{"id":8369,"date":"2016-11-22T23:08:29","date_gmt":"2016-11-22T22:08:29","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8369"},"modified":"2016-10-26T11:09:52","modified_gmt":"2016-10-26T10:09:52","slug":"dieta-paciente-fibromialgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dieta-paciente-fibromialgia","title":{"rendered":"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Sabes_que_es_la_fibromialgia\">\u00bfSabes qu\u00e9 es la fibromialgia?<\/a><\/li><li><a href=\"#Existen_unos_alimentos_concretos_que_se_puedan_comer_para_hacer_frente_a_la_fibromialgia_y_sus_brotes\">\u00bfExisten unos alimentos concretos que se puedan comer para hacer frente a la fibromialgia y sus brotes?<\/a><\/li><li><a href=\"#Listado_de_los_alimentos_recomendados_para_pacientes_que_padecen_de_fibromialgia\">Listado de los alimentos recomendados para pacientes que padecen de fibromialgia<\/a><ul><li><a href=\"#Frutas_para_la_fibromialgia\">Frutas para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Agua_para_la_fibromialgia\">Agua para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Verduras_y_hortalizas_para_la_fibromialgia\">Verduras y hortalizas para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Cereales_para_la_fibromialgia\">Cereales para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Pescado_para_la_fibromialgia\">Pescado para la fibromialgia<\/a><\/li><li><a href=\"#Lacteos_semidesnatados_para_la_fibromialgia\">L\u00e1cteos semidesnatados para la fibromialgia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_alimentos_no_debes_de_consumir_si_padeces_de_fibromialgia\">Qu\u00e9 alimentos no debes de consumir si padeces de fibromialgia<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Sabes_que_es_la_fibromialgia\">\u00bfSabes qu\u00e9 es la fibromialgia?<\/span><\/h2>\n<p>La fibromialgia es una enfermedad de tipo cr\u00f3nico caracterizada por sentir dolor en los m\u00fasculos y en los huesos de manera general y una sensibilidad muy alta en ciertos puntos definidos. La fibromialgia es considerada como una enfermedad por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) desde 1992. Antes serv\u00eda para definir a pacientes que se quejaban de una serie de dolores sin una causa aparente. Seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones de los especialistas este tipo de enfermedad, la fibromialgia posiblemente tiene un origen neurol\u00f3gico. Al parecer los desequilibres neuroqu\u00edmicos en el sistema nervioso central podr\u00edan ser los causantes de estos dolores en m\u00fasculos y huesos que aparecen sin la existencia de un origen f\u00edsico identificable.<\/p>\n<h2><span id=\"Existen_unos_alimentos_concretos_que_se_puedan_comer_para_hacer_frente_a_la_fibromialgia_y_sus_brotes\">\u00bfExisten unos alimentos concretos que se puedan comer para hacer frente a la fibromialgia y sus brotes?<\/span><\/h2>\n<p>Lo cierto es que s\u00ed. A trav\u00e9s de la comida se puede conseguir retrasar la aparici\u00f3n de los brotes y conseguir aliviar los s\u00edntomas una vez llegan. Los alimentos m\u00e1s recomendados para pacientes que padecen de fibromialgia son aquellos con alto poder alcalinizante, es decir, que debe de tratarse de una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, y en general cualquier alimento que ofrezca una buena dosis de omega3, altas cantidades de magnesio y de calcio.<\/p>\n<p>Te recomendamos que aumentes la ingesta de vegetales con alto contenido en magensio y silicio, puesto que se trata de minerales que nos permiten mantener en buen estado nuestros m\u00fasculos. Adem\u00e1s, si a estos minerales a\u00f1ades el consumo de selenio, podr\u00e1s hacer frente a los dolores de una forma mucha m\u00e1s llevadera. Si quieres saber cu\u00e1l debe ser la dieta DE un paciente con fibromialgia, no dejes de leer este post.<\/p>\n<h2><span id=\"Listado_de_los_alimentos_recomendados_para_pacientes_que_padecen_de_fibromialgia\">Listado de los alimentos recomendados para pacientes que padecen de fibromialgia<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Frutas_para_la_fibromialgia\">Frutas para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p>Su consumo es ideal tanto para pacientes que padecen de fibromialgia como para el resto de las personas. Es recomendable tomar unas 2 o 3 piezas al d\u00eda y hacerlo de forma independiente, sin combinar con el resto de alimentos para facilitar su digesti\u00f3n. T\u00f3malas como tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana y recuerda que no debes de tomarlas como postre despu\u00e9s de las comidas principales. Si te cuesta un poco pelarlas o te da cierta pereza su consumo, puedes hacer riqu\u00edsimos zumos o smoothies con un poco de agua, o bien partir piezas de fruta y mantener las en el frigor\u00edfico bien tapadas. Nosotros en casa, cada vez que compramos pi\u00f1a, la partimos directamente y la dejamos troceada dentro de un tupper. No pierde en absoluto su sabor ni se oxida y sabe realmente rica. En caso de que quieras hacer macedonias y utilices frutas que se oxidan m\u00e1s f\u00e1cilmente, como la manzana o la pera, puedes probar a hacer un poco de zumo de naranja (con media naranja ser\u00e1 suficiente, y cubrir toda la fruta con el jugo. De esta manera evitar\u00e1s que se afee y las piezas se pongan marrones.