{"id":5616,"date":"2015-07-04T12:22:21","date_gmt":"2015-07-04T10:22:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=5616"},"modified":"2015-06-28T12:33:18","modified_gmt":"2015-06-28T10:33:18","slug":"quitar-nudos-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/quitar-nudos-musculares","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar nudos musculares"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_quitar_nudos_musculares\">\u00bfQue necesitas para  quitar nudos musculares?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_quitar_nudos_musculares\">Instrucciones para  quitar nudos musculares<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_quitar_nudos_musculares\">Consejos para  quitar nudos musculares<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Tambi\u00e9n llamados <strong>contracturas<\/strong> musculares, un nudo muscular es aquella sensaci\u00f3n de dolor y de <strong>engarrotamiento<\/strong> que sentimos en el m\u00fasculo en algunas ocasiones, esto es debido a malas posturas o al exceso de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Esta sensaci\u00f3n tan inc\u00f3moda en el m\u00fasculo es algo puntual, pero durante el tiempo que dura puede producir serias molestias al afectado, ya que en algunas ocasiones impide realizar actividades cotidianas tales como cargar pesos o hacer ejercicio, en algunas ocasiones es tan doloroso que te impide hasta caminar con normalidad.<\/p>\n<p>Desde doncomos.com sabemos como los nudos musculares te pueden fastidiar un gran d\u00eda, as\u00ed que les ofrecemos unos <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/vida-saludable\/remedios-caseros\"><strong>remedios caseros<\/strong><\/a> para curar esta dolencia.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_quitar_nudos_musculares\">\u00bfQue necesitas para  quitar nudos musculares?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una manta convencional o una manta el\u00e9ctrica<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Gel de arnica o aceites esenciales como romero o lavanda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sal gorda<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Conocimiento b\u00e1sico en masajes o acudir a un especialista en los mismos<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Crema o spray para dolor muscular<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>Una vez tengamos estas herramientas ya podemos seguir las instrucciones para aliviar los nudos musculares.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_quitar_nudos_musculares\">Instrucciones para  quitar nudos musculares<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Realiza estiramientos de la zona afectada<br \/>\n<\/strong>Un estiramiento bien realizado puede aliviar bastante el dolor, y ayudar a una cura m\u00e1s r\u00e1pida de la dolencia, pero tambi\u00e9n debes tener cuidado al realizarlos, ya que si se realiza de una manera brusca podr\u00eda poner peor las cosas. Inf\u00f3rmese de los estiramientos adecuados para la zona donde tenga el nudo muscular y estire de manera suave y prolongada, pronto notar\u00e1 como el dolor va alivi\u00e1ndose.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5178\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/8-300x200.jpg\" alt=\"8\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/8-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/8-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/8.jpg 635w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Date un masaje<br \/>\n<\/strong>Un masaje puede f\u00e1cilmente \u00abdesatar\u00bb esos nudos musculares, realizados adecuadamente y por una persona especialista pueden aliviar y mejorar el estado de las contracturas. En algunas zonas accesibles puede realizarlos usted mismo si tiene conocimientos en esta materia.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5428\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/dolores2-300x225.jpg\" alt=\"dolores2\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/dolores2-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/dolores2-266x200.jpg 266w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/dolores2.jpg 477w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Aplicar calor<br \/>\n<\/strong>En el caso de las contracturas aplicar calor suele ser la mejor opci\u00f3n para relajar esos nudos, para realizarlo puedes hacerlo de manera casera usando mantas convencionales pero para una mayor efectividad le recomendamos utilizar herramientas como una manta el\u00e9ctrica, ya que le proporcionar\u00e1 un calor de mayor intensidad que el de una manta convencional.\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5533\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical-300x244.jpg\" alt=\"tratar la contractura cervical\" width=\"300\" height=\"244\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical-300x244.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical-246x200.jpg 246w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/tratar-la-contractura-cervical.jpg 590w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Cremas<br \/>\n<\/strong>Ciertas cremas y sprays pueden aliviar de manera eficaz los s\u00edntomas del nudo muscular, por lo que debemos considerarla una opci\u00f3n v\u00e1lida, consiga su crema favorita en tienda o en farmaciay apl\u00edquela unos minutos sobre la zona afectada, esto acelerar\u00e1 la recuperaci\u00f3n y reducir\u00e1 el dolor. