{"id":8859,"date":"2016-12-11T15:32:09","date_gmt":"2016-12-11T14:32:09","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=8859"},"modified":"2016-12-12T09:00:52","modified_gmt":"2016-12-12T08:00:52","slug":"tratar-esguince-tobillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-esguince-tobillo","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo"},"content":{"rendered":"<p>Todo el mundo durante su infancia,seguramente haya tenido que tratarse un esguince de tobillo, ya \u00a0es bastante com\u00fan que se haya sufrido un esguince jugando al futbol, a baloncesto o con cualquier otro tipo de actividad f\u00edsica. Los deportistas son el grupo de personan que m\u00e1s esguinces sufren, debido a que la mayor parte del tiempo, est\u00e1n entrenando el deporte al que se dedican de forma profesional, o simplemente como un hobbie con el cual contribuyen a una mantenerse en forma.<\/p>\n<p>En muchas ocasiones,\u00a0 estas personas se presionan hasta el l\u00edmite de su capacidad, con la finalidad de mejorar en su actividad y de mantener su cuerpo con un nivel de actividad \u00f3ptimo. Esto por una parte es bueno, ya que cuando bates tus records personales autom\u00e1ticamente, tus objetivos se hacen m\u00e1s grandes y consigo m\u00e1s dificiles, pero adem\u00e1s de una mejor\u00eda f\u00edsica tambi\u00e9n pueden repercutir en la salud de la persona.<\/p>\n<p><strong>Un esguince se define como un da\u00f1o parcial de las fibras de los ligamentos, no llegando a ser una rotura total de dichas fibras.<\/strong> Este tipo de lesiones son de especial importancia, ya que afectan a las fibras de los ligamentos, las cuales con los nexos de uni\u00f3n de entre los huesos, confiriendo estabilidad a estructura \u00f3sea-muscular, es decir gracias a los ligamentos somos capaces de ponernos en pie, caminar , correr saltar o cualquier otro movimiento que puedas imaginar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8860 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/08\/C\u00f3mo-tratar-un-esguince-de-tobillo-785.png\" alt=\"C\u00f3mo tratar un esguince de tobillo\" width=\"367\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/08\/C\u00f3mo-tratar-un-esguince-de-tobillo-785.png 367w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/08\/C\u00f3mo-tratar-un-esguince-de-tobillo-785-300x288.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/08\/C\u00f3mo-tratar-un-esguince-de-tobillo-785-209x200.png 209w\" sizes=\"auto, (max-width: 367px) 100vw, 367px\" \/><\/p>\n<p><strong>La gran mayor\u00eda de las lesiones en los tobillos, son desconocidas para las personas que las sufre, ya que normalmente el individuo no nota ning\u00fan un dolor tan excesivo<\/strong>, como dejar de realizar su d\u00eda a d\u00eda, y por tanto no da la importancia que se merecen a este tipo de lesiones.<\/p>\n<p>Cada esguince que puede darse en un persona, es diferente de otro, entonces para que los m\u00e9dicos y fisioterapeutas de sean capaces de identificarlos de forma r\u00e1pida y sin lugar a error, los diversos de esguinces se agrupan en diversas categor\u00edas, las cuales podemos definir como:<\/p>\n<ol>\n<li>Esguince de tobillo de grado I: este tipo de esguinces se producen por un esfuerzo excesivo a la hora de realizar un estiramiento. En muchas ocasiones, por ejemplo cuando estamos realizando ejercicios de flexibilidad en la zona del tobillo, tendemos a aumentar la intensidad de dicho ejercicio, cuyo final suele ser, el sobreestiramento parcial de las fibras, y consigo la aparici\u00f3n de un esguince, estas lesiones conllevan varios de d\u00edas de recuperaci\u00f3n en reposo. El periodo de recuperaci\u00f3n depende de muchos factores,<strong> pero generalmente oscila entre 10 y 20 d\u00edas.<\/strong><\/li>\n<li>Esguince de tobillo de grado II: son lesiones m\u00e1s severas que las de tipo I. En este tipo de lesiones, la ruptura del ligamento se hace efectiva. De esta manera, la articulaci\u00f3n queda afectada, limitando la movilidad del propio tobillo.