{"id":7020,"date":"2016-02-23T23:22:33","date_gmt":"2016-02-23T22:22:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7020"},"modified":"2016-02-16T15:54:25","modified_gmt":"2016-02-16T14:54:25","slug":"alimentos-ricos-potasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-potasio","title":{"rendered":"Alimentos ricos en potasio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los<strong> alimentos ricos en potasio<\/strong> no deber\u00edan faltar en nuestra dieta diaria.<\/p>\n<p><strong>El potasio es un mineral <\/strong>que necesita el organismo para poder funcionar correctamente; con la ausencia de \u00e9ste, la persona puede llegar al punto de desvariar. La funci\u00f3n del potasio es hacer que los m\u00fasculos y los nervios se comuniquen de una manera correcta y as\u00ed permitir que los nutrientes que se encuentran en las c\u00e9lulas sigan su camino y hacer que expulsen los desechos; es junto con el sodio el gran regulador del agua fuera y dentro de las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>El potasio es un gran mineral que ayuda a producir prote\u00ednas en el cuerpo, desarrolla los m\u00fasculos, ayuda a controlar la actividad el\u00e9ctrica del coraz\u00f3n, toma los carbohidratos y los utiliza o descompone seg\u00fan sea necesario, entre otras cosas.<\/p>\n<p>Cuando el potasio se encuentra en niveles bajos, algunos de los s\u00edntomas que se presentan son: mucha sed, inapetencia,\u00a0 hipotensi\u00f3n arterial, debilidad muscular, <strong>taquicardia<\/strong>, v\u00f3mito, malestares, entre otros.<\/p>\n<p>Cuando nuestro organismo carece de este apreciado mineral, recibe el nombre de <strong>hipopotasemia<\/strong> y se presente generalmente por no tener una adecuada alimentaci\u00f3n o por seguir de una manera no correcta una dieta estricta.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que tampoco es conveniente tener niveles muy altos de potasio, debido a que puede ocasionar alteraciones <strong>renales y card\u00edacas<\/strong>; cuando una persona tiene<strong> hiperpotasemia,<\/strong> o sea que tiene el potasio muy alto, se puede deber a alguna infecci\u00f3n, insuficiencia renal o toma de medicamentos y algunos diur\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Son muchos los alimentos que contienen buena fuente de potasio; entre ellos encontremos el pollo, las carnes rojas, el pescado, los productos que contienen soya tambi\u00e9n tienen potasio. Varias verduras como las alverjas, el br\u00f3coli y los tomates son buena fuente de potasio. La papa es otro <strong>alimento con contenido de potasio<\/strong>, pero en ella se encuentra especialmente concentrado en la c\u00e1scara.<\/p>\n<p>Entre las frutas que contienen una buena cantidad de potasio encontramos el banano, el mel\u00f3n, las ciruelas, el kiwi y los c\u00edtricos. Los l\u00e1cteos como son la leche o el yogur tambi\u00e9n son fuente de potasio<\/p>\n<p>Generalmente en la dieta diaria se consume el potasio necesario, en doncomos te mostramos algunos de los alimentos ricos en potasio para que los tengas presentes en tu dieta<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Leer las instrucciones<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Pl\u00e1tano- banano<\/strong>: contiene 396mg de potasio por cada 100 gr, es un alimento rico en potasio y bajo en sodio, comerse un pl\u00e1tano diario resulta mucho mejor que una dosis de potasio. Adem\u00e1s tiene alto contenido de magnesio y contrario a lo que piensan las personas, un banano no engorda, \u00bfqui\u00e9n se quiere comer m\u00e1s de uno?<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7022\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-455.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"275\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-455.jpg 275w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-455-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/li>\n<li><strong>Fr\u00edjoles<\/strong>: entre las legumbres es la que mayor cantidad de potasio contiene, son bajos en sodio y tienen hierro y fibra; entre esta categor\u00eda, las jud\u00edas blancas son las que m\u00e1s aportan: 561mg de potasio en 100 gramos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7023\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-798.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"276\" height=\"182\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-798.jpg 276w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-798-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 276px) 100vw, 276px\" \/><\/li>\n<li><strong>Hierbas secas<\/strong>: este tipo de hierbas son grandes aportantes de potasio como lo son el perejil, el cilantro, el eneldo, la albahaca, el azafr\u00e1n, el or\u00e9gano y el estrag\u00f3n.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7024\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-777.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Aguacate<\/strong>: este delicioso alimento aporta m\u00e1s potasio que un banano: 487 mg de potasio por cada 100 gr, tambi\u00e9n tiene otros minerales, muchas vitaminas y aceites esenciales.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7025\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-849-300x225.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-849-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-849-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-849.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-849-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>La acelga<\/strong>: esta verdura aporta 380 mg de potasio por cada 100 gramos. La acelga tiene una gran cantidad de vitamina A y es antioxidante; tiene un alto contenido en sodio pero se compensa con su contenido en potasio.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7026\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-756.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"194\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-756.jpg 194w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-756-150x200.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 194px) 100vw, 194px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Chirimoya:<\/strong> esta fruta aporta 382 mg de potasio por cada 100 gramos. Contiene adem\u00e1s calcio, hierro, f\u00f3sforo, vitamina C. Es muy nutritiva.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7027\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-889.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"275\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-889.jpg 275w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-889-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/li>\n<li><strong>Papas-patatas<\/strong>: aporta 418 mg por cada 100 gramos, la mayor\u00eda se encuentra en su c\u00e1scara. Tambi\u00e9n tiene un alto contenido en vitamina C.