{"id":6418,"date":"2015-09-25T15:47:11","date_gmt":"2015-09-25T14:47:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6418"},"modified":"2016-02-16T15:32:52","modified_gmt":"2016-02-16T14:32:52","slug":"controlar-los-ataques-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-los-ataques-ansiedad","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar los ataques de ansiedad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  controlar los ataques de ansiedad?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">Instrucciones para  controlar los ataques de ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">Consejos para  controlar los ataques de ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los ataques de ansiedad son un problema cada vez m\u00e1s frecuente en la sociedad, un ataque de ansiedad produce una <strong>sensaci\u00f3n de m\u00e1ximo estr\u00e9s<\/strong> que nos pondr\u00e1 muy nerviosos y acelerar\u00e1 nuestro pulso y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00c9stos ataques se suelen producir en situaciones que estresan mucho, por ejemplo <strong>antes de un examen final<\/strong>,durante una entrevista de trabajo o incluso cuando est\u00e1s ligando. Es decir, momentos de riesgo.<\/p>\n<p>Aunque normalmente son reversibles, los ataques de ansiedad podr\u00edan producir <strong>consecuencias graves<\/strong> llegando incluso a poder producir infartos en los casos m\u00e1s graves.<\/p>\n<p>Por este motivo, es importante <strong>aprender a controlar los ataques de ansiedad<\/strong> si eres propenso a ellos. Si quieres aprender a controlar los ataques de ansiedad, no te pierdas el siguiente art\u00edculo de doncomos.com<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  controlar los ataques de ansiedad?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una infusi\u00f3n relajante.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un sitio donde puedas estar tranquilo, sin ruidos y sin gente que te estorbe.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer atentamente las instrucciones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bolsa de papel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">Instrucciones para  controlar los ataques de ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Detectar un ataque y personas propensas a ellos:<\/strong><br \/>\nSe suele dar en <strong>personas muy nerviosas<\/strong> por naturaleza, en personas t\u00edmidas e inseguras que se aterran ante situaciones sociales o en personas que consumen demasiada cafe\u00edna.Es sencillo detectar un ataque de ansiedad,en primer lugar el afectado <strong>respirar\u00e1 muy fuerte y r\u00e1pido<\/strong>, si le tomas el pulso lo tendr\u00e1 muy acelerado por las taquicardias,sudores fr\u00edos, temblores en todo el cuerpo y en casos graves desmayos por el esfuerzo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3759\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ansiedad-300x165.jpg\" alt=\"ansiedad\" width=\"300\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ansiedad-300x165.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ansiedad-270x149.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ansiedad.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Prevenir la ansiedad 1 Elimina la cafe\u00edna y las drogas estimulantes:<\/strong><br \/>\nSi eres una persona propensa a la ansiedad, es mejor <strong>eliminar el caf\u00e9, las bebidas energ\u00e9ticas y el alcohol<\/strong> en grandes cantidades. Tambi\u00e9n recomendar\u00eda eliminar el consumo de tabaco(aunque si ya eres fumador y lo quieres dejar teniendo ansiedad vas a estar nervioso todo el d\u00eda) y de las drogas recreativas como la coca\u00edna.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3281\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/YO-DIGO-NO-AL-CAFE_thumb2.png\" alt=\"YO DIGO NO AL CAFE_thumb[2]\" width=\"200\" height=\"182\" \/><\/li>\n<li><strong>Prevenir la ansiedad 2 Estilo de vida tranquilo:<\/strong><br \/>\nLas personas muchas veces sufren ansiedad por su estilo de vida, la gente que sufre mucho estr\u00e9s y situaciones de peligro es m\u00e1s propensa que la gente que tiene h\u00e1bitos tranquilos. Si tienes ataques de ansiedad quiz\u00e1s sea el momento de <strong>cambiar de vida<\/strong>: Estudia los ex\u00e1menes al d\u00eda para evitar situaciones de estr\u00e9s pre examen, prep\u00e1rate bien las entrevistas de trabajo y evita los deportes de riesgo.En el momento que te sientas demasiado nervioso haz deporte con moderaci\u00f3n para liberar tensiones.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5773\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-meditar-784-300x198.jpg\" alt=\"C\u00f3mo meditara\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-meditar-784-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-meditar-784-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-meditar-784-270x178.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/07\/C\u00f3mo-meditar-784.