{"id":5624,"date":"2015-07-08T22:12:07","date_gmt":"2015-07-08T21:12:07","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=5624"},"modified":"2016-05-26T09:17:52","modified_gmt":"2016-05-26T08:17:52","slug":"tratar-la-lumbalgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-la-lumbalgia","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar la lumbalgia"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_tratar_la_lumbalgia\">\u00bfQue necesitas para  tratar la lumbalgia?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_tratar_la_lumbalgia\">Instrucciones para  tratar la lumbalgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_tratar_la_lumbalgia\">Consejos para  tratar la lumbalgia<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La lumbalgia o el lumbago, es un dolor intenso en la<strong> zona lumbar<\/strong> o zona de la <strong>espalda baja<\/strong>, es un dolor que suele aparecer a \u00abpinchazos\u00bb, es decir, de manera intermitente y de una manera muy intensa, en algunos casos incluso te puede dejar tirado en la cama sin poder moverte.<\/p>\n<p>Suele estar causada por un sobreesfuerzo excesivo en el levantamiento de un objeto, o tambi\u00e9n por levantarlo de manera inadecuada por ejemplo levantando un peso arqueando la espalda y de manera muy r\u00e1pida, tambi\u00e9n se puede producir por malas posturas durmiendo o caminando.<\/p>\n<p>Aunque exceptuando casos de <strong>lesiones de columna<\/strong>, la lumbalgia suele ser pasajera, les vamos a dar <strong>unos consejos<\/strong> para tratarla, as\u00ed conseguir\u00e1 aliviar el dolor muscular y podr\u00e1 curarse con mayor brevedad.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                   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defecto puede usar varias mantas convencionales o algo capaz de aplicar calor.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un lugar relajado y c\u00f3modo para reposar, como por ejemplo su cama o su sof\u00e1 favorito.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Conocimientos sobre masajes o acceso a un especialista en los mismos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Infusi\u00f3n de cola de caballo, puede conseguirla f\u00e1cilmente en cualquier supermercado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     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\/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3815\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/bolsa-de-hielo-300x203.jpg\" alt=\"bolsa de hielo\" width=\"300\" height=\"203\" \/><\/li>\n<li><strong>Estiramiento<br \/>\n<\/strong>En ciertas ocasiones una lumbalgia puede ser una simple contractura o nudo muscular, realizando un estiramiento de forma suave y adecuada podremos relajar la zona en cuesti\u00f3n lo que reducir\u00e1 el dolor y acelerar\u00e1 nuestra recuperaci\u00f3n.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4778\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg\" alt=\"Estiramientos-tren-superior-560x379\" width=\"300\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg 300w, 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caballo, pueden ayudar a aliviar los dolores de la lumbalgia de forma eficaz, conseguiremos relajar los m\u00fasculos lumbares y desinflamarlos, por lo tanto conseguiremos aliviar el dolor.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3761\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/infusionvaleriana-300x207.png\" alt=\"infusionvaleriana\" width=\"300\" height=\"207\" \/><\/li>\n<li><strong>Acuda a su especialista<br \/>\n<\/strong>Si la dolencia es muy insoportable, es mejor acudir a su especialista, para realizar un tratamiento adecuado, y porque a veces lo que parece lumbalgia no lo es, sino que es una lesi\u00f3n m\u00e1s grave, y acudir al m\u00e9dico a tiempo puede ser vital.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4255\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/acudir-a-un-medico-300x225.jpg\" alt=\"acudir a un 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usted, si usted acude al gimnasio debe progresar adecuadamente, poco a poco, sin sobreentrenarse, descansando el tiempo adecuado y siendo natural.<\/li>\n<li><strong>Fortalezca su parte lumbar.<\/strong><br \/>\nLa lumbalgia en parte est\u00e1 causada por una zona lumbar d\u00e9bil, puede fortalecerla realizando entrenamientos como el peso muerto, las hiperextensiones o el peso muerto a piernas r\u00edgidas, eso si, tenga en cuenta que debe realizarlo poco a poco, sino puede ser peor el remedio de la enfermedad y acabar con una lumbalgia peor que la vez anterior.<\/li>\n<li><strong>Estire al finalizar todos sus entrenamientos<\/strong><br \/>\nNo nos cansamos de repetir que estirar despu\u00e9s de entrenar es la mejor manera de prevenir dolencias musculares, en el caso de las lumbalgias tambi\u00e9n se aplica, as\u00ed que realice estiramientos adecuados en la zona de la espalda baja, de manera suave y controlada, y as\u00ed podr\u00e1 prevenir adecuadamente la lumbalgia.<\/li>\n<li><strong>Cuide las posturas<br \/>\n<\/strong>Muchas veces la lumbalgia se produce debido a una mala postura ya sea al dormir, como al caminar. Intente caminar de manera erguida, sin arquear la espalda, al agacharse doble las rodillas y no arquee las espalda. En cuanto a la hora de dormir, intente dormir en una postura c\u00f3moda y a la vez correcta, apoyando la espalda adecuadamente.<\/li>\n<li><strong>Cu\u00e9ntenos su experiencia<\/strong><br \/>\nSi ha tenido problemas de lumbalgia, no dude en leernos y publicar sus comentarios acerca de sus experiencias, si usted conoce alg\u00fan m\u00e9todo no mencionado aqu\u00ed, es totalmente libre de compartirlo con nuestra comunidad.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La lumbalgia o el lumbago, es un dolor intenso en la zona lumbar o zona de la espalda baja, es un dolor que suele aparecer a \u00abpinchazos\u00bb, es decir, de manera intermitente y de una manera muy intensa, en algunos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1798],"tags":[],"class_list":["post-5624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor-espalda-cuello"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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