{"id":6680,"date":"2016-01-03T21:32:09","date_gmt":"2016-01-03T20:32:09","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6680"},"modified":"2015-12-29T17:43:58","modified_gmt":"2015-12-29T16:43:58","slug":"piramide-alimentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/piramide-alimentaria","title":{"rendered":"C\u00f3mo es la pir\u00e1mide alimentaria"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_la_piramide_alimentaria\">\u00bfQue necesitas para  la pir\u00e1mide alimentaria?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_la_piramide_alimentaria\">Instrucciones para  la pir\u00e1mide alimentaria<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_la_piramide_alimentaria\">Consejos para  la pir\u00e1mide alimentaria<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La pir\u00e1mide alimentaria es una representaci\u00f3n gr\u00e1fica relacionada con lo que se debe comer para una buena salud. La pir\u00e1mide alimentaria es<strong> muy famosa en todo el mundo<\/strong> y es recomendada por algunos m\u00e9dicos y nutricionistas.<\/p>\n<p>Una representaci\u00f3n en pir\u00e1mide es muy sencilla de entender, las partes que se sit\u00faan en la parte inferior de la pir\u00e1mide son las m\u00e1s importantes y la parte de la c\u00faspide es la parte menos importante. En \u00e9ste caso <strong>se pondr\u00e1n abajo los alimentos que se consumen diariamente<\/strong> y m\u00e1s arriba los alimentos que solo se pueden consumir ocasionalmente.<\/p>\n<p>En el art\u00edculo de hoy, vamos a explicar c\u00f3mo es \u00e9sta pir\u00e1mide alimentaria, en la cual vamos a ver la agrupaci\u00f3n de alimentos que se realiza y c\u00f3mo nos tenemos que alimentar si decidimos seguirla.Mi opini\u00f3n sobre una alimentaci\u00f3n sana <strong>no se corresponde con la pir\u00e1mide alimenticia<\/strong>, teniendo algunas discrepancias, pero a\u00fan as\u00ed voy a explicar lo que entienden ellos por alimentaci\u00f3n sana.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_la_piramide_alimentaria\">\u00bfQue necesitas para  la pir\u00e1mide alimentaria?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Algo de conocimientos de nutrici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_la_piramide_alimentaria\">Instrucciones para  la pir\u00e1mide alimentaria<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>La base, alimentos que se consumen diariamente:<\/strong><br \/>\nLa pir\u00e1mide nos dice que los alimentos de la base de la misma se deben consumir de manera diaria. \u00c9stos alimentos son alimentos basados en cereales e hidratos de carbono como el <strong>pan, la pasta, el arroz, las legumbres<\/strong>.. Tambi\u00e9n se incluyen otros alimentos que considera un poquito menos importantes como la fruta, las verduras, las hortalizas, el aceite de oliva virgen extra&#8230; \u00c9stos alimentos se deben consumir varias veces al d\u00eda ya que se consideran saludables en la pir\u00e1mide alimentaria.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3679\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/pan-torrijas-300x225.jpg\" alt=\"pan-torrijas\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/pan-torrijas-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/pan-torrijas-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/pan-torrijas-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/pan-torrijas.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>El medio, alimentos que se consumen frecuentemente:<\/strong><br \/>\nAqu\u00ed se ponen algunos alimentos que aunque sigan siendo importante, no se consideran de tanta importancia como los alimentos de la c\u00faspide. \u00c9stos alimentos son alimentos como el<strong> pescado, la leche y sus derivados como queso, yogur, cuajada<\/strong>&#8230;, los huevos o carnes blancas como el pollo, el pavo o el conejo.\u00c9stos alimentos se suelen consumir todos los d\u00edas pero una vez o dos como mucho.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3577\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-hipo1-300x200.jpg\" alt=\"leche hipo\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-hipo1-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-hipo1-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/leche-hipo1.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Parte alta, alimentos que se consumen poco:<\/strong><br \/>\nAhora vamos por una parte de alimentos que la pir\u00e1mide alimentaria considera peores para la salud, tom\u00e1ndose con menor frecuencia que los alimentos del medio. Tendremos comidas como las <strong>carnes rojas, los embutidos,grasas insaturadas vegetales<\/strong>&#8230; \u00c9stos alimentos se suelen consumir como mucho 3 veces por semana.