{"id":6651,"date":"2016-01-02T11:32:08","date_gmt":"2016-01-02T10:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6651"},"modified":"2015-12-29T17:43:02","modified_gmt":"2015-12-29T16:43:02","slug":"controlar-los-nervios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-los-nervios","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar los nervios"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_controlar_los_nervios\">\u00bfQue necesitas para  controlar los nervios?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_controlar_los_nervios\">Instrucciones para  controlar los nervios<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_controlar_los_nervios\">Consejos para  controlar los nervios<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A veces, en la vida se dan ocasiones en las que nos vemos sometidos a mucho estr\u00e9s y nos ponemos nerviosos. Pueden ser situaciones puntuales como hacer una entrevista o una exposici\u00f3n, dar noticias desagradables a personas importantes, sufrir un episodio negativo en tu vida, etc. pero tambi\u00e9n podemos empezar a sentirnos m\u00e1s y m\u00e1s nerviosos si nuestro estilo de vida es demasiado activo o ajetreado. En ambos casos, lo mejor es aprender a <strong>controlar los nervios<\/strong>, adem\u00e1s de, por supuesto, aprender a evitarlos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_controlar_los_nervios\">\u00bfQue necesitas para  controlar los nervios?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Elementos y situaciones relajantes, que te permitan olvidarte de la situaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Elementos y situaciones estimulantes, que te hagan pensar en otra cosa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_controlar_los_nervios\">Instrucciones para  controlar los nervios<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Elimina aquellos elementos contaminantes para ti<\/strong>. Lo primero que tienes que hacer es sentirte c\u00f3modo en tu d\u00eda a d\u00eda. Si a diario te sientes inc\u00f3modo por alg\u00fan motivo que se mantiene en el tiempo nunca vas a poder respirar tranquilo; siempre ocupar\u00e1 tu mente en mayor o menor medida, favoreciendo que sufras un nerviosismo innecesario.<\/li>\n<li><strong>Disp\u00f3n un entorno favorable<\/strong>. Trata de pasar el m\u00e1ximo tiempo posible en un entorno que te trasmita paz y tranquilidad. Si te gustan, pueden encender unas velas y unos inciensos. Rebaja la luz un poco. Pon m\u00fasica relajante o, al contrario, busca el silencio. Estas ya son opciones ligadas a la personalidad de cada uno. Lo importante es que el entorno en el que te encuentres no favorezca esos nervios que sufres.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6674 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-171-300x198.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar los nervios\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-171-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-171-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-171-270x178.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-171.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Trabaja tu mente<\/strong>. Tienes que procurar que tu mente responda a las situaciones estresantes de una manera calmada. Visualiza im\u00e1genes o escenas agradables. Busca tanto tus recuerdos pasados o crea im\u00e1genes que te gustar\u00edan que se diesen pr\u00f3ximamente.<\/li>\n<li><strong>Respira<\/strong>. Adopta una postura c\u00f3moda (acostados boca arriba o sentado en la cama, con las piernas estiradas y los brazos cayendo a los costados), cierra los ojos y respira profundamente. Deja salir el aire muy despacio hasta que notes que no te queda nada dentro.<\/li>\n<li><strong>B\u00e1\u00f1ate<\/strong>. Ba\u00f1arse es una manera de relajarse y ayuda a olvidarse de todo y controlar los nervios, sobre todo si normalmente no nos ba\u00f1amos, si no que nos duchamos. Llena la ba\u00f1era de agua caliente. Utiliza sales de ba\u00f1o y ambienta con la luz tenue de unas velas arom\u00e1ticas. Sum\u00e9rgete en el agua y acu\u00e9state sobre el respaldo de la ba\u00f1era. No hagas nada m\u00e1s, s\u00f3lo estar all\u00ed.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6675\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-449-173x300.