{"id":7781,"date":"2016-05-28T12:58:47","date_gmt":"2016-05-28T11:58:47","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7781"},"modified":"2016-05-23T16:11:40","modified_gmt":"2016-05-23T15:11:40","slug":"cansarse-poder-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cansarse-poder-dormir","title":{"rendered":"C\u00f3mo cansarse para poder dormir"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_cansarte_para_poder_dormir\">\u00bfQue necesitas para  cansarte para poder dormir?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_cansarte_para_poder_dormir\">Instrucciones para  cansarte para poder dormir<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_cansarte_para_poder_dormir\">Consejos para  cansarte para poder dormir<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Dormir es una de las actividades m\u00e1s necesarias para el cuerpo humano, ya que <strong>el cuerpo necesita descansar para poder funcionar correctamente<\/strong>. El problema de dormir, es que no siempre se puede hacer cuando nosotros queremos.<\/p>\n<p>Seguro que has vivido una situaci\u00f3n que por desgracia es muy com\u00fan.Son las 10 de la noche y <strong>te tienes que despertar a las 6 de la ma\u00f1ana<\/strong> para ir a trabajar, sin embargo, no te entra el sue\u00f1o hasta las 12 y al final, acabas despert\u00e1ndote a las 6 de la ma\u00f1ana con s\u00f3lo 6 horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Aunque podamos aguantar con 6 horas de sue\u00f1o, vamos a encontrarnos bastante m\u00e1s cansados que durmiendo 8 <strong>y a la larga, vamos a tener problemas de salud<\/strong> por culpa de esto y un mayor desgaste f\u00edsico y mental por no poder descansar correctamente, lo cual a la larga se acaba notando.<\/p>\n<p>Por suerte, hay algunos trucos<strong> para que cuando llegue la hora de dormir, podamos sentirnos mucho m\u00e1s cansados<\/strong> de lo normal y por consiguiente, acabar durmiendo a la hora que deseamos.<\/p>\n<p>Desde doncomos.com,<strong> vamos a ense\u00f1arte con todo detalle<\/strong>, c\u00f3mo cansarte para poder dormir y as\u00ed, poder estar mejor de salud durmiendo las horas que te corresponden y lograr un mejor estado mental por ello.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_cansarte_para_poder_dormir\">\u00bfQue necesitas para  cansarte para poder dormir?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un libro.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un ch\u00e1ndal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_cansarte_para_poder_dormir\">Instrucciones para  cansarte para poder dormir<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Evita los estimulantes:<\/strong><br \/>\nUna de las razones por las cuales no nos sentimos cansados a la hora de dormir es que hemos cargado nuestro cuerpo de todo tipo de estimulantes para mantenernos activos,como por ejemplo el caf\u00e9. Esto<strong> es la pescadilla que se muerde la cola<\/strong>, ya que a m\u00e1s estimulantes tomamos peor vamos a dormir y a peor durmamos, m\u00e1s estimulantes necesitamos tomar. El truco es intentar ir quit\u00e1ndote el caf\u00e9 y las bebidas energ\u00e9ticas poco a poco, ya ver\u00e1s como as\u00ed empiezas a tener sue\u00f1o antes y a llegar m\u00e1s cansado a la noche. Una vez llegues cansado a la noche, empezar\u00e1s a dormir antes y ya no tendr\u00e1s sue\u00f1o por la ma\u00f1ana, por lo tanto, habr\u00e1s cambiado tu ciclo de sue\u00f1o y se acabar\u00e1n los problemas de insomnio.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3281\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/08\/YO-DIGO-NO-AL-CAFE_thumb2-1.jpg\" alt=\"YO DIGO NO AL CAFE_thumb[2]\" width=\"200\" height=\"182\" \/><\/li>\n<li><strong>Evitar las siestas:<\/strong><br \/>\nUna costumbre muy espa\u00f1ola es la de dormir la siesta, sin embargo, esto no es demasiado bueno para acostarnos temprano. Cuando dormimos la siesta,<strong> luego no vamos a tener sue\u00f1o hasta pasadas varias horas<\/strong>. Por lo tanto, lo que te aconsejo es aguantarte las ganas de dormir la siesta y en lugar de esto, intentar acostarte un poco antes cada vez.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7672\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/03\/C\u00f3mo-diferenciar-un-psic\u00f3logo-de-un-psiquiatra-438-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo diferenciar un psic\u00f3logo de un psiquiatra\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/03\/C\u00f3mo-diferenciar-un-psic\u00f3logo-de-un-psiquiatra-438-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/03\/C\u00f3mo-diferenciar-un-psic\u00f3logo-de-un-psiquiatra-438-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/03\/C\u00f3mo-diferenciar-un-psic\u00f3logo-de-un-psiquiatra-438.jpg 314w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Hacer deporte:<\/strong><br \/>\nEs de creencia com\u00fan que hacer deporte ayuda a dormir mejor y es algo completamente cierto y comprobado de manera cient\u00edfica. Cuando hacemos deporte, <strong>el cuerpo acabar\u00e1 m\u00e1s cansado y te pedir\u00e1 descansar<\/strong>, por lo tanto, al final por inercia nos tendremos que acostar un poco antes de lo habitual porque vamos a llegar cansados a la noche. Algunas ideas para deportes las tenemos en salir a correr, hacer ejercicios con pesas y practicar deportes de equipo como el f\u00fatbol entre otros.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6116\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-son-los-efectos-del-winstrol-en-los-m--sculos-753-300x169.jpg\" alt=\"C\u00f3mo son los efectos del winstrol en los m\u00fasculosa\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-son-los-efectos-del-winstrol-en-los-m--sculos-753-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-son-los-efectos-del-winstrol-en-los-m--sculos-753-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2015\/08\/Como-son-los-efectos-del-winstrol-en-los-m--sculos-753.jpg 644w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li><strong>Leer:<\/strong><br \/>\nComo ya he mencionado en otros art\u00edculos, leer por las noches es bueno para irse a la cama temprano, ya que al haber tanta activaci\u00f3n de tantas zonas del cerebro,<strong> vamos a cansarnos mucho antes<\/strong>. Eso si, evita leer desde pantallas de m\u00f3vil o tablet, porque la retroiluminaci\u00f3n no es muy buena para dormir. En vez de eso, utiliza libros electr\u00f3nicos con tinta electr\u00f3nica y libros en papel para leer.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-926\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/04\/libro-electronico1-300x160.jpg\" alt=\"libro-electronico1\" width=\"300\" height=\"160\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/04\/libro-electronico1-300x160.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/04\/libro-electronico1-270x144.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2014\/04\/libro-electronico1.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_cansarte_para_poder_dormir\">Consejos para  cansarte para poder dormir<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Combina todo:<\/strong> Debes hacer todos los consejos al mismo tiempo para lograr una mayor efectividad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir es una de las actividades m\u00e1s necesarias para el cuerpo humano, ya que el cuerpo necesita descansar para poder funcionar correctamente. 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