{"id":6580,"date":"2015-12-19T14:46:51","date_gmt":"2015-12-19T13:46:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6580"},"modified":"2015-12-10T15:20:35","modified_gmt":"2015-12-10T14:20:35","slug":"tratar-dolor-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-dolor-espalda","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">\u00bfQue necesitas para  tratar el dolor de espalda?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">Instrucciones para  tratar el dolor de espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">Consejos para  tratar el dolor de espalda<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El dolor de espalda es capaz de estropear un gran d\u00eda a cualquier, consiste en un dolor agudo que<strong> puede aparecer de forma constante o de forma intermitente<\/strong> en la zona de la espalda el cual puede adem\u00e1s tener diferentes intensidades.<\/p>\n<p>El dolor de espalda adem\u00e1s puede aparecer en diferentes partes de la espalda, tenemos desde dolor en la <strong>zona lumbar<\/strong>(espalda baja), dolor en el <strong>dorsal(<\/strong>zona de la espalda media y lateral o dolor en el <strong>trapecio(<\/strong>parte superior de la misma que se sit\u00faa al lado del deltoides(hombro) y que tiene forma triangular.<\/p>\n<p>Cuando tenemos dolor de espalda<strong> no sabemos bien que hacer para que se calme<\/strong>, sin embargo, existen bastantes remedios para curar \u00e9ste dolor, ya sea en la zona lumbar, en la zona dorsal o en la zona superior del trapecio.<\/p>\n<p>Si tienes \u00e9sta dolencia y quieres aliviar el dolor, <strong>est\u00e1s en el lugar adecuado<\/strong> ya que vamos a describir con detalle todos esos remedios que he mencionado anteriormente.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">\u00bfQue necesitas para  tratar el dolor de espalda?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Acudir a un experto en masajes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua potable en abundancia.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Manta el\u00e9ctrica<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una bolsa de hielo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">Instrucciones para  tratar el dolor de espalda<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Causas:<\/strong><br \/>\nVamos a ver primero las causas m\u00e1s comunes del dolor de espalda, para que de \u00e9sta manera si est\u00e1s haciendo algo mal lo puedas corregir a tiempo y evitar el dolor de espalda.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Coger mucho peso:<\/strong> Por \u00e9ste motivo \u00e9ste problema aparece en los gimnasios y en<strong> trabajos donde haya que coger mucho peso<\/strong>. Si est\u00e1s en el gimnasio no te pases cogiendo peso y si est\u00e1s en el trabajo intenta repartir el peso en varios viajes.Tambi\u00e9n puede estar producido por hacer ejercicio sin haber calentado previamente.<\/li>\n<li><strong>Postura:<\/strong> La postura tambi\u00e9n es vital ya que a veces aunque cojamos poco peso,<strong> nos podemos lesionar<\/strong>, sobre todo en la zona lumbar. Cuando te agaches flexiona las rodillas para que de \u00e9sta manera no te hagas da\u00f1o en la zona de la espalda, la cual debes mantener recta siempre.<\/li>\n<li><strong>Agujetas:<\/strong> Un dolor en la zona siempre es normal despu\u00e9s de haber entrenado, <strong>pero \u00e9sto es totalmente temporal<\/strong> y se ir\u00e1 a los pocos d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Sedentarismo:<\/strong> Pasarnos el d\u00eda en el sof\u00e1 hace que la espalda coja <strong>malos h\u00e1bitos<\/strong> y se atrofie, por tanto es m\u00e1s probable que nos duela.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Mala postura al sentarse:<\/strong> Problema t\u00edpico de los escolares, <strong>sentarse de cualquier manera<\/strong> en el respaldo puede producir problemas graves de espalda y de columna.<\/li>\n<li><strong>Fractura o desgarro:<\/strong> Los casos m\u00e1s graves, dolor muy agudo y a veces requiere<strong> cirug\u00eda.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3904\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/dolor-de-espalda-300x169.jpg\" alt=\"dolor de espalda\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/dolor-de-espalda-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/dolor-de-espalda-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/dolor-de-espalda.jpg 623w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li><strong>Estirar:<\/strong><br \/>\nCuando te duele la espalda, en ciertas ocasiones suele ser debido a un problema de agarrotamiento, por \u00e9ste motivo <strong>debes estirar para aumentar la circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong> y acelerar la recuperaci\u00f3n. Por ejemplo puedes colgarte de alguna barra para estirar la zona dorsal y del trapecio o tumbarte boca abajo para estirar la zona lumbar.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4778\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg\" alt=\"Estiramientos-tren-superior-560x379\" width=\"300\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-300x203.