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5282\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/01\/2-300x173.jpg\" alt=\"2\" width=\"300\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/01\/2-300x173.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/01\/2-270x155.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/01\/2.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><b>Hidroterapia<br \/>\n<\/b><\/span>Los nudos musculares responden bastante bien ante el agua, puede realizar ejercicios como la nataci\u00f3n de manera suave o acudir a un SPA o balneario, estas instalaciones poseen todo lo necesario para relajar el cuerpo de manera efectiva, si no desea\u00eds ir a un SPA pode\u00eds tomar un ba\u00f1o en agua con sal gorda que ayudar\u00e1 a equilibrar el PH de tu cuerpo y a relajarte. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5029\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/feet-423092_640-300x225.jpg\" alt=\"feet-423092_640\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/feet-423092_640-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/feet-423092_640-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/feet-423092_640.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Medicina natural<br \/>\n<\/strong>Existen infinidad de remedios para los nudos musculares en la medicina natural, uno de ellos es aplicar gel de arnica sobre la zona afectada unos minutos,tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de la aromaterapia, aplicando aceites esenciales como el romero o la lavanda sobre la zona afectada. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5450\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/jugo-de-apio-300x199.jpg\" alt=\"jugo de apio\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/jugo-de-apio-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/jugo-de-apio-270x179.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/jugo-de-apio.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Si todo falla, al m\u00e9dico<br \/>\n<\/strong>No se automedique,acuda a su m\u00e9dico de cabecera y expl\u00edquele su dolencia, entonces el m\u00e9dico podr\u00e1 enviarle un especialista que le pueda recetar alg\u00fan relajante muscular o aplicar alg\u00fan tipo de masaje, tambi\u00e9n puede recurrir a un quiropr\u00e1ctico, el cual tiene un conocimiento espec\u00edfico en masajes. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5416\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/ang1.jpg\" alt=\"ang\" width=\"183\" height=\"275\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/ang1.jpg 183w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/ang1-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 183px) 100vw, 183px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>Como m\u00e1s vale prevenir que curar, aqu\u00ed les dejo unos consejos para evitar y reducir los problemas ocasionados por los nudos musculares.<\/p>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_quitar_nudos_musculares\">Consejos para  quitar nudos musculares<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Aqu\u00ed van unos consejos para prevenir la aparici\u00f3n de nudos musculares.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio pero sin pasarte.<\/strong> Una de las razones de la aparicion de estos famosos nudos es el sedentarismo, el m\u00fasculo se agarrota de tanto estar en reposo y por eso necesitamos movernos y usar el m\u00fasculo, pero cuidado, los nudos tambi\u00e9n aparecen si nos pasamos haciendo deporte, incluso pueden derivar en lesiones mayores.<\/li>\n<li><strong>Cuida la alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Los malos h\u00e1bitos alimenticios tambi\u00e9n pueden causar malestar muscular, la alimentaci\u00f3n alta en az\u00facares provoca acidez que puede derivar en una gran cantidad de problemas, as\u00ed que intenta reducir el consumo de az\u00facares y aumenta el consumo de productos naturales como las frutas, la carne o las verduras.<\/li>\n<li><strong>Realiza estiramientos.<\/strong> Si eres deportista, realizar estiramientos tambi\u00e9n puede prevenir la aparici\u00f3n de las contracturas, eso si, sin realizarlos bruscamente, como hemos explicado con anterioridad se deben realizar siempre de manera suave, investigando bien el estiramiento adecuado para cada zona muscular.<\/li>\n<li><strong>Comenta cualquier duda en los comentarios.\u00a0<\/strong>Si esta en situaci\u00f3n de tener nudos musculares, pruebe nuestros remedios y comente sus experiencias, y si quiere aportar alg\u00fan remedio no mencionado aqu\u00ed, puede hacerlo en los comentarios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tambi\u00e9n llamados contracturas musculares, un nudo muscular es aquella sensaci\u00f3n de dolor y de engarrotamiento que sentimos en el m\u00fasculo en algunas ocasiones, esto es debido a malas posturas o al exceso de ejercicio f\u00edsico. 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