{"id":9127,"date":"2017-05-17T18:04:42","date_gmt":"2017-05-17T17:04:42","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=9127"},"modified":"2017-05-12T08:57:43","modified_gmt":"2017-05-12T07:57:43","slug":"combatir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/combatir-la-ansiedad","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ansiedad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_combatir_la_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  combatir la ansiedad?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_combatir_la_ansiedad\">Instrucciones para  combatir la ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_combatir_la_ansiedad\">Consejos para  combatir la ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <strong>ansiedad <\/strong>forma parte de la vida humana, desde el nacimiento experimentamos distintos episodios de <strong>ansiedad<\/strong>, unos m\u00e1s complejos que otros, pero ocasionados por la rutina que llevamos a cabo d\u00eda tras d\u00eda y por el entorno que nos rodea. Esta condici\u00f3n nos permite ponernos sobre aviso ante circunstancias ajenas a las habituales en nuestra vida, quiz\u00e1, por momentos que esperamos con muchas ansias as\u00ed como los que representan una amenaza para nuestra integridad.<\/p>\n<p>Es normal sentir momentos de <strong>ansiedad, <\/strong>siempre y cuando los mismos no vengan acompa\u00f1ados por fuertes y prolongadas crisis que se apoderen de nuestra tranquilidad. Si ese fuese el caso, se debe acudir r\u00e1pidamente a un especialista para que nos ayude a controlarlas y evitar futuras complicaciones.<\/p>\n<p>As\u00ed, la <strong>ansiedad <\/strong>est\u00e1 ligada al estado emocional que atraviesan las personas en un determinado momento y caracterizado por una serie de circunstancias que alteran su condici\u00f3n, llev\u00e1ndola al punto de generar zozobra e incertidumbre. Igualmente, se resalta que la <strong>ansiedad <\/strong>es un mecanismo de defensa que suelen adaptar muchos individuos, y se considera en un rengl\u00f3n de normalidad, pues, representa la <strong>angustia<\/strong> de lo que es, o lo que puede llegar a suceder.<\/p>\n<p>No hay alguna persona en el mundo que alguna vez no haya padecido de <strong>momentos ansiosos<\/strong>, es un est\u00edmulo que forma parte de los seres humanos. Sin embargo, se debe prestar cierto cuidado y atenci\u00f3n cuando los niveles de <strong>ansiedad <\/strong>se incrementan de una manera exorbitante y se vuelven m\u00e1s recurrentes, all\u00ed, hay algo que no anda bien en el sistema nervioso y <strong>deja de catalogarse como un estado normal.<\/strong><\/p>\n<p>Un ejemplo muy com\u00fan que solemos experimentar, es <strong>nuestro primer d\u00eda de clases en el instituto o en la universidad<\/strong>. La zozobra se apodera de nosotros, llegamos al punto de no parar de pensar y pensar en todo lo que pudiese pasar, pensamientos van y vienen a nuestra mente, unos buenos y otros, no tanto. Pero, solo pensamos en adaptarnos r\u00e1pidamente al nuevo reto que enfrentamos, queremos sacar el m\u00e1ximo provecho de \u00e9l y cumplir cada una de las metas propuestas al salir de casa en camino a nuestro gran d\u00eda. Sin embargo, la <strong>ansiedad, <\/strong>a veces juega en nuestra contra, nos dejamos envolver por ella y pasamos a presentar ligeras o graves crisis de nerviosismo y sudoraci\u00f3n excesiva.<\/p>\n<p>Si estos episodios responden a las exigencias del entorno y suelen durar poco y no regresan, es una condici\u00f3n mental normal. Pues, debemos auto-defendernos de todo aquello que quiera lastimarnos. Pero, si por el contrario, son <strong>ciclos recurrentes<\/strong>, que no podemos controlar y hasta llegamos a hacernos da\u00f1os, ya implica la intervenci\u00f3n de un especialista en el \u00e1rea para que indague sobre el origen de los <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-los-ataques-ansiedad\">ataques repentinos y recurrentes de <\/a><strong><a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/controlar-los-ataques-ansiedad\">ansiedad<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Ahora bien, a continuaci\u00f3n, te presentamos<strong>: c\u00f3mo combatir la ansiedad<\/strong>, en unos sencillos pasos que seguramente, te ser\u00e1n sumamente efectivos. Adem\u00e1s, luego de ello, te se\u00f1alamos \u00fatiles consejos a considerar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_combatir_la_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  combatir la ansiedad?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Relajarte<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ejercicio f\u00edsico<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Evitar sustancias t\u00f3xicas<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_combatir_la_ansiedad\">Instrucciones para  combatir la ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>La <strong>ansiedad <\/strong>es un estado emocional que se caracteriza por la zozobra y angustia que llegamos a experimentar en momentos tan habituales como asistir el primer d\u00eda a un nuevo trabajo, ir a una valoraci\u00f3n m\u00e9dica, antes de la presentaci\u00f3n de un informe final, el d\u00eda de nuestra boda, entre muchos otros. Por ende, m\u00e1s de uno ha experimentado esta sensaci\u00f3n, la cual suele ser moment\u00e1nea, hasta que el hecho que nos produce <strong>angustia<\/strong>, culmina. Sin embargo, si la crisis de <strong>ansiedad<\/strong> llega a prolongarse m\u00e1s de lo debido, se podr\u00eda asociar a alg\u00fan descontrol. Por ello, a continuaci\u00f3n, te explicamos: <strong><strong>c\u00f3mo combatir la ansiedad.<\/strong><\/strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9136 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-614.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-614.