{"id":397,"date":"2014-02-18T19:22:21","date_gmt":"2014-02-18T17:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=397"},"modified":"2014-09-30T13:13:55","modified_gmt":"2014-09-30T11:13:55","slug":"como-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu colesterol?<\/strong> Los niveles de la sustancia que obstruye las arterias a menudo<strong> aumentan con la edad<\/strong>, y los cardi\u00f3logos dicen que todo el <strong>mundo a los 20 a\u00f1os m\u00e1s o menos<\/strong> deber\u00eda ser examinado para saber si tienen el colesterol alto, al menos,<strong> una vez cada cinco a\u00f1os<\/strong>, con ex\u00e1menes m\u00e1s frecuentes para cualquier persona considerada de alto riesgo. Si ya ha pasado un tiempo desde tu \u00faltima detecci\u00f3n de colesterol, es un buen momento para preguntar a tu m\u00e9dico si ha mejorado tu diagnostico.<br \/>\n<strong>La buena noticia?<\/strong>\u00a0que puedes hacer un trabajo para mejorarlo. Con unas <strong>simples modificaciones<\/strong> de estilo de vida y, (si es necesario,<strong> con la medicina)<\/strong>\u00a0la gente suele ver reducciones significativas en el colesterol dentro de seis semanas.<br \/>\nAqu\u00ed os dejo<strong> 9 consejos<\/strong> de los expertos de la salud sobre c\u00f3mo reducir el colesterol alto de forma r\u00e1pida:<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  reducir el colesterol<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Establecer un objetivo<\/strong>. Para obtener un objetivo debes saber cual es tu <strong>valor necesario de colesterol<\/strong>.\u00a0Eso <strong>depende de varios factores<\/strong>, incluyendo tus antecedentes personales y familiares de enfermedades del coraz\u00f3n, as\u00ed como si tienes factores de riesgo cardiovascular, como la obesidad, la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes y el tabaquismo.<\/li>\n<li><strong>Considerar la medicaci\u00f3n. <\/strong>Algunas modificaciones <strong>de estilo de vida<\/strong> pueden tener sentido para cualquier persona con colesterol elevado. Pero si tu riesgo cardiovascular es alto,<strong> es posible que tambi\u00e9n necesites tomar un medicamento<\/strong> para reducir el colesterol.\u00a0Existen <strong>varios tipos de medicamentos<\/strong> para reducirlo. (cons\u00faltale a tu m\u00e9dico)<\/li>\n<li><strong>P\u00f3nte en movimiento.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s de<strong> reducir el colesterol \u00abmalo\u00bb, la actividad f\u00edsica regular puede aumentar el colesterol \u00abbueno\u00bb hasta en un 10%<\/strong>. Los beneficios vienen incluso con ejercicio moderado, como caminar a paso ligero.<\/li>\n<li><strong>Evita las grasas saturadas<\/strong>.\u00a0Los m\u00e9dicos sol\u00edan pensar que la clave para disminuir el colesterol era reducir el consumo de huevos y otros alimentos ricos en colesterol. Pero ahora est\u00e1 claro que el colesterol diet\u00e9tico no es el principal culpable.\u00a0Lo que realmente<strong> se recomienda<\/strong> es <strong>sustituir el aceite de canola o aceite de oliva para el aceite vegetal, mantequilla, margarina, manteca de cerdo, o corta el consumo de carne y comer m\u00e1s pescado.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Consume m\u00e1s fibra<\/strong>.\u00a0Frutas y verduras, incluyendo granos integrales, son buenas fuentes de antioxidantes no s\u00f3lo saludables para el coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n para reducir el colesterol de fibra diet\u00e9tica. La fibra soluble, en particular, puede ayudar a reducir el colesterol.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Beber con moderaci\u00f3n<\/strong>.\u00a0El consumo moderado de <strong>alcohol<\/strong> <strong>puede elevar los niveles de colesterol \u00abbueno\u00bb colesterol hasta en un 10%<\/strong>. Los m\u00e9dicos dicen que es recomendable una bebida al d\u00eda para las mujeres, y hasta dos para los hombres. Pero teniendo en cuenta los riesgos del consumo excesivo de alcohol.<\/li>\n<li><strong>Bebida verde.\u00a0<\/strong>Otra bebida a tener en cuenta es<strong> el t\u00e9 verde<\/strong> como alternativa saludable a los refrescos y bebidas azucaradas. De hecho, las investigaciones hechas tanto en animales como en humanos han demostrado que el t\u00e9 verde contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol. Un peque\u00f1o estudio realizado en Brasil, confirm\u00f3 que las personas que tomaron c\u00e1psulas que conten\u00edan un peque\u00f1o extracto de t\u00e9 verde fueron capaces de reducir su nivel de colesterol al total.