{"id":6307,"date":"2015-09-20T12:42:08","date_gmt":"2015-09-20T10:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6307"},"modified":"2016-02-15T22:35:39","modified_gmt":"2016-02-15T21:35:39","slug":"como-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-dormir-bien","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_dormir_bien\">\u00bfQue necesitas para  dormir bien?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_dormir_bien\">Instrucciones para  dormir bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_dormir_bien\">Consejos para  dormir bien<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Dormir bien es fundamental para gozar de una salud excelente, un buen descanso te va a proporcionar una<strong> gran sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y ese cansancio y malestar general que sientes normalmente, desaparecer\u00e1 para siempre.<\/p>\n<p>Sin embargo, muchas personas por una o m\u00e1s razones<strong>, no consiguen un descanso de calidad, lo que provoca un mont\u00f3n de problemas<\/strong> como insomnio,cansancio cr\u00f3nico, dolor de cabeza, bostezos continuos, d\u00e9ficit de atenci\u00f3n o problemas de apetito entre otros.<\/p>\n<p>Muchas personas intentan dormir con todas sus fuerzas y no pueden, <strong>el insomnio es desagradable<\/strong> y puede llegar a ser un problema a largo plazo.<\/p>\n<p>Por eso mismo, desde doncomos.com,<strong> vamos a explicarte con atenci\u00f3n y detenimiento<\/strong>, <strong>c\u00f3mo poder dormir de una forma correcta<\/strong>, para que esos problemas desaparezcan para siempre no te pierdas el siguiente art\u00edculo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_dormir_bien\">\u00bfQue necesitas para  dormir bien?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una cama c\u00f3moda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo para dormir.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Infusiones para dormir.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ch\u00e1ndal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_dormir_bien\">Instrucciones para  dormir bien<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Duerme las horas suficientes:<\/strong><br \/>\nUno de los problemas de las personas para dormir, es que por motivos de h\u00e1bitos o de trabajo, no duermen las suficientes horas. Ellos no tienen problemas para quedarse dormidos, pero su vida est\u00e1 tan ocupada que no consiguen sacar tiempo para ello. Para evitar \u00e9sto debemos intentar aprovechar bien el tiempo que tenemos durante las tardes para realizar las tareas, para as\u00ed tener tiempo libre de irse pronto a la cama y <strong>dormir entre 6 y 10 horas diarias.<\/strong> Si te cuesta mucho acostarte pronto y tienes que madrugar, prueba a pedir el turno de tarde en el trabajo y a estudiar en horario nocturno en vez de diurno.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5430\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/remedio-para-dolor-de-cabeza1-300x169.jpg\" alt=\"remedio-para-dolor-de-cabeza1\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/remedio-para-dolor-de-cabeza1-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/remedio-para-dolor-de-cabeza1-647x366.jpg 647w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/remedio-para-dolor-de-cabeza1-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/04\/remedio-para-dolor-de-cabeza1.jpg 650w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Escoge una buena cama:<\/strong><br \/>\nOtro problema que tenemos es que muchos dormimos en camas de hace un mont\u00f3n de a\u00f1os, por ejemplo tenemos colchones demasiado blandos o somieres que se mueven de un lado a otro. Haz una peque\u00f1a inversi\u00f3n en un colch\u00f3n moderno, ya que aunque gastes algo de dinero, <strong>tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3392\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/orar-en-la-cama-300x216.jpg\" alt=\"orar en la cama\" width=\"300\" height=\"216\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/orar-en-la-cama-300x216.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/orar-en-la-cama-270x194.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/orar-en-la-cama.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li><strong>C\u00e1nsate:<\/strong><br \/>\nMuchas personas no duermen bien debido al sedentarismo, es decir, que como se pasan el d\u00eda tumbados en el sof\u00e1, no logran dormirse despu\u00e9s por la noche. Si quieres dormir bien por la noche c\u00e1nsate bien por el d\u00eda<strong>, coge tu ch\u00e1ndal y haz ejercicios,<\/strong> ven al gimnasio y al llegar a casa acabar\u00e1s tan cansado que te querr\u00e1s ir a dormir.