{"id":8239,"date":"2016-09-19T11:43:35","date_gmt":"2016-09-19T10:43:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8239"},"modified":"2016-08-30T08:00:21","modified_gmt":"2016-08-30T07:00:21","slug":"cuales-beneficios-beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-beneficios-beber-agua","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los beneficios de beber agua"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Video\">Video<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Desde siempre hemos escuchado que hay que beber unos dos litros de agua al d\u00eda o lo que viene siendo <strong>6 u 8 vasos de agua.<\/strong> Esta medida tambi\u00e9n depende de la complexi\u00f3n de la persona, y de los alimentos que ingiera y es que algunos alimentos como la fruta o batidos, ya tienen en su composici\u00f3n agua y contar\u00edan dentro de esos dos litros diarios que los expertos recomiendan.<\/p>\n<p>El agua tiene<strong> muchos efectos positivos en el cuerpo<\/strong> desde limpiar las impurezas, hasta permitir perder peso, solamente hay que saber sus cualidades para poder aprovecharlas de la mejor manera posible.<\/p>\n<p><strong>Nuestro organismo est\u00e1 compuesto por un 75% de agua,<\/strong> lo que significa que su consumo es de vital importancia para nosotros. Tenemos que intentar que ese porcentaje se mantenga m\u00e1s o menos estable, de ah\u00ed la importancia de beber agua. En un momento de deshidrataci\u00f3n producido por un calor excesivo o por una actividad f\u00edsica elevada, nuestro porcentaje de agua corporal se reduce y si no ingerimos la cantidad perdida, nuestro cuerpo empezar\u00e1 a darnos se\u00f1ales negativas de ello.<\/p>\n<p>Lo ideal es no<strong> beber el agua ni demasiado fr\u00eda ni demasiado caliente.<\/strong> De hecho, cuando hace mucho calor y bebemos agua muy fr\u00eda, esto hace que tengamos a\u00fan m\u00e1s sed. Es porque nuestro cuerpo tiene una temperatura muy alta, justo lo contrario que el agua y esto hace que no nos terminemos de saciar. Del mismo modo que si hemos sudado mucho o tenemos mucho calor y nos damos una ducha de agua m\u00e1s bien fr\u00eda, el resultado ser\u00e1 peor del esperado porque el cuerpo no es capaz de regular tales extremos de temperatura. Del mismo modo que beber poca agua es malo, beber mucha tambi\u00e9n, aunque es muy dif\u00edcil superar los tres litros de ingesta diaria.<\/p>\n<p>Los beneficios del agua son tales que se dice que una persona puede estar sin comer 40 d\u00edas y sobrevivir, pero<strong> no puede estarlo sin beber agua m\u00e1s de 10 d\u00edas<\/strong>, contando con que no se haga ejercicio f\u00edsico ni ninguna actividad con mucho movimiento, sino la cantidad se reducir\u00eda a 4 d\u00edas.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Elimina toxinas<\/strong>. El agua es depurativa ya que gracias a ella vamos al ba\u00f1o con mayor facilidad, por lo que elimina los residuos de nuestro cuerpo. Por eso mientras comemos es importante beber agua, porque ayuda a realizar la digesti\u00f3n y que las comidas pesadas no nos produzcan una digesti\u00f3n muy larga.<\/li>\n<li><strong>Hidrata.<\/strong> Cada vez que bebemos agua estamos hidratando nuestro cuerpo y esto tiene consecuencias positivas para nuestra piel, ya que nos aporta mayor brillo y luminosidad, adem\u00e1s de notarse un mejor aspecto. Adem\u00e1s, ayuda a eliminar la celulitis y las varices porque favorece la buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n<li><strong>Regula el apetito<\/strong>. Dicen que beber un vaso de agua antes de cada comida ayuda a reducir el apetito, por lo que directamente te ayuda a perder peso. Del mismo modo que dicen que tomarte de postre una fruta antes de comer hace que ingieras menos comida, que tambi\u00e9n hace que pierdas peso. Adem\u00e1s, como el agua elimina toxinas, te ayuda a perder peso. Muchas veces crees que tienes hambre pero lo que ocurre es que tienes gula, si bebes agua cuando eso ocurre se te quitar\u00e1n las ganas de comer porque te hinchar\u00e1s de l\u00edquido, y eso siempre har\u00e1 que acabes perdiendo peso.