{"id":7015,"date":"2016-02-22T11:54:30","date_gmt":"2016-02-22T10:54:30","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7015"},"modified":"2016-02-16T15:49:11","modified_gmt":"2016-02-16T14:49:11","slug":"alimentos-ricos-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-magnesio","title":{"rendered":"Alimentos ricos en magnesio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Consumir magnesio es esencial para que el <strong>cuerpo humano funcione correctamente<\/strong>.Si no se toma suficiente cantidad de \u00e9ste, podr\u00eda tener alg\u00fan efecto secundario en el organismo.<\/p>\n<p>Entre los efectos negativos de no tomar suficiente cantidad de \u00e9ste, podemos encontrar la fatiga muscular, la <strong>falta de memoria a corto plazo<\/strong> e incluso puede derivar en problemas cardiovasculares. Lo que quiero decir con todo \u00e9sto es que se debe procurar la cantidad suficiente del mismo en nuestra dieta, ya que as\u00ed podremos prevenir todos \u00e9stos males.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si tomamos la cantidad suficiente, <strong>vamos a tener huesos fuertes<\/strong> y vamos a reducir el riesgo de padecer diabetes del tipo II, logrando adem\u00e1s tambi\u00e9n tener un organismo mucho m\u00e1s equilibrado.<\/p>\n<p>El problema es que seguro que desconoces la cantidad de magnesio que tienen las comidas y por supuesto desconoces cu\u00e1les son los alimentos ricos de \u00e9ste . El no conocer los alimentos que lo contienen <strong>hace imposible su consumo<\/strong>, lo cual hace que seguramente no est\u00e9s tomando la cantidad diaria recomendada del mismo.<\/p>\n<p>Si quieres saber cu\u00e1les son los alimentos ricos en magnesio, <strong>has acudido al lugar correcto<\/strong> ya que desde doncomos.com te vamos a ense\u00f1ar cu\u00e1les son los alimentos que lo contienen en mayores cantidades.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leer atentamente \u00e9stas instrucciones para saber cu\u00e1les son los alimentos ricos en magnesio<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>El cacao:<\/strong><br \/>\nEs el alimento que m\u00e1s cantidad de magnesio contiene, ya que puede contener aproximadamente 400 miligramos de magnesio, lo cual es bastante cantidad la cual te ayudar\u00e1 a consumir la cantidad diaria recomendada que tu cuerpo tanto necesita.El cacao se encuentra en grandes cantidades en alimentos como el<strong> chocolate<\/strong>, el cual seguro que consumes ocasionalmente. Si el chocolate te parece que tiene demasiadas calor\u00edas, puedes optar por el cacao desgrasado en polvo, el cual tiene muchas menos calor\u00edas que el chocolate pero sus propiedades estar\u00e1n intactas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3760\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/chocolate.jpg\" alt=\"chocolate\" width=\"264\" height=\"264\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/chocolate.jpg 264w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/chocolate-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/chocolate-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 264px) 100vw, 264px\" \/><\/li>\n<li><strong>Las nueces:<\/strong><br \/>\nEntre las grandes cualidades que tienen las nueces, est\u00e1 la gran cantidad de magnesio que contienen. Adem\u00e1s \u00e9stos frutos secos tienen gran cantidad de grasa insaturada, <strong>omega 3<\/strong> y algunos otros amino\u00e1cidos esenciales. Tomar un pu\u00f1ado de nueces todos los d\u00edas es altamente recomendado para llegar a la cantidad de magnesio, sin embargo, no deber\u00edas tomar m\u00e1s cantidad debido a su gran cantidad de calor\u00edas que te puede hacer engordar en exceso.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5054\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-300x225.jpg\" alt=\"nueces\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/12\/nueces.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Soja:<\/strong><br \/>\nLa soja se ha hecho muy famosa \u00faltimamente debido a sus grandes propiedades. Es una planta diferente , ya que contiene <strong>gran cantidad de prote\u00ednas<\/strong>, gran cantidad de vitaminas y por supuesto gran cantidad de magnesio. Como est\u00e1 de moda la soja, la podemos encontrar en m\u00faltiples formas, ya sea en forma de leche, forma de prote\u00ednas o directamente en la planta.Tomar un poco de soja siempre es bueno, as\u00ed que es algo que te recomiendo tomar siempre.