{"id":7987,"date":"2016-09-23T11:20:25","date_gmt":"2016-09-23T10:20:25","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=7987"},"modified":"2017-01-22T17:57:09","modified_gmt":"2017-01-22T16:57:09","slug":"cumplir-proposito-dejar-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cumplir-proposito-dejar-fumar","title":{"rendered":"C\u00f3mo cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">Instrucciones para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">Consejos para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">\u00bfQue necesitas para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El tabaco perjudica gravemente la salud. En el momento que nuestros pulmones aspiran el humo estamos mat\u00e1ndonos lentamente. Es sabido que <strong>por cada cigarro fumado nos quitamos cinco a\u00f1os de vida.<\/strong> Las cifras no son tan exageradas, porque sino muchas personas ya no estar\u00edan aqu\u00ed, pero s\u00ed que es cierto que la esperanza de vida de una persona fumadora es inferior a la de un no fumador. Fumar puede matar y acabar con muchas vidas.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que no solo perjudicas tu salud, sino la de quienes te rodean y no solo ennegreces tus pulmones, haces que los de los dem\u00e1s tambi\u00e9n. \u00c9stos se denominan<strong> fumadores pasivos<\/strong> ya que, aunque directamente no fuman, cuando est\u00e1n cerca de alguien que lo est\u00e1 haciendo, sus pulmones est\u00e1n respirando ese aire.<\/p>\n<p>Si crees que t\u00fa solo no vas a poder, <strong>acude a un especialista.<\/strong> El m\u00e9dico podr\u00e1 darte algunas pautas para mejorar tu salud, as\u00ed como informarte de las enfermedades y problemas respiratorios m\u00e1s comunes derivados del tabaquismo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">Instrucciones para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Tu familia<\/strong>. Piensa en ellos cada vez que quieras fumar. Acu\u00e9rdate de todos los momentos vividos, de las risas\u2026y sobre todo piensa hasta cu\u00e1ndo quieres seguir teniendo esos momentos. Si la respuesta es \u201cdurante mucho tiempo\u201d est\u00e1s en el camino correcto. Por cada cigarro que consumas est\u00e1s perdiendo un momento con tus seres queridos, y ya no es solo eso, piensa que t\u00fa puedes ser el responsable de convertir en pasivo a alguno de los tuyos.<\/li>\n<li><strong>La salud<\/strong> es lo primero y es probable que a lo largo de nuestra vida padezcamos algunas, contra las que no podremos hacer nada. Entonces, \u00bfQu\u00e9 sentido tiene darle al cuerpo un motivo mas para ponerse enfermo? No todas est\u00e1n en nuestras manos, pero las derivadas del tabaco, si. La m\u00e1s com\u00fan es c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, con el que mueres m\u00e1s del 80% de los fumadores o c\u00e1ncer, que engloba a un 30%.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7977 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-631.jpg\" alt=\"C\u00f3mo controlar la ansiedad al dejar de fumar\" width=\"630\" height=\"390\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-631.jpg 630w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-631-300x186.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar-631-270x167.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/li>\n<li><strong>Prom\u00e9telo<\/strong>. Cuando haces una promesa a alguien y te comprometes es m\u00e1s f\u00e1cil cumplir un objetivo. Habla con alguien de tu c\u00edrculo cercano y com\u00e9ntale tu decisi\u00f3n de dejar de fumar y no solo eso, prom\u00e9teselo, hazle testigo del paso tan importante que te has decidido a dar.<\/li>\n<li><strong>Da ejemplo<\/strong>. Si eres padre o madre, predica con el ejemplo. No puedes pedirle a tus hijos que no fumen o que les castigues por ello cuando t\u00fa lo haces constantemente. Eres el ejemplo, el modelo a seguir por tus hijos, ellos se fijar\u00e1n en muchas cosas en ti. Con qu\u00e9 cara les proh\u00edbes hacer algo que te ven hacer cada d\u00eda. No seas un mal ejemplo para ellos.<\/li>\n<li><strong>Por ti<\/strong>. Al fin y al cabo t\u00fa eres el protagonista y es tu salud la que est\u00e1 en juego. Si te has propuesto dejar de fumar es porque quieres dejar de contaminar tu cuerpo y porque sabes que tiene consecuencias negativas. Lo m\u00e1s dif\u00edcil ya lo has hecho, has dado el paso, has tomado la decisi\u00f3n y tienes que llevarla hasta el final.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">Consejos para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Proponte metas. Probablemente no lo dejes de golpe y lo que hagas ser\u00e1<strong> reducir paulatinamente el n\u00famero de cigarros<\/strong>. Qu\u00edtate cigarros y aprovecha las situaciones propicias para fumar para no hacerlo. Si sales a tomar algo seguro que te apetece fumar, tu meta es llegar a casa sin consumir. As\u00ed como a decir \u201cno\u201d cuando alguien te ofrezca.<\/li>\n<li>No pases por donde vendan. <strong>Evita estancos, bares o lugares donde se venda tabaco<\/strong>. Al menos al principio. Lo mejor que puedes hacer es evitar la tentaci\u00f3n para no caer en ella.<\/li>\n<li>No abandones. Sup\u00e9rate a ti mismo y <strong>demu\u00e9strate que puedes lograrlo<\/strong>. Tendr\u00e1s momentos de debilidad, pero aguantar y soportarlos ser\u00e1 lo que te ayude a cumplir tu prop\u00f3sito de dejar de fumar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_cumplir_el_proposito_de_dejar_de_fumar\">\u00bfQue necesitas para  cumplir el prop\u00f3sito de dejar de fumar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza de voluntad<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ganas de mejorar tu salud<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un especialista<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tabaco perjudica gravemente la salud. 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