{"id":5528,"date":"2015-06-09T11:40:39","date_gmt":"2015-06-09T10:40:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=5528"},"modified":"2016-08-03T17:43:13","modified_gmt":"2016-08-03T16:43:13","slug":"tratar-una-contractura-cervical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-una-contractura-cervical","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar una contractura cervical"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_tratar_una_contractura_cervical\">\u00bfQue necesitas para  tratar una contractura cervical?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_tratar_una_contractura_cervical\">Instrucciones para  tratar una contractura cervical<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_tratar_una_contractura_cervical\">Consejos para  tratar una contractura cervical<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La contractura cervical se da cuando los m\u00fasculos que se encuentran rodeando las v\u00e9rtebras cervicales se contraen. Esto puede ser causado por m\u00e1s de un factor, por lo general son los cambios de temperatura frecuentes o muy bruscos los que pueden propiciar esto en personas sensibles.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>los movimientos bruscos tambi\u00e9n pueden causar este tipo de afecciones,<\/strong> que con frecuencia pueden terminar por ser un problema en la vida cotidiana de la persona si los dolores son prolongados o cotidianos, por lo cual, se ha de hacer un tratamiento contra la contractura lo m\u00e1s pronto posible.<\/p>\n<p>Este tipo de afecciones no solo causan una molestia en el cuello o un dolor temporal, la contractura cervical puede causar dolor de cabeza, dolor prolongado de cuello, espalda alta, mareos y hasta zumbidos. Por eso es que si alguien que conoces lo padece y tu lo has padecido ya sea con frecuencia o pocas veces, debes saber c\u00f3mo tratar\u00a0una contractura cervical\u00a0para evitar problemas futuros causados por este padecimiento.<\/p>\n<p>Para que aprendas c\u00f3mo<strong> tratar una contractura cervical <\/strong>queremos que leas este art\u00edculo. Sigue nuestras instrucciones y sabr\u00e1s qu\u00e9 pasos seguir para aliviar los dolores y secuelas que pueda causar este padecimiento. Conoce la mejor manera de tratar tu contractura y prevenir que reaparezca.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_tratar_una_contractura_cervical\">\u00bfQue necesitas para  tratar una contractura cervical?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Calor en seco<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ejercicios<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bufanda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Compresas calientes<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_tratar_una_contractura_cervical\">Instrucciones para  tratar una contractura cervical<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que recomendamos es<strong> evitar los movimientos bruscos innecesarios.<\/strong> Antes de querer tratar esta afecci\u00f3n, lo primero es aprender c\u00f3mo prevenirla. Evitar movimientos bruscos con el cuello es una de las maneras de evitar que el cuello sufra este tipo de lesiones.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5531\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/contractura.jpg\" alt=\"contractura\" width=\"700\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/contractura.jpg 550w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/contractura-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/contractura-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/contractura-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/li>\n<li>Entrena el cuello. Si bien evitar este tipo de lesiones es importante y para ello <strong>te recomendamos no mover el cuello bruscamente,<\/strong> es inevitable que en alg\u00fan momento te encuentres en la necesidad de hacerlo. Por eso es importante que tu cuello est\u00e9 preparado para pasar por esa clase de momentos en los que lo tienes que girar con rapidez.<\/li>\n<li><strong>Para entrenar tu cuello debes hacer flexiones lentamente con \u00e9l<\/strong>, mu\u00e9velo de izquierda a derecha, de lado a lado, tambi\u00e9n con movimientos circulares y de arriba abajo. Siempre lentamente y siguiendo un solo ritmo. As\u00ed entrenar\u00e1s tu cuello y evitar\u00e1s lesiones futuras o por lo menos disminuir\u00e1s el da\u00f1o que \u00e9stas puedan causarte.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5533\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical.jpg\" alt=\"tratar la contractura cervical\" width=\"590\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical.jpg 590w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical-300x244.