{"id":6654,"date":"2015-12-31T21:36:14","date_gmt":"2015-12-31T20:36:14","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6654"},"modified":"2016-03-07T16:59:20","modified_gmt":"2016-03-07T15:59:20","slug":"superar-una-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/superar-una-depresion","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_superar_una_depresion\">\u00bfQue necesitas para  superar una depresi\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_superar_una_depresion\">Instrucciones para  superar una depresi\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_superar_una_depresion\">Consejos para  superar una depresi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La depresi\u00f3n se genera al aparecer en nuestra mente una cantidad de factores negativos de diversa \u00edndole que se mezclan entre s\u00ed. Esto supone que alberguemos en nuestro interior malestar y apat\u00eda. Aunque la depresi\u00f3n puede generarse por problemas de menor o mayor intensidad, lo cierto es que <strong>con estos sencillos m\u00e9todos podr\u00e1s superar una depresi\u00f3n<\/strong>, o al menos paliar muchos de sus efectos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_superar_una_depresion\">\u00bfQue necesitas para  superar una depresi\u00f3n?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Encontrar la manera de sentirte mejor contigo mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_superar_una_depresion\">Instrucciones para  superar una depresi\u00f3n<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Mant\u00e9n tu mente ocupada<\/strong>. Intenta ocupar tu tiempo con cosas que requieran una atenci\u00f3n extra. Por ejemplo, leer un libro, hacer pasatiempos complejos, pasar tiempo con ni\u00f1os&#8230;<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6659 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-518-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-518-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-518-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-518.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Busca soluciones a tus sentimientos<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 necesitas para sentirte bien? Encuentra distintas soluciones para que haya m\u00e1s posibilidades deque alguna salga bien.<br \/>\nUna buena manera de sentirse bien es hacer todas las cosas que siempre has querido y que por falta de tiempo, de motivaci\u00f3n o por cualquier otro motivo nunca has hecho. Monta a caballo, ve a que te hagan un masaje&#8230; Esas peque\u00f1as cosas te aportar\u00e1n una dosis de felicidad extra puesto que son esos peque\u00f1os caprichos que nunca has podido darte.<\/li>\n<li>As\u00ed mismo, tambi\u00e9n es necesario que<strong> afrontes<\/strong> aquellas <strong>situaciones<\/strong> que te resultan <strong>desagradables<\/strong> y a\u00fan tienes pendientes.<\/li>\n<li>Cuando te veas inmerso en una situaci\u00f3n, sea la que sea, <strong>busca el lado positivo<\/strong>: si se ha averiado el ascensor, \u00a1perfecto! As\u00ed podr\u00e9 hacer algo de ejercicio, \u00a1que nunca tengo tiempo! Si se ha puesto a llover mientras conduzco y temo continuar el trayecto, \u00a1perfecto! Puedo parar a tomar un refresco en un bar.<\/li>\n<li><strong>Nunca pienses \u00abesto s\u00f3lo me pasa a m\u00ed\u00bb<\/strong>. \u00a1Es lo que pensamos todos!<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>No te culpes por los problemas<\/strong> que te hagan sentirte as\u00ed. No te dediques a criticar lo que haces ni a convertir tus acciones en los motivos de tus problemas.<\/li>\n<li><strong>No est\u00e9s a la defensiva<\/strong>. Es posible que sientas que el mundo est\u00e1 en tu contra, todo este tipo de pensamientos negativos se multiplican cuando sufres una depresi\u00f3n. Las cr\u00edticas, la negatividad, la sensaci\u00f3n de sentirse v\u00edctima&#8230; todo esto trabaja en bucle, produciendo en ti una serie de sentimientos muy fuertes que te hacen creer que eres el culpable de todos los males<\/li>\n<li>Es important\u00edsimo que <strong>no te menosprecies<\/strong>. No te compares con nadie ni pretendas ser tan perfecto como el vecino. Cada uno es como es, lo importante es que te conozcas a ti mismo. Juzgarte s\u00f3lo va a servir para que te sientas peor.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a los dem\u00e1s<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a tomar una visi\u00f3n mucho m\u00e1s positiva de ti mismo. Te sentir\u00e1s \u00fatil y valorado, tanto por tu parte como por la de los dem\u00e1s.