{"id":9385,"date":"2017-03-22T17:45:55","date_gmt":"2017-03-22T16:45:55","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=9385"},"modified":"2017-02-28T16:21:52","modified_gmt":"2017-02-28T15:21:52","slug":"como-cuidar-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-cuidar-el-corazon","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_y_cuales_son_las_funciones_del_corazon\">\u00bfQu\u00e9 es y cu\u00e1les son las funciones del coraz\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_puedo_hacer_para_cuidar_el_corazon\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para cuidar el coraz\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_cuidar_el_corazon\">Instrucciones para  cuidar el coraz\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Es importante saber cuidar el coraz\u00f3n ya que, como todos los dem\u00e1s \u00f3rganos de nuestro cuerpo, necesita unos cuidados b\u00e1sicos para que su funcionamiento sea adecuado.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_y_cuales_son_las_funciones_del_corazon\">\u00bfQu\u00e9 es y cu\u00e1les son las funciones del coraz\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p><strong>El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano muscular principal del sistema circulatorio.<\/strong> Este \u00f3rgano lo tienen todos los animales que posean un aparato circulatorio, eso incluye a los vertebrados.<strong> En el ser humano el coraz\u00f3n es un m\u00fasculo que est\u00e1 hueco por dentro y est\u00e1 situado en la cavidad tor\u00e1cica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El coraz\u00f3n tiene el mismo tama\u00f1o del pu\u00f1o de la persona que lo porta.<\/strong> Es decir, si quieres saber c\u00f3mo es de grande tu coraz\u00f3n, m\u00e1s o menos, solo tienes que formar un pu\u00f1o con tu mano. Este ser\u00e1 el tama\u00f1o aproximado de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Este \u00f3rgano se dice que es<strong> autocontrolado.<\/strong> Y su funci\u00f3n consiste en bombear la sangre y los elementos que \u00e9sta contiene para que llegue a todos los \u00f3rganos del cuerpo humano. Por esta raz\u00f3n es tan importante que tengamos muy en cuenta los cuidados del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo vamos a ver las distintas formas de cuidar el coraz\u00f3n. Vamos a ver que no hay que dejar de hacer muchas cosas ni privarte de nada para tener un coraz\u00f3n sano. <strong>Solo con introducir peque\u00f1os cambios en el estilo de vida que lleves, sobretodo si es un estilo de vida sedentario, aportar\u00e1 grandes beneficios para tu sistema circulatorio.<\/strong> Las \u00e1reas principales de tu estilo de vida en las que vamos a introducir cambios son la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o y la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_puedo_hacer_para_cuidar_el_corazon\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para cuidar el coraz\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_cuidar_el_corazon\">Instrucciones para  cuidar el coraz\u00f3n<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Disminuir la ingesta de sal y de az\u00facar.\u00a0<\/strong>Aunque no lo sepamos, gran cantidad de las comidas que compramos, sobretodo las que son preparadas o listas para cocinar, contienen grandes cantidades de sal y az\u00facar. Seguramente hayas o\u00eddo hablar a los m\u00e9dicos o has le\u00eddo en alguna revista que el consumo excesivo de sal puede perjudicar tu coraz\u00f3n. Bueno, pues es cierto. Por eso, intentar reducir las comidas que tengan mucha sal es una forma de cuidar el coraz\u00f3n. <strong>Apuesta por las comidas hechas en casa y no le a\u00f1adas tanta sal como antes.<\/strong> <strong>El abuso de sal provoca que la presi\u00f3n arterial aumente. Una presi\u00f3n arterial alta puede producir infartos ya que la sal transforma las arterias, haciendo que pierdan su elasticidad y se vuelvan duras.<\/strong> Esto quiere decir que la sangre no se bombear\u00e1 igual de bien y, a la larga, pueden ocurrir infartos u otras complicaciones del funcionamiento habitual del coraz\u00f3n. Por otra parte, <strong>el consumo en exceso del az\u00facar no afecta directamente al coraz\u00f3n, pero provoca problemas indirectamente.<\/strong> Cuando tomamos mucha cantidad de az\u00facar, nuestro cuerpo no est\u00e1 preparado para asimilarlo. Por lo tanto, s<strong>e va acumulando en forma de grasa.<\/strong> Cuando una persona come muchas comidas con elevados niveles de az\u00facar de forma constante y habitual, con el paso del tiempo, ir\u00e1 acumulando grasa en exceso, llegando a provocar obesidad. <strong><strong>Y la obesidad se relaciona con problemas circulatorios y del funcionamiento del coraz\u00f3n, ya que las arterias se taponan y la sangre no puede hacer su recorrido de forma correcta.<\/strong><\/strong>\n<p><figure id=\"attachment_9533\" aria-describedby=\"caption-attachment-9533\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9533 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-el-coraz\u00f3n-127-e1481667700990.jpg\" width=\"640\" height=\"270\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9533\" class=\"wp-caption-text\">http:\/\/www.nutriwhitedietas.com\/<\/figcaption><\/figure><\/li>\n<li><strong>Aumenta la ingesta de grasas vegetales.\u00a0<\/strong>Las grasas no saturadas o grasas de origen vegetal ayudan a bajar los riesgos cardiovasculares. Algunos ejemplos de grasas de origen vegetal son la margarina, el aceite de girasol o el aceite de oliva. Como bien sabemos, hoy en d\u00eda hay un consumo excesivo de grasas saturadas.