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Tratar la ansiedad 1 M\u00e1rchate de la situaci\u00f3n estresante:<\/strong><br \/>\nCuando empieces a detectar ansiedad, lo mejor es irte del lugar, ya que la gente del lugar y la situaci\u00f3n estresante va a ser peor para. Si est\u00e1s en un examen pide al profesor irte y aplazarlo, si est\u00e1s en una entrevista <strong>explica la situaci\u00f3n<\/strong> y si no la entienden vete igual, vale m\u00e1s la salud que un trabajo y si est\u00e1s en la calle intenta llegar a un sitio tranquilo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6420\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Como-controlar-los-ataques-de-ansiedad-129-300x225.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar los ataques de ansiedad\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Como-controlar-los-ataques-de-ansiedad-129-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Como-controlar-los-ataques-de-ansiedad-129-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Como-controlar-los-ataques-de-ansiedad-129-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Tratar la ansiedad 2 \u00a0Respiraci\u00f3n:<\/strong><br \/>\nUno de los peligros de la ansiedad es que hiperventilamos, es decir, vetemos m\u00e1s ox\u00edgeno al cuerpo del que necesitamos y como dec\u00eda Tyler Durden en el Club de la Lucha, el ox\u00edgeno coloca. Intenta controlar la respiraci\u00f3n y si no puedes dejar de hiperventilar <strong>usa el truco de la bolsa de pl\u00e1stico o de papel<\/strong>, aspirando y espirando en la bolsa, de esta manera no aumentar\u00e1 la cantidad de aire en nuestro cuerpo y nos iremos calmando poco a poco.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3327\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/respirar-hipo-300x200.jpg\" alt=\"respirar hipo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/respirar-hipo-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/respirar-hipo-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/respirar-hipo.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Tratar la ansiedad 3 rel\u00e1jate:<\/strong><br \/>\nCuando llegues a un lugar tranquilo intenta distraerte con algo que no te recuerde a la causa de la ansiedad, t\u00f3mate una<strong> infusi\u00f3n relajante como manzanilla o menta poleo<\/strong> y t\u00fambate en la cama hasta que est\u00e9s m\u00e1s tranquilo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3279\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-manzanilla-300x143.jpg\" alt=\"te manzanilla\" width=\"300\" height=\"143\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-manzanilla-300x143.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-manzanilla-270x129.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/te-manzanilla.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Tratar la ansiedad 4 m\u00e9dico:<\/strong><br \/>\nEn casos graves debemos ir al m\u00e9dico, el m\u00e9dico nos diagnosticar\u00e1 y en casos muy fuertes podr\u00eda incluso anestesiarnos con alguna inyecci\u00f3n. Aunque no lo recomiendo, el m\u00e9dico <strong>podr\u00eda recetarte alg\u00fan medicamento<\/strong> ansiol\u00edtico como el trankimazin o el <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/tomar-orfidal-dormir\">orfidal<\/a> . Aseg\u00farate de tomar solo la dosis indicada pues son medicamentos que podr\u00edan crear dependencia a largo plazo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4391\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/ir-al-medico-300x169.jpeg\" alt=\"ir al medico\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/ir-al-medico-300x169.jpeg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/ir-al-medico-270x152.jpeg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/ir-al-medico.jpeg 590w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_controlar_los_ataques_de_ansiedad\">Consejos para  controlar los ataques de ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si lo deseas en este art\u00edculo te proponemos <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-la-ansiedad\">algunos remedios caseros para combatir la ansiedad<\/a><\/li>\n<li><strong>C\u00f3mo actuar cuando le ocurre a otro:<\/strong>En primer lugar no debemos invadir el espacio de la persona, ya que \u00e9sto aumentar\u00e1 su estr\u00e9s, en primer lugar intenta calmar a la persona pero sin presionarla, si est\u00e1 de pie intenta facilitar que se siente o que se tumbe incluso, a continuaci\u00f3n intenta f<strong>acilitarle los consejos que hemos mencionado antes<\/strong> y una bolsa de pl\u00e1stico o de papel para el ejercicio de respiraci\u00f3n. Si eres profesor de un examen o entrevistador ten piedad y comprensi\u00f3n con la persona ya que se pasa muy muy mal, si le ves ya muy mal es mejor que le lleves al m\u00e9dico. Si el m\u00e9dico est\u00e1 lejos y no tienes veh\u00edculo, llama al 112 y facilita la direcci\u00f3n de una ambulancia que ir\u00e1 a recoger a la v\u00edctima.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ataques de ansiedad son un problema cada vez m\u00e1s frecuente en la sociedad, un ataque de ansiedad produce una sensaci\u00f3n de m\u00e1ximo estr\u00e9s que nos pondr\u00e1 muy nerviosos y acelerar\u00e1 nuestro pulso y la respiraci\u00f3n. \u00c9stos ataques se suelen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":6419,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1694],"tags":[],"class_list":["post-6418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-ansiedad"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo controlar los ataques de ansiedad - 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