{"id":7378,"date":"2016-03-29T19:12:56","date_gmt":"2016-03-29T18:12:56","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7378"},"modified":"2016-07-25T10:57:38","modified_gmt":"2016-07-25T09:57:38","slug":"curar-espolon-remedios-caseros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/curar-espolon-remedios-caseros","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar un espol\u00f3n con remedios caseros"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_curar_un_espolon_con_remedios_caseros\">Instrucciones para  curar un espol\u00f3n con remedios caseros<\/a><\/li><li><a href=\"#Se_puede_tratar_un_espolon_con_remedios_caseros\">\u00bfSe puede tratar un espol\u00f3n con remedios caseros?<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Se conoce como espol\u00f3n o espol\u00f3n calc\u00e1neo a una calcificaci\u00f3n del tal\u00f3n que puede provocar dolor leve o moderado<\/strong>. Este suele aparecer por culpa de las malas posturas que realizamos al caminar o por utilizar zapatos poco adecuados que no ayudan a que el pie se desplace con correcci\u00f3n. Tambi\u00e9n el permanecer muchas horas de pies puede hacer que salgan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7387\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-163.jpg\" alt=\"espol\u00f3n\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-163.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-163-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-163-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>El motivo que provoca la aparici\u00f3n de los espolones es el sobrepeso sobre los talones<\/strong>. No significa que nosotros lo padezcamos en general, sino que obligamos a una zona de nuestro organismo muy peque\u00f1a, como son las plantas de los pies, a aguantar el peso de todo nuestro cuerpo durante demasiadas horas seguidas. <strong>Si a esto le sumamos una forma de caminar poco correcta y un zapato que no ayuda, el espol\u00f3n aparecer\u00e1 con toda seguridad.<\/strong> Es posible que tengamos espolones pero que, inicialmente, no nos demos cuenta ello. <strong>Es en el momento en el que se inflama la fascia cuando realmente comenzamos a sentir dolor y somos conscientes de que algo no funciona bien con nuestros pies.<\/strong> A partir de ese momento se empieza a sufrir lo que com\u00fanmente se conoce como <strong>fascitis plantar<\/strong>, un dolor bastante agudo en la planta del pie que nos impide caminar con fluidez. Este malestar ser\u00e1 precisamente el que nos lleve a visitar a un m\u00e9dico, pues caminar se convertir\u00e1 desde el momento en el que comencemos a padecer fascitis en una aut\u00e9ntica odisea.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7390 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-614.jpg\" alt=\"curar un espol\u00f3n, zapatos correctos\" width=\"640\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-614.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-614-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-614-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>La forma de averiguar si tenemos un espol\u00f3n es visitando a nuestro m\u00e9dico de cabecera<\/strong>. \u00c9l realizar\u00e1 un diagn\u00f3stico ayud\u00e1ndose de radiograf\u00edas para localizarlos f\u00e1cilmente en caso de haberlos. Pueden producirse en ambos pies a la vez, aunque no necesariamente tienen que causar dolor en los dos. O puede que no duelan en ninguno. En este caso es muy probable que los tengamos y no sepamos nunca de su existencia, a no ser que por alg\u00fan motivo nos veamos obligados a hacernos una radiograf\u00eda del pie.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_curar_un_espolon_con_remedios_caseros\">Instrucciones para  curar un espol\u00f3n con remedios caseros<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Se_puede_tratar_un_espolon_con_remedios_caseros\">\u00bfSe puede tratar un espol\u00f3n con remedios caseros?<\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, hay remedios que nos permiten hacer frente a los espolones y son muy sencillos de realizar. <strong>No necesitar\u00e1s mucho tiempo ni habilidad para llevarlos a cabo.<\/strong> Si quieres saber c\u00f3mo hacerlo, lee el siguiente post.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7389\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-785.jpg\" alt=\"curar un espol\u00f3n\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-785.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-785-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-785-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Evita actividades que supongan un sobreesfuerzo del tal\u00f3n, como hacer footing o estar de pie muchas horas sin moverte.