{"id":7001,"date":"2016-02-20T09:11:26","date_gmt":"2016-02-20T08:11:26","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7001"},"modified":"2016-02-16T15:41:12","modified_gmt":"2016-02-16T14:41:12","slug":"alimentos-ricos-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-omega-3","title":{"rendered":"Alimentos ricos en omega 3"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Consumir alimentos ricos en omega 3 es esencial para que el <strong>coraz\u00f3n funcione de manera correcta<\/strong>. Realmente la funci\u00f3n de \u00e9stos \u00e1cidos grasos esenciales hace que la sangre resbale correctamente por las arterias.<\/p>\n<p>Cuando las arterias no tienen suficiente cantidad de \u00e1cidos grasos omega 3, hay <strong>graves riesgos de padecer problemas card\u00edacos<\/strong> debido a que la sangre podr\u00eda quedarse atascada en las arterias.<\/p>\n<p>Cuando la sangre se queda atascada en las arterias tenemos un problema grave, ya que puede derivar en problemas de coraz\u00f3n muy graves como las<strong> arritmias, las anginas de pecho, las paradas card\u00edacas<\/strong> o incluso los infartos de miocardio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de seguir una dieta equilibrada y no abusar de la grasa saturada, se debe tomar la cantidad adecuada de omega 3 para evitar \u00e9stos problemas de coraz\u00f3n y gozar de una buena salud.<\/p>\n<p>El problema de \u00e9sto, es que la gente <strong>suele tomar demasiada poca cantidad de omega 3<\/strong> en su dieta diaria. \u00c9sto se debe principalmente al desconocimiento de cu\u00e1les son los alimentos ricos en omega 3 que podemos encontrar.<\/p>\n<p>Por \u00e9ste motivo, que te leas con atenci\u00f3n \u00e9ste art\u00edculo es tan importante, ya que si conoces cu\u00e1les son los alimentos ricos en omega 3, <strong>podr\u00e1s consumir la cantidad diaria recomendada<\/strong> del mismo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Poder comprar y cocinar los alimentos que vamos a nombrar en \u00e9sta lista.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Pescado azul:<\/strong><br \/>\nLos pescados azules son los reyes de los alimentos ricos en omega 3. Las caracter\u00edsticas y la fisionom\u00eda de \u00e9stos pescados hace que <strong>su parte grasa sean ricas en omega 3.<\/strong> Entre los pescados azules m\u00e1s comunes tenemos el bacalao, las anchoas,los arenques,salm\u00f3n. Conviene consumir pescado azul por lo menos dos veces por semana, ya que es el que m\u00e1s cantidad de omega 3 tiene con diferencia.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7003\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-879-300x225.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en omega 3\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-879-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-879-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-879-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-879-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Nueces:<\/strong><br \/>\nLas nueces son uno de los mejores frutos secos que existen. Normalmente los frutos secos son ricos en hidratos de carbono, en el caso de las nueces, <strong>son ricas en grasas insaturadas<\/strong>, por lo tanto tambi\u00e9n son ricas en \u00e1cidos grasos omega 3. Comer un pu\u00f1ado de nueces tres veces por semana puede ayudar a llegar a los niveles \u00f3ptimos de omega 3 que tu coraz\u00f3n tanto necesita, sin embargo, no debes abusar de las nueces, ya que su cantidad de calor\u00edas es muy alta y no conviene tampoco la obesidad para el coraz\u00f3n.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5054\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-300x225.jpg\" alt=\"nueces\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Marisco:<\/strong><br \/>\nSe conoce como marisco a los t\u00edpicos animales invertabrados que se comen. Desde el pulpo hasta los langostinos, pasando por las <strong>gambas, las n\u00e9coras o las cigalas,<\/strong> el marisco es uno de los alimentos que m\u00e1s omega 3 tienen. La ventaja a\u00f1adida de comer marisco es su alto contenido en agua, lo que se traduce en alimentos con muy pocas calor\u00edas pero que llenan bastante, debido tambi\u00e9n a su alta cantidad de prote\u00ednas que puede llegar a ser de 30 gramos por cada 100.