{"id":7615,"date":"2016-05-05T11:25:43","date_gmt":"2016-05-05T10:25:43","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7615"},"modified":"2016-05-03T13:31:36","modified_gmt":"2016-05-03T12:31:36","slug":"beber-suero-leche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beber-suero-leche","title":{"rendered":"C\u00f3mo beber suero de leche"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_beber_suero_de_leche\">\u00bfQue necesitas para  beber suero de leche?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_beber_suero_de_leche\">Instrucciones para  beber suero de leche<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_beber_suero_de_leche\">Consejos para  beber suero de leche<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El suero de leche es un alimento rico en prote\u00edna, el cual<strong> consiste en una extracci\u00f3n del suero de la leche<\/strong>, el cual han aislado y han modificado para convertirlo en polvo, el cual se disuelve en agua o leche.<\/p>\n<p>Entre las ventajas del este tipo de alimento tenemos su bajo precio(teniendo en cuenta el precio del kilo de prote\u00edna pura)<strong>, su facilidad de tomar y su sabor,<\/strong> ya que con los avances de estos \u00faltimos a\u00f1os, se puede tomar prote\u00edna de suero de leche con todo tipo de sabor, los cuales la mayor\u00eda tienen buen sabor.<\/p>\n<p>Hay mucho desconocimiento entorno a este alimento, por lo tanto, es necesario desmentir <strong>algunas cuestiones relacionadas con el suero de leche<\/strong>, como por ejemplo su utilidad, la forma de tomarlo, como sacarle el mayor partido, como disolver mejor la prote\u00edna. El desconocimiento nunca es bueno, por eso se hacen art\u00edculos como este.<\/p>\n<p>En este articulo explicaremos todo relacionado con este alimento, tan popular en el mundo culturista pero que<strong> es apto para su consumo en todas las personas, tengan la edad que tengan<\/strong>, siendo incluso un alimento m\u00e1s saludable que muchas cosas que se comen normalmente. As\u00ed que sigue leyendo el art\u00edculo, como siempre desde doncomos.com<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_beber_suero_de_leche\">\u00bfQue necesitas para  beber suero de leche?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Proteina de suero de leche.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un envase para mezclarla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua o leche.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Opcional(una bola shaker para que se deshaga mejor).<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_beber_suero_de_leche\">Instrucciones para  beber suero de leche<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Escoger la prote\u00edna:<\/strong><br \/>\nDebido al boom de la industria de los suplementos, existen gran cantidad de prote\u00ednas de suero de leche, las cuales se comercializan como suplementos deportivos por infinidad de marcas. Al haber tantas marcas,<strong> se hace bastante complicado averiguar cuales son buenas y cuales no<\/strong>, ya que hay una gran variaci\u00f3n entre el porcentaje de prote\u00ednas, amino\u00e1cidos y glutamina entre unas marcas y otras. En primer lugar, busca una prote\u00edna que tenga como m\u00ednimo un 75% de prote\u00ednas, ya que el resto no son de demasiada calidad, a continuaci\u00f3n, busca que tengan bastante cantidad de amino\u00e1cidos ramificados y de glutamina, sobre todo si quieres obtener buen rendimiento muscular. Finalmente busca una buena relaci\u00f3n calidad precio, intentando no gastarte demasiado dinero a lo tonto, a mayor sea el envase, menos dinero te cuesta la prote\u00edna.En cuanto al sabor, los sabores cl\u00e1sicos tipo chocolate, fresa o vainilla suelen ser los mejores sabores para tomar prote\u00ednas.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7616\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-617-300x169.jpg\" alt=\"C\u00f3mo beber suero de leche\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-617-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-617-768x432.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-617.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-617-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Uso en el culturismo:<\/strong><br \/>\nEl principal uso de la prote\u00edna de suero en el culturismo es como recuperador muscular, ya que es un alimento alto en prote\u00ednas y amino\u00e1cidos, que se absorbe r\u00e1pidamente y llega r\u00e1pidamente al m\u00fasculo. Para tomarlo, <strong>nos haremos un batido de prote\u00ednas justo nada m\u00e1s acabar el entrenamiento<\/strong>, para aprovechar al m\u00e1ximo todas sus propiedades.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4481\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg\" alt=\"mancuernas-pesas\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/09\/mancuernas-pesas.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Uso en la alimentaci\u00f3n:<\/strong><br \/>\nEl batido de prote\u00ednas tambi\u00e9n se puede utilizar como complemento a una alimentaci\u00f3n, siendo m\u00e1s barato que la comida convencional. Puedes sustituir <strong>alg\u00fan alimento rico en prote\u00ednas como la carne o el pescado por un batido de prote\u00ednas<\/strong>, los cuales son mucho m\u00e1s baratos y te aportan lo mismo. Tambi\u00e9n existen algunos otros usos que puedes hacer con suero de leche en polvo, como mezclarlo con tortitas de avena o ponerlo en un yogur, ya que todo ello te proporciona la misma cantidad de prote\u00ednas que el batido convencional.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7617\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-880-291x300.jpg\" alt=\"SONY DSC\" width=\"291\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-880-291x300.jpg 291w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-880-768x792.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-880-993x1024.jpg 993w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/C\u00f3mo-beber-suero-de-leche-880-194x200.jpg 194w\" sizes=\"auto, (max-width: 291px) 100vw, 291px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_beber_suero_de_leche\">Consejos para  beber suero de leche<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Es s\u00f3lo un suplemento:<\/strong> Si lo vas a usar como suplemento culturista, te dir\u00e9 que no lo veas como algo milagroso, ya que solo es un suplemento. Mucha gente nos intenta vender la moto y contarnos que es imposible crecer muscularmente sin tomar prote\u00ednas, que<strong> las prote\u00ednas son un suplemento milagroso.<\/strong>.. Sin embargo, es solo comida en polvo, que puede ser \u00fatil si se toma correctamente junto a una buena dieta y a un entrenamiento correcto, pero que no es un milagro, sino una peque\u00f1a ayuda o impulso a tu trabajo diario. Por lo tanto, no te dejes enga\u00f1ar por lo que muchas marcas te intenten vender, ya que lo realmente importante es entrenar bien y comer bien comida de verdad.<\/li>\n<li><strong>Otros batidos similares:<\/strong><br \/>\nAparte de los batidos de suero de leche, tambi\u00e9n tenemos otros de similares efectos, sabores y productos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Harina de avena:<\/strong> M\u00e1s barata que la prote\u00edna, pero en vez de prote\u00ednas tiene hidratos. <strong>Viene en botes de sabores<\/strong>, los cu\u00e1les tambi\u00e9n se diluyen en agua y se toman.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna de case\u00edna micelar:<\/strong> Al contrario que el suero de leche, <strong>esta prote\u00edna es de disoluci\u00f3n lenta<\/strong>, por lo cual, es ideal si buscamos una liberaci\u00f3n lenta de prote\u00ednas en per\u00edodos de inactividad como la noche.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas de huevo, carne y soja:<\/strong> Con efectos similares a la prote\u00ednas de leche,<strong> son ideales para personas que quieran una prote\u00edna de calidad<\/strong>, pero son al\u00e9rgicos a la lactosa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El suero de leche es un alimento rico en prote\u00edna, el cual consiste en una extracci\u00f3n del suero de la leche, el cual han aislado y han modificado para convertirlo en polvo, el cual se disuelve en agua o leche. 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