{"id":6508,"date":"2015-11-26T06:13:39","date_gmt":"2015-11-26T05:13:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6508"},"modified":"2015-11-20T17:25:21","modified_gmt":"2015-11-20T16:25:21","slug":"combatir-agujetas-remedios-caseros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/combatir-agujetas-remedios-caseros","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir las agujetas con Remedios Caseros"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">\u00bfQue necesitas para  combatir las agujetas con Remedios Caseros?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">Instrucciones para  combatir las agujetas con Remedios Caseros<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">Consejos para  combatir las agujetas con Remedios Caseros<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Las agujetas consisten en un <strong>molesto dolor en la zona de los m\u00fasculo<\/strong>s, un dolor que se siente como si tuvi\u00e9ramos agujas por dentro del m\u00fasculo(de ah\u00ed el nombre agujetas) unido a un agarrotamiento muscular.<\/p>\n<p>Las temidas agujetas<strong> suelen aparecer al d\u00eda siguiente de haber realizado un ejercicio muscular de alta intensidad<\/strong> sin haber estado acostumbrado a ello. Famosas son las agujetas de los primeros d\u00edas de gimnasio ya que ah\u00ed se producen las microroturas musculares m\u00e1s fuertes.<\/p>\n<p>Sobre todo en el segundo d\u00eda, <strong>las agujetas pueden ser muy dolorosas y de diferentes intensidades<\/strong>. He visto desde agujetas leves como un peque\u00f1o dolor y agujetas fuertes al punto de no poder doblar el antebrazo.<\/p>\n<p>Las agujetas<strong> te pueden estropear un d\u00eda fant\u00e1stico<\/strong>, as\u00ed que es necesario saber combatirlas, precisamente eso te vamos a ense\u00f1ar a continuaci\u00f3n, a <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/combatir-las-agujetas\">combatir las agujetas<\/a>.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">\u00bfQue necesitas para  combatir las agujetas con Remedios Caseros?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comida alta en prote\u00ednas y amino\u00e1cidos ramificados(BCAAs).<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ibuprofeno.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hielo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">Instrucciones para  combatir las agujetas con Remedios Caseros<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Bebe mucha agua:<\/strong><br \/>\nEl ser humano est\u00e1 compuesto por un <strong>65 por ciento de agua<\/strong>, por tanto los m\u00fasculos est\u00e1n compuestos en gran parte por \u00e9ste elemento. Debemos mantener los m\u00fasculos siempre hidratados ya que as\u00ed podemos acelerar en el proceso de reparaci\u00f3n de las microroturas musculares que han aparecido.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4411\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/trucos-para-ahorrar-agua-300x293.jpg\" alt=\"trucos para ahorrar agua\" width=\"300\" height=\"293\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/trucos-para-ahorrar-agua-300x293.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/trucos-para-ahorrar-agua-1024x1001.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/trucos-para-ahorrar-agua-205x200.jpg 205w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/trucos-para-ahorrar-agua.jpg 1797w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>M\u00e1s agujetas:<\/strong><br \/>\nParece mentira pero la mejor forma de eliminar las agujetas es volver a entrenar, sin embargo no se debe hacer al d\u00eda siguiente porque e<strong>l m\u00fasculo necesita 48 horas para su recuperaci\u00f3n<\/strong>. Vuelve al gimnasio o a correr despu\u00e9s de 48 horas y ver\u00e1s como las agujetas se alivian.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4481\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg\" alt=\"mancuernas-pesas\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Estirar:<\/strong><br \/>\nEstirar no ayuda a reparar las microroturas, sin embargo, <strong>ayuda a desagarrotar el m\u00fasculo y a aumentar el bombeo<\/strong> de sangre hacia ellos, por lo cual estaremos acelerando el proceso de recuperaci\u00f3n muscular.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4778\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg\" alt=\"Estiramientos-tren-superior-560x379\" width=\"300\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-270x183.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379.jpg 560w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong><br \/>\nLos m\u00fasculos est\u00e1n compuestos por cadenas de amino\u00e1cidos, los amino\u00e1cidos m\u00e1s implicados en el desarrollo muscular son los BCAAs o los amino\u00e1cidos ramificados por ejemplo la leucina. Sigue una <strong>dieta alta en prote\u00ednas durante los d\u00edas posteriores<\/strong> a las agujetas para acelerar la reconstrucci\u00f3n muscular.