{"id":7625,"date":"2016-05-08T08:10:51","date_gmt":"2016-05-08T07:10:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7625"},"modified":"2016-05-26T09:17:41","modified_gmt":"2016-05-26T08:17:41","slug":"contractura-del-trapecio-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento","title":{"rendered":"Contractura del Trapecio &#8211; Tratamiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Tener <strong>contracturas en el trapecio<\/strong> es una dolencia muy com\u00fan hoy en d\u00eda, a causa de diferentes situaciones, entre las que sobresalen estar sentados muchas horas delante de un computador, golpes, ca\u00eddas \u00a0y accidentes, pero tambi\u00e9n se puede dar por desequilibrios est\u00e1ticos, como por ejemplo la escoliosis o las hernias cervicales; este es un molesto dolor que aparece sin aviso en la zona donde se encuentra el <strong>m\u00fasculo del trapecio<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede dar por estr\u00e9s o por practicar ejercicio sin hacer un previo calentamiento.<\/p>\n<p>Las contracturas, como\u00a0 su nombre lo indica, son unas <strong>contracciones musculares involuntarias<\/strong>; cuando estas se vuelven cr\u00f3nicas, deben ser tratadas debido a que si no es as\u00ed, se corre el alto riesgo de que se conviertan en fibrosis muscular, si se llega a esto \u00faltimo es muy dif\u00edcil de revertir y el m\u00fasculo puede perder por completo su elasticidad. Cuando se llega a la fibrosis es porque se va formando un tejido fibroso, como por ejemplo col\u00e1geno, que va reemplazando las fibras musculares.<\/p>\n<p><strong>Los m\u00fasculos trapecios<\/strong> son los que est\u00e1n ubicados en el cuello a lado y lado y entre sus funciones est\u00e1 sostener la cabeza, son los que evitan que la cabeza se venga hacia adelante, \u00a0estos contin\u00faan hacia abajo, hacia el centro de la espalda por toda la columna vertebral y alcanzan hasta la caja tor\u00e1cica en su parte baja. \u00a0Estos m\u00fasculos son los que nos permiten hacer varios movientes como inclinar y rotar la cabeza, elevar los hombros y la esc\u00e1pula entre otros.<\/p>\n<p>Sigue leyendo para mirar los tratamientos a esta dolencia<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7636\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-594-300x168.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-594.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-594-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Leer las instrucciones<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div><br \/>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>El fr\u00edo:<\/strong> pon hielo dentro de un pa\u00f1uelo o trapo y aplica en la zona por diez minutos y descansa por otros 30; tambi\u00e9n venden bolsas para congelar que son especiales para estos casos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7628\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-415.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"231\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-415.jpg 231w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-415-212x200.jpg 212w\" sizes=\"auto, (max-width: 231px) 100vw, 231px\" \/><\/li>\n<li><strong>Estira:<\/strong> los estiramientos son muy importantes, sobre todo si este dolor te aparece de forma seguida; est\u00edrate al levantarte y al medio d\u00eda, haz pausas activas en tu trabajo, (unos segundos de estiramiento), estira muy suave con movimientos lentos, que no vayas a sentir mucho m\u00e1s dolor. Levanta tus brazos hacia arriba y estira, estira el cuello hacia cada lado, llevando tu oreja hasta el hombro, tambi\u00e9n hazlo hacia adelante llevando el ment\u00f3n al cuello y hacia atr\u00e1s. Los hombros deben estar quietos mientras haces el estiramiento de cuello. En cada ejercicio qu\u00e9date en la posici\u00f3n 10 segundos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7629\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-824-168x300.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"168\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-824.jpg 168w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-824-112x200.jpg 112w\" sizes=\"auto, (max-width: 168px) 100vw, 168px\" \/><\/li>\n<li><strong>Mancuernas<\/strong>: este ejercicio es m\u00e1s preventivo, toma las mancuernas una en cada mano con los brazos colgados hacia los lados, y levanta los hombros llev\u00e1ndolos hacia las orejas, haz cuatro series de a 10. Las mancuernas pueden ser de 3 a 5 libras.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7630\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-638.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<li><strong>Jengibre y col<\/strong>: envuelve un jengibre en hojas de col y m\u00e9telo al horno por una hora, luego corta el jengibre en rodajas y ponlas en la zona afectada, utiliza una gasa para que \u00e9stas no se caigan. Deja actuar por 20 minutos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7631\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766-300x198.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"300\" height=\"198\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766-768x508.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766-270x179.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-766.