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379-270x183.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/Estiramientos-tren-superior-560x379.jpg 560w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Terapia fr\u00edo y calor:<\/strong><br \/>\n\u00c9sta terapia es muy usada por los fisioterapeutas para <strong>aliviar el dolor muscular<\/strong>, la manera de hacerlo es preparar una bolsa de hielo y una manta el\u00e9ctrica. En primer lugar, aplica una bolsa de hielo en la zona afectada durante unos 20 minutos, a continuaci\u00f3n, quita la bolsa de hielo e inmediatamente, por la manta el\u00e9ctrica aplicando calor en la zona durante otros 20 minutos. Repite 5 veces al d\u00eda y notar\u00e1s mejor\u00eda en el dolor de la espalda. Si quieres hacerlo m\u00e1s profesional, puedes tomarte un ba\u00f1o con hielo y despu\u00e9s meterte a una sauna(hacerlo en un spa que disponga de \u00e9sta tecnolog\u00eda), pero no es para cualquier persona.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3815\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/bolsa-de-hielo-300x204.jpg\" alt=\"bolsa de hielo\" width=\"300\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/bolsa-de-hielo-300x204.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/bolsa-de-hielo-270x183.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/bolsa-de-hielo.jpg 493w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Bebe agua:<\/strong><br \/>\nLos m\u00fasculos tienen una mayor\u00eda de agua, por \u00e9ste motivo, consumir bastante agua permite acelerar la recuperaci\u00f3n de los mismos. Bebe<strong> entre 3 y 5 litros de agua al d\u00eda<\/strong> para que el cuerpo pueda estar hidratado de forma eficiente y pueda curar la dolencia con mayor brevedad.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4413\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/vaso_de_agua-300x200.jpg\" alt=\"vaso_de_agua\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/vaso_de_agua-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/vaso_de_agua-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/vaso_de_agua.jpg 626w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Masajes:<\/strong><br \/>\nUna buena opci\u00f3n es recurrir a un experto masajista, \u00e9ste ser\u00e1 capaz de <strong>quitar todos los nudos musculares<\/strong> y de ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n de la zona, consiguiendo un alivio del dolor. Si te atreves, puedes probar medicinas como la acupuntura o la masoterapia.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5625\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-371.jpg\" alt=\"masaje\" width=\"275\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-371.jpg 275w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-371-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/li>\n<li><strong>M\u00e9dico:<\/strong><br \/>\nYa si el dolor es demasiado fuerte, debes acudir a tu m\u00e9dico de cabecera. \u00c9ste seguramente te haga alguna radiograf\u00eda de la espalda para comprobar si todo va bien, te examinar\u00e1 y te recetar\u00e1 alg\u00fan tipo de masaje o <strong>medicamento antinflamatorio<\/strong> para aliviar el dolor .<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6351\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Remedios-caseros-para-la-Prostata-Inflamada-656-300x226.png\" alt=\"m\u00e9dico\" width=\"300\" height=\"226\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Remedios-caseros-para-la-Prostata-Inflamada-656-300x226.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Remedios-caseros-para-la-Prostata-Inflamada-656-266x200.png 266w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/09\/Remedios-caseros-para-la-Prostata-Inflamada-656.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_tratar_el_dolor_de_espalda\">Consejos para  tratar el dolor de espalda<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Estos <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-dolor-espalda\">remedios caseros para curar el dolor de espalda<\/a> tambi\u00e9n te pueden ser \u00fatiles y puedes lograr mucho alivio de este molesto dolor.<\/li>\n<li><strong>No te quedes todo el d\u00eda parado:<\/strong> Muchas personas tienden a quedarse en la cama todo el d\u00eda con dolor de espalda, \u00e9sto es un enorme error ya que aunque el reposo sea bueno.Si no hacemos actividad f\u00edsica, t<strong>endremos los m\u00fasculos agarrotados<\/strong> y por ello la recuperaci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s lenta e incluso puede que el dolor aumente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es capaz de estropear un gran d\u00eda a cualquier, consiste en un dolor agudo que puede aparecer de forma constante o de forma intermitente en la zona de la espalda el cual puede adem\u00e1s tener diferentes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":3902,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-6580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolencias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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