{"id":7974,"date":"2016-07-19T23:48:02","date_gmt":"2016-07-19T22:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7974"},"modified":"2016-07-11T11:01:23","modified_gmt":"2016-07-11T10:01:23","slug":"dejar-fumar-sin-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">Instrucciones para  dejar de fumar sin ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">Consejos para  dejar de fumar sin ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  dejar de fumar sin ansiedad?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando una persona deja de fumar el famoso \u2018mono\u2019 sale a la luz. Esa necesidad por que el cuerpo siga teniendo nicotina es la causante de ese estado. <strong>Esta sustancia ha creado en tu organismo la necesidad de estar en \u00e9l<\/strong> y cuando su ausencia comience el cuerpo te dar\u00e1 se\u00f1ales para que sigas consumi\u00e9ndolo. Como no lo har\u00e1s, ya que te has decidido a dejar el tabaco, tu estado ser\u00e1 de nerviosismo y ansiedad ante su falta.<\/p>\n<p>Debes tener en cuenta que como te falta una sustancia que el cuerpo de exige porque has estado durante tiempo consumi\u00e9ndola, que \u00e9ste te d\u00e9 respuestas tales como aumento de la ira, estar m\u00e1s irascible a las situaciones que se presenten, intentar solventar la falta de nicotina o aumentos considerables de peso.<\/p>\n<p><strong>Seguro que tambi\u00e9n te interesar\u00e1:\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-ansiedad-dejar-fumar\">C\u00f3mo Controlar la Ansiedad al Dejar de Fumar<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Aun as\u00ed, hay algunas <strong>t\u00e9cnicas para reducir esa ansiedad<\/strong> y que puedas continuar cumpliendo tu prop\u00f3sito: no fumar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">Instrucciones para  dejar de fumar sin ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>A trav\u00e9s de <strong>la respiraci\u00f3n<\/strong> conseguimos bajar las pulsaciones y controlar los nervios. Ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s como bien puede ser un examen, nos paramos unos segundos e intentamos controlar el ritmo card\u00edaco. Con la ansiedad ocurre lo mismo. Para unos segundos y respira, piensa que no necesitas mas nicotina y hazlo hasta que notes que estas mas relajado.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong>. Es una forma de destensar el cuerpo. Si haces ejercicio todos los d\u00edas, aunque sean 15-20 minutos notar\u00e1s que tu estado an\u00edmico ser\u00e1 mucho m\u00e1s relajado. Esto es porque el cuerpo libera endorfinas y tranquiliza al organismo. Por esa misma raz\u00f3n las personas que hacen deporte cogen mejor el sue\u00f1o,<strong> porque al liberar las sustancias el cuerpo se relaja<\/strong>. Cuando alguien deja de fumar lo m\u00e1s com\u00fan es coger unos kilos extras, as\u00ed que adem\u00e1s de para liberar estr\u00e9s, el ejercicio conseguir\u00e1 que no aumentes de peso.<\/li>\n<li>Los famosos<strong> chicles de nicotina<\/strong> son una medida no solo para que dejes de fumar, sino para disminuir la ansiedad. Cuando consumes estos chicles sigues ingiriendo nicotina pero en cantidades menores, por lo que es la medida menos aconsejable porque puedes acabar por engancharte a ellos.<\/li>\n<li>Masca chicle. Ten a mano chicles, sin nicotina. Cuando <strong>masticas y aprietas la goma de mascar est\u00e1s relajando a tu cuerpo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pelotas anti-estr\u00e9s<\/strong>. La energ\u00eda que tienes en tu cuerpo tienes que liberarla de alg\u00fan modo. Coge una pelota anti estr\u00e9s, de esas que son blanditas al apretarlas y que tienen texturas. Adem\u00e1s esto lo puedes hacer en cualquier lugar.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Vete pronto a la cama y <strong>duerme<\/strong> bastantes horas. Al estar durmiendo no te preocuparas ni de los chicles, de la nicotina o de la pelota anti-estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Algunos preparados como la <strong>valeriana<\/strong> relajan tu cuerpo y hacen que te olvides, aunque sea por un rato, de fumar. Desde que se ha consumido la infusi\u00f3n hasta que se muestran los efectos pueden pasar unos 30-45 minutos. La valeriana adormece, por lo que si vas a llevar a cabo alguna actividad que requiera de mucha concentraci\u00f3n como conducir, es mejor que no la tomes.<\/li>\n<li><strong>Huye del caf\u00e9<\/strong>. Del caf\u00e9, del t\u00e9 y de las sustancias que son excitantes. Tanto la te\u00edna como la cafe\u00edna aumentar\u00e1n tu estado de nerviosismo y no te ayudar\u00e1n a controlar tu ansiedad.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">Consejos para  dejar de fumar sin ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Acude a un medico. Nadie mejor que ellos saben c\u00f3mo reducir la ansiedad. Probablemente si ninguno de los m\u00e9todos descritos te funciona, o prefieres algo recetado, tu doctor te dar\u00e1<strong> algunas pastillas<\/strong>, aunque es probable que te adormezcan.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7983 \" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761.jpg\" alt=\"Would you like to smoke yet?\" width=\"676\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761.jpg 1260w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761-300x183.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761-768x469.