{"id":7765,"date":"2016-05-26T21:58:44","date_gmt":"2016-05-26T20:58:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7765"},"modified":"2016-05-23T16:07:58","modified_gmt":"2016-05-23T15:07:58","slug":"como-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-dormir-mejor","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir mejor"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_dormir_mejor\">\u00bfQue necesitas para  dormir mejor?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_dormir_mejor\">Instrucciones para  dormir mejor<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_dormir_mejor\">Consejos para  dormir mejor<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Todo el mundo en <strong>esta sociedad aprecia la importancia de dormi<\/strong>r, por lo tanto, siempre vamos a tratar de dormir mejor, lo cual a veces supone un verdadero problema.<\/p>\n<p>Como ya sabr\u00e1s, nuestro cuerpo<strong> necesita un m\u00ednimo de 8 horas<\/strong> para sentirse descansado al d\u00eda siguiente. El problema con esto, es que la sociedad es demasiado estresante, lo cual a muchas personas les produce insomnio.<\/p>\n<p>Entre las consecuencias del insomnio tenemos el <strong>mal humor, el bajo rendimiento f\u00edsico, el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>, alucinaciones o incluso la muerte en casos graves.<\/p>\n<p>Si no sabes <strong><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-dormir-bien\">como dormir bien<\/a> y dormir mejor de lo que duermes<\/strong> tranquilo, porque en doncomos.com vamos a ense\u00f1arte paso a paso como dormir mejor de lo que has dormido nunca.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_dormir_mejor\">\u00bfQue necesitas para  dormir mejor?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ch\u00e1ndal.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un poco de m\u00fasica.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Infusi\u00f3n relajante.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_dormir_mejor\">Instrucciones para  dormir mejor<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Hacer deporte:<\/strong><br \/>\nUna de las causas del insomnio es que no estamos lo suficientemente cansados para poder dormir de la manera correcta. Por lo tanto,<strong> debemos empezar a cansarnos un poco m\u00e1s para cuando lleguemos a la cama logremos dormir.<\/strong> La mejor manera de cansarte es hacer deporte, ya que las personas deportistas siempre van a dormir mejor que las personas sedentarias. Adem\u00e1s que hacer ejercicio siempre es bueno para la salud, porque tienen gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo y para nuestra est\u00e9tica. Por lo tanto, practicar una hora diaria de deporte nos har\u00e1 dormir mejor.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2338 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16.jpg\" alt=\"correr\" width=\"641\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16.jpg 641w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/port-16-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 641px) 100vw, 641px\" \/><\/li>\n<li><strong>Rel\u00e1jate:<\/strong><br \/>\nA la hora de acostarte, deber\u00e1s relajarte, ya que si a la hora de dormir est\u00e1s estresado,<strong> no vas a poder conciliar el sue\u00f1o por estar demasiado activo<\/strong>. Aqu\u00ed te ofrezco tres consejos para evitarlo.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>No tomar estimulantes: <\/strong>Evita estimulantes como la cafe\u00edna, ya que esta es capaz de mantenerte demasiado alerta, algo que no te interesa a la hora de dormir mejor.<\/li>\n<li><strong>Tomar infusiones relajantes:<\/strong> Tomar infusiones como la valeriana antes de dormir te ayudar\u00e1 a mejorar tu cansancio y por consiguiente, a dormir mejor.<\/li>\n<li><strong>M\u00fasica relajante:<\/strong> Ponerte un poco de m\u00fasica a ritmo tranquilo antes de acostarte es una gran idea para conciliar el sue\u00f1o. Lo que mejor funciona para esto es la m\u00fasica cl\u00e1sica, la cual adem\u00e1s ayuda a aumentar la inteligencia.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2155 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/musica-sin-derechos-de-autor.jpg\" alt=\"notas musicales\" width=\"470\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/musica-sin-derechos-de-autor.jpg 470w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/musica-sin-derechos-de-autor-300x154.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/06\/musica-sin-derechos-de-autor-270x139.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 470px) 100vw, 470px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Educar al sue\u00f1o:<\/strong><br \/>\nDebido a los programas de la televisi\u00f3n y a la sociedad, tendemos a acostarnos demasiado tarde. Adem\u00e1s la mayor\u00eda de la gente tiene que madrugar, lo cual <strong>hace que no durmamos demasiado bien<\/strong>. Lo que deber\u00e1s hacer es educar al sue\u00f1o para acostarte antes, lo cual es complicado hacer de golpe(si te est\u00e1s acostando a la 1 de la ma\u00f1ana no esperes que te entre sue\u00f1o a las 10), sin embargo, es sencillo de hacer de manera gradual. Acu\u00e9state cada d\u00eda 5 minutos m\u00e1s temprano y ver\u00e1s que poco a poco, ir\u00e1s acost\u00e1ndote un poco antes y cogiendo antes el sue\u00f1o.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5626 size-large\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-429-1024x683.jpg\" alt=\"dormir\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-429-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-429-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-429-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/06\/C\u00f3mo-tratar-la-lumbalgia-429.jpg 1178w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_dormir_mejor\">Consejos para  dormir mejor<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Acude al m\u00e9dico:<\/strong> Si el insomnio ya es cr\u00f3nico y no duermes bien, acude a tu m\u00e9dico de cabecera, el cual <strong>intentar\u00e1 averiguar la causa del problema<\/strong> y te dar\u00e1 un tratamiento para dormir mejor de lo que duermes.Esto ya es para casos extremos de insomnio, ya que una persona normal suele dormir mejor solo con los consejos que yo doy arriba.<\/li>\n<li><strong>Cambiar el lugar y la forma de dormir:<\/strong> Otro consejo que te doy es que igual deber\u00edas cambiar el lugar donde duermes. Por ejemplo, <strong>cambiar el colch\u00f3n puede mejorar tu descanso hasta en un 50%<\/strong>, sobre todo si duermes en un colch\u00f3n viejo. Si por ejemplo duermes en una casa con humedades, tambi\u00e9n es probable que tengas problemas para dormir, por lo tanto, tambi\u00e9n intenta reparar las humedades y cambiarte mientras tanto de lugar para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo en esta sociedad aprecia la importancia de dormir, por lo tanto, siempre vamos a tratar de dormir mejor, lo cual a veces supone un verdadero problema. 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