<\/strong> Cuantas menos actividades agresivas contra esta parte del cuerpo realices, m\u00e1s te lo agradecer\u00e1n tus pies. Si no obstante, debido a tu trabajo no puedes evitar pasar largos periodos de pie, intenta caminar de vez en cuando para evitar que el peso se concentre siempre en la misma zona. Adem\u00e1s, evita mantener el peso en uno de los pies y equil\u00edbralo entre ambos. Si puedes, esc\u00e1pate en alg\u00fan momento al cuarto de ba\u00f1o y date un ligero masaje desde el tal\u00f3n hasta la punta de los pies. Adem\u00e1s de mejorar la circulaci\u00f3n har\u00e1 que te sientas un poquito m\u00e1s descansad@ y puedas afrontar el resto de la jornada con m\u00e1s ganas.<\/li>\n<li><strong>Ba\u00f1era spa para pies<\/strong>. Aunque parezca un trasto sacado del averno, te aseguro que funciona<strong>. Cuando regreses de un duro d\u00eda de trabajo, ll\u00e9nalo y ponlo en marcha.<\/strong> Si no tienes ni un minuto libre para utilizarlo, ench\u00fafalo mientras cenas y rel\u00e1jate viendo alg\u00fan programa de la televisi\u00f3n o hablando con tu familia sobre las novedades que han ocurrido durante el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Colocar hielo sobre la zona afectada<\/strong>. El hielo es uno amigo ideal para bajar las inflamaciones de cualquier parte del cuerpo. Si notas que tus espolones est\u00e1n especialmente revoltosos, te recomiendo que les apliques algo de hielo, pero nunca de manera directa. <strong>Lo mejor es te laves un poco los pies con agua templada y jab\u00f3n nada m\u00e1s llegar a casa.<\/strong> S\u00e9calos bien y ponte unos calcetines limpios. Despu\u00e9s ve a la cocina, coge unos cuantos cubitos de hielo y m\u00e9telos dentro de una bolsa de congelados. A continuaci\u00f3n envuelve la bolsa con un pa\u00f1o de cocina de algod\u00f3n reci\u00e9n lavado y apl\u00edcala directamente sobre la zona afectada. <strong>Hazlo durante unos 10 o 15 minutos.<\/strong> Pasado ese tiempo ver\u00e1s c\u00f3mo notas un alivio enorme en los espolones. Si no aguantas el fr\u00edo continuado, levanta de vez en cuando el pa\u00f1o con la bolsa y apri\u00e9talo un poquito menos contra tu piel.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7393\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-310.jpg\" alt=\"curar un espol\u00f3n con hielo\" width=\"600\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-310.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-310-300x242.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-310-248x200.jpg 248w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li><strong>Haz ejercicios con los pies.<\/strong> Existen muchos ejercicios que te ayudar\u00e1n a aliviar los dolores y no te llevar\u00e1n mucho tiempo. Puedes hacerlos en casa durante los ratitos libres. Entre los m\u00e1s destacados se encuentran\n<ul>\n<li><strong>Pelota de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Puedes encontrarlas en <a href=\"http:\/\/www.decathlon.es\/pelota-de-recuperacion-300-id_8359046.html\" target=\"_blank\" class=\"external\" rel=\"nofollow\">Decathlon<\/a>. Sirven para relajar los m\u00fasculos y mejorar la circulaci\u00f3n. Col\u00f3cala bajo la planta del pie y hazla rodar desde el tal\u00f3n hasta los dedos. Insiste en las zonas donde m\u00e1s te duela. Sus peque\u00f1as protuberancias te aliviar\u00e1n inmediatamente. Haz el mismo movimiento con ambos pies durante aproximadamente cinco minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_7383\" aria-describedby=\"caption-attachment-7383\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7383 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-605.jpg\" alt=\"curar un espol\u00f3n, ejercicios\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-605.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-605-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-605-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7383\" class=\"wp-caption-text\">Dibujo basado en imagen de ortoiberica.com<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Realiza estiramientos del tal\u00f3n<\/strong>. Para ello, apoya las manos en el borde de una mesa y estira el tronco. A continuaci\u00f3n, incl\u00ednate hacia la mesa flexionando una de las piernas mientras mantienes la otra estirada. Aseg\u00farate de mantener el tal\u00f3n de esta pierna pegado al suelo todo lo que puedas. Mientras generes este movimiento y aumentes la flexi\u00f3n de la otra pierna, notar\u00e1s una ligera tensi\u00f3n en los gemelos de la pierna que permanece estirada. Cuando sientas esto, habr\u00e1s adquirido la postura correcta. Intenta mantenerla durante 15 segundos. Haz aproximadamente unas 10 repeticiones con cada pierna. Sigue flexionado hasta que notes una ligera tensi\u00f3n en la pantorrilla de la pierna que est\u00e1 estirada.