<\/li>\n<li><strong>Come nueces<\/strong>.\u00a0Numerosas investigaciones han demostrado que el consumo regular de frutos secos puede traer reducciones moderadas de colesterol. <strong>Las Nueces y las almendras parecen particularmente beneficiosas<\/strong>. Pero los frutos secos son ricos en calor\u00edas, por lo que lim\u00edtate a comer un pu\u00f1ado al d\u00eda, recomiendan los expertos.<\/li>\n<li><strong>No fumar<\/strong>.\u00a0Fumar disminuye los niveles de<strong> colesterol \u00abbueno\u00bb<\/strong> y es un <strong>factor de riesgo<\/strong> importante para la <strong>enfermedad card\u00edaca<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'>\u00bfQue necesitas para  reducir el colesterol?<\/h2><blockquote-content><p>&#8211; Fuerza de voluntad.<\/p>\n<p>&#8211; Constancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu colesterol? Los niveles de la sustancia que obstruye las arterias a menudo aumentan con la edad, y los cardi\u00f3logos dicen que todo el mundo a los 20 a\u00f1os m\u00e1s o menos deber\u00eda ser examinado para saber si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1111],"tags":[],"class_list":["post-397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colesterol"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu colesterol? Los niveles de la sustancia que obstruye las arterias a menudo aumentan con la edad, y los cardi\u00f3logos dicen que todo el mundo a los 20 a\u00f1os m\u00e1s o menos deber\u00eda ser examinado para saber si [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-18T17:22:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-09-30T11:13:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/02\/colesterol1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"373\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"234\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mireia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mireia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol\",\"name\":\"C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-02-18T17:22:21+00:00\",\"dateModified\":\"2014-09-30T11:13:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo reducir el colesterol\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/\",\"name\":\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\",\"description\":\"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283\",\"name\":\"Mireia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mireia\"},\"description\":\"Soy una apasionada de la redacci\u00f3n de contenido\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/mireia\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos","og_description":"\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu colesterol? Los niveles de la sustancia que obstruye las arterias a menudo aumentan con la edad, y los cardi\u00f3logos dicen que todo el mundo a los 20 a\u00f1os m\u00e1s o menos deber\u00eda ser examinado para saber si [&hellip;]","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol","og_site_name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2014-02-18T17:22:21+00:00","article_modified_time":"2014-09-30T11:13:55+00:00","og_image":[{"width":373,"height":234,"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/02\/colesterol1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mireia","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Mireia","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol","name":"C\u00f3mo reducir el colesterol - Salud Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website"},"datePublished":"2014-02-18T17:22:21+00:00","dateModified":"2014-09-30T11:13:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-reducir-el-colesterol#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/salud"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo reducir el colesterol"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/","name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","description":"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/a8e2cfa89f7c77c9bbeedd19cace4283","name":"Mireia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/29187181cf4a1ec569cbcbd72520510726b92637d11f195f1fd6d9c35fa5ef38?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mireia"},"description":"Soy una apasionada de la redacci\u00f3n de contenido","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/mireia"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}