{"id":7916,"date":"2016-07-06T23:47:15","date_gmt":"2016-07-06T22:47:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7916"},"modified":"2016-06-27T09:59:13","modified_gmt":"2016-06-27T08:59:13","slug":"controlar-ansiedad-dejar-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-ansiedad-dejar-fumar","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la ansiedad al dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">\u00bfQue necesitas para  controlar la ansiedad al dejar de fumar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">Instrucciones para  controlar la ansiedad al dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">Consejos para  controlar la ansiedad al dejar de fumar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es posible que quieras dejar de fumar o est\u00e9s pasando por este proceso; sabemos que es una tarea que no es para nada f\u00e1cil, pero tampoco es imposible, siempre con muchas ganas y meti\u00e9ndole toda la voluntad posible se puede lograr; para \u00a0ayudarte con este reto, contin\u00faa leyendo <strong>C\u00f3mo controlar la ansiedad al dejar de fumar. <\/strong><\/p>\n<p>Los primeros d\u00edas ser\u00e1n los m\u00e1s dif\u00edciles, ya que tu cuerpo se empieza a acostumbrar a no tener algo que ten\u00eda permanentemente: la nicotina y los reflejos condicionados al vicio.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas que se presentan cuando se deja de fumar son ganas m\u00e1s <strong>fuertes de fumar<\/strong>, cansancio, grande ansiedad, el apetito aumenta, fatiga, depresi\u00f3n, problemas digestivos, trastornos del sue\u00f1o, falta de concentraci\u00f3n entre otros, y es totalmente normal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone 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    <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">\u00bfQue necesitas para  controlar la ansiedad al dejar de fumar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Chicles<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Caramelos semiblandos<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zanahoria<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Manzana<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">Instrucciones para  controlar la ansiedad al dejar de fumar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Cuando sientas los s\u00edntomas de la ansiedad por <strong>dejar de fumar<\/strong>, no te sientas desanimado, debes pensar que es parte del proceso y que es normal, siempre piensa positivo y recuerda que el malestar que est\u00e1s sintiendo en ese momento m\u00e1s adelante desaparecer\u00e1 y que lo m\u00e1s importante es que est\u00e1s limpiando tu organismo de algo muy malo que deja consecuencias de por vida, le est\u00e1s ayudando a tu coraz\u00f3n, a tus pulmones y en general a todo el organismo, pues el tabaco, aparte del mon\u00f3xido de carbono, tiene aproximadamente 50 elementos carcin\u00f3genos.<\/li>\n<li>Busca un hobbie, pues tener ocupada tu mente en otras cosas te ayudar\u00e1 a no estar pensando en la falta que te hace el cigarrillo.<\/li>\n<li>La fuerza de voluntad siempre debe estar contigo, cada vez que tengas el gran deseo de fumar has un recuento de por qu\u00e9 tomaste la decisi\u00f3n de dejar este vicio, recuerda que aunque sentir\u00e1s varios s\u00edntomas en un comienzo, m\u00e1s adelante tu vida seguir\u00e1 con normalidad pero mucho m\u00e1s sana.<\/li>\n<li>Puedes darte recompensas: por ejemplo decirte \u201csi logro llegar a 2 semanas sin fumar voy a un sitio especial\u201d y as\u00ed sucesivamente.<\/li>\n<li>No dejes de pensar que esa ansiedad que te est\u00e1 \u201cmatando\u201d pronto desaparecer\u00e1.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                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semanas.<\/li>\n<li>Evita <strong>consumir caf\u00e9<\/strong>, t\u00e9 u otra sustancia que contenga cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Reduce el consumo de gaseosas.<\/li>\n<li>Las t\u00e9cnicas de <strong>relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/strong> ser\u00e1n grandes aliadas para ti, puedes hacer yoga, consentirte con unos masajes o simplemente meterte en una tina (ba\u00f1era) con agua caliente.<\/li>\n<li>Si ves que comienzas a sentirte deprimido, realiza planes (claro est\u00e1 que no te inciten a fumar) puedes llamar a un amigo para ir a un cine o a almorzar.<\/li>\n<li>Cuando te sientas deprimido, busca la causa de fondo que crees que lo est\u00e1 creando, puede ser cansancio, aburrimiento o hambre; una vez que identifiques tu necesidad puede ser m\u00e1s f\u00e1cil superarla.<\/li>\n<li>Realiza actividades f\u00edsicas, como salir a caminar; si ya practicas alguna, puedes aumentar un poco su intensidad.<\/li>\n<li>Si observas que<strong> la depresi\u00f3n<\/strong> est\u00e1 durando m\u00e1s de un mes, es importante que visites a tu m\u00e9dico para que te gu\u00ede y ayude.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7919\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-322-300x164-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar la ansiedad al dejar de fumar\" width=\"300\" height=\"164\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-322-300x164-1.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-322-270x148-1.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-322.png 303w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_controlar_la_ansiedad_al_dejar_de_fumar\">Consejos para  controlar la ansiedad al dejar de fumar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Este es un art\u00edculo que es meramente informativo, consulta con tu m\u00e9dico y especialistas que es lo mejor para ti, tambi\u00e9n te podr\u00e1n recomendar con qu\u00e9 puedes reemplazar la nicotina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-7920\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-250-300x189.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar la ansiedad al dejar de fumar\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-250-300x189.jpg 300w, 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