{"id":3748,"date":"2014-09-07T09:46:23","date_gmt":"2014-09-07T07:46:23","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=3748"},"modified":"2014-11-26T12:46:42","modified_gmt":"2014-11-26T10:46:42","slug":"remedios-caseros-para-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-el-colesterol","title":{"rendered":"Remedios caseros para el colesterol"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aunque hoy en d\u00eda la palabra colesterol est\u00e1 llena de connotaciones negativas asociadas a una mala alimentaci\u00f3n, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un el<strong>emento necesario para nuestro organismo<\/strong>. Lo importante es conocer qu\u00e9 es, c\u00f3mo funciona y cu\u00e1ndo es perjudicial para la salud. El colesterol no es otra cosa que un tipo de grasa, un l\u00edpido que participa en muchos procesos fisiol\u00f3gicos importantes como el celular, el digestivo y en la sintetizaci\u00f3n de hormonas, entre otras funciones.<\/p>\n<p>Te explicaremos lo que necesitas saber sobre el colesterol, \u201cel malo\u201d y \u201cel bueno\u201d como suele decirse y te daremos <strong>remedios caseros<\/strong> para el colesterol que te servir\u00e1n para mantenerte bien, prevenir y gastar menos.<\/p>\n<p>Nuestro h\u00edgado es capaz de producir el colesterol necesario para el organismo. Sin embargo, a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, podemos recibir una <strong>cantidad adicional<\/strong> de esta sustancia que, en muchas ocasiones, es perjudicial para la salud, sobre todo para el coraz\u00f3n. El origen de su aumento en sangre viene derivado, principalmente, del incremento de las grasas saturadas y de las grasas\u00a0 trans en la dieta.<\/p>\n<p>Cuando se habla de colesterol <strong>malo y bueno<\/strong> los \u00a0m\u00e9dicos intentan concientizar a sus pacientes de los riesgos que para la salud comporta una alimentaci\u00f3n poco equilibrada y rica en grasas. Para que el colesterol llegue hasta las c\u00e9lulas, antes requiere un transporte a trav\u00e9s del riego sangu\u00edneo. Para ello, existen dos lipoprote\u00ednas, la <strong>LDL<\/strong>, de baja densidad, asociada al &#8216;colesterol malo&#8217;, y la <strong>HDL<\/strong>, o de alta densidad, que se identifica con el &#8216;colesterol bueno&#8217;.<\/p>\n<p>El problema del colesterol &#8216;malo&#8217; o LDL es que, en exceso, <strong>se acumula<\/strong> en las arterias y dificulta el tr\u00e1nsito de ox\u00edgeno a trav\u00e9s de la sangre, lo que dificulta el trabajo del coraz\u00f3n y del cerebro. La acumulaci\u00f3n de estas grasas en los vasos sangu\u00edneos se denomina <strong>arteriosclerosis<\/strong>. Aparte de los riesgos de infarto, existen otras patolog\u00edas cardiovasculares graves ligadas al exceso de \u00e9ste.<\/p>\n<p>Un <strong>an\u00e1lisis de sangre<\/strong> es suficiente para evaluar la cantidad de esta sustancia. El m\u00e9dico te dar\u00e1 la medicaci\u00f3n necesaria y te recomendar\u00e1 un especialista en nutrici\u00f3n para que te haga una dieta apropiada.<\/p>\n<p>Nosotros te daremos varios remedios caseros para el colesterol que te ayudar\u00e1n a controlarlo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Las nueces<\/strong>, por aceites vegetales que contienen ayudan a reducir el colesterol malo. Debes comer 8 nueces por d\u00eda. Esta cantidad de nueces ayuda a reducir hasta en un 11% el riesgo de patolog\u00eda coronaria. Las nueces tambi\u00e9n regulan los niveles de az\u00facar en sangre.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3754\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/nueces-300x225.jpg\" alt=\"nueces\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/nueces-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/nueces-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/nueces.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Utiliza <strong>semillas de lino<\/strong> para a\u00f1adir a las ensaladas o yogures. Las semillas de lino son ricas en fibra, la cual elimina el exceso de grasas de las arterias y favorecen el aumento del colesterol bueno. Puedes reemplazarlas por semillas de s\u00e9samo o avena.<\/li>\n<li>Dejar una cucharada de <strong>semillas de s\u00e9samo<\/strong> en un vaso\u00a0con agua durante toda la noche. Por la ma\u00f1ana licuarlas con una manzana y dos cucharadas de avena. Este remedio casero es beneficioso para disminuir el colesterol.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3755\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/semillas-de-sesamo-en-agua-225x300.jpg\" alt=\"semillas de sesamo en agua\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/semillas-de-sesamo-en-agua-225x300.jpg 225w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/semillas-de-sesamo-en-agua-150x200.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/semillas-de-sesamo-en-agua.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/li>\n<li>Prepara una infusi\u00f3n de <strong>alcachofera<\/strong>, adem\u00e1s de antioxidante, reduce la actividad de las c\u00e9lulas grasas. A\u00f1ade una cucharada sopera por taza de agua, hierve un minuto y t\u00f3mala en ayunas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3749\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/alcachofera-300x231.jpg\" alt=\"alcachofera\" width=\"300\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/alcachofera-300x231.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/alcachofera-260x200.jpg 260w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/alcachofera.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es muy bueno el <strong>te rojo<\/strong>, regula el colesterol malo y \u00a0es bajo en te\u00edna. A\u00f1ade una cucharadita de t\u00e9 rojo por taza y deja reposar unos minutos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>El <strong>cardo mariano<\/strong>, preparado como infusi\u00f3n ayuda a combatir el colesterol malo y estimula el bueno. Hierve 15 minutos una cucharadita de cardo mariano por cada taza de agua.