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7016\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-578-300x200.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en magnesio\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-578-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-578-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-578-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-578.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Almendras:<\/strong><br \/>\nLas Almendras son otro de los mejores frutos secos que tenemos disponibles, ya que suele tener<strong> menor cantidad de calor\u00edas<\/strong> que otros frutos secos y suelen tambi\u00e9n tener m\u00e1s propiedades. Entre las m\u00faltiples propiedades que tienen, tenemos el magnesio, el cual est\u00e1 presente en casi todos los tipos de almendras. Tomar un peque\u00f1o pu\u00f1ado de almendras de vez en cuando tambi\u00e9n puede ayudarte a llegar a la cantidad m\u00ednima recomendada de magnesio y darle a tu cuerpo lo que necesitas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7017\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-215.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en magnesio\" width=\"274\" height=\"184\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-215.jpg 274w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-magnesio-215-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 274px) 100vw, 274px\" \/><\/li>\n<li><strong>Legumbres:<\/strong><br \/>\nAlgunas legumbres como las lentejas, las alubias o los garbanzos, tambi\u00e9n tienen gran cantidad de magnesio. Seguro que eres un <strong>consumidor habitual de legumbres<\/strong> en la dieta, y si no lo eres, deber\u00edas empezar a hacerlo sobre todo ahora en invierno, ya que adem\u00e1s son buenas para entrar en calor, debido a la gran cantidad de hidratos de carbono complejos que tienen.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Salvados:<\/strong><br \/>\nLos salvados son las c\u00e1scaras de algunos productos que salen de la tierra. Tanto el salvado de avena, el salvado de trigo y el salvado de arroz tienen gran cantidad de magnesio. Adem\u00e1s \u00e9stos salvados <strong>son ricos en fibra<\/strong>, por lo tanto te har\u00e1 ir correctamente al servicio y evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6919\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/11\/Como-y-qu---comer-si-tengo-c--lculos-en-la-ves--cula-347-300x212.jpg\" alt=\"C\u00f3mo y qu\u00e9 comer si tengo c\u00e1lculos en la ves\u00edcula\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/11\/Como-y-qu---comer-si-tengo-c--lculos-en-la-ves--cula-347-300x212.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/11\/Como-y-qu---comer-si-tengo-c--lculos-en-la-ves--cula-347-270x190.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/11\/Como-y-qu---comer-si-tengo-c--lculos-en-la-ves--cula-347.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Dieta equilibrada:<\/strong> Si te has fijado bien en la lista, hay much\u00edsimos alimentos como el cacao y las nueces que tienen gran cantidad de calor\u00edas. Lo que quiero decir es que si abusas de ellos, aunque llegues a la cantidad diaria de magnesio, vas a meter demasiadas calor\u00edas, por lo tanto <strong>vas a engordar demasiado si abusas de \u00e9stos alimentos<\/strong>. Entre los efectos negativos de la obesidad tenemos problemas card\u00edacos, falta de fondo f\u00edsico, riesgo de obstrucci\u00f3n arterial, problemas est\u00e9ticos y dificultades para respirar. Sigue una dieta equilibrada tomando las calor\u00edas que necesites, tomando adem\u00e1s la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y aceites esenciales. Tambi\u00e9n sigue una vida activa, evitando el sedentarismo y procurando ejercitarte con frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir magnesio es esencial para que el cuerpo humano funcione correctamente.Si no se toma suficiente cantidad de \u00e9ste, podr\u00eda tener alg\u00fan efecto secundario en el organismo. 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