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Ibuprofeno o naproxeno:<\/strong> generalmente los medicamentos m\u00e1s adecuados para estos dolores son los antiinflamatorios; hay que tener en cuenta que muchas personas no los toleran causando grandes dolores de est\u00f3mago, por eso siempre es bueno consultar al m\u00e9dico antes de auto medicarse. Estos medicamentos se toman cada 8 horas y no deben sobrepasar los 10 d\u00edas. Siempre es recomendable, en los d\u00edas que se est\u00e1n tomando, acompa\u00f1arlos con la toma de Omeprazol. \u00a0Si notas que la zona se desinflam\u00f3 antes de los 10 d\u00edas, suspende su uso de inmediato.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7632\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-870.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Cremas<\/strong>: existen cremas, tanto fr\u00edas como calientes, que sirven para los dolores musculares, apl\u00edcala en la zona mientras te masajeas antes de irte a la cama.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7633\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-175-300x225.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-175-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-175-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-175-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-175.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Busca ayuda:<\/strong> una fisioterapia siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n, pues estar\u00e1s bajo las manos de los expertos; aparte de la terapia f\u00edsica, se puede complementar con electrodos y ultrasonidos e infrarrojos.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7634\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-318-300x94.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"300\" height=\"94\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-318-300x94.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-318-270x85.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-318.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>El m\u00fasculo necesita descanso<\/strong>: no tomes posturas que te afectar\u00e1n el dolor, ni levantes cosas pesadas mientras el dolor est\u00e9 presente.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7635\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-115-1.jpg\" alt=\"Contractura del Trapecio \u2013 Tratamiento\" width=\"200\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-115-1.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-115-1-179x200.jpg 179w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><br \/>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Este es un art\u00edculo informativo, no olvides consultar a tu m\u00e9dico quien es el que tiene la potestad de diagnosticar y tratar enfermedades.<\/li>\n<li>El m\u00e9dico y el fisioterapeuta tendr\u00e1n los tratamientos que ser\u00e1n m\u00e1s adecuados para ti.<\/li>\n<li>Si te aparece este dolor por primera vez, es bueno seguir las instrucciones para evitar que te empiece a dar muy seguido.<\/li>\n<li>Bebe mucha agua, dos litros diarios.<\/li>\n<li>La contractura muscular y la fibrosis muscular muchas veces son confundidas y por esto se da un mal diagn\u00f3stico.<\/li>\n<li>Llevar bolsos y carteras pesadas siempre a un mismo lado, pueden causar contracturas del trapecio, es recomendable que trates de llevar tu cartera liviana; s\u00ed de verdad necesitas cargar con ella pesada, ve cambi\u00e1ndola de lado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener contracturas en el trapecio es una dolencia muy com\u00fan hoy en d\u00eda, a causa de diferentes situaciones, entre las que sobresalen estar sentados muchas horas delante de un computador, golpes, ca\u00eddas \u00a0y accidentes, pero tambi\u00e9n se puede dar por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":7627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1798],"tags":[],"class_list":["post-7625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor-espalda-cuello"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Contractura del Trapecio - Tratamiento - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tener contractura en el trapecio es una dolencia muy com\u00fan hoy en d\u00eda, a causa de diferentes situaciones, entre las que sobresalen ca\u00eddas y golpes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Contractura del Trapecio - Tratamiento - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tener contractura en el trapecio es una dolencia muy com\u00fan hoy en d\u00eda, a causa de diferentes situaciones, entre las que sobresalen ca\u00eddas y golpes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-05-08T07:10:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-26T08:17:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/02\/Contractura-del-Trapecio-8211-Tratamiento-702.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"226\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"223\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento\",\"name\":\"Contractura del Trapecio - Tratamiento - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-05-08T07:10:51+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-26T08:17:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf\"},\"description\":\"Tener contractura en el trapecio es una dolencia muy com\u00fan hoy en d\u00eda, a causa de diferentes situaciones, entre las que sobresalen ca\u00eddas y golpes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/contractura-del-trapecio-tratamiento#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Contractura del Trapecio &#8211; 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