{"id":8619,"date":"2016-11-06T21:15:24","date_gmt":"2016-11-06T20:15:24","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8619"},"modified":"2016-10-26T09:05:21","modified_gmt":"2016-10-26T08:05:21","slug":"15-tips-hacerte-vegetariano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/15-tips-hacerte-vegetariano","title":{"rendered":"15 tips para hacerte vegetariano"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Informate_y_explora\">Inf\u00f3rmate y explora<\/a><\/li><li><a href=\"#Diferentes_variantes\">Diferentes variantes<\/a><\/li><li><a href=\"#Habla_con_vegetarianos\">Habla con vegetarianos<\/a><\/li><li><a href=\"#Revision_medica\">Revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/a><\/li><li><a href=\"#Restaurantes_y_bares\">Restaurantes y bares<\/a><\/li><li><a href=\"#Variedad\">Variedad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si est\u00e1s pensando en realizar <strong>cambios<\/strong> en tu vida y en tu forma de pensar sobre las relaciones del ser humano con los otros animales, y consideras que ese cambio pasa por renunciar a alimentarte con animales muertos, o bien le das vueltas a la idea de hacerte <strong>vegetariano<\/strong> como forma de llevar una dieta m\u00e1s <strong>saludable<\/strong>, junto con otros cambios relacionados con tus h\u00e1bitos y tu salud, lo primero que debes tener en cuenta que no se trata de un cambio menor, y lo recomendable es que lo hagas con el mayor <strong>cuidado<\/strong> e informaci\u00f3n posibles.<\/p>\n<p>Considera que tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a recibir los nutrientes necesarios, como son las prote\u00ednas, los minerales, el calcio y otros, en un porcentaje importante, de las <strong>carnes<\/strong>, pescados, leche y huevos, de origen animal.<\/p>\n<p>Por eso, te damos 15 tips para hacerte vegetariano, quince consejos r\u00e1pidos para que tengas una visi\u00f3n global de la <strong>mejor<\/strong> manera de cambiar tu dieta omn\u00edvora por una que s\u00f3lo se basar\u00e1 en vegetales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8621\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396-1024x768.jpg\" alt=\"15 tips para hacerte vegetariano\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-396.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Informate_y_explora\">Inf\u00f3rmate y explora<\/span><\/h2>\n<p>Es muy importante que, ante un cambio que incide tan directamente sobre tu salud, te informes a fondo y explores todas las fuentes de informaci\u00f3n a tu alcance. Por un lado, una estupenda forma de aprender a cambiar a una dieta exclusiva de vegetales es recopilar datos en internet, pues hay muchas webs dedicadas al tema, que te aclarar\u00e1n cu\u00e1les son alimentos esenciales y c\u00f3mo combinarlos, d\u00f3nde comprar aquellos menos conocidos, ahondar en la filosof\u00eda del vegetarianismo como una forma de vida y la manera de llevar una vida saludable con una dieta vegetal. Pot otro lado, tienes muchos libros sobre el tema, que puedes adquirir en librer\u00edas o consultar en las bibliotecas p\u00fablicas. En realidad, s\u00f3lo necesitas un poco de tiempo dedicado a esas b\u00fasquedas.<\/p>\n<h2><span id=\"Diferentes_variantes\">Diferentes variantes<\/span><\/h2>\n<p>No hay una sola manera de ser vegetariano, sino que en realidad hay diferentes variables que debes conocer para saber qu\u00e9 es lo que quieres hacer de acuerdo a tu salud y edad. Est\u00e1n los semivegetarianos o flexitarianos, quienes evitan los productos de origen animal en general, pero en alguna ocasi\u00f3n toman alimentos animales. Los pescivegetarianos comen pescado, huevos y leche y sus derivados, pero no carne o aves. Luego est\u00e1n los ovolactovegetarianos, que como su nombre indica, son vegetarianos que aceptan los huevos y la leche, que no son animales, pero son productos animales. Es una de las m\u00e1s comunes, y a su vez se divide entre los que toman s\u00f3lo leche o s\u00f3lo huevos, adem\u00e1s de los vegetales. Y en los \u00faltimos a\u00f1os ha adquirido mucha popularidad la dieta vegana, m\u00e1s estricta, que s\u00f3lo consume vegetales, pero ning\u00fan producto animal de ninguna clase, es decir, no s\u00f3lo no acepta las carnes y pescados, ni la leche ni los huevos, sino tampoco la miel o similar.