{"id":6239,"date":"2015-09-07T15:09:35","date_gmt":"2015-09-07T13:09:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6239"},"modified":"2016-01-25T16:23:59","modified_gmt":"2016-01-25T15:23:59","slug":"estrogenos-alimentos-aumentan-los-estrogenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/estrogenos-alimentos-aumentan-los-estrogenos","title":{"rendered":"Estr\u00f3genos: Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">Instrucciones para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">\u00bfQue necesitas para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">Consejos para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los <strong>ovarios<\/strong> son los principales encargados de producir los <strong>estr\u00f3genos<\/strong>, las hormonas sexuales esteroideas femeninas. De hecho, el nivel de estr\u00f3geno que nuestro cuerpo tiene var\u00eda en funci\u00f3n del ciclo menstrual, pero siempre en par\u00e1metros normales para brindarnos las hormonas femeninas. Y es que tener los estr\u00f3genos bajos en nuestro sistema, <strong>aumenta el riesgo<\/strong> de sufrir osteoporosis adem\u00e1s de algunos otros inconvenientes como la sequedad vaginal o la falta de <strong>menstruaci\u00f3n y ovulaci\u00f3n.<\/strong> Del mismo modo, nuestro coraz\u00f3n, huesos, piel, m\u00fasculos e incluso cabello necesitan el estr\u00f3geno para funcionar correctamente y saludablemente. Con todo ello, es natural que en ciertas etapas de nuestras vidas el nivel de estr\u00f3geno de nuestro organismo baje; realizar ejercicio en exceso, padecer transtornos alimenticios, no poseer la suficiente cantidad de grasa en nuestro organismo o iniciar la etapa de la menopausia, pueden ser <strong>motivos<\/strong> por los cuales el estr\u00f3geno de nuestro cuerpo baje. Por ello, es muy importante consumir alimentos que aumenten los estr\u00f3genos de <strong>forma natural.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Por todo ello, hoy en\u00a0<strong>doncomos.com<\/strong>\u00a0te presentamos alimentos ricos en fitoestr\u00f3genos -imitan al estr\u00f3geno en el cuerpo- para qu\u00e9 sepas que alimentos debes comer para <strong>aumentar los estr\u00f3genos<\/strong> de tu organismo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">Instrucciones para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Productos de<strong> soja.<\/strong>\u00a0Ten en cuenta que la soja es una de las principales fuentes de fitoestr\u00f3genos, por lo que consumir alimentos que lleven soja aumentan considerablemente el estr\u00f3geno. En esta l\u00ednea, intenta introducir en tu dieta el tofu, la <strong>leche de soja<\/strong>\u00a0-puedes substituirla o alternarla con la leche de vaca- o el edamame.<\/li>\n<li>Incluye las <strong>semillas<\/strong> en tu men\u00fa. Muchas de las semillas -s\u00e9samo, frijoles, garbanzos, semillas de girasol- son estupendas para incrementar el estr\u00f3geno de nuestro organismo. As\u00ed, te recomendamos que incluyas en tu <strong>dieta diaria<\/strong> alg\u00fan tipo de semilla; puedes ir variando de variedad y adem\u00e1s puedes cocinarlas de modo muy distinto. Te aconsejamos que pruebes de prepararlas en <strong>ensaladas<\/strong>, de acompa\u00f1amiento a carnes y pescados o bien, comerlas en los panecitos de semillas.<\/li>\n<li><strong>Ajo y cebolla.<\/strong>\u00a0Estos dos alimentos son muy recomendables para aumentar el estr\u00f3geno. Ten en cuenta que el ajo es parte de la familia de la cebolla, y \u00e9stas est\u00e1n contienen mucho<strong> isoflavonoides.<\/strong> As\u00ed, prueba de condimentar tus comidas y ensaladas con ajo y cebolla. A modo de <strong>sofrito<\/strong> est\u00e1 riqu\u00edsimo y tambi\u00e9n en las ensaladas fresquitas.