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7028\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-269.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"260\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>El repollo y la col de Bruselas:<\/strong> tambi\u00e9n son dos verduras con alto contenido en potasio, aportan 450 mg de potasio por cada 100 gramos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7029\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-715.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"249\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-715.jpg 249w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-715-247x200.jpg 247w\" sizes=\"auto, (max-width: 249px) 100vw, 249px\" \/><\/li>\n<li><strong>Espinaca:<\/strong> esta verdura contiene 554 mg de potasio por cada 100 gr. Tambi\u00e9n es un alimento muy rico en calcio.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7030\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-679.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"260\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Chocolate<\/strong>: es una buena fuente de potasio, adem\u00e1s de tener zinc y hierro; en el chocolate sin endulzar encontramos 830mg de potasio por cada 100 gramos y con dulce unos 272 mg por cada 100 gramos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7031\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-602.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Pescado:<\/strong> este alimento es rico en potasio, principalmente el at\u00fan, el bacalao y el salm\u00f3n; contienen alto contenido en omega 3.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7032\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-127.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"276\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-127.jpg 276w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-127-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 276px) 100vw, 276px\" \/><\/li>\n<li><strong>Germen de trigo<\/strong>: es uno de los suplementos m\u00e1s ricos en este mineral, aporta 842 mg por\u00a0 cada 100 gramos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7033\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-599.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Soja:<\/strong> es una legumbre con alto contenido de potasio, aporta 515 mg en cada 100 gramos; la soja es la legumbre que m\u00e1s prote\u00ednas puede aportar al organismo.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7034\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-324-300x200.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-324-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-324-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-324-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-324.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Nueces<\/strong>: aportan 441mg de potasio por cada 100 gramos y solo 2 mg de sodio, tambi\u00e9n tienen mucho calcio y magnesio, pero contienen altas calor\u00edas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7035\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"291\" height=\"173\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852.jpg 291w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-270x161.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 291px) 100vw, 291px\" \/><\/li>\n<li><strong>Mel\u00f3n:<\/strong> proporciona 473 mg de potasio en 100 gr, tambi\u00e9n es alta fuente de vitamina C y vitamina A.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7036\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-873.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"227\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-873.jpg 227w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-873-205x200.jpg 205w\" sizes=\"auto, (max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/li>\n<li><strong>Kiwi<\/strong>: esta rica fruta contiene un alto contenido de potasio, proporciona 562mg por cada 100 gramos, el kiwi es rico en vitamina C y es antioxidante.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7037\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-478.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Mango Maduro:<\/strong> proporciona 564 mg de potasio por cada 100 gr. Adem\u00e1s es rico en vitamina C y fibra.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7038\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-1-300x200.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-1-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-852-1.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Coco:<\/strong> es uno de los frutos secos que m\u00e1s alto contenido de potasio tiene, 250 mg en cada 100 gramos. Es una semilla con grandes cantidades de oligoelementos y minerales.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7039\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-495.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"244\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-495.jpg 244w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-495-236x200.jpg 236w\" sizes=\"auto, (max-width: 244px) 100vw, 244px\" \/><\/li>\n<li><strong>Los l\u00e1cteos,<\/strong> mariscos y carnes tambi\u00e9n son buenas fuentes de potasio.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7040\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-597.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en potasio\" width=\"202\" height=\"249\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-597.jpg 202w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/12\/Alimentos-ricos-en-potasio-597-162x200.jpg 162w\" sizes=\"auto, (max-width: 202px) 100vw, 202px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Este es un art\u00edculo informativo, nunca olvides consultar a tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>La cuota diaria recomendada de potasio es la de 3500 mg diarios.<\/li>\n<li>Tener una dieta rica en potasio ayuda a que se contrarresten los efectos nocivos que puede dejar el sodio en la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Si tienes alg\u00fan problema renal, especialmente si est\u00e1s sometido a un tratamiento con di\u00e1lisis, no es recomendable que consumas muchos alimentos ricos en potasio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos ricos en potasio no deber\u00edan faltar en nuestra dieta diaria. El potasio es un mineral que necesita el organismo para poder funcionar correctamente; con la ausencia de \u00e9ste, la persona puede llegar al punto de desvariar. 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