{"id":5722,"date":"2015-07-30T10:23:58","date_gmt":"2015-07-30T08:23:58","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=5722"},"modified":"2016-11-08T16:42:37","modified_gmt":"2016-11-08T15:42:37","slug":"aliviar-dolor-del-nervio-ciatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/aliviar-dolor-del-nervio-ciatico","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_aliviar_el_dolor_del_nervio_ciatico\">\u00bfQue necesitas para  aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_aliviar_el_dolor_del_nervio_ciatico\">Instrucciones para  aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_aliviar_el_dolor_del_nervio_ciatico\">Consejos para  aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Cuando hablamos de tener <strong>ci\u00e1tica<\/strong>, nos referimos a ese dolor o molestia punzante que <strong>baja de la espalda por las nalgas y hasta la pierna o la pantorrilla<\/strong>. Puede ir acompa\u00f1ado de hormigueo, adormecimiento o debilidad, e incluso hacer complicado el caminar. Es un s\u00edntoma que afecta al nervio ci\u00e1tico.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Este nervio es el m\u00e1s grande que hay en el cuerpo humano y se alarga desde la parte inferior de la espalda hasta la zona posterior de cada pierna, con ramificaciones por todas las zonas por las que pasa: nalgas, muslos, pantorrillas y pies.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p>En <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-aliviar-la-ciatica\">este art\u00edculo<\/a> tambi\u00e9n te damos mucha informaci\u00f3n y buenos consejos para aliviar los dolores de la ci\u00e1tica<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La ci\u00e1tica es rara en los j\u00f3venes menores de veinte a\u00f1os y crece a partir de la mediana edad y disminuye entre los ancianos. No se causa por una lesi\u00f3n aislada sino que se desarrolla paulatinamente con el tiempo, y en la mayor\u00eda de los casos se <strong>cura en unas semanas, o al menos en unos meses<\/strong> y se puede aliviar con tratamientos no quir\u00fargicos y <span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\">ejercicios y masajes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-517.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5726 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-517.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1ticoa\" width=\"395\" height=\"357\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-517.jpg 395w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-517-300x271.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-517-221x200.jpg 221w\" sizes=\"auto, (max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/><\/a><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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Un ejercicio muy bueno para la zona lumbar es caminar, tanto para aliviar el dolor como para prevenir los ataques de ci\u00e1tica. Igualmente, los masajes contribuir\u00e1n a reducir el dolor.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Fr\u00edo y calor<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Usa una bolsa de hielo -puede ser m\u00e1s c\u00f3modo una bolsa de guisantes congelados- envuelta en un trapo para bajar las inflamaciones y entumecimientos que acompa\u00f1an al dolor de la ci\u00e1tica, pero s\u00f3lo cuando el dolor sea intenso.\u00a0<\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Y usa una bolsa de agua caliente cuando el dolor intenso disminuya, de forma que se aumenta el flujo de ox\u00edgeno hacia el \u00e1rea dolorida. Por eso es recomendable el uso alternativo de fr\u00edo y calor, porque es lo que mejores resultados da para aliviar el dolor.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Presi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Otra t\u00e9cnica que nos ayudar\u00e1 es el uso de una pelota de goma dura o similar, apret\u00e1ndola, durante un par de minutos, sobre la zonas de dolor conocidas como puntos desencadenantes<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Almohada<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Un tratamiento muy \u00fatil tanto para la ci\u00e1tica como para el dolor de espalda es colocar una almohada debajo de las rodillas al acostarse, porque alivia la presi\u00f3n que el disco lumbar realiza sobre el nervio ci\u00e1tico y reduce el dolor.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Ba\u00f1os caliente<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Los ba\u00f1os calientes prolongados alivian el dolor muscular y relajan, por lo que se reduce el dolor de ci\u00e1tica. Se recomienda estar entre 20 minutos y 2 horas. Si el dolor no nos permite sentarnos en la ba\u00f1era, servir\u00e1 una ducha de agua caliente de 20 minutos al menos, dejando que el agua se acumule en el interior de la ba\u00f1era, para que al cubrirse los pies, se caliente la sangre de retorno y nos procure mayor alivio.<\/span><\/span><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Hierbas antiinflamatorias<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ciertas hierbas se han utilizado tradicionalmente para combatir el dolor de la ci\u00e1tica y muchos medicamentos actuales se basan en sus principios activos. Nos ayudar\u00e1n la prote\u00edna de soja, la corteza de sauce blanco y la garra de diablo.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Reflexolog\u00eda<\/strong>.\u00a0<\/span><\/span><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Los masajes reflexol\u00f3gicos pueden ayudarnos, usando el pulgar o una herramienta propia de esta t\u00e9cnica, durante un par de minutos todos los d\u00edas. Se trata de masajear dos puntos muy concretos en el pie, que e<\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-size: medium;\">st\u00e1n justo debajo del tobillo y siguen en l\u00ednea recta cruzando la planta.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5724\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-749.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1ticoa\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-749.jpg 800w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-749-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-749-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_aliviar_el_dolor_del_nervio_ciatico\">Consejos para  aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Usa un <strong>colch\u00f3n apropiado<\/strong> para dormir. El dolor ci\u00e1tico se puede agravar con un colch\u00f3n demasiado blando o demasiado duro. Debe ser firme.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Usa calzado c\u00f3modo, incluso acolchado, para evitar un efecto de compresi\u00f3n en la espalda que agravar\u00eda el dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La <strong>acupuntura<\/strong> es un tratamiento muy eficaz contra el dolor ci\u00e1tico porque bloquea la se\u00f1al dolorosa entre el nervio y el cerebro. Debe ser administrada por un profesional.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-ES\">El <strong>yoga<\/strong> tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 como ejercicio relajante del cuerpo y alivio del estr\u00e9s mental que causa el dolor repetido y que a su vez tensa los m\u00fasculos y agrava el dolor.<br \/>\n<\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><span lang=\"es-ES\">Observa una <strong>dieta equilibrada<\/strong> que te ayude a no tener sobrepeso u obesidad para que esto no aumente la presi\u00f3n sobre la espina dorsal. Es importante tener niveles de magnesio normales pues su falta aumenta la tensi\u00f3n muscular.<\/span><\/span><\/span><\/span><span style=\"font-size: medium;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: MuseoSlab500;\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>No fumar<\/strong> tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a tener la columna vertebral en las mejores condiciones.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-family: MuseoSlab500;\"><span style=\"font-size: medium;\">Intenta practicar la <strong>nataci\u00f3n<\/strong>, pues al flotar en el agua, ayuda a descomprimir la espalda y las articulaciones, lo que aliviar\u00e1 el dolor.<\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5725\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-284-1024x362.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1ticoa\" width=\"640\" height=\"226\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-284-1024x362.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-284-300x106.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-284-270x95.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-aliviar-el-dolor-del-nervio-ci\u00e1tico-284.jpg 1033w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de tener ci\u00e1tica, nos referimos a ese dolor o molestia punzante que baja de la espalda por las nalgas y hasta la pierna o la pantorrilla. Puede ir acompa\u00f1ado de hormigueo, adormecimiento o debilidad, e incluso hacer complicado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":5723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[482],"class_list":["post-5722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolencias","tag-dolor"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Buenos consejos y Trucos para saber C\u00f3mo aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico. 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