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-614-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-614-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Inf\u00f3rmate: <\/strong>hay muchas personas que suelen experimentar constantes episodios de <strong>ansiedad <\/strong>sin llegar a identificarlos como tal, pues, no se han informado del todo sobre qu\u00e9 es la <strong>ansiedad <\/strong>y cu\u00e1les son los signos de este padecimiento. Por ende, indaga toda la informaci\u00f3n requerida, busca testimonios, bases cient\u00edficas y m\u00e1s, todo ello te ayudar\u00e1 a adentrarte al tema y poder resolverlo de la mejor manera posible.<\/li>\n<li><strong>Inhala y exhala: <\/strong>durante los per\u00edodos de <strong>ansiedad<\/strong>, puedes llegar a lastimarte, pues, est\u00e1s en un estado de descontrol en el cual no asimilas ni comprendes lo que est\u00e1 ocurri\u00e9ndote. Por ende, es importante que trates de mantener la calma, repite procesos de respiraci\u00f3n, inhala y exhala, constantemente. Te ayudar\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Practica yoga: <\/strong>la yoga es una actividad f\u00edsica que te ayuda a controlar tus emociones y a exteriorizarlas. Por ende, int\u00e9grala a tu estilo de vida, poco a poco, para no rechazarla. Ver\u00e1s que te sentir\u00e1s mejor durante el proceso, y lograr\u00e1s <strong>combatir tus niveles de ansiedad.<br \/>\n<\/strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9135\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-759.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-759.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-759-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/10\/C\u00f3mo-combatir-la-ansiedad-759-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>No te adelantes: <\/strong>el principal punto de origen de la <strong>ansiedad<\/strong>, recae en <strong>anticiparse a los problemas<\/strong>. La <strong>angustia <\/strong>es un impulso que utilizamos como escudo ante las adversidades que presenta la vida. Por ende, cuando se te presente un problema, no te adelantes, no pienses en las cosas negativas que pudiesen suceder. <strong>Recuerda, lo que piensas es lo que atraes. <\/strong>Para <strong>combatir la ansiedad<\/strong>, debes controlar tus pensamientos. Esto, lo lograr\u00e1s atrayendo <strong>pensamientos positivos<\/strong>. Intenta verle el lado bueno a las dificultades, siempre dejar\u00e1n una lecci\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>No huyas:<\/strong> <strong>escapar del problema no lo desaparecer\u00e1<\/strong>, toma las riendas de \u00e9l y enfr\u00e9ntalo de la mejor manera posible. Anal\u00edzalo y toma las decisiones correctas, busca apoyo en otras personas, si as\u00ed te sentir\u00e1s m\u00e1s a gusto. Recuerda, mientras m\u00e1s largas le des para solucionarlo, mayor ser\u00e1n los episodios de<\/li>\n<li><strong>Expr\u00e9sate: <\/strong>no te guardes los sentimientos y opiniones por el miedo al qu\u00e9 dir\u00e1n. La sociedad se caracteriza por ser prejuiciosa, y no dejar\u00e1 de serlo por el hecho de callar tus emociones. <strong>Expr\u00e9sate, libera tus sentimientos e ideales<\/strong>, no te guardes tu sentir por pensar en los dem\u00e1s. Esos sentimientos acumulados, elevan tus niveles de <strong>ansiedad<\/strong>, y te generan <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-sintomas-ansiedad\">diversos s\u00edntomas muy inc\u00f3modos<\/a> (taquicardia, sudoraci\u00f3n, dolor de cabeza, entre otros).<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_combatir_la_ansiedad\">Consejos para  combatir la ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><p>La <strong>ansiedad <\/strong>es una emoci\u00f3n que forma parte de la vida de los seres humanos. Se experimenta desde la infancia hasta la vejez. En cualquier momento cotidiano de nuestra vida padecemos de leves momentos de <strong>ansiedad<\/strong>. Sin embargo, a algunas personas suele afectarle m\u00e1s de lo debido, se vuelven episodios recurrentes y prolongados. Por ello, anteriormente, te mencionamos: <strong>c\u00f3mo combatir la ansiedad. <\/strong>Y a continuaci\u00f3n, te indicamos unos sencillos consejos que deber\u00e1s tomar en consideraci\u00f3n durante el paulatino proceso que conlleva el control de la <strong>ansiedad. <\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Descansa lo suficiente, establ\u00e9cete un r\u00e9gimen de descanso que involucre las ocho horas diarias que requiere el ser humano. Y al momento de ir a la cama, no atraigas pensamientos a tus mentes, solo, descansa para recuperar las energ\u00edas. La mente tambi\u00e9n necesita descanso, como el resto de tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Leer este art\u00edculo con buenos <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-la-ansiedad\">remedios caseros para la ansiedad<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li>Realiza actividad f\u00edsica, no te adaptes a una vida sedentaria, tendr\u00e1s mucho tiempo libre para agobiarte y no es lo que queremos. Integra los ejercicios f\u00edsicos a tu rutina, para <strong>disminuir los niveles de ansiedad.<\/strong><\/li>\n<li>Alim\u00e9ntate saludablemente, cuando pasas por per\u00edodos de <strong>ansiedad<\/strong>, tu cuerpo se desgata y pierde energ\u00edas. Por ello, consume alimentos ricos en grasas buenas, fibras y cereales integrales.<\/li>\n<li>Distr\u00e1ete, cuando sientas que est\u00e1 por llegar un per\u00edodo de <strong>ansiedad<\/strong>, practica una actividad que te guste e intenta evadirlos. Mant\u00e9n tu mente y cuerpo ocupados en esos momentos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad forma parte de la vida humana, desde el nacimiento experimentamos distintos episodios de ansiedad, unos m\u00e1s complejos que otros, pero ocasionados por la rutina que llevamos a cabo d\u00eda tras d\u00eda y por el entorno que nos rodea. 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