{"id":6980,"date":"2016-02-16T19:19:19","date_gmt":"2016-02-16T18:19:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=6980"},"modified":"2016-02-16T15:27:43","modified_gmt":"2016-02-16T14:27:43","slug":"como-mejorar-mi-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-mejorar-mi-autoestima","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar mi autoestima"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_mejorar_mi_autoestima\">\u00bfQue necesitas para  mejorar mi autoestima?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_mejorar_mi_autoestima\">Instrucciones para  mejorar mi autoestima<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_mejorar_mi_autoestima\">Consejos para  mejorar mi autoestima<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <strong>autoestima<\/strong> es el conjunto de <strong>valoraciones<\/strong> y opiniones sobre nosotros mismos, y a veces necesitamos saber \u201cc\u00f3mo mejorar mi autoestima\u201d, porque a los dem\u00e1s los podemos ver con muy buenos ojos, y sin embargo ser <strong>muy cr\u00edticos<\/strong> con nosotros mismo, ya sea con nuestra imagen, nuestra vestimenta, nuestra forma de relacionarnos con los dem\u00e1s o sobre nuestras habilidades profesionales.<\/p>\n<p>En muchas ocasiones la baja autoestima es el aut\u00e9ntico problema que se <strong>esconde<\/strong> bajo s\u00edntomas psicol\u00f3gicos como episodios de ansiedad, de depresi\u00f3n, de estr\u00e9s y otros que pueden conducirnos a la consulta del <strong>psic\u00f3logo<\/strong>, lo cual no est\u00e1 mal, pues nos ayudar\u00e1 de forma espec\u00edfica en nuestro caso personal.<\/p>\n<p>Y aun as\u00ed, si piensas que te falta seguridad en t\u00ed mismo, si te preguntas \u00edntimamente: \u00bfc\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?, a continuaci\u00f3n te ofrecemos varios consejos y <strong>enfoques<\/strong> que pueden ayudarte a consolidar y aumentar tu autoestima.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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Son los que te pueden indicar que tu autoestima es baja, como es la falta de seguridad en ti mismo, que no expreses tus preferencias y opiniones por miedo al rechazo o porque crees que no valen la pena, no termino las cosas porque me desmotivo, no me esfuerzo por lograr una meta porque estoy convencido de que no lo conseguir\u00e9, me dejo pisar porque no soy capaz de imponerme, no me relaciono bien con los dem\u00e1s porque creo que no me van a aceptar&#8230; y otros muchos s\u00edntomas caracterizados por un denominador com\u00fan: no creo en mis cualidades o las valoro negativamente.<\/li>\n<li><strong>No quiero ser perfecto<\/strong>. La autoestima se basa en poner en valor nuestras virtudes y cualidades positivas, y ser realistas respecto a nuestros defectos, admitiendo que no somos perfectos, al igual que nadie es perfecto, pero es que no quieres ser perfecto, lo que quieres es estar a gusto contigo mismo. Se trata de no restar un \u00e1pice de importancia a lo que hacemos bien, y analizar lo menos bueno de nuestra personalidad y de las cosas que no hacemos tan bien, para analizarlo y trabajar activamente en mejorarlo.<\/li>\n<li><strong>Siempre positivo<\/strong>. Empieza a pensar en positivo. En lugar de siempre centrarte en que no puedes llevar a cabo algo, piensa en positivo, y en primer lugar, focaliza tus pensamientos y sentimientos en que te vas a esforzar, que lo vas a lograr, y que te va a ir bien.<\/li>\n<li><strong>Metas realistas<\/strong>. Ponte metas a alcanzar que sean realistas y puedas cumplir dentro de lo razonable, que te parezcan f\u00e1ciles de lograr. Estas ser\u00edan las primeras a plantearte, con las que comprobar\u00e1s que tu autoestima crece. Despu\u00e9s pasa a ponerte otras metas algo m\u00e1s complejas, y as\u00ed observar\u00e1s que puedes lograr muchas cosas, y tener muchas satisfacciones con ello, lo que elevar\u00e1 el aprecio por ti mismo, consolidando tu autoconfianza.<\/li>\n<li><strong>No te compares con nadie<\/strong>. Ves a otras personas que han encontrado un buen trabajo, o que se les da muy bien la carpinter\u00eda o hacen amigos con facilidad. No te compares con ellas ni con nadie, porque cada uno de nosotros somos distintos, venimos de familias distintas, hemos tenido curr\u00edculum diferentes, tenemos aficiones diversas, y nuestros caracteres tienen aspectos \u00fanicos que nadie tiene. Aunque no te lo creas, a muchas personas les admira cualidades tuyas a las que t\u00fa no les das importancia por estar ahi desde siempre.\n<p><figure id=\"attachment_6982\" aria-describedby=\"caption-attachment-6982\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6982\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-515-300x231.jpg\" alt=\"Man riding a dart through the sky - Leadership and sense of purpose concept\" width=\"300\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-515-300x231.