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6662 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-117-300x188.jpg\" alt=\"C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n\" width=\"300\" height=\"188\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-117-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-117-270x169.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-117.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Valora tus aspectos positivos<\/strong>. A pesar de lo que puedas pensar o c\u00f3mo te puedas sentir, ten por seguro que posees una gran cantidad de valores y aptitudes positivas. Piensa detenidamente en estos aspectos, \u00bfc\u00f3mo han ayudado a sacar una situaci\u00f3n adelante?<\/li>\n<li><strong>Valora tus aspectos negativos<\/strong>. Como todo ser humano, encontrar\u00e1s en ti algunas cosas que no te gustan o que crees que no son buenas. Piensa en ellas de la siguiente manera: \u00bfde verdad estos aspectos disminuyen significativamente mi vida?, \u00bfcu\u00e1ndo me han servido para solucionar una situaci\u00f3n?, \u00bfqu\u00e9 opinan los dem\u00e1s sobre estos aspectos?, \u00bfrealmente son tan malos?&#8230;<\/li>\n<li>Si tras pensar en esas peque\u00f1as cosas negativas consideras que alguna realmente te perjudica, intenta mejorar en ese aspecto. <strong>Proponte un reto<\/strong>. Esto te har\u00e1 mantener tu mente ocupada y te llenar\u00e1 de optimismo al comprobar que <strong>puedes tomar las riendas de tu vida<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Establece objetivos realizables<\/strong>. Para ello, es importante que seas consciente de tus posibilidades y no intentes hacer m\u00e1s de lo que puedes, de lo contrario te sentir\u00e1s frustrado si no lo consigues.<\/li>\n<li>Comprende que <strong>no todo sale como uno tiene previsto<\/strong>. Tienes que asumir que las cosas pasan o no pasan. Tienes que vivir con ello y saber hacer que no te afecte, teniendo paciencia y siendo optimista.<\/li>\n<li><strong>Trabaja tus emociones<\/strong>. Adem\u00e1s de lo evidente, de explotar las emociones y sensaciones positivas, es necesario trabajar aquellas \u00abnegativas\u00bb. Debemos conocer en qu\u00e9 consisten la soledad, el asco, el miedo, el abandono, etc. y saber vivir con ellos sin que nos llenen de sensaciones negativas.<\/li>\n<li><strong>Haz un esfuerzo por mejorar tus relaciones sociales<\/strong>. Durante los estados depresivos esto es un problema ya que tendemos a pensar que \u00abcharlar\u00bb es una tonter\u00eda en comparaci\u00f3n como todo lo que nos est\u00e1 ocurriendo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6661 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-721-300x231.jpg\" alt=\"C\u00f3mo superar una depresi\u00f3n\" width=\"300\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-721-300x231.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-721-260x200.jpg 260w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/10\/Como-superar-una-depresion-721.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Si tu estado es tal que presentas s\u00edntomas demasiado intensos, los cuales empeoran notablemente tu nivel de vida, incluso te imposibilitan para realizar algunas acciones necesarias, <strong>debes acudir a un profesional<\/strong> que valore tu estado y sea \u00e9l quien determine la eficacia de estos procedimientos<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, el facultativo podr\u00e1 recomendarte<strong> otros procedimientos<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_superar_una_depresion\">Consejos para  superar una depresi\u00f3n<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>En doncomos tenemos art\u00edculos sobre el <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/deprax-indicaciones-uso-efectos-secundarios\">deprax y sus indicaciones<\/a>, <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tomar-trankimazin\">c\u00f3mo tomar trankimazin<\/a> o <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tomar-orfidal\">c\u00f3mo tomar orfidal<\/a> que pueden ser de tu utilidad.<\/li>\n<li>Como consejo general, y no como m\u00e9todo infalible para la depresi\u00f3n, cambia tus h\u00e1bitos de vida e incorpora otros nuevos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n se genera al aparecer en nuestra mente una cantidad de factores negativos de diversa \u00edndole que se mezclan entre s\u00ed. 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