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3752\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/cardo-mariano-300x242.jpg\" alt=\"cardo mariano\" width=\"300\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/cardo-mariano-300x242.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/cardo-mariano-248x200.jpg 248w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/cardo-mariano.jpg 472w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>La <strong>soja<\/strong> es un aliado excepcional por su contenido en lecitina, grasa que favorece la disoluci\u00f3n del colesterol malo. A\u00f1ade germen de soja a las ensaladas.<\/li>\n<li>Prepara <strong>avena<\/strong> con yogur o frutas: En copos, mezclada con frutas o yogur, este cereal contiene sustancias que ayudan a reducir el colesterol malo en sangre, y con ello, el riesgo de sufrir una enfermedad card\u00edaca.<\/li>\n<li>Incorpora en tu dieta diaria el <strong>aguacate<\/strong> y la <strong>manzana<\/strong>, el aguacate es rico en aceites monoinsaturados, lo que favorece el mantenimiento de los niveles de colestrol. Toma tambi\u00e9n una manzana al d\u00eda. Su contenido en pectina, fibra soluble, y polifenoles aumenta el colesterol bueno.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3004\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/palta-300x227.jpg\" alt=\"palta\" width=\"300\" height=\"227\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/palta-300x227.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/palta-264x200.jpg 264w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/palta.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Come <strong>calabaza<\/strong> ya que una raci\u00f3n de 200 gramos aporta el 50% de la cantidad de betacarotenos que se requiere cada d\u00eda. Un pigmento vegetal que reduce el impacto del colesterol malo mejorando la circulaci\u00f3n y disminuyendo el riesgo cardiovascular.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3751\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/calabaza-300x199.jpg\" alt=\"calabaza\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/li>\n<li>Por su contenido en grasas mono y poliinsaturadas, as\u00ed como potasio, vitamina B6 y \u00e1cido f\u00f3lico, los <strong>cacahuetes<\/strong> sin sal bajan el colesterol, y de paso mejoran la tensi\u00f3n arterial.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3753\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/Les-Cacahuette-300x210.jpg\" alt=\"Les-Cacahuette\" width=\"300\" height=\"210\" \/><\/li>\n<li>Utiliza en tus comidas <strong>aceite de oliva<\/strong>. No s\u00f3lo disminuye el colesterol malo sino que eleva el funcionamiento del colesterol bueno. Usar dos cucharadas al d\u00eda ayudar\u00e1 a bajar el colesterol.<\/li>\n<li>Otro remedio consiste en comer una manzana en ayunas para bajar el colesterol.<\/li>\n<li>Prepara el siguiente <strong>caldo <\/strong>de verduras compuesto por \u00bd litro de agua, 3 ramitas de perejil,\u00a0 \u00bd cebolla, 100 g de col, 3 ramas de apio y 1 lim\u00f3n. Hierve todos los ingredientes, previamente picados o troceados, menos el lim\u00f3n, 15 minutos a fuego lento, dejarlo reposar y colarlo. Antes de tom\u00e1rnoslo, a\u00f1adiremos el zumo de un lim\u00f3n en cada toma.<\/li>\n<li>Preparar un jugo curativo con una cucharada de <strong>cebada<\/strong>, una cucharada de <strong>avena<\/strong>, dos cucharadas de <strong>salvado<\/strong>, 1 manzana picada, 1 1\/2 vaso de agua y una cucharadita de miel. Para ello\u00a0 se debe licuar todos los ingredientes y luego beberlo preferiblemente en la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dieta restrictiva respecto a la ingesta de grasas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Nueces, semillas de lino y de s\u00e9samo, avena, cebada, salvado, soja, cacahuetes<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Alcachofera, cardo mariano<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aceite de oliva, de ma\u00edz o de girasol<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Manzana, aguacate, calabaza<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Mejora tu <strong>dieta<\/strong> incrementando el consumo de frutas y verduras, ricas en nutrientes, alimentos con fibra y sin grasa como el pescado, el pollo y los aceites vegetales como el de oliva y los de semilla (ma\u00edz, girasol) y frutos secos. No deben faltar productos integrales ricos en fibra, as\u00ed como cereales, arroz, legumbres y pasta.<\/li>\n<li><strong>Modera<\/strong> el consumo de caf\u00e9, t\u00e9, bebidas refrescantes y l\u00e1cteos (es mejor recurrir a desnatados exclusivamente).<\/li>\n<li><strong>Suprime<\/strong> \u00a0todos los alimentos con grasas saturadas: carnes rojas, cerdo, cordero, fiambre, queso graso y mantequilla.<\/li>\n<li><strong>Elimina<\/strong> los productos con exceso de az\u00facares y calor\u00edas (chocolate, boller\u00eda, salsas, pat\u00e9s&#8230;)<\/li>\n<li>Elimina aquellos alimentos que son fuentes directas de colesterol: la yema de huevo y crust\u00e1ceos.<\/li>\n<li>Haz<strong> ejercicio<\/strong> f\u00edsico como caminatas media hora diariamente, esto ayuda a subir el colesterol bueno.<\/li>\n<li>Evita el<strong> estr\u00e9s<\/strong> y al\u00e9jate del tabaco.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque hoy en d\u00eda la palabra colesterol est\u00e1 llena de connotaciones negativas asociadas a una mala alimentaci\u00f3n, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo. 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