strong> est\u00e1s proporcionando\u00a0 a tu organismo una buena fuente de vitaminas del complejo B, por lo que contribuyen a <strong>fortalecer el sistema<\/strong> nervioso y a reducir los niveles de <strong>estr\u00e9s<\/strong> disminuyendo as\u00ed los problemas de insomnio. Tambi\u00e9n puedes preparar un jugo y tomarlo antes de ir a dormir: Lic\u00faa una zanahoria y 5 hojas de espinaca junto con un vaso de agua. Bebe enseguida. Esta bebida te ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o y dormir\u00e1s perfectamente.<\/li>\n<li>La <strong>lechuga<\/strong> contiene \u00a0lactonas, una opiatanatural relajante que usaban los antiguos asirios como sedante suave. Los antiguos griegos cre\u00edan que la lechuga induc\u00eda al sue\u00f1o y por eso la serv\u00edan al final de la comida. Tambi\u00e9n puede prepararse un <strong>jugo de lechuga<\/strong>, receta muy antigua utilizada como somn\u00edfero: Lavar todas las hojas de la lechuga\u00a0 bajo el chorro de la canilla (las hojas externas son las que contienen mayor cantidad de nutrientes, por lo tanto, nunca deben ser eliminadas).\u00a0 Colocar las hojas en la licuadora y a\u00f1adir\u00a0 una\u00a0 peque\u00f1a una cantidad de agua fr\u00eda.\u00a0\u00a0 Tomar todas las noches un vaso antes de dormir.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3274\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/jugo-lechuga-222x300.jpg\" alt=\"jugo lechuga\" width=\"222\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/jugo-lechuga-222x300.jpg 222w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/jugo-lechuga-148x200.jpg 148w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/jugo-lechuga.jpg 332w\" sizes=\"auto, (max-width: 222px) 100vw, 222px\" \/><\/li>\n<li>Por \u00faltimo, un <strong>batido<\/strong> anti insomnio: Coloca una taza de almendras en una licuadora y procesar hasta que est\u00e9n finamente picadas.\u00a0 A\u00f1ade 2 tazas y media de leche, dos pl\u00e1tanos y seguir procesando.\u00a0 Por \u00faltimo agregar una \u00a0cucharadita de \u00a0extracto de vainilla.\u00a0 Cuando la mezcla sea homog\u00e9nea y cremosa, servir y decorar con la canela molida.\u00a0 Tomar un vaso de este batido media hora antes de dormir, tres veces por semana.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3272\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/Batido-de-bananas-300x204.jpg\" alt=\"Batido-de-bananas\" width=\"300\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/Batido-de-bananas-300x204.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/Batido-de-bananas-270x184.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/Batido-de-bananas.jpg 426w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Te de manzanilla, tilo, valeriana, lavanda, kava kava<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bolsita de lavanda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Miel, leche caliente, pl\u00e1tanos, esencia de vainilla, canela en polvo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Planta de lechuga, zanahorias, espinacas<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Deja una bolsa de lavanda debajo de tu almohada durante el d\u00eda. El olor agradable permanecer\u00e1 al llegar a la cama.<\/li>\n<li>Antes de acostarte tomar en t\u00e9 de manzanilla con una cucharada y media sopera de miel.<\/li>\n<li>No tomes caf\u00e9, especialmente desde la tarde en adelante. La cafe\u00edna est\u00e1 ligada a muchos casos de insomnio.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate siempre de que est\u00e1s comiendo bien ya que la deficiencia de calcio puede provocar insomnio. Come una porci\u00f3n justa de frutas y verduras con cada comida.<\/li>\n<li>Acu\u00e9state cuando realmente te sientas cansado y con sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Ver televisi\u00f3n, leer o llevar tu computadora a la cama no ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Si no consigues dormir en 20 minutos, es mejor ir a otra habitaci\u00f3n y hacer algo relajado, como escuchar m\u00fasica suave, hasta que te sientas cansada para ir a dormir.<\/li>\n<li>No intentes dormir m\u00e1s por la ma\u00f1ana debido a una mala noche. Esto solo har\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil la noche siguiente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que es muy com\u00fan en la actualidad que las personas padezcan de insomnio motivado por diversos factores y que esto afecta a la vida del trabajo, al rendimiento, al estado de \u00e1nimo y muchas otras cosas m\u00e1s. 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Mi familia (esposo, hijos y nieto) y mis amigos son mi fuente de vida e inspiraci\u00f3n. Soy docente pr\u00f3xima a retirarme, profesora de Matem\u00e1tica y F\u00edsica. He disfrutado mucho de mi profesi\u00f3n a la que le he agregado todas las cosas que me entretienen como leer, coser, cocinar, tejer, proyectar todo tipo de cosas, escuchar m\u00fasica, y hacer caminatas. En Doncomos.com he descubierto otra pasi\u00f3n. Me encanta escribir y transmitir todo lo que se, investigar, escribir, aprender de todo y compartir. 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