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar los nervios\" width=\"173\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-449-173x300.jpg 173w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-449-116x200.jpg 116w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-449.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 173px) 100vw, 173px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Trabaja tus miedos<\/strong>. Identifica qu\u00e9 es lo que te preocupa realmente y trata de encontrar soluciones lo m\u00e1s flexibles posible en el supuesto de que pase aquello que tanto temes.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n ser\u00e1 necesario que te des cuenta de que <strong>tus miedos no son fundados<\/strong>, qu\u00e9 es lo peor que puede pasar?<\/li>\n<li><strong>Trabaja con tu cuerpo<\/strong>. Sal a caminar; despejar\u00e1s tu mente, renovar\u00e1s el aire que te envuelve y reducir\u00e1s el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9 menos exigente<\/strong>. Tanto con la situaci\u00f3n que genera tus nervios como en el d\u00eda a d\u00eda. No intentes hacer cosas que te van a suponer ansiedad si no las alcanzas. Proponte metas m\u00e1s bajas que te permitan disfrutar los momentos positivos sin agobiarte.<\/li>\n<li><strong>Desacelera<\/strong>. Trata de ir por la vida m\u00e1s despacio, sin prisas<\/li>\n<li><strong>Saca la parte positiva<\/strong> de la situaci\u00f3n que te pone nervioso.<\/li>\n<li><strong>Practica<\/strong>. Puesto que los nervios suelen aparecer cuando nos enfrentamos a situaciones especiales, lo mejor que puedes hacer es acostumbrarte a ello. Siempre que la situaci\u00f3n lo permita practica todas las veces que necesites para sentirte m\u00e1s seguro.<\/li>\n<li><strong>Comparte tus problemas<\/strong>. Habla con alguien con quien te guste estar, con quien te sientas c\u00f3modo y te d\u00e9 confianza. Cu\u00e9ntale qu\u00e9 te aflige. Te sentir\u00e1s m\u00e1s desahogado y adem\u00e1s esta persona te dar\u00e1 su punto de vista y su opini\u00f3n y muy importante, su compa\u00f1\u00eda.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6677 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-882-300x212.png\" alt=\"C\u00f3mo controlar los nervios\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-882-300x212.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-882-270x191.png 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-controlar-los-nervios-882.png 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Entretente<\/strong>. Haz cualquier cosa que te permita distanciarte de aquellos pensamientos que te ponen nervioso. Puedes jugar a un juego de mesa, salir a hacer deporte, leer un libro&#8230;<\/li>\n<li><strong>No te desconcentres<\/strong>. No es lo mismo entretenerte que desconcentrarte. Deja de lado las distracciones diarias. Deja de mirar tu m\u00f3vil, evita quedar con la vecina tan parlanchina&#8230;<\/li>\n<li><strong>Disfruta<\/strong>. No te preocupes excesivamente por lo que ha pasado o por lo que pasar\u00e1. Vive el momento. Esto no significa que dejes de lado tus responsabilidades, pero tampoco te obsesiones con estas cosas porque terminas olvid\u00e1ndote de vivir.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_controlar_los_nervios\">Consejos para  controlar los nervios<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Evidentemente, puedes hacer varias de estas cosas a la vez ya que se enlazan unas con otras.<\/li>\n<li>Estos tips son generales. Cada persona es diferente y es posible que lo que a una persona le relaje a otra le resulte desagradable, dif\u00edcil de realizar&#8230; Por ejemplo, una persona puede dejar su mente volar mientras lee, sumergirse en la lectura, sin embargo habr\u00e1 quien al leer no se olvide de sus inquietudes ya que, para \u00e9l, leer no ocupa su mente al 100%. Habr\u00e1 quien al compartir sus miedos se desahogue completamente y quien se sienta inc\u00f3modo&#8230;<\/li>\n<li>Escribe todas estas cosas que lleves a cabo: cu\u00e1les son tus miedos, con qui\u00e9n los has compartido, c\u00f3mo me he olvidado de ellos&#8230;<\/li>\n<li>Si trabajas todo lo anterior de manera constante -y no s\u00f3lo cuando est\u00e1s nervioso- ya no tendr\u00e1s que controlar tus nervios, con el paso del tiempo habr\u00e1n desaparecido.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces, en la vida se dan ocasiones en las que nos vemos sometidos a mucho estr\u00e9s y nos ponemos nerviosos. 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