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3698\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-300x200.jpg\" alt=\"hacer alb\u00f3ndigas carne\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/hacer-alb\u00f3ndigas-carne.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>C\u00faspide, alimentos que se consumen de manera ocasional:<\/strong><br \/>\nAhora vamos a hablar de los alimentos que son considerados como malos por la pir\u00e1mide alimentaria. En primer lugar tenemos las<strong> grasas saturadas, las grasas animales<\/strong>, alimentos ricos en colesterol, boller\u00eda industrial&#8230; Luego tambi\u00e9n est\u00e1n los alimentos con alto contenido en az\u00facar como los dulces, los refrescos, los helados&#8230; \u00c9sto se debe consumir como mucho 1 vez por semana.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5558\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/grasas-trans-300x164.jpg\" alt=\"grasas-trans\" width=\"300\" height=\"164\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/grasas-trans-300x164.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/grasas-trans-270x148.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/05\/grasas-trans.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Alimentos prohibidos:<\/strong><br \/>\nHay algunos alimentos que no est\u00e1n incluidos en la pir\u00e1mide, \u00e9sto se debe a que se consideran prohibidos por lo cual no se deben consumir nunca. Tendremos el<strong> alcohol<\/strong>, alimentos que mezclan grasas saturadas y az\u00facar como los bollos de chocolate o la comida r\u00e1pida.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5073\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/alcohol.jpg\" alt=\"alcohol\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/alcohol.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/alcohol-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/alcohol-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_la_piramide_alimentaria\">Consejos para  la pir\u00e1mide alimentaria<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Pir\u00e1mide anticuada:<\/strong> La pir\u00e1mide est\u00e1 basada en estudios de los a\u00f1os 60, por tanto tiene algunas cosas err\u00f3neas.\n<ul>\n<li><strong>La grasa es lo peor:<\/strong> \u00c9sto es un error ya que no todos los tipos de grasa son malos, algunas grasas ricas en omega3 <strong>son necesarias para la \u00f3ptima salud f\u00edsica y cardiovascular.<\/strong> Adem\u00e1s el principal agente para coger kilos de m\u00e1s es el az\u00facar, el cual en algunas pir\u00e1mides se pone m\u00e1s abajo.<\/li>\n<li><strong>Los cereales son lo mejor:<\/strong> Otro error, est\u00e1 comprobado como algunas personas son intolerantes a ellos(gluten) y tambi\u00e9n que contienen bastantes calor\u00edas. Incluso hay ramas de nutricionistas como los de la dieta paleol\u00edtica que<strong> apuestan por su eliminaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>La carne es mala:<\/strong> La raz\u00f3n de poner la carne tan arriba es debido al alto precio que supon\u00eda en los a\u00f1os 60, entonces el gobierno <strong>prefer\u00eda que las personas consumieran mas cereales al ser m\u00e1s baratos<\/strong> de producir. Sin embargo, el ser humano a evolucionado a base de comer carne, aunque haya algunas enfermedades como la gota que se producen por consumirlas en exceso, si se consumen todos los d\u00edas pero con moderaci\u00f3n son saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es mi opini\u00f3n sobre una pir\u00e1mide correcta?:<\/strong> Bueno pues aqu\u00ed va mi opini\u00f3n sobre cu\u00e1l es una pir\u00e1mide alimenticia correcta.\n<ul>\n<li><strong>Todo el tiempo-Agua:<\/strong> Nos olvidamos de la importancia vital del agua, por lo cual conviene recordar que debemos beber entre 3 y 5 litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>La base:<\/strong>Hay que consumir verduras, hortalizas, pescado y carnes blancas todos los d\u00edas ya que son los que te dan la fuente de vitaminas y prote\u00ednas necesarias para el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>El medio:<\/strong> Cereales como el pan(solo si te sienta bien),huevos,carne roja,patatas, leche(si te sienta bien) y derivados y grasas insaturadas para conseguir omega 3.<\/li>\n<li><strong>Parte alta:<\/strong> Hidratos con alto contenido gluc\u00e9mico como la pasta, grasas&#8230;<\/li>\n<li><strong>C\u00faspide:<\/strong> Alimentos que contengan az\u00facar ya que el cuerpo humano no est\u00e1 preparado para digerirlo adecuadamente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pir\u00e1mide alimentaria es una representaci\u00f3n gr\u00e1fica relacionada con lo que se debe comer para una buena salud. 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