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7004\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-272-300x200.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en omega 3\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-272-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-272-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-272.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-272-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Huevo:<\/strong><br \/>\nEl huevo es un alimento que tambi\u00e9n tiene mucha cantidad de omega 3. El omega 3 se encuentra concretamente en la <strong>parte de la yema del huevo,<\/strong> la cual es totalmente grasa. Han salido recientes estudios que desment\u00edan que el huevo produjese colesterol, as\u00ed que puedes tomarlo cuantas veces quieras.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3776\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/imagen-huevos-300x258.jpg\" alt=\"imagen-huevos\" width=\"300\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/imagen-huevos-300x258.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/imagen-huevos-233x200.jpg 233w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/imagen-huevos.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Soja:<\/strong><br \/>\nLa soja es una planta muy peculiar. Tiene mucha <strong>m\u00e1s cantidad de prote\u00ednas que las plantas corrientes<\/strong> y tiene much\u00edsimas propiedades. Una de las propiedades m\u00e1s conocidas es que tiene gran cantidad de omega 3, por lo cual tambi\u00e9n es recomendable consumir soja alguna vez en sus multiples formas(leche, prote\u00ednas&#8230;).<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7005\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135-300x225.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en omega 3\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-omega-3-135.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-comer-semillas-de-lino\">Semillas de lino<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Aceite de pescado en c\u00e1psulas:<\/strong> Hay un suplemento alimenticio de omega 3 en c\u00e1psulas que va bastante bien. \u00c9stas c\u00e1psulas son b\u00e1sicamente <strong>aceite de pescado metido en c\u00e1psulas<\/strong> que lo mantienen correctamente. La forma de uso es tomarse una c\u00e1psula de aceite de pescado omega 3 todas las ma\u00f1anas. Solo con una c\u00e1psula grande, ya logras llegar a la cantidad diaria recomendada de omega 3 que te pide el coraz\u00f3n. Recomiendo hacer \u00e9ste m\u00e9todo cuando est\u00e9s en una dieta de definici\u00f3n con bajo consumo de grasa y que no est\u00e9s comiendo muchos alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul o las nueces. La verdad que el precio no es muy alto(unos 10 euros con c\u00e1psulas para todo el mes).<\/li>\n<li><strong>Otros buenos h\u00e1bitos para el coraz\u00f3n:<\/strong> Ya que con tomar omega 3 no basta, te dir\u00e9 otros buenos h\u00e1bitos que te agradecer\u00e1 el coraz\u00f3n.\n<ul>\n<li><strong>Vida activa:<\/strong> Si realizas ejercicio con asiduidad, el cuerpo humano te lo va a agradecer mucho y sobre todo el coraz\u00f3n. En cambio si eres sedentario, tendr\u00e1s un coraz\u00f3n d\u00e9bil y enfermizo.<\/li>\n<li><strong>Buena alimentaci\u00f3n:<\/strong> Aunque las grasas ricas en omega 3 sean buenas, no se debe abusar de otro tipo de grasas como las grasas saturadas ni abusar de calor\u00edas aunque \u00e9stas sean buenas. Tambi\u00e9n debes evitar el az\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Suficiente descanso :<\/strong> Dormir 8 horas es esencial para encontrarte correctamente. Cuando no duermes suficiente, el coraz\u00f3n deber\u00e1 trabajar mucho m\u00e1s para mantenerte despierto, lo cual ser\u00e1 muy devastador para tu organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir alimentos ricos en omega 3 es esencial para que el coraz\u00f3n funcione de manera correcta. Realmente la funci\u00f3n de \u00e9stos \u00e1cidos grasos esenciales hace que la sangre resbale correctamente por las arterias. 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