<strong> El peri\u00f3do de recuperaci\u00f3n estimado de forma general, suele oscilar entre 20 y 40 d\u00edas desde el momento que el tobillo queda inmovilizado.<\/strong><\/li>\n<li>Esguince de tobillo de grado III: cuando los ligamentos de la articulaci\u00f3n del tobillo se rompen por completo, podemos plantear una nueva hip\u00f3tesis alternativa a la producci\u00f3n de un esguince, esto depender\u00e1 de si en dicha lesi\u00f3n es necesario intervenci\u00f3n quir\u00fargica o no es necesaria. En caso de no ser necesaria una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, el periodo de recuperaci\u00f3n estimado para estos esguinces es de 8 semanas, equivalente a 2 meses; por lo tanto tendremos que olvidarnos de nuestra actividad f\u00edsica diaria, con el fin de que nuestro tobillo se recupera y vuelva a sus niveles \u00f3ptimos de rendimiento.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Una vez descrito brevemente lo que es un esguince de tobillo y las categor\u00edas en las cuales se pueden agrupar cada una de las variantes que presenta esta lesi\u00f3n<\/strong>, que tan comunes en el mundo del deporte; estamos preparados para entender c\u00f3mo\u00a0 tratarlas. En este articulo vamos a hablar sobre qu\u00e9 hacer en caso de padecer un esguince.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  tratar un esguince de tobillo<\/h2><blockquote-content><p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Tratamiento primario<\/strong>: es lo primero que debemos de hacer de tener un diagnostico claro sobre el tipo de lesi\u00f3n que padecemos. Este tipo de tratamiento, debe hacerse aplicando una varias directrices , de las cuales, voy a hablar a continuaci\u00f3n:\n<ol>\n<li>Reposo: es una de las medidas m\u00e1s populares a la hora de reponer fuerzas, tratar enfermedades o en nuestro caso, reponerse de lesiones. El tiempo recomendado por los expertos en medicina es de un d\u00eda o dos de manera que la articulaci\u00f3n no sufra carga alguna sobre s\u00ed misma. En casos excepcionales, realizaremos una carga parcial, por medio de muletas u otros artilugios de apoyo como puede ser una cachaba.<\/li>\n<li>Variar la temperatura: esta pr\u00e1ctica es muy efectiva ante los esguinces de tobillo, la explicaci\u00f3n aunque es simple, es bastante curiosa. El cuerpo humano dispone alrededor de 40.000 kil\u00f3metros de capilares sangu\u00edneos, en los cuales se encuentra la sangre. Al aplicar calor y fr\u00edo, lo que estamos haciendo es redistribuir el flujo sangu\u00edneo, el cual pasa por las zonas afectadas acelerando la recuperaci\u00f3n de las fibras de la articulaci\u00f3n. Por lo tanto, en caso de presentar un esguince de tobillo, debemos aplicar fr\u00edo las primeras 48 horas, de esa manera los receptores del dolor quedar\u00e1n inhibidos, disminuyendo la sensaci\u00f3n y reduciendo la sensaci\u00f3n de dolor. Al finalizar dicho periodo, la sangre actuar\u00e1 sobre los ligamentos acelerando la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Compresi\u00f3n: gracias a esta pr\u00e1ctica, fijamos en una posici\u00f3n el tobillo evitando los movimientos bruscos. Como la zona se encuentra comprimida, reducimos el nivel de hinchaz\u00f3n aun m\u00e1s. El vendaje debe ser firme y uniforme, no apretando excesivamente, con el fin de que pueda seguir circulando sangre a trav\u00e9s de la zona; ya que en caso de no circular la sangre necesaria por la zona, puede desencadenar problemas de mayor envergadura.