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>, tu mejor aliada. Intenta potenciar los alimentos que lleven vitamina C en tu dieta. Tomate, kiwi, naranja y otras frutos c\u00edtricos, pl\u00e1tanos, esp\u00e1rragos, coliflor, todo ello alimentos muy consumidos en nuestra sociedad y que te ayudar\u00e1n a <strong>aumentar<\/strong> los estr\u00f3genos de tu organismo, ya que todos ellos poseen el poder de<strong> fitoestr\u00f3geno.<br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>Un buen<strong> caf\u00e9<\/strong> siempre va bien. El caf\u00e9 est\u00e1 indicado beneficioso para algunos aspectos y perjudicial para otros; en este caso, el caf\u00e9 ser\u00e1 una buena opci\u00f3n para aumentar los estr\u00f3genos de tu cuerpo. Siempre en la medida adecuada, tomar caf\u00e9 ser\u00e1 <strong>positivo<\/strong> para tu dieta rica en<strong>\u00a0fitoestr\u00f3geno.\u00a0<\/strong>Por ello, te recomendamos que a ser posible tomes <strong>una o dos tazas<\/strong> de caf\u00e9 al d\u00eda.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Olivas y aceite de oliva.<\/strong> Incluir estos dos alimentos a tu dieta es tan necesario como imprescindible. Las propiedades del aceite de oliva potencian la producci\u00f3n de estr\u00f3geno, pero adem\u00e1s tienen <strong>innumerables beneficios<\/strong> para tu cabello, piel, u\u00f1as, coraz\u00f3n, etc.<\/li>\n<li>Ten siempre a mano<strong> frutos secos.<\/strong>\u00a0Para muchos estos alimentos son un pasatiempo; pero la verdad es que estos manjares que solemos picar entre horas, est\u00e1n muy indicados para una dieta que pretenda aumentar los estr\u00f3genos de tu organismo. Recurre siempre que puedas a las <strong>nueces, pipas, pasas, cacahuetes o ma\u00edz.<\/strong><\/li>\n<li>Por \u00faltimo, te recomendamos que tengas siempre presente las <strong>hierbas y las especias<\/strong> comunes, ya que tambi\u00e9n tiene propiedades de fitoestr\u00f3genos. En este caso, debes incluir el perejil, las semillas de an\u00eds, el tr\u00e9bol rojo, el tomillo, al regaliz, la c\u00farcuma, el l\u00fapulo y la salvia. Condimenta tus platos diarios con alguna de esta especie y tendr\u00e1s una dieta totalmente indicada para<strong> aumentar los niveles de estr\u00f3geno<\/strong> de tu organismo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">\u00bfQue necesitas para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Frutos secos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Soja.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fruta rica en <strong>vitamina C.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ajo y cebolla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aceite de <strong>oliva.<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Caf\u00e9.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Especias y hierbas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Que_alimentos_aumentan_los_estrogenos\">Consejos para  Qu\u00e9 alimentos aumentan los estr\u00f3genos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>M\u00e1s all\u00e1 de tu <strong>dieta<\/strong> rica en alimentos que potencien el aumento de estr\u00f3genos de tu organismo, debes llevar un ritmo de <strong>vida saludable<\/strong>; descansar las horas necesarias, tener tiempo para realizar ejercicio moderado regularmente, tener tiempo para ti, dedicarte a seguir una dieta rica, nutritiva y variada.<\/li>\n<li>Ten muy en cuenta potenciar los alimentos indicados anteriormente sobre todo en la etapa de pre-menopausia y <strong>menopausia,\u00a0<\/strong>ya que en estos per\u00edodos a muchas mujeres les suele bajar el nivel de estr\u00f3genos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ovarios son los principales encargados de producir los estr\u00f3genos, las hormonas sexuales esteroideas femeninas. 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