<\/li>\n<li><strong>Evita el estre\u00f1imiento<\/strong>. Como limpia el organismo, todas las sustancias acaban siendo eliminadas por tu cuerpo, por lo que reduce el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li><strong>Previene infecciones<\/strong>. El agua, como ya hemos dicho, limpia y desintoxica, por lo que si tienes alguna infecci\u00f3n de orina por ejemplo, har\u00e1 que se te cure con mayor rapidez.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>M\u00e1s energ\u00eda.<\/strong> El agua lucha contra la deshidrataci\u00f3n. Cuando es verano, est\u00e1s al sol y no tienes nada l\u00edquido que llevarte a la boca, tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s cansado y sin ganas, sin embargo si te bebes un vaso de agua fresquita, tu organismo lo notar\u00e1 al instante y esa sensaci\u00f3n de desgana desaparecer\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Ataques al coraz\u00f3n.<\/strong> Si bebes agua regularmente est\u00e1s ayudando a tu coraz\u00f3n y a reducir su probabilidad de sufrir un ataque.<\/li>\n<li><strong>Dolores de cabeza.<\/strong> Cuando te duele la cabeza muchas veces es por problemas de hidrataci\u00f3n. Un claro ejemplo es cuando te levantas la ma\u00f1ana siguiente de haber ido de fiesta, tu cuerpo est\u00e1 deshidratado y ello hace que te duela la cabeza, entre otras cosas. Por eso dicen que si bebes un par de vasos de agua antes de acostarte despu\u00e9s de una noche de fiesta, te levantar\u00e1s sin resaca y sin dolor de cabeza.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s ejercicio.<\/strong> Si no bebes agua tendr\u00e1s menos fuerza para realizar ejercicio, por eso es importante que bebas antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. Antes para preparar tu cuerpo ante la p\u00e9rdida de l\u00edquido, durante por la deshidrataci\u00f3n al sudar, y despu\u00e9s para recuperar y llevar a tu cuerpo al estado original.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8241\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767.jpg\" alt=\"Cu\u00e1les son los beneficios de beber agua\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767.jpg 4288w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767-768x510.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/05\/Cu\u00e1les-son-los-beneficios-de-beber-agua-767-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Reduce el riesgo de c\u00e1ncer.<\/strong> Los expertos han realizado experimentos y llegado a la conclusi\u00f3n de que beber agua ayuda a reducir el riesgo de c\u00e1ncer de vejiga y de col\u00f3n, a causa de que ayuda a eliminar toxicas y al mejor funcionamiento del organismo.<\/li>\n<li><strong>Ligamentos<\/strong>. Como el agua ayuda a lubricar las articulaciones y a darles mayor movilidad, esto hace que se reduzca el riesgo de rotura en los ligamentos y los m\u00fasculos. Algo muy positivo en los deportistas, que son m\u00e1s propensos a sufrir estos riesgos.<\/li>\n<li><strong>Bacterias<\/strong>. En la boca tenemos muchas bacterias y al beber agua hacemos que la boca se limpie y esas bacterias desaparezcan. En caso de que no ingirieras mucha agua es probable que acabes teniendo gingivitis, que es la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas.<\/li>\n<li><strong>\u00d3rganos.<\/strong> Al beber agua los \u00f3rganos como el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones o el h\u00edgado realizan mejor sus funciones y hacen que los problemas que se desarrollan en ellos, desaparezcan o por lo menos se reduzcan.<\/li>\n<li><strong>Envejecimiento<\/strong>. Quien bebe agua suele tener una mejor piel, como hemos mencionado antes, y regula la acidez de su cuerpo, tanto la que proviene de las comidas, como del propio organismo, por lo que su apariencia ser\u00e1 m\u00e1s joven.