{"id":6009,"date":"2015-08-30T12:27:33","date_gmt":"2015-08-30T10:27:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6009"},"modified":"2015-08-18T12:44:30","modified_gmt":"2015-08-18T10:44:30","slug":"prevenir-la-demencia-senil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/prevenir-la-demencia-senil","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la demencia senil"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_prevenir_la_demencia_senil\">\u00bfQue necesitas para  prevenir la demencia senil?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_prevenir_la_demencia_senil\">Instrucciones para  prevenir la demencia senil<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_prevenir_la_demencia_senil\">Consejos para  prevenir la demencia senil<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <strong>vejez<\/strong> es un periodo de la vida en el que el cuerpo y la mente van <strong>perdiendo facultades<\/strong> lentamente. En los casos peores se presenta la demencia senil o deterioro cognitivo severos, que afectan al <strong>10% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola<\/strong> entre los 70 y los 89 a\u00f1os, d\u00e1ndose m\u00e1s en hombres que en mujeres. El 15% de la poblaci\u00f3n tiene demencia senil leve, con peque\u00f1os s\u00edntomas que no afectan especialmente a la vida cotidiana.<\/p>\n<p>La <strong>demencia senil<\/strong> leve se muestra por s\u00edntomas no muy alarmantes que no afectan en general a la vida cotidiana del anciano ni a la de su entorno o familia. Son peque\u00f1as p\u00e9rdidas de memoria, trabas en el habla, m\u00e1s problemas a la hora de razonas o menor capacidad de prestar atenci\u00f3n durante un periodo largo de tiempo.<\/p>\n<p>Sin embargo, padecer demencia senil es un factor de alto riesgo de que evolucione a severa o que conduzca a enfermedades incapacitantes como el Alzheimer. La buena noticia es que el cerebro es uno de los \u00f3rganos humanos que mejor se adaptan al paso de la edad, y con la pr\u00e1ctica de buenos h\u00e1bitos de <strong>entrenamiento mental<\/strong> y de ejercicio f\u00edsico es posible <strong>reducir<\/strong> al m\u00e1ximo ese peligro y pasar de los 80 a\u00f1os con una mente bastante en forma. A continuaci\u00f3n detallamos varios ejercicios y rutinas preventivos para ejecutar en la vida cotidiana en nuestras casas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-383.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6013\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-383-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir la demencia senila\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-383-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-383-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-383.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_prevenir_la_demencia_senil\">\u00bfQue necesitas para  prevenir la demencia senil?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Peri\u00f3dicos<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Libros<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> L\u00e1piz y papel<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Juegos y pasatiempos<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Suplementos de vittaminas del grupo B<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6015\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-815-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir la demencia senila\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-815-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-815-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-815-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-815.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div><br \/>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_prevenir_la_demencia_senil\">Instrucciones para  prevenir la demencia senil<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Leer, escribir y hacer cuentas todos los d\u00edas<\/strong>. El peri\u00f3dico o un buen libro pueden ser un estupendo aliado porque la lectura diaria se estimula la actividad cerebral. Igualmente, la escritura, de un diario, de notas sobre temas que nos interesan o para recordar tareas futuras ayudan a que el cerebro est\u00e9 m\u00e1s en alerta. De la misma manera es un estupendo ejercicio mental la realizaci\u00f3n de operaciones maten\u00e1ticas sencillas, como repasar la cuenta de la compra, con peque\u00f1os c\u00e1lculos sobre el precio por kilo o por semanas de los alimentos, por ejemplo.<\/li>\n<li><strong>Consumir m\u00e1s vitamina B6<\/strong>. Se ha descubierto que es muy importante para reducir el deterioro cognitivo de la demencia senil el aumento del consumo de la vitamina B6, presente en legumbres, pescado, nueces, cereales, y que tamib\u00e9n ayuda a reducir la depresi\u00f3n y la migra\u00f1a. Igualmente se recomienda tomar m\u00e1s vitaminas B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) y B12.<\/li>\n<li><strong>Crear una rutina diaria<\/strong>. Fijar una rutina diaria fija para las actividades cotidianas, con horarios iguales, refuerza la memoria y es un objetivo en s\u00ed mismo que motiva y mejora el estado de \u00e1nimo diario.<\/li>\n<li><strong>Reorganizar el espacio del hogar<\/strong>. Las personas con demencia senil, ya sea leve o no, tienden a perder la noci\u00f3n espacial y olvidar d\u00f3nde est\u00e1n las cosas, a veces causando problemas o accidentes en nuestras casas. Para ello se aconseja colocar los muebles y enseres atendiendo a la manera que la persona los reconoce en su sitio y la importancia emocional que les da, buscando que los reconozca en el sitio que considera que \u201cdeben estar\u201d, lo que nos ayudar\u00e1 a minimizar la angustia tanto de quien padece la demencia senil como del resto de integrantes de la casa.<\/li>\n<li><strong>Jugar<\/strong>. El juego se ha revelado clave para mantener la mente en forma y joven. Por eso se recomiendan todo tipo de juegos que impliquen ejercicios mentales, como el sudoku, los crucigramas y pasatiempos, las cartas, los rompecabezas, los juegos de memoria, y que se practiquen diariamente y a la misma hora, como refuerzo del ejercicio.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Reforzar las relaciones personales<\/strong>. Mantener y aumentar las relaciones personales, no s\u00f3lo las familiares, sino las de amistad y entorno, como puede ser la asistencia a centros sociales y culturales, conferencias, clubes de lectura y otras, es una manera muy importante de combatir la aparici\u00f3n de la demensia senil o de reducirla, porque se ejercita la memoria, la atenci\u00f3n al detalle, se disminuyen las confusiones, y se trabaja el cerebro de una manera potente, al atender a las complejas interacciones en las relaciones entre las personas.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico<\/strong>. Una reducida cantidad de ejercicio f\u00edsico diario ser\u00e1 suficiente para oxigenar el cerebro, adem\u00e1s de ayudar al coraz\u00f3n, rejuvenecer las c\u00e9lulas y aminorar y retrasar los problemas motores propios de la edad avanzada. Media hora diaria de caminar, o nadar u otro deporte que el anciano pueda practicar ser\u00e1 suficiente para mantenerse en forma.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6014\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-408-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir la demencia senila\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-408-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-408-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-408.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div><br \/>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_prevenir_la_demencia_senil\">Consejos para  prevenir la demencia senil<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Cuando surgen los primeros <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/sintomas-demencia-senil-prevenirla\">s\u00edntomas<\/a> de la demencia senil, es aconsejable acudir al geriatra para que te aconseje sobre la mejor manera de afrontar la situaci\u00f3n. De todas maneras, los consejos dados aqu\u00ed han demostrado ser b\u00e1sicos para la mejora de la sintomatolog\u00eda y el estado mental y f\u00edsico en general.<\/li>\n<li>Otro aprendizaje que ha demostrado ser \u00fatil para no desarrollar la demecia senil es el biling\u00fc\u00edsmo. Saber al menos dos idiomas es casi un seguro para no padecerla.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6016\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-875-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo prevenir la demencia senila\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-875-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-875-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-875-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-prevenir-la-demencia-senil-875.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vejez es un periodo de la vida en el que el cuerpo y la mente van perdiendo facultades lentamente. 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