{"id":8183,"date":"2016-09-08T08:24:41","date_gmt":"2016-09-08T07:24:41","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8183"},"modified":"2016-08-19T15:52:43","modified_gmt":"2016-08-19T14:52:43","slug":"mejorar-mala-circulacion-sangre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/mejorar-mala-circulacion-sangre","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_mejorar_la_mala_circulacion_de_la_sangre\">\u00bfQue necesitas para  mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_mejorar_la_mala_circulacion_de_la_sangre\">Instrucciones para  mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_mejorar_la_mala_circulacion_de_la_sangre\">Consejos para  mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si quieres saber <strong>C\u00f3mo mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong> contin\u00faa leyendo este art\u00edculo. Los problemas de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se dan en el momento que los vasos sangu\u00edneos van perdiendo su elasticidad, lo que hace que se dificulte el tr\u00e1nsito de la sangre por todo el cuerpo; esto se puede presentar por varias causas como por ejemplo tener la presi\u00f3n alta, tener alguna enfermedad del coraz\u00f3n, no consumir suficiente fibra, tener el colesterol alto, consumir sodio y sal en abundancia, falta de suficiente l\u00edquido, entre otros; \u00a0es fundamental consultar al m\u00e9dico para que sea \u00e9l quien determine las causas de una mala circulaci\u00f3n y comenzar con los tratamientos adecuados, ac\u00e1 s\u00f3lo te damos algunos consejos \u00a0que pueden ayudar a aumentar el flujo en la sangre.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante es tener un estilo de vida que sea saludable, hacer ejercicio y tener una buena alimentaci\u00f3n ser\u00e1 lo principal; las t\u00e9cnicas aqu\u00ed descritas tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a reducir la aparici\u00f3n de <strong>las v\u00e1rices<\/strong>.<\/p>\n<p>Seguro que te interesar\u00e1 este art\u00edculo:\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-las-varices\">Remedios Caseros para las V\u00e1rices<\/a><\/strong><\/p>\n<p>No consumir <strong>mucho sodio<\/strong> y beber mucha agua tambi\u00e9n ser\u00e1n algunos de los cambios m\u00e1s importantes que hay que hacer en el estilo de vida.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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es posible que cuando la sangre comience a fluir sientas un poco de temblor, es normal.<\/li>\n<li>Consume <strong>pimienta de cayena<\/strong>: este fruto tiene capsaicina, seg\u00fan la WebMD este componente ayuda a estimular el sistema cardiovascular, reduce el colesterol malo y la tensi\u00f3n arterial, previene el endurecimiento de arterias y la arterosclerosis.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Respiraciones:<\/strong> t\u00f3mate algo de tiempo para respirar profundamente inhalando y exhalando, esto ayudar\u00e1 a que tu sangre se oxigene y que haya mejor flujo de la sangre.<\/li>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n de los pies:<\/strong> busca un momento del d\u00eda para elevar tus piernas y pies, puede ser antes de acostarte y al levantarte, har\u00e1s que la sangre circule mejor.<\/li>\n<li><strong>Ejercicios:<\/strong> debes hacer ejercicio, puede ser salir a caminar, hazlo por 30 minutos c\u00f3mo m\u00ednimo tres veces a la semana; es importante que el ejercicio incluya rutinas cardiovasculares como por ejemplo trotar, nadar, montar en bicicleta, hacer aer\u00f3bicos, entre\u00a0 otros; es importante que muevas tu cuerpo cada hora (pausas activas) especialmente en los trabajos de oficina, para que la sangra circule.<\/li>\n<li><strong>Jengibre<\/strong>: en este caso tendr\u00e1 un uso externo, muele una ra\u00edz de jengibre y \u00e9chala en 3 litros de agua caliente, luego sumerge all\u00ed tus pies; este ba\u00f1o para los pies es muy utilizado en los pa\u00edses orientales; aunque su consumo tambi\u00e9n ayuda con la disoluci\u00f3n de co\u00e1gulos que se puedan encontrar en la sangre.<\/li>\n<li><strong>Ginkgo biloba<\/strong>: puedes hacerte una infusi\u00f3n y beberla o tambi\u00e9n puedes comprar en una tienda naturista c\u00e1psulas, este se encargar\u00e1 de que los vasos sangu\u00edneos se dilaten aumentando as\u00ed la circulaci\u00f3n de la sangre; en otras palabras, hace que las paredes de las arterias sean m\u00e1s el\u00e1sticas, adem\u00e1s ayuda a que la sangre se mueva a las plaquetas por todo el cuerpo.<\/li>\n<li>Consume alimentos que tengan <strong>alto contenido en potasio<\/strong>, como por ejemplo los pl\u00e1tanos (bananos).<\/li>\n<li><strong>Caf\u00e9:<\/strong> siempre hemos sabido que el caf\u00e9 es malo para la circulaci\u00f3n por la cafe\u00edna que contiene, pero nuevas investigaciones han dicho que el caf\u00e9 contiene flavonoides, lo que ayuda a aumentar el flujo sangu\u00edneo; tomar hasta m\u00e1ximo 2 tazas diarias puede ser beneficioso para la circulaci\u00f3n, pero pasar de esta medida podr\u00eda causar por el contrario una mala circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>No se deben consumir alimentos que tengan <strong>grasas saturadas<\/strong> (trans) en abundancia, se deben evitar los l\u00e1cteos que no sean descremados y los embutidos.<\/li>\n<li><strong>Qu\u00e9 comer:<\/strong> deben ser alimentos que sean nutritivos y con un bajo contenido glic\u00e9mico, estos son las hortalizas frescas, las frutas, los l\u00e1cteos descremados (bajos en grasa), granos enteros y carnes magras. Para obtener la grasa que necesita tu cuerpo consume los alimentos que tienen grasas esenciales como el salm\u00f3n, las nueces y el aguacate.<\/li>\n<li>Toma dos<strong> litros de agua <\/strong>al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Suplementos nutricionales<\/strong>: tomar suplementos ayuda a tener una buena circulaci\u00f3n, busca aquellos que tengan las vitaminas B, vitamina C, vitamina E, magnesio, calcio y omega 3.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_mejorar_la_mala_circulacion_de_la_sangre\">Consejos para  mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Este es un art\u00edculo informativo, no olives consultar con los especialistas que son los que tienen la potestad de medicar y diagnosticar.<\/li>\n<li>Otros alimentos que pueden ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n son: trigo integral,\u00a0 t\u00e9 verde, aceite de oliva, esp\u00e1rragos,\u00a0 c\u00farcuma, granada,\u00a0 canela, br\u00f3coli, queso y espinacas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si quieres saber C\u00f3mo mejorar la mala circulaci\u00f3n de la sangre contin\u00faa leyendo este art\u00edculo. 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