{"id":9100,"date":"2017-02-19T10:22:14","date_gmt":"2017-02-19T09:22:14","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=9100"},"modified":"2017-02-14T13:00:28","modified_gmt":"2017-02-14T12:00:28","slug":"acelerar-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/acelerar-metabolismo","title":{"rendered":"C\u00f3mo acelerar el metabolismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_y_como_actua_el_metabolismo\">\u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo act\u00faa el metabolismo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_acelerar_el_metabolismo\">\u00bfC\u00f3mo acelerar el metabolismo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_acelerar_el_metabolismo\">Instrucciones para  acelerar el metabolismo<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Acelerar el metabolismo es una de las formas m\u00e1s habituales para bajar de peso.<\/strong> En este art\u00edculo te contamos los mejores trucos que existen para acelerar el metabolismo y as\u00ed quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_y_como_actua_el_metabolismo\">\u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo act\u00faa el metabolismo?<\/span><\/h2>\n<p><strong>El metabolismo en un conjunto de procesos qu\u00edmicos y f\u00edsicos que ocurre en nuestras c\u00e9lulas.<\/strong> Este proceso act\u00faa<strong> convirtiendo los nutrientes que ingerimos en los alimentos en energ\u00eda.<\/strong> Esto es esencial para respirar, hacer la digesti\u00f3n, mantener la temperatura corporal, eliminar los desechos de nuestro cuerpo y hacer circular la sangre. Esto es muy importante para la p\u00e9rdida de peso. Ya que supone convertir nutrientes (entre ellos las grasas) en energ\u00eda, no solo cuando nos movemos o pensamos, sino cuando estamos en estado de reposo. Esto se conoce como<strong> metabolismo basal, que supone la energ\u00eda que nuestro cuerpo consume para funcionar adecuadamente sin ninguna actividad\u00a0<\/strong>adem\u00e1s de las funciones fundamentales para la vida.<\/p>\n<p>Por eso se acelera el metabolismo para perder peso. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido act\u00fae este proceso, m\u00e1s nutrientes gastaremos. Lo que se traduce en quemar una mayor cantidad de grasas.<\/p>\n<p>Es cierto que el metabolismo tiene una gran parte gen\u00e9tica, es decir, que lo heredamos. Seguro que conocemos a personas que comen y comen y no engordan. Mientras que otras, por el contrario, por poco que coman se le acumulan r\u00e1pidamente las grasas. Esto tiene que ver con otras cosas adem\u00e1s del metabolismo, pero \u00e9ste tambi\u00e9n influye.<\/p>\n<p>Pero, aunque sea hereditario,<strong> est\u00e1 en nuestra mano cambiar al menos cierta parte.<\/strong> A continuaci\u00f3n le mostraremos algunos trucos y consejos para acelerar el metabolismo:<\/p>\n<h2><span id=\"Como_acelerar_el_metabolismo\">\u00bfC\u00f3mo acelerar el metabolismo?<\/span><\/h2>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_acelerar_el_metabolismo\">Instrucciones para  acelerar el metabolismo<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Beber t\u00e9 verde.\u00a0<\/strong>Esta bebida <strong>no contiene ninguna calor\u00eda<\/strong>\u00a0y, adem\u00e1s, tiene multitud de beneficiosos antioxidantes. En varias investigaciones se ha puesto de manifiesto que el t\u00e9 verde es un potente acelerador del metabolismo. Lo que es una buena noticia, ya que puedes beber toda la cantidad que quieras, ya que no aporta calor\u00edas. Hay que tener en cuenta que <strong>hay que tomar de dos a cuatro tazas de t\u00e9 diarias para empezar a notar los efectos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Beber caf\u00e9.<\/strong> Con el caf\u00e9 parece ser que ha habido muchas disputas, ya que si se toma en exceso puede ser bastante malo para la salud. <strong>Pero una ingesta moderada aporta muchos beneficios a la dieta. Esta bebida es alta en cafe\u00edna.<\/strong> La cafe\u00edna es una sustancia que activa la <strong>termog\u00e9nesis<\/strong>. Este es un proceso por el cual se queman calor\u00edas para producir energ\u00eda. Adem\u00e1s, <strong>es estimulante y te mantiene activo, cosa que ayuda a llevar a cabo m\u00e1s actividades que si estuvi\u00e9ramos cansados.