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3698\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-300x200.jpg\" alt=\"hacer alb\u00f3ndigas carne\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Fr\u00edo y masajes:<\/strong><br \/>\nMasajear la zona puede ser beneficioso ya que<strong> aumenta el flujo de sangre en la zona<\/strong>, el fr\u00edo en cambio puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n lo cual va a disminuir la sensaci\u00f3n de dolor en el m\u00fasculo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3716\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ba\u00f1o-maria-fria-300x168.jpg\" alt=\"ba\u00f1o maria fria\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ba\u00f1o-maria-fria-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ba\u00f1o-maria-fria-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ba\u00f1o-maria-fria-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/ba\u00f1o-maria-fria.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Medicamentos:<\/strong><br \/>\nAconsejamos tener \u00e9sta opci\u00f3n como \u00faltimo recurso, ya que e<strong>l cuerpo suele tener tolerancia hacia los mismos<\/strong>. Los medicamentos como el ibuprofeno alivian la inflamaci\u00f3n muscular y te puede salvar de un dolor muy fuerte.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5336\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/03\/ibuprofeno-efectos-secundarios-300x155.jpg\" alt=\"ibuprofeno efectos secundarios\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/03\/ibuprofeno-efectos-secundarios-300x155.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/03\/ibuprofeno-efectos-secundarios-270x140.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/03\/ibuprofeno-efectos-secundarios.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_combatir_las_agujetas_con_Remedios_Caseros\">Consejos para  combatir las agujetas con Remedios Caseros<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Prevenci\u00f3n:<\/strong> La mejor forma de eliminar agujetas es prevenir que aparezcan, aqu\u00ed van algunos consejos.\n<ul>\n<li><strong>No te pases entrenando:<\/strong> Las agujetas aparecen porque hemos sobreesforzado el m\u00fasculo, lo cual es m<strong>uy com\u00fan sobre todo en principiantes<\/strong> en el gimnasio que deciden empezar muy fuerte. Si no quieres tener agujetas ni el brazo agarrotado empieza poco a poco para que los m\u00fasculos vayan adapt\u00e1ndose.<\/li>\n<li><strong>Buen descanso:<\/strong> Cuando dormimos el cuerpo aprovecha para <strong>reparar los da\u00f1os,<\/strong> si dormimos mal no conseguir\u00e1 reparar adecuadamente las fibras da\u00f1adas entrenando, por lo cual seguir\u00e1n rotas al despertar. Duerme m\u00ednimo 8 horas en una cama c\u00f3moda y de forma continua para evitarlo.<\/li>\n<li><strong>Comida post-entreno:<\/strong> Es imprescindible el consumo de<strong> prote\u00ednas de r\u00e1pida asimilaci\u00f3n<\/strong> despu\u00e9s de entrenar, as\u00ed aprovecharemos al m\u00e1ximo la llamada ventana anab\u00f3lica y las fibras destrozadas se reparar\u00e1n antes. Lo ideal son batidos de prote\u00ednas, si no tienes a mano tus al\u00edados ser\u00e1n el pescado, la carne y el huevo.<\/li>\n<li><strong>Estirar:<\/strong> Estirar despu\u00e9s de entrenar previene el agarrotamiento muscular, adem\u00e1s <strong>ayuda a aumentar el bombeo muscular<\/strong> hacia la zona por lo que la recuperaci\u00f3n se producir\u00e1 con mayor rapidez que sin haber realizado ning\u00fan tipo de estiramiento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Mitos sobre las agujetas:<\/strong> La aparici\u00f3n de agujetas tiene montones de mitos que aparecen y desaparecen cont\u00ednuamente.\n<ul>\n<li><strong>Las agujetas son \u00e1cido l\u00e1ctico cristalizado:<\/strong> Cuando nos esforzamos en exceso y se acaba el ATP, el m\u00fasculo utiliza el \u00e1cido l\u00e1ctico para acabar el esfuerzo. Antiguamente se cre\u00eda que las agujetas era acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico que hab\u00eda cristalizado en peque\u00f1as agujas, sin embargo <strong>un estudio demostr\u00f3 que \u00e9sta teor\u00eda era completamente fals<\/strong>a, ya que lo sufr\u00edan personas que eran incapaces de crear \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/li>\n<li><strong>Las agujetas se curan con agua y az\u00facar:<\/strong> Otro mito falso y muy conocido, de las t\u00edpicas cosas que la gente prueba y prueba pero que no sirven para nada. La raz\u00f3n es que <strong>el az\u00facar que tomes no va a ir a reparar los m\u00fasculos<\/strong> sino que se va a transformar en grasa.<\/li>\n<li><strong>Si no tienes agujetas no est\u00e1s entrenando bien:<\/strong> Otro mito muy escuchado en gimnasios, donde ellos aseguran que siempre hay que tener agujetas si quieres crecer muscularmente. Primero decirte que <strong>las agujetas son m\u00e1s propias de principiantes que de experimentados<\/strong>, es decir, que cuando tengas un nivel aceptable de masa muscular rara vez las vas a tener. Adem\u00e1s la gente que entrena muy progresivamente sube igual de m\u00fasculo y tiene menos agujetas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las agujetas consisten en un molesto dolor en la zona de los m\u00fasculos, un dolor que se siente como si tuvi\u00e9ramos agujas por dentro del m\u00fasculo(de ah\u00ed el nombre agujetas) unido a un agarrotamiento muscular. 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