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8622\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-130.jpg\" alt=\"15 tips para hacerte vegetariano\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-130.jpg 667w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-130-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-130-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/h2>\n<h2><span id=\"Habla_con_vegetarianos\">Habla con vegetarianos<\/span><\/h2>\n<p>Hay muchas asociaciones de personas vegetarianas que estar\u00e1n encantadas de que contactes con ellos y que les plantees todas tus dudas sobre c\u00f3mo comenzar tu nueva dieta, las mejores combinaciones gastron\u00f3micas de las verduras, frutas y granos para cada comida del d\u00eda, las mezclas nutricionales m\u00e1s apropiadas para que tu salud siempre est\u00e9 en su mejor estado y para irte introduciendo en el estilo y filosof\u00eda de vida que es el vegetarianismo. Comparte tus experiencias sobre c\u00f3mo va respondiendo tu cuerpo a las nuevas circunstancias diet\u00e9ticas, c\u00f3mo te sientan unos alimentos u otros, si unos son m\u00e1s pesados, otros te proporciionan m\u00e1s energ\u00eda, etc.<\/p>\n<h2><span id=\"Revision_medica\">Revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/span><\/h2>\n<p>Dado que la alimentaci\u00f3n es una de las bases de nuestra salud, es importante que antes de comenzar tu vida vegetariana pidas cita a tu m\u00e9dico de cabecera y consultes con \u00e9l los aspectos m\u00e1s complejos que pueda tener tu cambio de dieta, a la vez que puede darte alg\u00fan consejo sobre la variante vegetariana que \u00e9l o ella te recomendar\u00eda, y sobre todo, d\u00f3nde est\u00e1n las carencias de la dieta que est\u00e1s llevando hasta ahora, generalmente relacionadas con tus h\u00e1bitos y gustos, y que tendr\u00e1s que cuidar algo m\u00e1s con tu nueva dieta vegetariana.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8623\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797-1024x768.jpg\" alt=\"15 tips para hacerte vegetariano\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797-768x576.jpg 768w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/07\/15-tips-para-hacerte-vegetariano-797.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Restaurantes_y_bares\">Restaurantes y bares<\/span><\/h2>\n<p>Dado que el vegetarianismo no es la opci\u00f3n diet\u00e9tica de la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, es l\u00f3gico que tampoco se encuentren demasiados restaurantes y bares que ofrezcan platos vegetarianos propiamente dichos, aunque siempre puedes pedir en un restaurante corriente verduras a la plancha, ensaladas y frutas y otros como los arroces, el pisto, cremas, etc. Pero lo interesante de acudir a un restaurante y bares exclusivamente vegetariano es que son lugares donde vas a poder conocer gente que tambi\u00e9n profesa este estilo de vida con la que puedes intercambiar experiencias y gustos comunes. Adem\u00e1s, puedes probar m\u00e1s opciones dentro del vegetarianismo, como la dieta crud\u00edvora, a base de vegetales sin cocinar, solamente, o la macrobi\u00f3tica, muy relacionada con la espiritualidad japonesa.<\/p>\n<h2><span id=\"Variedad\">Variedad<\/span><\/h2>\n<p>La clave para que concilies la buena salud con la dieta vegetariana est\u00e1 en la variedad, y por eso deber\u00edas atender a consumir la mayor cantidad de alimentos dentro de lo que la naturaleza ofrece. Por ejemplo, debes prestar especial atenci\u00f3n a las prote\u00ednas, y buscar las de mayor calidad, como las que proporciona la soja, o buscar la combinaci\u00f3n adecuada, como la famosa de lentejas con arroz, uniendo varios amino\u00e1cidos esenciales. Tambi\u00e9n presta atenci\u00f3n al resto de nutrientes b\u00e1sicos y a los alimentos que los contienen, ya sea el calcio, la vitamina B12 o el omega3. Tambi\u00e9n puedes pensar en la opci\u00f3n de a\u00f1adir a tu dieta superalimentos vegetales como la espirulina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoInf\u00f3rmate y exploraDiferentes variantesHabla con vegetarianosRevisi\u00f3n m\u00e9dicaRestaurantes y baresVariedad Si est\u00e1s pensando en realizar cambios en tu vida y en tu forma de pensar sobre las relaciones del ser humano con los otros animales, y consideras que ese [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8623,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1615],"tags":[],"class_list":["post-8619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-equilibrada"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>15 tips para hacerte vegetariano - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si quieres hacerte vegetariano sin ninguna duda estos consejos te ser\u00e1n de mucha utilidad. 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