<\/strong> Esto ocurre porque <strong>esta sustancia aumenta los niveles de adrenalina<\/strong>, sustancia que prepara a nuestro cuerpo para hacer ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Practicar ejercicio.\u00a0<\/strong>Esto es una parte esencial para acelerar el metabolismo. Si no haces ning\u00fan tipo de ejercicio, ya es hora de que te pongas a ello. Avanza poco a poco. <strong>Puedes empezar caminando y despu\u00e9s empezar a correr.<\/strong> O puedes apuntarte a un gimnasio o a alg\u00fan deporte en concreto o baile. Si ya haces ejercicio, quiz\u00e1s debas <strong>aumentar la intensidad de tus entrenamientos.<\/strong> El metabolismo, igual que nuestro cuerpo, se acostumbran al ejercicio. <strong>Si llevas mucho tiempo haciendo el mismo tipo de deporte sin introducir ning\u00fan cambio, tu metabolismo no se acelerar\u00e1.<\/strong> Cuando est\u00e9s haciendo ejercicio, introduce tiempos de ejercicio intenso para que tu metabolismo se reactive.<\/li>\n<li><strong>Desarrolla tu musculatura.\u00a0<\/strong>Siguiendo con el ejercicio, est\u00e1 visto y comprobado que<strong> mantener el m\u00fasculo consume m\u00e1s calor\u00edas y energ\u00eda que la grasa.<\/strong> Por eso el entrenamiento para aumentar tu musculatura es igual de importante que el ejercicio aer\u00f3bico habitual. <strong>Un entrenamiento de m\u00fasculos, como puede ser levantar pesas, dos d\u00edas a la semana ser\u00e1 suficiente para que tus m\u00fasculos empiecen a desarrollarse poco a poco.<\/strong> Intenta dejar un d\u00eda entre los entrenamientos para que no se produzcan lesiones y tus m\u00fasculos puedan descansar.<\/li>\n<li><strong>Nunca te saltes el desayuno.\u00a0<\/strong>Muchas personas creen que no comiendo absolutamente nada a la hora del desayuno lograr\u00e1n adelgazar antes. Esto es un error muy com\u00fan. <strong>Hay que desayunar siempre.<\/strong> Especialmente, seg\u00fan algunos estudios,<strong> desayunar antes de que pase una hora de habernos levantado acelera el metabolismo.<\/strong> Desayunar aporta la energ\u00eda necesaria al cuerpo para mantenerse y, de esta forma, no\u00a0<em>ahorrar\u00e1<\/em> energ\u00eda para m\u00e1s tarde. A la hora de hacerlo, apuesta por alimentos que te aporten nutrientes. <strong>Puedes ingerir algo de pan y prote\u00ednas.<\/strong> Pero olvida los productos de boller\u00eda industrial que solo te aportan az\u00facares y grasas. Puedes tomar tambi\u00e9n alguna pieza de fruta y yogures. Adem\u00e1s, <strong>el caf\u00e9 es altamente recomendable tomarlo por la ma\u00f1ana.<\/strong> Ya que no solo ayudar\u00e1 a acelerar el metabolismo, sino que nos dar\u00e1 un gran aporte moment\u00e1neo de energ\u00eda que nos ayudar\u00e1 a empezar bien el d\u00eda. Adem\u00e1s, como consejo extra, <strong>se recomienda no cenar en abundancia.<\/strong> De esta forma, el cuerpo tiene toda la noche para quemar calor\u00edas con el metabolismo basal y as\u00ed por la ma\u00f1ana tendremos m\u00e1s hambre para desayunar.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Come varias veces al d\u00eda y de forma equilibrada.\u00a0Es mucho mejor que comas varias veces al d\u00eda en cantidades proporcionada a que te des un atrac\u00f3n en una sola comida.<\/strong> Cuando pasa mucho tiempo entre una comida y otra el metabolismo reduce su velocidad. Adem\u00e1s, el az\u00facar en sangre tambi\u00e9n disminuye, haciendo que nos sintamos m\u00e1s cansados. De esta forma, cuando volvamos a comer, lo haremos en exceso porque tendremos mucha m\u00e1s hambre y necesitamos subir los niveles de az\u00facar y dem\u00e1s nutrientes. <strong>Comer alimentos como frutos secos o frutas entre las principales comidas har\u00e1 que nuestro metabolismo siga activo<\/strong> y que no comamos demasiado en la pr\u00f3xima comida.<\/li>\n<li><strong>Toma nueces entre horas.\u00a0<\/strong>Seg\u00fan algunos estudios, los aceites que contienen las nueces no son solo buenos para el pelo, la piel y para obtener energ\u00eda. Parece ser que dichos aceites proporcionan un equilibrio \u00f3ptimo de los \u00e1cidos grasos Omega 6 y Omega 3 que hay en nuestro cuerpo. <strong>Por eso las nueces vienen genial para picar algo entre comidas.<\/strong> Pero no las comas en abundancia, ya que los frutos secos tambi\u00e9n son una gran fuente de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Dormir las horas necesarias.