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-2338\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16-300x200.jpg\" alt=\"correr\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16.jpg 641w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Infusiones:<\/strong><br \/>\nLas infusiones son un remedio de toda la vida que hacen m\u00e1s de lo que parecen, tomarse antes de dormir <strong>una buena infusi\u00f3n del tipo relajante puede hacer que te entre antes el sue\u00f1o<\/strong> y que logres dormir adecuadamente \u00e9sta noche.<\/li>\n<li><strong>Evita las siestas:<\/strong><br \/>\nHay personas que tienen la costumbre de dormir siestas despu\u00e9s de comer, aunque a veces sienten genial, <strong>pueden trastornarte el periodo del sue\u00f1o y hacer que no te sientas cansado por la noche<\/strong>, por lo cual te acostar\u00e1s muy tarde. Si est\u00e1s acostumbrado a la siesta, aunque cueste, debes evitar dormir siestas si quieres acostarte pronto, tarde o temprano te adaptar\u00e1s y recuperar\u00e1s el horario normal de sue\u00f1o.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4443\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/dormir-con-miedo-a-apagar-la-luz-300x201.jpg\" alt=\"dormir con miedo a apagar la luz\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/dormir-con-miedo-a-apagar-la-luz-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/dormir-con-miedo-a-apagar-la-luz-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/dormir-con-miedo-a-apagar-la-luz.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Ayuda profesional:<\/strong><br \/>\nSi has probado todos \u00e9stos remedios y no logras dormir todav\u00eda, es mejor acudir al m\u00e9dico a buscar ayuda.<strong> El m\u00e9dico te diagnosticar\u00e1 y te proporcionar\u00e1 el tratamiento correspondiente<\/strong> para curar \u00e9stos problemas de insomnio y conseguir dormir de manera adecuada.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4255\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/acudir-a-un-medico-300x225.jpg\" alt=\"acudir a un medico\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/acudir-a-un-medico-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/acudir-a-un-medico-266x200.jpg 266w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/acudir-a-un-medico.jpg 478w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_dormir_bien\">Consejos para  dormir bien<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Remedios de toda la vida:<\/strong>Hay ciertos remedios que son digamos cl\u00e1sicos que siguen funcionando si se realizan correctamente.\n<ul>\n<li><strong>Contar ovejitas:<\/strong> Lo he probado en ocasiones de insomnio y he comprobado que funcionaba, <strong>simplemente debes cerrar los ojos e imaginarte que ovejas saltan verjas<\/strong>, a \u00a0continuaci\u00f3n vete contando el n\u00famero de ovejas que saltan la verja. El contar tanto har\u00e1 que te aburras y por consiguiente que cojas sue\u00f1o, por lo que acabar\u00e1s durmi\u00e9ndote cuando lleves entre 100 y 500 ovejitas contadas.<\/li>\n<li><strong>Leer antes de irte a dormir:<\/strong> Cuando lees, el cerebro tiene que realizar gran actividad para captar todo lo que se lee y reconstruir la historia en la cabeza, <strong>entonces leer por la noche logra que te empiecen a entrar ganas de dormir<\/strong> y que al final te entren ganas de ello.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>No pienses en que tienes problemas para dormir<\/strong>: Un amigo que ten\u00eda insomnio me coment\u00f3 que <strong>una de las mayores causas para no dormir, era el pensar en que no pod\u00edas hacerlo<\/strong>. Cuando piensas que no puedes dormir, te vas a agobiar y agitar, lo que har\u00e1 que tengas a\u00fan m\u00e1s dificultades para ello, as\u00ed que rel\u00e1jate y no lo pienses.<\/li>\n<li><strong>Ponte a estudiar:<\/strong> Sobre todo si eres estudiante,una de las cosas que m\u00e1s te har\u00e1n tener sue\u00f1o ser\u00e1 ponerte a estudiar, con esto lograr\u00e1s dos cosas, la primera es que <strong>aprender\u00e1s algo nuevo<\/strong> y mejorar\u00e1n tus notas y la segunda es que te aburrir\u00e1s y te entrar\u00e1 much\u00edsimo sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es fundamental para gozar de una salud excelente, un buen descanso te va a proporcionar una gran sensaci\u00f3n de bienestar y ese cansancio y malestar general que sientes normalmente, desaparecer\u00e1 para siempre. 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