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8373\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-588.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-588.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-588-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-588-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Agua_para_la_fibromialgia\">Agua para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p><strong>Es recomendable tomar un m\u00ednimo de 1 litro y medio al d\u00eda o bien 2 litros en \u00e9poca de m\u00e1s calor. <\/strong>Es importante estar bien hidratados para evitar problemas de cualquier tipo. Una forma adecuada de conseguir beber 2 litros al d\u00eda sin que nos resulte engorroso, es prepararse t\u00e9s o infusiones en botellas de cristal e ir tom\u00e1ndolos a lo largo del d\u00eda. Intenta beber cada 15 minutos y evita llenarte de agua durante las comidas. Lo mejor para hacer una buena digesti\u00f3n y no tener dolores posteriores es beber agua tras terminar de comer o a poquitos para cambiar el sabor entre un plato y otro. Ver\u00e1s c\u00f3mo de este modo digieres los alimentos de una manera mucho m\u00e1s adecuada y te resultan m\u00e1s agradables las sobremesas y las horas posteriores a la ingesta de comida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8372\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-330.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-330.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-330-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-330-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Verduras_y_hortalizas_para_la_fibromialgia\">Verduras y hortalizas para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p><strong>Las verduras y hortalizas, junto con las frutas, han de convertirse en la base de tu alimentaci\u00f3n a partir de ahora. \u00bfRecuerdas el dicho de que hay que tomar 5 piezas de frutas y verduras al d\u00eda? Pues es cierto<\/strong>, y para controlar los dolores provocados por la fibromialgia, todav\u00eda m\u00e1s. Lo m\u00e1s recomendable para tomarlas y no padecer problemas digestivos, es hervirlas y usarlas como guarnici\u00f3n con un plato a base de carne o pescado. <strong>Olv\u00eddate de fre\u00edrlas o de rebozarlas, pues preparar las verduras y las hortalizas de este modo te provocar\u00e1 digestiones pesadas y puede hacer que aumentes los dolores que padeces por culpa de la fibromialgia.<\/strong> Una manera estupenda de preparar las verduras y hortalizas de una manera sencilla y r\u00e1pida es en papillote en el horno. S\u00f3lo necesitas envolver en papel albal aquellas que quieras cocinar, echar un chorrito muy peque\u00f1o de aceite de oliva y un poquito de sal. Cierra el papel albal y espera a que se preparen. Normalmente ser\u00e1 suficiente con unos 20 minutos a 180 grados. Aprovecha para hacer bastantes cantidades ya que enciendes el horno y luego gu\u00e1rdales en la nevera dentro de tuppers. De esta manera, al igual que con la fruta, s\u00f3lo tendr\u00e1s que sacar la verdura que te apetezca y darle un golpe de calor en el microondas. Igualmente, si preparas una cantidad bastante grande puedes ir congelando y descongelando en funci\u00f3n de tus necesidades.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8371\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-287.jpg\" alt=\"verduras y hortalizas para luchar contra la fibromialgia\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-287.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-287-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-287-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Cereales_para_la_fibromialgia\">Cereales para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p>Es una de las fuentes de energ\u00eda m\u00e1s sencillas de obtener y se aconseja consumirlos alrededor de 6 veces al d\u00eda. <strong>Los cereales m\u00e1s adecuados para la fibromialgia son el arroz, la pasta y el pan. Evita cocinar o untar cualquiera de estos cereales con aceite, mantequilla o salsas<\/strong> para no aumentar el consumo de grasas de manera poco adecuada.