\u00a0<\/strong>Lo esencial es dormir unas <strong>8 horas al d\u00eda<\/strong>. Pero un sue\u00f1o entre 6 y 8 horas es un gran aliado a la hora de acelerar el metabolism<strong>o. Cuando hemos dormido poco tenemos m\u00e1s hambre y, adem\u00e1s, cuando comemos solemos ingerir alimentos hipercal\u00f3ricos.<\/strong> Por eso intenta dormir las horas necesarias para que, a parte de hacer que tu cuerpo descanse como es debido, tu metabolismo aumente su velocidad.<\/li>\n<li><strong>Bebe agua.\u00a0<\/strong>Seg\u00fan algunas investigaciones, lo ideal ser\u00eda <strong>beber 9 vasos\u00a0de agua<\/strong>, <strong>en el caso de las mujeres y 13 vasos de agua, en el caso de los hombres,<\/strong> para empezar a adelgazar. Lo mejor ser\u00eda <strong>tomar dos vasos de agua antes de cada comida.<\/strong> De esta forma, saciar\u00e1s un poco tu est\u00f3mago y no tendr\u00e1s tantas ganas de comer. A parte de esto, <strong>es vital mantener el cuerpo hidratado para un correcto funcionamiento del mismo.<\/strong> Tambi\u00e9n es una buena forma de acelerar la digesti\u00f3n y, con ello, la quema de grasas.<\/li>\n<li><strong>Consume alimentos picantes.\u00a0<\/strong>Los beneficios de la comida picante han sido estudiados en varias investigaciones, dando como resultado que, efectivamente, ayudan a acelerar el metabolismo basal. <strong>Alimentos picantes como la cayena, el chile o los pimientos rojos picantes contienen una sustancia denominada capsaicina.<\/strong> Este es el componente de estos alimentos que<strong> ayuda a disminuir la grasa corporal matando las c\u00e9lulas de grasa inmaduras, ayudando a perder peso.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>Como has podido ver, son muchas las cosas que puedes hacer para ayudar a que tu metabolismo se acelere. Lo que tienes que tener en cuenta es que <strong>no debes llevar ninguna de estas cosas al extremo.<\/strong> Es decir, no te hartes a comer nueces o comidas picantes sin hacer nada m\u00e1s. Ni tampoco te dediques a ingerir los alimentos de la lista y eliminar todos los dem\u00e1s de tu dieta. <strong>Debes tener una dieta equilibrada que incluya todos los tipos de nutrientes que necesita nuestro cuerpo para funcionar adecuadamente.<\/strong> Es cierto que debes priorizar la ingesta de prote\u00ednas y disminuir la de hidratos de carbono. Pero no dejes de consumir estos \u00faltimo ni solo comas aqu\u00e9llos alimentos que contengan prote\u00ednas. La clave del \u00e9xito reside en el equilibrio. <strong>Haz deporte a menudo y sigue los dem\u00e1s consejos que te hemos dejado aqu\u00ed.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_9250\" aria-describedby=\"caption-attachment-9250\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9250 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-240.jpg\" alt=\"Imagen de: http:\/\/www.elcorreodelsol.com\/\" width=\"600\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-240.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-240-300x193.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-acelerar-el-metabolismo-240-270x174.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9250\" class=\"wp-caption-text\">Imagen de: http:\/\/www.elcorreodelsol.com\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Hay que aclarar que los resultados no aparecer\u00e1n de la noche a la ma\u00f1ana. Todos los alimentos que antes no consum\u00edas, empezar a practicar ejercicio, dormir la cantidad de horas recomendadas y dem\u00e1s no har\u00e1n efecto hasta pasadas algunas semanas. <strong>El cuerpo debe amoldarse a los cambios y ello conlleva tiempo.<\/strong> No te desanimes. Lo importante es que <strong>te mantengas constante<\/strong> y no abandones en las primeras semanas. Finalmente podr\u00e1s ver los resultados y te alegrar\u00e1s de no haber tirado la toalla. Poco a poco lo ir\u00e1s consiguiendo y podr\u00e1s sentirte muy orgulloso u orgullosa de ti misma.<\/p>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo te haya sido de gran ayuda y que lleves una vida sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acelerar el metabolismo es una de las formas m\u00e1s habituales para bajar de peso. 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