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-515-1024x789.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-515-260x200.jpg 260w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-6982\" class=\"wp-caption-text\">Man riding a dart through the sky &#8211; Leadership and sense of purpose concept<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Perd\u00f3nate<\/strong>. Escribe una lista con todas aquellas cosas que te disgustan de ti mismo y de aquellas que de las que te culpas. Piensa sobre cada uno estos puntos y haz otra lista enumerando las cosas que vas a hacer para cambiar eso que crees que tienes que cambiar. Rompe la primera lista con esta idea en mente: eres humano, y eso significa ser imperfecto, y as\u00ed es como vive todo el mundo consigo mismo, rebajando la importancia de los propios defectos. Perd\u00f3nate los tuyos, es decir, tus cualidades son mayores que tus defectos, trabaja sobre estos \u00faltimos, y por eso te puedes decir sin ninguna iron\u00eda la famosa frase \u201cT\u00fa vales mucho\u201d.<\/li>\n<li><strong>Hazte voluntario<\/strong>. \u00danete a alguna organizaci\u00f3n social, sin \u00e1nimo de lucro, donde puedes trabajar como voluntario por una buena causa. Ver\u00e1s con rapidez como tu trabajo redunda positivamente en los grupos sociales a los que est\u00e9is ayudando tanto como en tu sensaci\u00f3n de utilidad al pr\u00f3jimo. Es un acto solidario que a la vez subir\u00e1 tu autoestima.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu aspecto.<\/strong> Dedica un tiempo a tu aspecto personal, desde la higiene cotidiana a la ropa que llevas, o el peinado o corte de pelo, cuidando que est\u00e9s completamente a gusto con todo ello. Para tu aspecto f\u00edsico, un poco de ejercicio como andar, bicicleta o nadar, te vendr\u00e1n muy bien, y da lo mismo la forma f\u00edsica que tengas, porque el ejercicio una vez hecho te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de bienestar y de objetivo cumplido muy agradable que repercutir\u00e1 en mejorar tu autoestima.<\/li>\n<li><strong>Orientaci\u00f3n profesional<\/strong>. Si crees que todos estos consejos no te pueden ayudar, porque te sigues viendo de forma muy negativa, no dudes en buscar orientaci\u00f3n profesional. Existen distintas terapias a corto y medio plazo, como son las cognitivas conductuales o en su caso la psicodin\u00e1mica, de car\u00e1cter m\u00e1s profundo, muy eficaces para cambiar tus pensamientos negativos por un enfoque m\u00e1s equilibrado con el que pongas en valor tus buenas cualidades.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_mejorar_mi_autoestima\">Consejos para  mejorar mi autoestima<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Ap\u00f3yate en tus amistades y familiares de m\u00e1s confianza. Habla con ellos de tus esfuerzos de mejorar la autoestima. Al\u00e9jate de aquellas personas que se pueden considerar \u201ct\u00f3xicas\u201d, es decir, cuya visi\u00f3n de las cosas siempre es negativa, problem\u00e1tica, y que no valoran a nadie en general.<\/li>\n<li>S\u00e9 tu mismo, reivindicando ante t\u00ed mismo tu derecho a tener tus propias opiniones, y no imites a nadie, pues lo mejor de tus cualidades estriba en que son ejercidas con tu propio estilo.<\/li>\n<li>No busques impresionar al resto de las personas, ni busques su aprobaci\u00f3n, porque no la necesitas. Tu visi\u00f3n de las cosas es igual de buena que la de los dem\u00e1s, y no es lo mismo contrastarla con la de otros que aceptar la de estos sin mayor an\u00e1lisis ni cr\u00edtica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6984\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-311-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo mejorar mi autoestima\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-311-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-311-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Como-mejorar-mi-autoestima-311.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoestima es el conjunto de valoraciones y opiniones sobre nosotros mismos, y a veces necesitamos saber \u201cc\u00f3mo mejorar mi autoestima\u201d, porque a los dem\u00e1s los podemos ver con muy buenos ojos, y sin embargo ser muy cr\u00edticos con nosotros [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6983,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1614],"tags":[1597],"class_list":["post-6980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-las-emociones","tag-psicologia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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