<\/p>\n<h3><span id=\"Pescado_para_la_fibromialgia\">Pescado para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p><strong>El pescado, y sobre todo el azul<\/strong>, es una de las fuentes de alimentaci\u00f3n m\u00e1s importantes para las personas que padecen este tipo de trastorno. <strong>El<\/strong> <strong>at\u00fan, el salm\u00f3n, la trucha y la caballa son solo algunos de los pescados azules m\u00e1s ricos en omega-3<\/strong> y que ser\u00e1n perfectos para tu dieta. Los pacientes que padecen de fibromialgia deben de aumentar la ingesta de pescados y disminuir las carnes.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8370\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-676.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-676.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-676-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-676-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Lacteos_semidesnatados_para_la_fibromialgia\">L\u00e1cteos semidesnatados para la fibromialgia<\/span><\/h3>\n<p>Se recomienda el <strong>consumo de 2 raciones al d\u00eda y de productos desnatados o semidesnatados<\/strong>. Dec\u00e1ntate pro quesos frescos, yogures naturales o un par de vasos de leche.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_alimentos_no_debes_de_consumir_si_padeces_de_fibromialgia\">Qu\u00e9 alimentos no debes de consumir si padeces de fibromialgia<\/span><\/h2>\n<p>Existen ciertos productos que es mejor que reduzcas en tu dieta diaria para evitar los dolores que provoca la fibromialgia. Veamos los m\u00e1s importantes.<\/p>\n<ol>\n<li>La grasa y las purinas no son buenos compa\u00f1eros de la fibromialgia. <strong>Por tanto las v\u00edsceras, las carnes rojas y los mariscos no deben de formar parte de tu dieta. <\/strong><\/li>\n<li><strong>No consumas alimentos ricos en oxalatos, como pueden ser las acelgas, las espinacas o la remolacha.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Alimentos ricos en grasas saturadas,<\/strong> como las carnes rojas grasas, los embutidos, los l\u00e1cteos enteros, las mantequillas\u2026<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8374\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-748.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-748.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-748-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-748-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Los vegetales solan\u00e1ceos.<\/strong> Si te gustan las ensaladas, me temo que hemos de darte una mala noticia: tanto el <strong>tomate, la patata, el pimiento como la berenjena<\/strong> no te van a sentar precisamente bien y ser\u00eda recomendable que las eliminaras de tu dieta o redujeses su consumo al m\u00e1ximo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8375\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-220.jpg\" alt=\"Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia\" width=\"640\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-220.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-220-300x197.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-220-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/06\/Cu\u00e1l-debe-ser-la-dieta-de-un-paciente-con-fibromialgia-220-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Evita el consumo de alcohol y consume siempre que puedas productos frescos<\/strong> dentro de tu dieta.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Recuerda que en doncomos no somos m\u00e9dicos, por lo que todas las indicaciones que te damos son meramente informativas. Es aconsejable que recurras a tu m\u00e9dico de cabecera o a tu especialista para asegurarte una dieta adecuada. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfSabes qu\u00e9 es la fibromialgia?\u00bfExisten unos alimentos concretos que se puedan comer para hacer frente a la fibromialgia y sus brotes?Listado de los alimentos recomendados para pacientes que padecen de fibromialgiaFrutas para la fibromialgiaAgua para la fibromialgiaVerduras y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8142,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1108],"tags":[1555],"class_list":["post-8369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades-y-efectos-secundarios","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cu\u00e1l debe ser la dieta de un paciente con fibromialgia - 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He trabajado durante 9 a\u00f1os como editora de libros, encarg\u00e1ndome de mimar su contenido y de realizar ilustraciones para algunas de estas publicaciones. He pasado muchas horas corrigiendo y editando, escribiendo boletines de marketing y he llegado a escribir alg\u00fan que otro libro de no ficci\u00f3n. Este trabajo me ha dado la oportunidad de potenciar mi imaginaci\u00f3n ideando proyectos que m\u00e1s tarde se hicieron realidad. 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