<strong> Estas grasas son las que se acumulan en el cuerpo y cuando hay mucha cantidad, provocan obesidad.<\/strong> Hay que saber que ambas grasas son necesarias para el funcionamiento del organismo, pero en cantidades adecuadas. <strong>Las grasas saturadas o grasas que provienen de los animales son las que facilitan los problemas del coraz\u00f3n.<\/strong> Algunos ejemplos de grasas que provienen de los animales son los huevos, la leche y sus derivados (incluyendo los productos l\u00e1cteos sin descremar), la mantequilla, los embutidos, las salsas y todos los alimentos que est\u00e1n fritos en general. Adem\u00e1s, <strong>suele coincidir que las grasas saturadas son las que m\u00e1s sal contienen. Con esto no queremos decir que dejes de comer este tipo de alimento, sino que reduzcas su consumo a unos niveles m\u00e1s bajos para que tu coraz\u00f3n est\u00e9 sano.<\/strong> Y adem\u00e1s, aumentes el consumo de grasas de origen vegetal para ayudar al correcto funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Eliminar el alcohol, el estr\u00e9s y el tabaco de nuestras vidas.\u00a0<\/strong>Cuando se consume alcohol en exceso, empezamos a poner nuestra vida en peligro. <strong>Tomar una copa de vino al d\u00eda es beneficioso para la salud y aporta muchas ventajas a nuestro organismo.<\/strong> Adem\u00e1s de alargar la esperanza de vida seg\u00fan algunas investigaciones hechas al respecto. Por otra parte, <strong>el consumo de tabaco aporta a nuestro organismo sustancias como la nicotina o el mon\u00f3xido de carbono, adem\u00e1s de las m\u00faltiples sustancias que no solemos conocer que le echan al tabaco.<\/strong> Este tipo de sustancias repercuten en el coraz\u00f3n, haciendo que la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca aumenten. Esto se traduce a que la calidad y la cantidad del ox\u00edgeno del que dispone nuestro cuerpo bajen. Por \u00faltimo, el estr\u00e9s provoca tensi\u00f3n en todo el cuerpo, y el coraz\u00f3n no se libra de esto.<strong> El estr\u00e9s impide que el coraz\u00f3n funcione bien<\/strong>. Adem\u00e1s, cuando las personas se encuentran en situaciones de estr\u00e9s permanentes empiezan a llevar a cabo comportamientos como comer descontroladamente y comidas r\u00e1pidas, aumentando el consumo de sal y az\u00facar. <strong>Tambi\u00e9n se suele consumir m\u00e1s tabaco y alcohol. Por eso, llevar una vida sin estr\u00e9s intenso har\u00e1 que nuestro coraz\u00f3n est\u00e9 sano.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio regularmente.\u00a0<\/strong>Esta es otra de las cosas importantes que tienes que cambiar en tu vida para cuidar el coraz\u00f3n. Si ya haces deporte sabr\u00e1s todos los beneficios que tiene para el organismo y para la calidad de vida en general. <strong>El coraz\u00f3n, como cualquier otro m\u00fasculo, necesita de ejercicio para mantenerse fuerte y sano.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que hacer ejercicio de forma regular hace que tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejore. <strong>Las arterias empiezan a tener mayor elasticidad y la presi\u00f3n arterial empezar\u00e1 a disminuir.<\/strong> No hace falta que te mates haciendo deporte ni que lo hagas a diario. Con mantenerte activo, dar paseos, salir a correr o hacer ejercicios b\u00e1sicos en el gimnasio bastar\u00e1 para que tu coraz\u00f3n est\u00e9 sano y fuerte. <strong>Cuando lleves un tiempo haciendo deporte, ya puedes empezar a aumentar el grado o el tiempo de las sesiones.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dormir adecuadamente.\u00a0<\/strong>Por \u00faltimo, <strong>dormir 8 horas diarias y tener un descanso reparador har\u00e1 que tu coraz\u00f3n est\u00e9 sano.<\/strong> Te permite reponer energ\u00eda y estar activo durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>Seguro que siempre has escuchado por distintos medios eso de que hay que llevar una vida equilibrada, hacer ejercicio y todo lo dem\u00e1s. Quiz\u00e1s no le hayas prestado demasiada atenci\u00f3n ya que, cuanto m\u00e1s nos repiten que algo es importante para nosotros, menos ganas tenemos de dejar de hacerlo. Pero es importante que tomemos conciencia de todas las pr\u00e1cticas que estamos haciendo mal y la forma en que influyen en nuestra salud. Como hemos comentado, con el simple hecho de introducir algunos cambios peque\u00f1os en nuestra vida ayudaremos, ya no solo a cuidar el coraz\u00f3n y que lleve a cabo sus funciones de la mejor forma posible, sino que el resto de nuestro cuerpo se beneficiar\u00e1 de estos cambios. Esto se traduce a que <strong>nuestra vida sea m\u00e1s plena y satisfactoria.<\/strong> Adem\u00e1s de evitar riesgos de enfermedades, aumentar la calidad de vida y alargar nuestra vida un poco m\u00e1s.<\/p>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo les haya sido de gran ayuda.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9532\" aria-describedby=\"caption-attachment-9532\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9532 size-full\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2016\/12\/C\u00f3mo-cuidar-el-coraz\u00f3n-423-e1481667625197.jpg\" width=\"640\" height=\"359\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9532\" class=\"wp-caption-text\">http:\/\/2www.ecestaticos.com\/<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante saber cuidar el coraz\u00f3n ya que, como todos los dem\u00e1s \u00f3rganos de nuestro cuerpo, necesita unos cuidados b\u00e1sicos para que su funcionamiento sea adecuado. \u00bfQu\u00e9 es y cu\u00e1les son las funciones del coraz\u00f3n? 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