{"id":8037,"date":"2016-07-29T11:54:28","date_gmt":"2016-07-29T10:54:28","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8037"},"modified":"2016-07-20T20:46:32","modified_gmt":"2016-07-20T19:46:32","slug":"quedarse-dormido-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/quedarse-dormido-rapidamente","title":{"rendered":"C\u00f3mo quedarse dormido r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_quedarte_dormido_rapidamente\">\u00bfQue necesitas para  quedarte dormido r\u00e1pidamente?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_quedarte_dormido_rapidamente\">Instrucciones para  quedarte dormido r\u00e1pidamente<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_quedarte_dormido_rapidamente\">Consejos para  quedarte dormido r\u00e1pidamente<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A veces, <strong>quedarse dormido r\u00e1pidamente es algo que nos interesa mucho<\/strong>, ya que a m\u00e1s horas durmamos, m\u00e1s descansados nos vamos a sentir despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Lo malo es que debido a los nervios<strong>, el estr\u00e9s y la costumbre de acostarse tarde<\/strong>, no siempre es posible acostarse temprano y quedarse dormido r\u00e1pidamente, dando como resultado que acabas dando vueltas en la cama durante muchas horas, algo que te agobia todav\u00eda m\u00e1s y m\u00e1s.<\/p>\n<p>Si te ocurre un solo d\u00eda <strong>no pasa absolutamente nada<\/strong>, sin embargo, podr\u00eda ser que esto se prolongara durante varios d\u00edas y que al final acabes pagando el precio por dormir muy pocas horas.<\/p>\n<p>Afortunadamente,<strong> hay formas poco conocidas de hacer que puedas dormirte r\u00e1pidamente<\/strong> y por lo tanto, obtener un mejor descanso y mejorar tu salud tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te dejamos dos art\u00edculos relacionados que seguro te interesar\u00e1n:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-dormir-bien\">C\u00f3mo Dormir Bien<\/a><\/p>\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/dormir-sin-estar-cansado\">C\u00f3mo Dormir sin Estar Cansado<\/a><\/p>\n<p>Desde la secci\u00f3n de salud de doncomos.com <strong>te ofrezco estas formas de dormirte r\u00e1pidamente<\/strong>, para que puedas siempre dormir las horas que quieras, todo ello como siempre de manera gratuita.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_quedarte_dormido_rapidamente\">\u00bfQue necesitas para  quedarte dormido r\u00e1pidamente?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prestar especial atenci\u00f3n a ese art\u00edculo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_quedarte_dormido_rapidamente\">Instrucciones para  quedarte dormido r\u00e1pidamente<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Cansarte:<\/strong><br \/>\nLa mejor y mejor manera de dormirte r\u00e1pidamente es llegar muy cansado, para ello lo que debes hacer es practicar actividades deportivas muy intensas durante el d\u00eda. Evita<strong> el error de realizar el ejercicio justo antes de acostarte<\/strong>, ya que esto va a hacer que el cuerpo est\u00e9 demasiado activo y que no te duermas. La manera de hacerlo es realizando ejercicio de alta intensidad 3-4 horas antes de la hora de dormir, ya que pasando 3 o 4 horas el cuerpo no va a estar activo y vas a acostarte antes porque el sistema nervioso central va a estar mucho m\u00e1s cansado. Puedes ampliar m\u00e1s informaci\u00f3n en nuestro art\u00edculo dedicado a\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/cansarse-poder-dormir\">C\u00f3mo Cansarse para Poder Dormir<\/a><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8041 size-large\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464-1024x576.jpg\" alt=\"C\u00f3mo quedarse dormido r\u00e1pidamente\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464-768x432.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464-270x152.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-464.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/li>\n<li><strong>Poco a poco:<\/strong><br \/>\nEs muy complicado pasar de acostarte a las 5 de la ma\u00f1ana a acostarte a las 10 de la noche, por lo tanto<strong>, lo deber\u00e1s hacer poco a poco<\/strong> si quieres que todo vaya bien. Intenta acostarte cada d\u00eda 10 minutos antes y al cabo de mes y medio habr\u00e1s logrado tu objetivo, ya que cada 6 d\u00edas, te acostar\u00e1s una hora antes y estar\u00e1s educando al sue\u00f1o poco a poco.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8040 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-547.png\" alt=\"C\u00f3mo quedarse dormido r\u00e1pidamente\" width=\"647\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-547.png 647w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-547-300x263.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-547-228x200.png 228w\" sizes=\"auto, (max-width: 647px) 100vw, 647px\" \/><\/li>\n<li><strong>No dormir en un d\u00eda entero:<\/strong><br \/>\nSolo hay una forma de cambiar un ciclo de sue\u00f1o y es estando un d\u00eda sin dormir. Si tu est\u00e1s acostumbrado a acostarte a las 5 de la ma\u00f1ana y <strong>por lo que sea tienes que empezar a madrugar<\/strong>, lo mejor es estar 1 d\u00eda entero sin dormir, ya que al final vas a estar tan cansado que te vas a poder acostar temprano, reseteando as\u00ed tu ciclo de sue\u00f1o y logrando as\u00ed acostumbrarte a acostarte m\u00e1s temprano.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8039 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-883.png\" alt=\"C\u00f3mo quedarse dormido r\u00e1pidamente\" width=\"720\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-883.png 720w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-883-150x150.png 150w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-883-300x300.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-883-200x200.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/li>\n<li><strong>Relajarte:<\/strong><br \/>\nFinalmente debes asegurarte de irte a la cama lo m\u00e1s tranquilo posible, para ello, evita actividades muy estresantes y muy emocionantes como discutir, <strong>jugar videojuegos o tomar estimulantes como la cafe\u00edna<\/strong>. Tambi\u00e9n evita usar el m\u00f3vil y el ordenador antes de dormir, ya que la retroiluminaci\u00f3n de las pantallas va a causar que el cuerpo est\u00e9 m\u00e1s activo. En lugar de eso, lee un libro con una lamparita.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8038 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-805.jpg\" alt=\"C\u00f3mo quedarse dormido r\u00e1pidamente\" width=\"480\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-805.jpg 480w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-805-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/04\/C\u00f3mo-quedarse-dormido-r\u00e1pidamente-805-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_quedarte_dormido_rapidamente\">Consejos para  quedarte dormido r\u00e1pidamente<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li><strong>Contar ovejitas:<\/strong> Un truco que <strong>parece de perogrullo<\/strong> pero que si lo pruebas funciona y bastante bien. Lo bueno de contar ovejas es que es aburrido y cansado, lo cual hace que te acabes durmiendo debido al cansancio de contar ovejas de seguido. Eso si,no es infalible, ya que si quieres acostarte a las 10 estando acostumbrado a dormirte a las 5, vas a estar contando ovejitas un mont\u00f3n de horas.<\/li>\n<li>Si quieres dormir mejor te recomendamos este art\u00edculo que nos habla de\u00a0<a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/como-dormir-mejor\">C\u00f3mo Dormir Mejor<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces, quedarse dormido r\u00e1pidamente es algo que nos interesa mucho, ya que a m\u00e1s horas durmamos, m\u00e1s descansados nos vamos a sentir despu\u00e9s. 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