<\/li>\n<li><strong>Problemas respiratorios<\/strong>. Consumir agua ayuda a que se reduzcan los problemas de mucosas. Cuando una persona est\u00e1 constipada y bebe agua, el moco que se almacena en los pulmones se limpia y hace que el constipado pase m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li><strong>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>. Muchas personas se sienten hinchadas a causa de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, beber agua les ayuda a ir al ba\u00f1o y expulsar los l\u00edquidos, por lo que la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n se va a reducir poco a poco.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Cuando te levantes bebe un vaso de agua. As\u00ed ayudas a tu cuerpo tras la deshidrataci\u00f3n nocturna, ya que durante las 7 u 8 horas que has dormido no has ingerido una sola gota. Adem\u00e1s, el <strong>beber uno o dos vasos de agua nada m\u00e1s levantarte<\/strong> ayuda a tu organismo a despertarse y a desintoxicar para lo que queda de d\u00eda.<\/li>\n<li>Cuando te acuestes ll\u00e9vate un v<strong>aso de agua o una botella y d\u00e9jatela cerca de la cama.<\/strong> A veces nos despertamos por la noche porque nuestro organismo est\u00e1 deshidratado y debemos tener agua cerca para suplir esa falta.<\/li>\n<li><strong>No te centres en beber \u00fanicamente agua.<\/strong> Los batidos, la leche o la sopa tambi\u00e9n son l\u00edquidos que cuentan dentro de esos dos litros de agua que hay que beber al d\u00eda.<\/li>\n<li>Si acabas de hacer ejercicio y est\u00e1s muy sediento, <strong>bebe con mesura<\/strong>. Tu cuerpo est\u00e1 deshidratado y si de pronto le metes una gran ingesta de agua sin parar, puede acabar sent\u00e1ndote mal.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s cansado de beber agua, lo que puedes hacer es <strong>exprimir un lim\u00f3n y hacer agua con lim\u00f3n.<\/strong> De este modo seguir\u00e1s bebiendo agua, pero con un sabor diferente. En caso de que no te guste el lim\u00f3n puedes hacerlo con una naranja o con lo que m\u00e1s te guste.<\/li>\n<li><strong>No esperes a tener sed<\/strong> para beber agua. En el momento que tenemos la sensaci\u00f3n de sed es porque nuestro organismo est\u00e1 deshidratado y eso no debe pasar. Tenemos que beber antes de que el cuerpo nos de la se\u00f1al de que lo necesita y, sobre todo, si ya nos ha dado la se\u00f1al, ingerir el l\u00edquido.<\/li>\n<li>La cantidad de agua que hay que ingerir <strong>depende de la persona.<\/strong> No es lo mismo para un ni\u00f1o que para un adulto, por eso existe una f\u00f3rmula para que te hagas una idea de cu\u00e1ntos vasos de agua deber\u00edas beber al d\u00eda: deber\u00edas beber 35 ml de agua por cada kilo que pesas, por lo que si tu peso es de 54 kilos tendr\u00edas que multiplicar ese peso por 35, y el resultado que en este caso ser\u00eda 1890 indica que tienes que beber casi 1900ml, es decir, casi 2 litros de agua. Si cada litro contiene cuatro vasos (de 250ml cada uno), quiere decir que al d\u00eda deber\u00edas beber casi 8 vasos de agua. Eso s\u00ed, en caso de que hagas deporte o el d\u00eda sea muy caluroso, es probable que la cantidad de agua que ingieras sea mayor, porque tienes m\u00e1s riesgos de sufrir deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-video' itemprop='video' itemscope itemtype='http:\/\/schema.org\/VideoObject'><h2 itemprop='name' class='h2-title-single'><span id=\"Video\">Video<\/span><\/h2>\n                        <meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2016-09-19T11:43:35+01:00\" \/>    \n                        <meta itemprop=\"description\" content=\"Desde siempre hemos escuchado que hay que beber unos dos litros de agua al d\u00eda o lo que viene siendo 6 u 8 vasos de agua. 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