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_7381\" aria-describedby=\"caption-attachment-7381\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7381 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-323.jpg\" alt=\"C\u00f3mo curar un espol\u00f3n con remedios caseros\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-323.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-323-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-323-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7381\" class=\"wp-caption-text\">Dibujo basado en imagen de medicalremedies.files.wordpress.com<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Masaj\u00e9ate el pie con la espinilla de tu otra pierna.<\/strong> Intenta hacer flexiones con el pie, moviendo la planta desde el tal\u00f3n a los dedos alrededor de la espinilla. De esta manera activar\u00e1s los m\u00fasculos del pie y har\u00e1s que se relajen. Haz este ejercicio durante unos 4 minutos con cada pie.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_7382\" aria-describedby=\"caption-attachment-7382\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7382 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-261.jpg\" alt=\"C\u00f3mo curar un espol\u00f3n con remedios caseros\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-261.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-261-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-261-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7382\" class=\"wp-caption-text\">Dibujo basado en imagen de medicalremedies.files.wordpress.com<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>S\u00e9 constante con los ejercicios que te hemos explicado<\/strong>. Si los practicas a diario en la tranquilidad de tu hogar, notar\u00e1s alivio muy pronto, pero es importante que los realices todos los d\u00edas para que funcionen. No te llevar\u00e1 m\u00e1s de 10 minutos y te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s descansada despu\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Usa plantillas ortop\u00e9dicas<\/strong>. Una forma sencilla de evitar que los espolones vayan a m\u00e1s o que generan dolor es utilizar plantillas. Piensa que lo que provoca su aparici\u00f3n es el aumento de peso en la zona afectada. Pues bien, <strong>utilizando unas plantillas que descarguen dicha zona podremos evitar que el problema aumente y empeore<\/strong>. Nos ayudar\u00e1n a descargar la zona de tensi\u00f3n y a mejorar nuestra forma de caminar. Existen muchos modelos. El m\u00e1s recomendable para este tipo de afecci\u00f3n es aquel que tiene una especie de bolita de gel en la zona calc\u00e1nea que relaja esta parte de nuestro pie. Una vez que comiences a llevarlas ver\u00e1s que el alivio es pr\u00e1cticamente inmediato. Ya ver\u00e1s c\u00f3mo empezar\u00e1s a ponerlas en todos tus zapatos.<\/li>\n<li><strong>Utiliza f\u00e9rulas nocturnas<\/strong>. Estas f\u00e9rulas <strong>nos ayudan a mantener la facsia esxtendida gracias a su sencillo sistema mientras estamos reposando o durmiendo<\/strong>. Puedes encontrar en el mercado de muy diferentes precios. Hay a muchas personas que les resulta algo inc\u00f3moda y no les ayuda en exceso, mientras que a otras les relaja much\u00edsimo.<\/li>\n<li><strong>Utiliza la acupuntura<\/strong>. Puedes visitar a un especialista que te ayude a que tu malestar remitan gracias a la acupuntura, un <strong>tratamiento alternativo<\/strong> que pertenece a la medicina china y que se encarga de <strong>insertar agujas finas en los puntos acupunturales para evitar dolencias y mejorar la salud.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7388\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-125.jpg\" alt=\"masajes\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-125.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-125-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Como-curar-un-espolon-con-remedios-caseros-125-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/> <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2016-03-29T19:12:56+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Se conoce como espol\u00f3n o espol\u00f3n calc\u00e1neo a una calcificaci\u00f3n del tal\u00f3n que puede provocar dolor leve o moderado. 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