<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n: mantenemos la pierna en alto por encima del nivel del coraz\u00f3n. La explicaci\u00f3n es la siguiente; la inmovilizaci\u00f3n del tobillo conlleva que el flujo sangu\u00edneo se ralentice, esto puede provocar lesiones en los vasos sangu\u00edneos de nuestro (venas, arterias\u2026) , por lo tanto al levantar la pierna el volumen de sangre que llega al tobillo disminuye, solventando el problema de la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Tratamiento con f\u00e1rmacos bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>: la utilizaci\u00f3n de medicamentos para el tratamiento de esguinces e incluso de otras lesiones, tiene dos explicaciones, la primera consiste en ayudar al cuerpo a regenerarse cuando \u00e9l por s\u00ed solo no puede, y la segunda consiste en realizar una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida en comparaci\u00f3n con el tratamiento primario mencionado anteriormente. Medicamentos considerados como antiinflamatorios no esteroideos, como pueden ser el Ibuprofeno, el paracetamol y sus derivados, hacen que la sangre se vuelva m\u00e1s l\u00edquida, con el fin de que se produzca una circulaci\u00f3n m\u00e1s fluida, con la cual la sangre podr\u00e1 seguir actuando sobre los ligamentos articulares sin provocar hinchaz\u00f3n en la misma.<\/li>\n<li>Tratamiento fisioterap\u00e9utico: esta metodolog\u00eda de recuperaci\u00f3n requiere la supervisi\u00f3n y cuidado de un fisioterapeuta, por lo que se recomienda no tomar este medidas de por cuenta propia y llevarlas a cabo bajo la supervisi\u00f3n de un experto en la materia. Los pasos a seguir son los siguientes:\n<ol>\n<li>Movilizaci\u00f3n temprana: es un tratamiento que pese a tener en cuenta el reposo dentro del mismo, lo que busca conseguir es un movimiento del tobillo con una mejora paulatina en la rotaci\u00f3n del tobillo, es decir, que a medida que va pasando el tiempo el paciente aumente la movilidad en el tobillo.<\/li>\n<li>Ba\u00f1os de contraste: al igual que la aplicaci\u00f3n de fr\u00edo y calor, los ba\u00f1os de contraste mejoran la circulaci\u00f3n en el tobillo. Es recomendable acompa\u00f1arlos de masajes en la zona; siempre y cuando se lleven a cabo por personal especializado en la materia.<\/li>\n<li>Fortalecimiento de los m\u00fasculos: una vez recuperado o incluso con un grado importante en la recuperaci\u00f3n, podemos realizar ejercicios b\u00e1sicos para aumentar la musculatura, previniendo as\u00ed , posibles lesiones en el futuro.<\/li>\n<li>Reeducaci\u00f3n propioceptiva: consiste en la aplicaci\u00f3n de ejercicios b\u00e1sico hasta que el propio musculo o articulaci\u00f3n quedan rehabilitados , para poder volver a realizar una actividad f\u00edsica similar a la anterior a la lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  tratar un esguince de tobillo<\/h2><blockquote-content><p>Una vez conocidas las formas de tratar un esguince de tobillo, tambi\u00e9n es importante aprender a evitarlos, ya que como hemos o\u00eddo muchas veces a nuestros padres, \u201ces mejor prevenir que curar\u201d. Los consejos que puedo daros para evitar esguinces en los tobillos sobre todo a corredores son:<\/p>\n<ol>\n<li>Calentamiento: antes de empezar de con el deporte, hemos de realizar un calentamiento contundente y din\u00e1mico.<\/li>\n<li>Propiocepi\u00f3n del tobillo: llevar a cabo una serie de ejercicios espec\u00edficos para fortalecer las a articulaciones del tobillo. De esa manera forma, tu tobillo estar\u00e1 preparado para los diferentes niveles de entrenamiento a los que estas acostumbrado a entrenar<\/li>\n<li>Calzado adecuado: unas buenas zapatillas te permitir\u00e1n aumentar tu rendimiento f\u00edsico, as\u00ed como un buen posicionamiento del pie en proceso deportivo. Al usar unas zapatillas de calidad no solo est\u00e1s cuidando tu tobillo, si no tambi\u00e9n tu rodilla y tu pie en los cuales tambi\u00e9n pueden aparecer lesiones. Otro consejo muy importante en el calzado, es apretar bien tus cordones para que tu pie vaya bien fijado evitando, torceduras, malas pisadas y cualquier otro tipo de anomal\u00edas que puedan darse durante tu tiempo de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo durante su infancia,seguramente haya tenido que tratarse un esguince de tobillo, ya \u00a0es bastante com\u00fan que se haya sufrido un esguince jugando al futbol, a baloncesto o con cualquier otro tipo de actividad f\u00edsica. 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