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761-1024x626.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-761-270x165.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 676px) 100vw, 676px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Cuidado. Si te has decidido por las pastillas o por alguna infusi\u00f3n relajante, ten en cuenta que actividad vas a realizar. Si est\u00e1s en casa o no vas a conducir, no importa, pero tenlo en cuenta porque<strong> podr\u00eda darte somnolencia.<\/strong><\/li>\n<li>No repitas. Si cuando fumabas sol\u00edas tener una rutina: el cigarro despu\u00e9s de comer al lado de la ventana, el cigarro que acompa\u00f1a a la ca\u00f1a\u2026<strong>intenta no repetir las situaciones en las que era propicio que fumases.<\/strong> Por ejemplo, si despu\u00e9s de comer ibas a una terraza o a la ventana y aprovechabas para fumar, evita ir a esa ventana, y as\u00ed no recordar\u00e1s al cerebro que antes en esa situaci\u00f3n estar\u00edas fumando.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_dejar_de_fumar_sin_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  dejar de fumar sin ansiedad?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza de voluntad<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pelota anti-estr\u00e9s<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Infusiones<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Chicles<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando una persona deja de fumar el famoso \u2018mono\u2019 sale a la luz. Esa necesidad por que el cuerpo siga teniendo nicotina es la causante de ese estado. Esta sustancia ha creado en tu organismo la necesidad de estar en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7978,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1106],"tags":[987],"class_list":["post-7974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fumar","tag-ansiedad"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Acaba con el &#039;mono&#039; que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Acaba con el &#039;mono&#039; que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-19T22:48:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-07-11T10:01:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-647.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"652\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"342\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lorena\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lorena\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad\",\"name\":\"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-07-19T22:48:02+00:00\",\"dateModified\":\"2016-07-11T10:01:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/fd91932cb7beb67a90f4c7a3dfd0554b\"},\"description\":\"Acaba con el 'mono' que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/\",\"name\":\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\",\"description\":\"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/fd91932cb7beb67a90f4c7a3dfd0554b\",\"name\":\"Lorena\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/007273d7fe78c314fe521da4213c8e507cc994f3d4fd2e886d8603e82174297e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/007273d7fe78c314fe521da4213c8e507cc994f3d4fd2e886d8603e82174297e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lorena\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/lorena\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos","description":"Acaba con el 'mono' que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos","og_description":"Acaba con el 'mono' que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad","og_site_name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2016-07-19T22:48:02+00:00","article_modified_time":"2016-07-11T10:01:23+00:00","og_image":[{"width":652,"height":342,"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-647.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lorena","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Lorena","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad","name":"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad - Salud Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website"},"datePublished":"2016-07-19T22:48:02+00:00","dateModified":"2016-07-11T10:01:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/fd91932cb7beb67a90f4c7a3dfd0554b"},"description":"Acaba con el 'mono' que te provoca el tabaco tras intentar dejar de fumar con algunas claves y consejos para ello. C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dejar-fumar-sin-ansiedad#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/salud"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo dejar de fumar sin ansiedad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/","name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","description":"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/fd91932cb7beb67a90f4c7a3dfd0554b","name":"Lorena","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/007273d7fe78c314fe521da4213c8e507cc994f3d4fd2e886d8603e82174297e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/007273d7fe78c314fe521da4213c8e507cc994f3d4fd2e886d8603e82174297e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lorena"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/lorena"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7974\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}