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical-246x200.jpg 246w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/li>\n<li>En cuanto a lo que se refiere a tratar las molestias y dolores una vez que ya se est\u00e1 sufriendo de la contractura, <strong>lo primordial es aplicar calor en seco<\/strong>. El calor en seco ayudar\u00e1 a relajar los m\u00fasculos y a destensarlos aliviando el dolor y molestias causadas por la rigidez de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Es importante que el calor sea en seco, pues los cambios de temperatura del agua pueden fatigar a\u00fan m\u00e1s el cuello y la espalda si se est\u00e1 sufriendo de una contractura.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Calentar la zona es muy sencillo, para ello solo tienes que ponerte <strong>una bufanda o un cobertor <\/strong>que te cubra bien el cuello y evitar movimientos bruscos mientras aun tienes las molestias. Puedes calentar la bufanda con un secador por un rato para que el calor sea m\u00e1s directo, solo cuida que no est\u00e9 demasiado caliente o tambi\u00e9n podr\u00eda ser perjudicial.<\/li>\n<li>Si las contracturas son frecuentes, entonces deber\u00e1s <strong>aplicar calor en seco de 3 a 4 veces al d\u00eda durante 10 minutos<\/strong> aproximadamente, as\u00ed evitar\u00e1s parte de la rigidez en los m\u00fasculos, al tiempo que acostumbras a tu cuello a la circulaci\u00f3n causada por el calor.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5534\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/calentar-el-cuello-883x1024.jpg\" alt=\"calentar el cuello\" width=\"600\" height=\"696\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/calentar-el-cuello.jpg 883w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/calentar-el-cuello-259x300.jpg 259w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/calentar-el-cuello-172x200.jpg 172w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes utilizar otras alternativas para poder calentar tu cuello, como una bolsa t\u00e9rmica de agua caliente, y ponerla cubierta con una manta en la zona afectada hasta que pierda parte de su calor sin llegar a ser fr\u00edo.<\/li>\n<li><strong>No recomendamos mantener inm\u00f3vil el cuello o la espalda.<\/strong> Permanecer quieto durante mucho tiempo, tambi\u00e9n puede contribuir a que aparezca con m\u00e1s frecuencia la contractura cervical, pues, si los m\u00fasculos est\u00e1n siempre sin actividad, se atrofian m\u00e1s r\u00e1pido, se debilitan tambi\u00e9n y por lo tanto son m\u00e1s propensos a sufrir contracturas, desgarres y lesiones en general.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5535\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/ejercitar-el-cuello.jpg\" alt=\"ejercitar-el-cuello\" width=\"600\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/ejercitar-el-cuello.jpg 437w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/ejercitar-el-cuello-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/ejercitar-el-cuello-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante recalcar que la forma en<strong> la que dormimos puede afectarnos. <\/strong>Procura dormir en un colch\u00f3n en buen estado, con las cobijas adecuadas y en una temperatura estable, sin llegar a mucho calor o fr\u00edo. Tambi\u00e9n evita estar en una mala postura por mucho tiempo, esto puede favorecer las contracturas musculares.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_tratar_una_contractura_cervical\">Consejos para  tratar una contractura cervical<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si el art\u00edculo te fue de utilidad, sigue leyendo art\u00edculos\u00a0interesantes en la categor\u00eda de <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/dolencias\">dolencias y dolores<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La contractura cervical se da cuando los m\u00fasculos que se encuentran rodeando las v\u00e9rtebras cervicales se contraen. 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Estudio el segundo semestre de redes y comunicaciones en la UAM, antes de esto, estudi\u00e9 dos cuatrimestres de psicolog\u00eda, pero tuve que interrumpir mis estudios por problemas personales y econ\u00f3micos. Adoro la lectura, la m\u00fasica, el canto, la danza, la reposter\u00eda, la escritura y los gatos. Tambi\u00e9n me gusta investigar temas poco concurridos y concienciar a la gente sobre de ellos. Trato de ser siempre una mujer, educada, comprometida y responsable, tanto con mi trabajo, como con mis estudios. Procuro no ser agresiva ni vulgar a la hora de debatir sobre un tema, siempre trato de mostrar argumentos l\u00f3gicos ante cualquier ataque o juicio inapropiado.\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/jillina\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo tratar una contractura cervical - Salud Don C\u00f3mos","description":"\u00bfTe duele el cuello? 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